因體質(zhì)養(yǎng)生方案制定暨養(yǎng)生辨證施護對策

因體質(zhì)養(yǎng)生方案制定暨養(yǎng)生辨證施護對策因體質(zhì)養(yǎng)生方案制定暨養(yǎng)生辨證施護對策甘肅中醫(yī)藥大學(xué)護理學(xué)院院長中華中醫(yī)藥學(xué)會養(yǎng)生康復(fù)分會常務(wù)委員國家中醫(yī)藥管理局《傷寒學(xué)》重點學(xué)科后備學(xué)科帶頭人趙鯤鵬博士/博士后副教授——中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生淺解養(yǎng)生文化及其派生的人體科學(xué)、生命科學(xué)，已經(jīng)不能單純把它看作是一個科學(xué)技術(shù)問題，他還是一個社會運動。——錢學(xué)森

豐富多彩的養(yǎng)生文化瑰寶

中醫(yī)的養(yǎng)生包括飲食養(yǎng)生、運動養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、氣功養(yǎng)生，藥物養(yǎng)生等等內(nèi)容，還有形神共養(yǎng)、協(xié)調(diào)陰陽、順應(yīng)自然、飲食調(diào)養(yǎng)、謹(jǐn)慎起居、和調(diào)臟腑、通暢經(jīng)絡(luò)、節(jié)欲保精、益氣調(diào)息、動靜適宜等一系列養(yǎng)生原則指導(dǎo)養(yǎng)生活動協(xié)調(diào)平衡是其核心思想。閃爍人類智慧的養(yǎng)生思想

以攝生為要務(wù)的人生觀

健康是人生的第一權(quán)利，是一切人類生存的第一前提?！R克思

常觀天下之人，凡溫和者壽，質(zhì)之慈良者壽，量之寬宏者壽，言之間默者壽。蓋四者，仁之端也，故曰仁者壽。

因人制宜的養(yǎng)生觀

不同體質(zhì)《內(nèi)經(jīng)》：是故圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎！將體質(zhì)、疾病、證侯三者割裂開來，不能準(zhǔn)確把握生命過程中的疾病現(xiàn)象。徐靈胎在《醫(yī)學(xué)源流論·病同人異論》中深刻指出：“天下有同此一病，治此則效，治彼則不效，且不惟無效，而反有大害者，何也？則以病同而人異也”

三.體質(zhì)養(yǎng)生分類指導(dǎo)原則

體質(zhì)養(yǎng)生讓您生活更美好!

一.體質(zhì)養(yǎng)生的時代意義四.中醫(yī)體質(zhì)辨識的難點一.體質(zhì)養(yǎng)生的時代意義體質(zhì)養(yǎng)生是21世紀(jì)人類健康的新思路體質(zhì)食養(yǎng)是21世紀(jì)人類飲食發(fā)展的新方向辨體養(yǎng)生是科學(xué)養(yǎng)生的根據(jù).1.你了解你的體質(zhì)嗎為什么別人吃很多東西也不會發(fā)胖，而你喝水也長肉？為什么別人的皮膚光滑無比，而你的皮膚坑坑洼洼總長痤瘡？為什么別人不怕冷也不怕熱，而你一到冬天即使穿得很厚還是覺得冷？為什么有的身體狀態(tài)的群體易患某種疾病,如高血壓﹑高血壓﹑心臟病﹑糖尿病﹑胃病等這些情況與體質(zhì)有密切關(guān)系。他們談的是什么呢？用養(yǎng)生的術(shù)語就是：體質(zhì)。

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體質(zhì)，體是指身體﹑形體﹑個體,質(zhì)是指素質(zhì)﹑性質(zhì)﹑質(zhì)量.

★體質(zhì)是指人體的生命活動過程中,在先天稟賦和獲得性基礎(chǔ)上表現(xiàn)出來的功能和形態(tài)上相對穩(wěn)定的固有特性。換言之，體質(zhì)是在生命過程中，在先后天的基礎(chǔ)上所表現(xiàn)出來的形態(tài)、結(jié)構(gòu)、生理、病理以及心理狀態(tài)的綜合而穩(wěn)定的特質(zhì)。★人類在生長﹑發(fā)育過程中所形成的與自然﹑社會環(huán)境相適應(yīng)的人體個性特征.2.體質(zhì)的含義是什么3.研究中醫(yī)體質(zhì)學(xué)的意義中醫(yī)體質(zhì)學(xué)是研究人類生命、健康和疾病問題的生命科學(xué)中一個重要組成部分。對于保健養(yǎng)生、強身防病具有重要指導(dǎo)作用。

中醫(yī)體質(zhì)學(xué)中蘊涵豐富的預(yù)防醫(yī)學(xué)內(nèi)容，提倡科學(xué)、積極主動的預(yù)防思想，對個體預(yù)防具有指導(dǎo)作用。中醫(yī)體質(zhì)學(xué)說的思想對開展亞健康狀態(tài)的調(diào)整有重要意義。中醫(yī)體質(zhì)學(xué)對于營養(yǎng)、保健品的研發(fā)具有科學(xué)指導(dǎo)作用.4.“體質(zhì)辨識”是科學(xué)養(yǎng)生的基礎(chǔ)養(yǎng)生為什么辨體質(zhì)由于每個人的體質(zhì)不同，處在時空中的生物狀態(tài)是有差異的.科學(xué)養(yǎng)生就得先了解自己的體質(zhì)狀態(tài)，才能有的放矢,取得最好的養(yǎng)生效果。通過辨體質(zhì),可以把養(yǎng)生實踐落實到日常生活中的各個方面,如精神、起居、飲食、運動、藥物、防病等，通過調(diào)養(yǎng)來達到增強體質(zhì)，強身防病的目的,5.科學(xué)養(yǎng)生的基本規(guī)則中醫(yī)養(yǎng)生有兩條最基本原則：順應(yīng)自然規(guī)律—四時養(yǎng)生—講共性順應(yīng)生命規(guī)律—體質(zhì)養(yǎng)生—講個性6.體質(zhì)養(yǎng)生讓您的生活更美好!★"以人為本“,"以己為本"★認(rèn)知體質(zhì),看透養(yǎng)生本質(zhì).★認(rèn)清體質(zhì)養(yǎng)好生,把養(yǎng)生養(yǎng)到實處.體質(zhì)是如何來的它是由先天稟賦加后天修養(yǎng)而成..

"種瓜得瓜，種豆得豆"---先天稟賦決定體質(zhì)基調(diào),

一方水土養(yǎng)一方人，環(huán)境造成體質(zhì)差異.先天因素后天因素環(huán)境因素(1)先天因素種族繁衍家族的遺傳，婚事及種子養(yǎng)胎護胎胎教(2)后天因素飲食營養(yǎng)的影響生活起居的影響精神情志的影響自然環(huán)境的影響社會環(huán)境的影響疾病與藥物因素的影響二﹑體質(zhì)分類的歷史源流希波克拉底的氣質(zhì)學(xué)說《黃帝內(nèi)經(jīng)》體質(zhì)思想西方醫(yī)學(xué)對體質(zhì)的分類Hippocrates(希波克拉底，古希臘名醫(yī))的氣質(zhì)學(xué)說多血質(zhì)：是一種活動的、精力充沛的、對環(huán)境的變化反應(yīng)很快，且很容易和其他人接觸和交際的人粘液質(zhì)：很難于興奮，不大活動，不善交際，故較易肥胖。膽汁質(zhì)：容易興奮而且很快甚至過度的興奮，周圍環(huán)境很少使他滿意。憂郁質(zhì)：盡力使自己和周圍世界隔離開來，似乎是專心致力于自己的事情。中醫(yī)對體質(zhì)的分類五行分類法：陰陽二十五人分類法陰陽分類法:太陰、少陰、太陽、少陽、陰陽和平體型肥瘦分類法：肥人、瘦人、肥瘦適中人從稟性勇怯分類：勇敢之人、怯懦之人現(xiàn)代體質(zhì)分類方法：王琦九分法

木形之人，比于上角，似于蒼帝。其為人，蒼色，小頭，長面，大肩，背直，身小，手足好。有才，勞心，少力，多憂，勞于事。能春夏，不能秋冬，感而病生。足厥陰，佗佗然。

外形特征：面青體瘦，身稍長或小巧玲瓏，脈弦。

易患疾?。河捎谀緦亠L(fēng)，木型體質(zhì)人多風(fēng)氣，風(fēng)氣通于肝，故該型人易患肝膽方面的疾??；風(fēng)性善動，故木型體質(zhì)人，又易肝風(fēng)內(nèi)動，患高血壓、中風(fēng)及過敏性疾患；風(fēng)性善變，故該型人易患神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)的疾患，如肝郁證、癔癥、神經(jīng)官能癥等。養(yǎng)生保?。阂苊庥L(fēng)受風(fēng)，有肝陽上亢（高血壓等?。┑娜擞纫⒁猓荒拘腿硕囡L(fēng)氣，風(fēng)氣好動，易引動肝風(fēng)內(nèi)動而引發(fā)高血壓、中風(fēng)等，所以要注意靜養(yǎng)生及慢養(yǎng)生以調(diào)整心態(tài)，防止風(fēng)動；木型人還要注意防止過敏性疾病，尤其在春天花開及秋天草枯季節(jié)，要注意不要到自己有可能過敏的地方去。

火形之人，比于上徵，似于赤帝。其為人，赤色，廣月引，脫面，小頭，好肩背，髀腹，小手足，行安地，疾心，行搖肩，背肉滿。有氣，輕財，少信，多慮，見事明，好顏，急心，不壽暴死。能春夏，不能秋冬，秋冬感而病生。手少陰，核核然。

外形特點：面赤體實，熱情易激動，行走如飛，動作是暴發(fā)性的，思維是閃電般的。目光敏銳，富于創(chuàng)造性，有發(fā)明家素質(zhì)。易患疾?。夯鹦腿?，火氣偏多，火通于心，心為火臟，心主血脈，故該型人易患心血管病，包括冠心病、高血壓、動脈硬化；火能動風(fēng)、傷血，故火型人有中風(fēng)、腦出血等潛在傾向；火型人陽氣旺盛，陽盛則熱，易患多種熱證；火型人熱灼傷津，易患陰虛陽亢的疾病如糖尿病。養(yǎng)生保?。夯鹦腿擞捎跓崾㈥柺ⅲ詷O易生熱動火，灼傷陰液，所以火型人要少吃生熱動火之品，多吃養(yǎng)陰清火之物?；鹦腿艘啾ｐB(yǎng)心臟，因火氣通于心，最易傷害心臟，所以要多養(yǎng)心安神，常吃養(yǎng)心陰清心火的食品，如蓮子、百合、青梅等等。土形之人，比于上宮，似于上古黃帝。其為人，黃色，圓面，大頭，美肩背，大腹，美股脛，小手足，多肉，上下相稱，行安地，舉足浮。安心，好利人，不喜權(quán)勢，善附人也。能秋冬，不能春夏，春夏感而病生。足太陰，敦敦然。外形特點：膚黃、面圓、頭大、肩豐背厚、腹大、大腿道跳脛部生的壯實，步履穩(wěn)健易患疾?。和列腿藢偻粒翚怅帩?，濕氣通于脾，所以易患脾胃疾患，如腹痛、腹瀉、水腫等??；由于濕性黏滯，易致氣血運行緩慢而積濕生痰，所以多有痰飲、積聚、水腫等??；由于濕氣通于脾，脾受損傷易致中氣虛而引起內(nèi)臟下垂等癥。養(yǎng)生保健：由于土型人體質(zhì)濕氣偏重，所以要防潮濕，尤其在長夏、伏天、梅雨季節(jié)更應(yīng)注意；土型人氣血運行偏緩慢，易形成血黏，所以要常吃一些理氣活血的食物，以防血黏稠度高，如陳皮、蘿卜、山楂、西紅柿、黑木耳等；土型人濕重，易出現(xiàn)水腫、食少，那就要常吃健脾利濕之品，如薏苡仁、黑米，龍眼等去濕健脾的草本食品，或可搭配親胃的酸奶。金形之人，比于上商，似于白帝。其為人，方面，白色，小頭，小肩背，小腹，小手足，如骨發(fā)踵外，身輕。身清廉，急心靜悍，善為吏。能秋冬，不能春夏，春夏感而病生。手太陰，敦敦然。外形特征：寬額面白，方臉，骨大體魁，個中等，脈大而勁。易患疾?。航鹦腕w質(zhì)由于秉天地燥金之氣，金氣較濃，金氣主燥，燥氣適于肺，故易患肺方面的疾病；金型體質(zhì)人，由于秉天陽之氣，陽氣偏盛，陽氣主熱，所以易患燥熱性疾?。挥捎谠餆嵋讉幗?，所以金型人易患陰虧燥熱之病如咳嗽、慢性支氣管炎、消渴（糖尿病）、便秘等病養(yǎng)生保健：由于金型體質(zhì)偏燥，燥易傷津，所以，要少吃溫燥上火的食品，多吃潤燥生津之品，尤其要多吃潤燥的食物以保護肺，如藕、梨、百合、杏仁、枇杷、柚子、筍子、水稻、銀耳……；因為金型體質(zhì)人陽熱偏重，所以要少吃易上火的食品，如辛辣煎炸之物、鹿肉、狗肉等，還要忌煙酒，以保護氣管；金型體質(zhì)人偏燥、偏熱，所以要多喝水，包括礦泉水、潔凈的井水……多吃養(yǎng)陰之品如青梅，蓮子、百合草本食材等；多到樹林做深呼吸，以吸取陰氣（負(fù)氧離子）。水形之人，比于上羽，似于黑帝。其為人，黑色，面不平，大頭，廉頤，小肩，大腹，動手足，發(fā)行搖身，下尻長，背延延然。不敬畏，善欺紿人，戮死。能秋冬，不能春夏，春夏感而病生。足少陰，汗汗然。外形特點是面黑、體瘦、個中等，目深耳大（腎主耳）。易患疾?。核院?，寒氣通于腎，所以這個類型的人易患腎方面的疾病，如水腫、腰痛、厥證、不孕癥、五更瀉等；水多陰寒，寒性凝滯，寒性收引，故水型體質(zhì)的人易氣血不通而患經(jīng)絡(luò)痹阻的關(guān)節(jié)骨痛等癥；水型人多陰少陽，加之水性寒涼易傷陽氣，因此，水型人常常陽氣不足，陰氣偏盛，而易患腎陽虛衰，命火不足之疾患。養(yǎng)生保?。核腿岁幒畾馄?，要避寒就溫，多吃溫?zé)嶂锷俪院疀鲋?；水型人多陰盛陽虛，尤其易腎陽虛衰，所以要吃溫陽補腎之品，如果出現(xiàn)腎陽虛癥狀，如乏力神衰，腰酸膝軟，腰以下發(fā)涼，手足冷，脈沉無力、苔白質(zhì)淡，那就可服金匱腎氣丸之類的藥物，有水腫的可用濟生腎氣丸，有滑精冷帶下的可用右歸飲之類；水型人易患寒痹、骨節(jié)冷痛，就要吃一些溫?zé)嵘⒑氖称?，如狗肉、羊肉，必要時可服散寒去濕的中藥及紅棗、銀耳、枸杞等中醫(yī)體質(zhì)分類的研究和發(fā)展近幾十年來又出現(xiàn)了研究的熱潮,特別是近年來引起了國內(nèi)外的關(guān)注和興趣.概括起來有下面幾種:六類體質(zhì)分類法八類體質(zhì)分類法九類體分質(zhì)類法十類體質(zhì)分類法體質(zhì)分類要求一定要符合中醫(yī)的醫(yī)理,即氣血陰陽,八綱原則,六淫辨證等.不能建立在有局限性的小樣品的調(diào)查上面.中醫(yī)體質(zhì)分類平和體質(zhì)氣虛體質(zhì)陽虛體質(zhì)血虛體質(zhì)陰虛體質(zhì)痰濕體質(zhì)濕熱體質(zhì)氣郁體質(zhì)血瘀體質(zhì)特稟體質(zhì)(過敏體質(zhì))三.體質(zhì)養(yǎng)生分類指導(dǎo)原則和方法

體質(zhì)分十種,養(yǎng)生個不同.中醫(yī)體質(zhì)測評結(jié)構(gòu)金字塔生理特征臨床表現(xiàn)患病傾向適應(yīng)能力形體特征心理特征

(一)平和體質(zhì)成因：先天充足，后天養(yǎng)生保健合理。辨識標(biāo)準(zhǔn)形體特征：體形勻稱健壯、胖瘦適中心理特征：性格開朗、隨和；常見表現(xiàn)面色與膚色明潤含蓄目光有神，睡眠良好,食量適中，二便通調(diào),舌體紅活榮潤,脈象和緩有力，精力充沛，思維敏捷，反應(yīng)靈敏.適應(yīng)能力：對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應(yīng)能力較強?；疾A向:不易得病，病后易愈，體質(zhì)不易改變。平和體質(zhì)測評量表請根據(jù)近一年的體驗和感覺，回答以下問題權(quán)重分（Weight）8項合計100分(1)您體格健壯、精力充沛嗎？20(2)您平時性格開朗樂觀嗎？15(3)您的胃腸功能好嗎？15(4)您比一般人能耐受寒熱嗎？15(5)您能適應(yīng)外界自然和社會環(huán)境的變化嗎？15(6)您不容易失眠嗎？5(7)您不容易忘事（不健忘）嗎？5(8)您的二便規(guī)律正常嗎？10測評臨界值：T＝80分最優(yōu)條目組合的權(quán)重分值積和：∑xi＝⑴＋⑵＋⑶＋⑷＋⑸=80分養(yǎng)生法則養(yǎng)生要采取“應(yīng)天順時”,動態(tài)平衡.《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》:“圣人不治已病治未病,不治已亂治未亂，此之謂也。夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎”。平素養(yǎng)生，防病于先。"治未病"首先應(yīng)該著眼于平素養(yǎng)護和調(diào)攝，未雨綢繆.重視養(yǎng)心:最高境界.起居有常:生活規(guī)律.飲食有節(jié):膳食平衡.審因施動:增強體質(zhì).強身防病:適應(yīng)變化.氣虛體質(zhì)的養(yǎng)生指導(dǎo)

(二)氣虛體質(zhì)成因：先天不足，后天失養(yǎng)，如父母體弱，早產(chǎn)，喂養(yǎng)不當(dāng)，偏食、厭食，病后氣虧、年老氣虛等。

辨識標(biāo)準(zhǔn)形體特征：肌肉松軟心理特征：性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定、膽小。常見表現(xiàn)氣短懶言、疲乏神倦、易疲勞、易汗出、舌體胖嫩邊有齒痕。面色萎黃或淡白，目光少神，口淡唇色淡白，毛發(fā)不澤，頭暈，健旺，大便正?；虮忝氐唤Y(jié)硬，或大便不成形，小便正?；蚱噙m應(yīng)能力：不耐受寒邪，風(fēng)邪，暑邪患病傾向：易患感冒；病后疾病遷延不愈；易患內(nèi)臟下垂、虛癆病。

氣虛體質(zhì)測評量表

氣虛體質(zhì)的條目請根據(jù)近一年的體驗和感覺，回答以下問題權(quán)重分（Weight）9項合計100分（1）您的肌肉松軟容易疲乏嗎？15（2）您平常容易氣短（呼吸短促，接不上氣嗎？15（3）您性格偏于內(nèi)向、柔和嗎？10（4）您的舌體平常比較胖大、舌邊有齒痕嗎？15（5）您比別人容易患感冒嗎？5（6）您喜歡安靜、懶得說話嗎?15（7）您說話聲音低弱無力嗎？10（8）您活動量稍大就容易出汗嗎？10（9）您平常耐受風(fēng)寒暑濕邪的能力強嗎？5測評臨界值：T＝70分最優(yōu)條目組合的權(quán)重分值積和：∑xi＝⑴＋⑵＋⑷＋⑹＋⑶，或⑺，或⑻＝70分氣虛體質(zhì)的養(yǎng)生法則調(diào)養(yǎng)原則：益氣健脾，慎避風(fēng)寒.重點臟腑:脾﹑肺﹑腎氣虛者補氣，別盲目亂補.

"陰之所生，本在五味；陰之五宮，傷在五味"。

___《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·生氣通天論》

1、飲食調(diào)養(yǎng)【食養(yǎng)要點】原則:健脾益氣,調(diào)理和顧護脾胃功能.食物選擇如,粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥、蕎麥、紅薯、大豆、豆腐、菱角、馬鈴薯、胡蘿卜、香菇、菜花、牛肉、牛肚、雞肉、雞蛋、鵝肉、兔肉、鵪鶉、鵪鶉蛋、青魚、鰱魚、鯽魚、黃魚、鱸魚、蓮子肉、蜂蜜、扁豆、山藥、大棗等【飲食宜忌】不宜多食生冷、苦寒、辛辣燥熱等較偏頗的食物.不宜多食滋膩、難于消化的食物。忌食破氣耗氣的食物如山楂、佛手柑、檳榔等。禁忌峻補和濫補，以免產(chǎn)生“虛不受補”的現(xiàn)象。

黨參香菇湯

【配方】：香菇25克，黨參15克，陳皮10克，各種佐料適量?！竟τ谩浚阂鏆庋a虛?！具m應(yīng)癥】：對病后，手術(shù)后和老人可以經(jīng)常進食玉屏風(fēng)散炙黃芪20克，炒白術(shù)20克，防風(fēng)10克。三味藥的用藥比例為2：2：1。共碾為細(xì)末（藥店可以提供研磨服務(wù)），混合均勻，早晚各1次，溫開水送服，每次6-9克，小兒酌減。每天陳皮5克煎湯送服可防腹脹。預(yù)防感冒，呼吸道反復(fù)感染、哮喘、氣虛感冒。2、精神調(diào)攝1.性格調(diào)養(yǎng)；氣虛質(zhì)者多性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定、膽小不喜歡冒險。應(yīng)培養(yǎng)豁達樂觀的生活態(tài)度。2.舒肝健脾：肝住疏泄功能,過思傷脾，悲憂傷肺，所以氣虛質(zhì)不宜過思過悲。休閑之中宜欣賞節(jié)奏比較明快的音樂，以振奮精神。3、氣虛體質(zhì)人在春天應(yīng)注意維護好肝臟，保持心情愉快，血脈調(diào)暢。可選擇散步、旅游、讀書等方式，使陰陽調(diào)和，氣機通暢3、起居調(diào)養(yǎng)“脾為生氣之源,肺為主之樞”.氣虛者易感受外邪,保護方法:臥室宜方位:座北朝南的北房.起居有常:建立規(guī)律的作息制度;注意保暖:不勞汗當(dāng)風(fēng)，不可過量出汗。經(jīng)?；顒铀闹?增強脾胃運化,改善體質(zhì).

常按"足三里"，補氣隨手來.避免過勞:在日常生活中注意避免過度體勞傷脾氣和房勞傷腎氣。4、運動鍛煉原則：不宜進行強體力運動，宜做到“形勞而不倦”?？蛇x擇一些比較柔緩的健身功法,以利于養(yǎng)氣,補氣,改善呼吸功能.太極拳,太極劍,八段錦、散步、慢跑等;氣功可練”六字訣”中的”吹字功”;經(jīng)常自行按摩足三里可健脾益氣.

常按“足三里”，補氣隨手來。

陽虛體質(zhì)的養(yǎng)生指導(dǎo)

(三)陽虛體質(zhì)成因：先天不足，后天失養(yǎng)。如父母體弱，年長受孕，早產(chǎn)，年老陽衰。辨識標(biāo)準(zhǔn)形體特征：多形體白胖，肌肉不健壯

心理特征：性格多沉靜，內(nèi)向.常見表現(xiàn)平素怕冷，手足不溫，喜食熱，睡眠偏多，舌淡胖嫩邊有齒痕.面色白而不澤，眼瞼晦暗，口唇色淡，毛發(fā)易落，多汗，大便稀溏，小便清長,苔潤，脈沉遲。適應(yīng)能力：易感寒濕之邪，耐夏不耐冬。患病傾向：發(fā)病多寒證，或感邪從寒化，易病痰飲，腫脹，泄瀉，陽痿。

5.陽虛體質(zhì)測評量表

陽虛體質(zhì)的條目請根據(jù)近一年的體驗和感覺，回答以下問題權(quán)重分（Weight）9項合計100分（1）您平常感覺手腳發(fā)涼嗎？15（2）您的身體肌肉感覺表較松軟嗎？15（3）你的性格比較沉靜內(nèi)向嗎？15（4）您胃脘部、背部或膝部怕冷嗎？10（5）您感到怕冷、衣服總是比別人穿得多嗎？10（6）您感覺相對喜歡夏天，不耐受冬天的寒冷（如冬天的寒冷、夏天的冷空調(diào)、電扇等）嗎？10（7）您比別人容易患感冒嗎？5（8）您吃（喝）涼的東西會感到不舒服或怕吃（喝）涼的東西嗎?10（9）您受涼或吃（喝）涼的東西后，容易腹瀉（拉肚子）嗎？10測評臨界值：T＝65分最優(yōu)條目組合的權(quán)重分值積和：∑xi＝⑴＋⑵＋⑶＋⑷＋⑸或（6），或（8），或（9）＝65分養(yǎng)生法則★調(diào)養(yǎng)原則：扶陽固本、防寒保暖

★重點臟腑:脾﹑腎﹑心《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》中﹑說：

"肥貴人則膏粱之疾也"。"陽生陰長，陽殺陰藏"。

明代醫(yī)家張介賓說：“天之大寶，只此一丸紅日；人之大寶，只此一息真陽”。1、飲食調(diào)養(yǎng)【食養(yǎng)要點】飲食原則:溫補脾腎陽氣為主。常選用食物:羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、蝦、（龍蝦、對蝦、青蝦、河蝦等）、刀豆、荔枝、龍眼、櫻桃、杏、核桃、栗子、韭菜、茴香、洋蔥、香菜、胡蘿卜、山藥、生姜、辣椒等，這些食物可補五臟，添髓，強壯體質(zhì)?！撅嬍辰伞科綍r不宜多食生冷、苦寒黏膩之品，即使在盛夏也不要過食寒涼之品。如田螺、螃蟹、西瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、綠豆、蠶豆、綠茶、冷凍飲料等。飲食配膳蝦仁炒韭菜(家常菜肴)【配方】：蝦仁30克，韭菜250克，雞蛋1個，食鹽、醬油、菜油、淀粉、芝麻油各適量?！竟τ谩浚貉a腎陽，固腎氣，通乳汁。【適應(yīng)癥】：用于腎陽不足之陽痿、腰痛、遺精、遺尿、小便頻數(shù)、帶多質(zhì)稀，產(chǎn)后乳脹、乳汁不暢等癥，有一定療效。亦可作為習(xí)慣性便秘患者之膳食。荔枝粥(傳統(tǒng))【配方】干荔枝肉50克，山藥、蓮子各10克，瘦肉250克，大米適量。將它們同粥一起煮，每周吃兩次。【功用】：補腎健脾，固澀止瀉?！具m應(yīng)癥】：可治老年晨起腹瀉（五更瀉），即泄瀉日久不止，在黎明之前，腹部作痛，腸鳴泄瀉，瀉后即安，形寒肢冷，腰膝酸軟，舌淡苔白，脈沉細(xì)。

2.精神調(diào)養(yǎng)建立積極的生活方式，保持活躍的精神狀態(tài)，避免消沉的生活方式。學(xué)會調(diào)節(jié)自己的不良情緒。學(xué)會自我排遣不良情緒;善于與人交流和傾訴;培養(yǎng)開朗性格，寬宏大量，以愉悅改變心境，提高心理素質(zhì)。多參加社會團體活動.多選擇集體項目的娛樂活動，如球賽、跳舞、旅游等，通過肢體的運動振奮陽氣，頤養(yǎng)身心，陶冶情操。3、起居保健顧護陽氣，避免寒冷：住坐北朝南的房子，不要貪涼而在室外露宿或在空調(diào)房中睡眠，以免受風(fēng)寒而患病?？勺裾铡按合酿B(yǎng)陽”的原則，借自然界陽氣之助以培補陽氣，多做陽光下的戶外活動,可堅持做空氣浴或日光浴等，宜在陽光充足的情況下適當(dāng)進行戶外活動，不宜在陰暗潮濕寒冷的環(huán)境下長期工作和生活。根據(jù)耐春夏不耐秋冬的身體特點,夏季暑熱多汗,要盡量避免強力勞作,大汗傷陽,不可恣意貪涼飲冷.按摩壯陽保健法。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位可以補腎助陽?！?/p>

十個胖子九個虛，提肛運動補陽虛”。4、運動鍛煉

春夏季節(jié)適當(dāng)多做戶外鍛煉.可選擇適合自己的項目，如散步、慢跑、游泳，太極拳、五禽戲、跳繩及各種球運動，以可以振奮陽氣，促進陽氣的生發(fā)和流通。適當(dāng)?shù)亩叹嚯x的跑和跳躍運動,如跳繩,踢毽等可以振奮陽氣.陽虛體質(zhì)以振奮、提升陽氣的鍛煉方法為主。古代道家養(yǎng)生長壽術(shù)中的核心功法臥功中以脊柱、腹部運動，調(diào)節(jié)督脈、任脈為主，滋陰養(yǎng)陽。

自行按摩氣海,足三里,涌泉等穴可以補腎助陽,改善陽虛質(zhì).血虛質(zhì)——如同草木失去滋養(yǎng)血虛體質(zhì)的養(yǎng)生指導(dǎo)

(四)

血虛體質(zhì)成因：先天不足；脾胃虛弱，生血不足；各種出血；久病耗血，思慮過度，暗耗心血；瘀血阻絡(luò)新血不生；寄生蟲等。

辨識標(biāo)準(zhǔn)形體特征：形體偏瘦心理特征:性格內(nèi)向，注意力不集中易健忘常見表現(xiàn)面色萎黃或蒼白，唇甲淡白，心悸少眠，手腳發(fā)麻，肌膚枯澀，(月經(jīng)量少，或閉經(jīng))心悸，健忘，兩目干澀,，視物不清，舌淡苔薄白，脈細(xì)弱等。適應(yīng)能力：不耐風(fēng)、寒、暑、燥邪.患病傾向：易感冒、眩暈、頭痛、心悸、不寐等病證。3.血虛體質(zhì)測評量表

血虛體質(zhì)的條目請根據(jù)近一年的體驗和感覺，回答以下問題權(quán)重分（Weight）10項合計100分您經(jīng)常面色蒼白無華，口唇、指甲的顏色淡白嗎？15（2）您平時容易出現(xiàn)注意力不集中、健忘的情況嗎？15（3）您常出現(xiàn)頭暈嗎？5（4）您常出現(xiàn)兩目干澀的現(xiàn)象嗎？10（5）您常手足發(fā)麻嗎？15（6）您的月經(jīng)量少，或延期嗎？（只限中青年女性）10（7）您容易失眠多夢嗎？5（8）您經(jīng)常感到心慌不安嗎？5（9）您有皮膚干燥或頭發(fā)枯焦的現(xiàn)象嗎？5（10）您平常耐受風(fēng)寒的能力比較弱嗎？15測評臨界值：T＝70分最優(yōu)條目組合的權(quán)重分值積和：∑xi＝⑴＋⑵＋⑸＋⑽＋⑷或⑹＝70分養(yǎng)生法則和要點調(diào)養(yǎng)原則：健脾養(yǎng)肝，益氣生血重點臟腑:肝﹑脾﹑心養(yǎng)血佐以益氣：在養(yǎng)血生血的同時，佐入適量益氣之品，以達氣血生化無窮。養(yǎng)血兼顧脾胃：調(diào)治血虛之質(zhì)，要充分考慮顧護脾胃，脾氣健運，化源不絕，體質(zhì)強健。1﹑飲食調(diào)養(yǎng)【食養(yǎng)要點】原則:健脾益氣,補血養(yǎng)血.肝﹑脾﹑心常用于補血的食物:可選用黑米、芝麻、蓮子、牛奶、烏骨雞、羊肉、豬蹄、豬肝、豬血、羊肝、驢肉、鵪鶉蛋、甲魚、海參、龍眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金針菜、松子、黑木耳、蘆筍、番茄等，這些食物都有補血養(yǎng)血的功效。飲食禁忌:吃辛辣刺激性食物，辛散之物，易動火耗血，不利陰血調(diào)養(yǎng)。如大蒜、荸薺、或少吃海藻、草豆蔻、白酒、薄荷、菊花、檳榔等。忌飲高濃度白酒，忌多飲咖啡、濃茶，忌吸煙。

﹑當(dāng)歸杞子豬肝湯主料:豬肝200-300克輔料:當(dāng)歸20克，枸杞子12克，紅棗(干)30克，黨參20克調(diào)料:姜5克1.豬肝去筋膜,洗凈,用滾水拖去血水2.黨參、當(dāng)歸、枸杞子、紅棗(去核)、生姜洗凈3.全部材料放入煲內(nèi),猛火煮滾4.慢火煲2小時,加鹽調(diào)味可供飲用.當(dāng)歸豬肝湯（南派）原料：當(dāng)歸20克、香附10克、豬肝4兩、姜片1塊、金針菜適量、西洋菜2～3棵、5碗高湯。制法：1．豬肝切片、清水洗凈，再浸泡片刻。2．滾水氽燙豬肝，水開即關(guān)火，浸泡片刻再撈出(用余溫燙熟，并流出血水)。3．將當(dāng)歸、香附、5碗高湯放入鍋中煮約10分鐘后，即入豬肝、姜片、金針菇、西洋萊，最后再加點鹽調(diào)味即可。功效：補血活血、理氣解郁。當(dāng)歸豬肝湯（北派）主料：當(dāng)歸20克，豬肝50克，糯米60克。做法：同煮粥，佐膳食用。藥用價值：主要治療肩關(guān)節(jié)周圍炎慢性期：肩及臂疼痛、日久不愈、夜間尤甚，手足麻木、頭暈?zāi)垦！⒈鄄荒苌吓e、也不能外展，舌質(zhì)淡紅，苔白，脈弦細(xì)。

一品海參

【配方】：水發(fā)海參1000克，豬肉200克，冬筍100克，水發(fā)冬菇50克，油菜心10棵，胡蘿卜1根，紹酒、胡椒粉、精鹽、雞油、淀粉、奶湯、姜、蔥各適量?！竟τ谩浚貉a血養(yǎng)心，安神益智?！具m應(yīng)癥】：適用于心血虛諸癥。阿膠美容羹

（楊貴妃美容羹）配方：阿膠250克，核桃仁250克，黑芝麻150克，黃酒459毫升，冰糖約20克。工藝制作：1。先把阿膠搗碎，放在黃酒中浸泡2-3天。2。把黑芝麻炒香搗爛，把核桃炒香搗爛，備用。把阿膠、核桃和芝都同時放進容器中，加入適量冰糖，微貨火燉成果凍即可。然后裝瓶備用。功效：滋陰養(yǎng)血，美容駐顏服法：每天早晚個一湯匙。注意：服用期間，忌食蘿卜茶。脾虛便溏者不宜服用。32﹑精神調(diào)攝振奮精神、開闊胸懷：采用振奮精神的方法。如與知心朋友聊聊天，解除郁悶；聽一聽音樂，欣賞一下戲劇，觀賞一場幽默的相聲或啞劇。修身養(yǎng)性、興趣廣泛：或養(yǎng)花植木，觀賞花草，消除郁悶心情，開闊胸懷，使人產(chǎn)生“沁人心脾”的愉快感受。或作一些娛樂游戲活動，或在庭院、湖畔、河邊等自然風(fēng)景秀美的地方散散步、作一些柔性的健身活動。3﹑起居調(diào)攝勞逸結(jié)合、保護眼睛：中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血”，不可勞心過度。在電視或電腦前不要持續(xù)超過1小時，并長做眼保健操以恢復(fù)眼睛的疲勞。用眼過度會導(dǎo)致血虛體質(zhì)偏頗過度。怡情養(yǎng)性，振奮精神：起居要規(guī)律，適當(dāng)參加運動鍛煉。尤其是從事腦力勞動的人，應(yīng)防止過度勞心，以免使心血暗耗，加重癥狀。適當(dāng)參加休閑娛樂活動，怡情養(yǎng)性，振奮精神。注意提高睡眠質(zhì)量，避免熬夜，尤其是保證夜間“子覺”的睡眠質(zhì)量。汗為心液，血虛質(zhì)人夏季應(yīng)做好防暑降溫，以免損傷心血。4﹑運動鍛煉血虛體質(zhì)的人應(yīng)該選擇適合自己的運動方式經(jīng)常進行運動鍛煉。運動量不要太大，運動形式太猛烈，防止多汗傷血。應(yīng)選擇動作柔和的運動，如練散步、太極拳、保健氣功等。陰虛體質(zhì)的養(yǎng)生指導(dǎo)

(五)陰虛體質(zhì)成因：先天不足，后天失養(yǎng)，縱欲傷精，積勞陰虧，或曾患出血性疾病。辨識標(biāo)準(zhǔn)形體特征：形體瘦長心理特征：性情急躁，外向好動，活潑常見表現(xiàn)手足心熱，口鼻咽喉干燥，喜冷飲，便秘溲黃，舌紅少津少苔。面色潮紅，兩目干澀，視物模糊，唇紅微干，皮膚偏干，易生皺紋，眩暈耳鳴，睡眠差，脈細(xì)數(shù)。適應(yīng)能力：平素不耐熱邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪

患病傾向：平素易患有陰虧燥熱的病變，或病后易表現(xiàn)為陰虧癥狀陰虛體質(zhì)的條目請根據(jù)近一年的體驗和感覺，回答以下問題權(quán)重分（Weight）10項合計100分（1）您感到手腳心發(fā)熱嗎？15（2）您的體形相對偏瘦嗎？15（3）您平常性情比較急躁、性格比較外向活潑嗎？15（4）您平時經(jīng)常感到身體、臉上發(fā)熱嗎？5（5）您皮膚或口唇干嗎？5（6）您口唇的顏色比一般人紅嗎？5（7）您容易便秘或大便干燥、小便黃嗎？15（8）您面部兩顴潮紅或偏紅嗎?5（9）您感到眼睛干澀嗎？5（10）您經(jīng)常感到口干咽燥、總想喝水嗎？15測評臨界值：T＝75分最優(yōu)條目組合的權(quán)重分值積和：∑xi＝⑴＋⑵＋⑶＋⑺＋⑽＝75分陰虛體質(zhì)測評量表養(yǎng)生法則調(diào)養(yǎng)原則：重在滋陰潛陽，鎮(zhèn)靜安神。重點臟腑:肝﹑腎﹑心陰虛滋補要遵循滋陰潛陽的原則。"潛陽"就是要平息陽火，這"潛"不是去火，不是泄瀉，而是補益陰津，讓"火"潛到"水"里去，讓水制約著陽火，不讓它上亢。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：

“陰虛生內(nèi)熱”，“人之血氣精神者，所以奉生而周于性命者也”。

1、飲食保健【食養(yǎng)要點】原則:滋陰潛陽、降火潤燥，以保養(yǎng)陰精為要務(wù)。常用食物:多食用具有甘涼滋潤、養(yǎng)陰生津潤燥作用的食物如糯米、粟米、黑米、乳品、蓮藕、銀耳、百合、雪梨、蜂蜜、甘蔗、黑豆、黑木耳、萵苣、豆腐、核桃、黑芝麻、松子、蟹肉、海蜇、豬肉、豬蹄、鴨肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、鴿肉、雞蛋等。適當(dāng)配合食用一些血肉有情之品滋補陰血的功效更好。如甲魚、燕窩、海參、牡蠣、蛤蜊、淡菜、干貝、烏賊、紫河車等。陰虛體質(zhì)的人可選海參來補陰精，《本草綱目拾遺》載："海參性溫補，足敵人參"，比如"海參當(dāng)歸湯"就是不錯的選擇。

陰虛體質(zhì)飲食宜忌飲食之宜：“木火之人”，應(yīng)以蔬菜、水果、五谷、豆類等清淡食物和奶、蛋等陰柔潤燥為宜。飲食之忌：陰虛火旺之人，忌吃辛辣刺激性食品，忌吃溫?zé)嵯阍锸称?，忌吃煎炸炒爆的物品，忌吃性熱上火食物，忌吃脂肪含量過高的食物。如羊、牛、狗肉、奇禽怪獸，生猛海鮮等

薺菜羹（經(jīng)典）【配方】：鮮薺菜1000克、香油20克、生姜6克、嫩豆腐一盒,肉片少許.【功能】：養(yǎng)肝陰，益肝血?！具m應(yīng)癥】：肝陰虛肝血不足之失眠、多惡夢，以及今稱為慢性肝炎等病癥?！锖俸细〞r尚）材料：海參1條切丁，百合50克，豬肉末150克，冬菇5枚切丁，冬筍1塊切丁，雞蛋2枚打散。做法：將海參,百合和冬菇洗凈加工備好.鍋里放油，油熱后加入蔥姜和少量醬油炒香，加泡冬菇的水，倒入料酒，放入海參煮幾分鐘，將海參撈出，水倒掉。鍋內(nèi)放油，放肉末加少量醬油翻炒，熟后加少量水，將海參、冬菇、冬筍倒入鍋內(nèi)一起燒，開鍋后加少量糖、鹽、醬油，再煮一會兒，加水淀粉勾芡，倒入雞蛋液，加胡椒粉和蔥花即可食用。功效：養(yǎng)陰潤燥，滋腎填精

2、精神調(diào)攝陰虛體質(zhì)與濕熱體質(zhì)者均性情較急躁，外向好動，活潑，常常心煩易怒。五志過極，易于化火，情志過極，或暗耗陰血，或助火生熱，易于加重陰虛質(zhì)和濕熱質(zhì)的偏傾，學(xué)會善于調(diào)節(jié)自己的情志.學(xué)會釋放不良情緒，安神定志，以舒緩情志。學(xué)會喜與憂、苦與樂、順與逆的正確對待，保持穩(wěn)定的心態(tài)。

修身養(yǎng)性:在心性修養(yǎng)方面，多靜少動，閱讀一些指導(dǎo)思想修養(yǎng)的經(jīng)典名著，提升人生境界亦可休閑旅游時到道佛的廟宇中感受心性的修煉，感悟人生，使自己的情緒維持在比較平和的狀態(tài)。

3.起居調(diào)攝陰虛體質(zhì)的人性情急躁、好動、怕熱、容易失眠，還是最能熬夜的一群人。居住環(huán)境宜安靜，選擇坐南朝北的房子.保證充足的睡眠時間，俗話說“三寒兩倒七分飽”，“兩倒”，就是指“子午覺”。尤其要注意“秋冬養(yǎng)陰”的調(diào)養(yǎng)原則，尤其在冬季.節(jié)制房事,惜陰保精。房事太過會導(dǎo)致傷元陰。應(yīng)戒煙限酒，長期吸食易致燥熱內(nèi)生，而見口干咽燥，或咯痰咯血，加重體質(zhì)的偏頗。按揉雙側(cè)內(nèi)關(guān)穴、神門穴、足三里穴及三陰交穴，左右交替揉搓涌泉穴等都有助于催眠。適合做中小強度的鍛煉，其運動鍛煉應(yīng)重點調(diào)養(yǎng)肝腎之功，如可經(jīng)常打太極拳、八段錦、固精功、保健功等比較柔和的功法，以取得內(nèi)練生津,咽津養(yǎng)陰之功效。多選擇游泳，能夠滋潤肌膚，減少皮膚瘙癢，但不宜桑拿。不宜桑拿如在炎熱的夏天，或悶熱的環(huán)境中運動，以免出汗過多，損傷陰液，不利于體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)。靜氣功鍛煉對人體內(nèi)分泌的雙向調(diào)節(jié)功能，促進脾胃運化，增加體液的生成，有利于改善陰虛體質(zhì).痰濕質(zhì)——體內(nèi)代謝廢物有點多痰濕體質(zhì)的養(yǎng)生指導(dǎo)

(六)痰濕體質(zhì)成因：先天遺傳，后天飲食不節(jié)過食肥甘之品。辨識標(biāo)準(zhǔn)形體特征：形體肥胖，腹部肥滿松軟心理特征：性格偏溫和，穩(wěn)重恭謙，和達，善于忍耐常見表現(xiàn)面部皮膚油脂較多，多汗而粘，胸悶痰多。面色黃胖而暗，易困倦，舌體胖大，苔白膩.口中粘膩，眼瞼微浮腫，口中發(fā)甜，身重不爽，脈滑，喜食肥甘，大便正?；虮阆。”悴欢辔啙?適應(yīng)能力：對梅雨季節(jié)及潮濕環(huán)境適應(yīng)能力差，易感邪?；疾A向：易患消渴，中風(fēng)，胸痹等病。6.痰濕體質(zhì)測評量表痰濕體質(zhì)的條目請根據(jù)近一年的體驗和感覺，回答以下問題權(quán)重分（Weight）10項合計100分（1）您感到胸悶或腹部脹滿嗎？15（2）您的體重超出標(biāo)準(zhǔn)，且感到身體沉重不輕松或不爽快嗎？15（3）您的性格偏溫和、穩(wěn)重碼？15（4）您腹部肥滿松軟嗎？15（5）您有額部油脂分泌多的現(xiàn)象嗎？5（6）您上眼瞼比別人有輕微隆起的現(xiàn)象嗎？5（7）您嘴里有粘粘的感覺嗎?5（8）您平時痰多，特別是咽喉部總感到有痰堵著嗎？5（9）您舌苔厚膩或有舌苔厚厚的感覺嗎？15（10）您對對梅雨季節(jié)及潮濕重環(huán)境適應(yīng)能力比較差嗎？5測評臨界值：T＝75分最優(yōu)條目組合的權(quán)重分值積和：∑xi＝⑴＋⑵＋⑶＋⑷＋⑼＝75分養(yǎng)生法則調(diào)養(yǎng)原則:健脾補氣、祛濕化痰，暢達氣血重點臟腑:脾﹑肺﹑腎痰濕肥胖之人的發(fā)生多與中年之后腎氣漸衰、脾腎陽虛、脾虛濕滯、水濕化痰密切相關(guān).

痰濕體質(zhì)，最受富貴病青睞,民諺便有“腰帶越長，壽命越短”之說，近代更是有人以腰臀比值代替血壓、血脂，作為預(yù)測心臟功能的指標(biāo)。“肥人多濕”、“胖人多痰”，痰濕內(nèi)蘊，化熱傷陰是形成富貴病的一個重要病機。所以平日里“富貴病”患者及有發(fā)福傾向的痰濕體質(zhì)者都應(yīng)該以健脾補氣、祛痰除濕為養(yǎng)生重點?！臼仇B(yǎng)要點】原則:益氣健脾,利濕化痰的，飲食宜清淡.“管住嘴”:痰濕體質(zhì)的人最忌暴飲暴食和進食速度過快。酒不宜多飲，慢進食，勿過飽。常用食物:如薏米、蕎麥、燕麥、高粱、玉米、蠶豆、黃豆、豆腐、扁豆、紅小豆、花生、芋頭、韭菜、金針菜、木耳、荸薺、枇杷、茄子、洋蔥、絲瓜、冬瓜、黃瓜、苦瓜、竹筍、山藥、白蘿卜、胡蘿卜、西紅柿、藕、茼蒿、茭白、芹菜、包菜、白菜、紫菜、海帶、青魚、鯽魚、泥鰍、黃鱔、海蜇、檸檬、櫻桃、楊梅、石榴、冰糖等。痰濕體質(zhì)的飲食禁忌體形肥胖的痰濕質(zhì)人，應(yīng)限制食鹽的攝入.忌食膏粱厚味：油炸食品、奶油、蟹黃、魚子、龜鱉、燕窩、奶酪、肥肉等.應(yīng)少吃寒冷、肥甘、油膩、滋補、酸澀及苦寒之品.如各種高糖飲料、冰淇淋、龜鱉、巧克力、甜食、冰淇淋、銀耳、芝麻、核桃、板栗、西瓜、桃子、梨、香蕉、甘蔗、醋等，

薏苡仁蒸鯉魚用料：鯉魚1條,薏苡仁100克,陳皮10克,草果5克,生姜片10克,精鹽、味精、鮮湯各適量。

制法：將草果去殼,洗凈。陳皮用溫水洗凈,切絲,水泡10分鐘。薏苡仁用水浸泡2小時.將鯉魚去鱗、鰓及內(nèi)臟,洗凈,草果、陳皮絲、薏苡仁塞入鯉魚腹內(nèi)。將鯉魚放入大碗內(nèi),加人生姜、精鹽、味精、鮮湯,上籠蒸90分鐘左右,出籠,除去生姜、草果、陳皮絲、薏苡仁即成。功效：適用于治療濕熱型肝癌伴水腫、泄瀉、黃疸。

四仁紅白豆粥【配方】薏苡仁30克,冬瓜仁(去殼)10克,苦杏仁5克,白蔻仁1克(后下),赤小豆20克,白扁豆15克,粳米適量.【功用】健脾益氣,和中化濕,消暑止瀉.【適應(yīng)癥】形體偏胖,四肢乏力,頭重如裹,胸悶不適,胃口不開,婦女白帶綿綿等.

2、精神調(diào)攝痰濕體質(zhì)的人體形肥胖，性格溫和，大多善于忍耐。忍耐過度可導(dǎo)致氣悶郁結(jié)于胸，久之傷肝脾氣機，脾失運化會加重痰濕。故應(yīng)注意保持心境平和、情緒開朗，使心情舒暢.業(yè)余生活要豐富,適當(dāng)參加社會活動,廣交朋友.培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，增加知識，開闊眼界。合理安排休閑、度假、休假活動，以舒暢情志，調(diào)暢氣機，改善體質(zhì)增進健康。3、起居調(diào)攝一分濕氣一分寒，“寒生濕，濕生痰”，也就是說寒濕會加重體內(nèi)的痰濕，增加罹患痰濕質(zhì)并發(fā)癥的幾率。宜選擇坐北朝南的房間居住，保持居室干燥。嗜睡者應(yīng)逐漸減少睡眠時間，多進行戶外活動、享受日光??；借助自然界之力宣通人體之陽氣。長夏季節(jié)，不可過于貪涼，以免內(nèi)熱不得發(fā)散而郁于體內(nèi)，避免受寒雨淋，以免寒濕內(nèi)侵。這類體質(zhì)的人平時還應(yīng)定期檢查血糖、血脂、血壓.穿衣盡量保持寬松，面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為主，這樣有利于汗液蒸發(fā)、祛除體內(nèi)濕氣.在濕冷的氣候條件下，要減少戶外活動，避免受寒雨淋。4、運動鍛煉原則：因人而異，循序漸進，長期堅持。痰濕體質(zhì)的人多體形肥胖，與高血壓、高血脂、冠心病的發(fā)生具有明顯的相關(guān)性。因此，痰濕體質(zhì)人要加強機體物質(zhì)代謝過程，應(yīng)當(dāng)做較長時間的有氧運動。所有中小強度較長時間的全身運動都屬于有氧運動。運動強度合理：每次運動應(yīng)做到全身汗出、面色發(fā)紅；出汗后不宜馬上洗澡，可先用干毛巾擦遍全身，待汗出減少后再行洗浴.運動形式：可以多種多樣,如散步,慢跑,乒乓球,羽毛球,網(wǎng)球,游泳,武術(shù),舞蹈等.運動時間：宜在下午2:00--4:00陽氣極盛之時最好,應(yīng)做相對較長時間的有氧運動鍛煉.濕熱體質(zhì)的養(yǎng)生指導(dǎo)

(七)濕熱體質(zhì)成因：先天不足，久居濕地，喜食肥甘，長期飲酒，濕熱內(nèi)蘊。辨識標(biāo)準(zhǔn)形體特征：體形偏胖或蒼瘦

心理特征：性格多急躁易怒常見表現(xiàn)滿面油光、易生痤瘡、舌質(zhì)偏紅、苔黃膩、口苦口干、身重困倦。男性陰囊潮濕，女性帶下量多。心煩倦怠，眼筋紅赤，大便燥結(jié)粘滯不爽，小便短赤，，脈多滑數(shù)。適應(yīng)能力：對濕環(huán)境或氣溫偏高，尤其夏末秋初，濕熱交蒸氣候較難適應(yīng)。患病傾向：易患瘡癤、肝膽系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、代謝系統(tǒng)、泌尿生殖系統(tǒng)疾病等

7.濕熱體質(zhì)測評量表

濕熱體質(zhì)的條目,請根據(jù)近一年的體驗和感覺，回答以下問題權(quán)重分（Weight）9項合計100分(1)您的面部或鼻部有油膩感或者油亮發(fā)光嗎？？15（2）您的性格比較外向，容易心煩急躁嗎？15（3）您容易生痤瘡或瘡癤嗎？15（4）您感到口苦或嘴里有異味嗎？15（5）您大便有粘滯不爽、有解不盡的感覺嗎？10（6）您小便時尿道有發(fā)熱感、尿色濃（深）嗎？5（7）您對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng)嗎？10（8）您帶下色黃（白帶顏色發(fā)黃）嗎?（限女性回答）15（9）您陰囊部位潮濕嗎？（限男性回答）15測評臨界值：T＝75分最優(yōu)條目組合的權(quán)重分值積和：男：∑xi＝⑴＋⑵＋⑶＋⑷＋⑼＝75分女：∑xi＝⑴＋⑵＋⑶＋⑷＋⑻＝75分養(yǎng)生法則調(diào)養(yǎng)原則：清肝利膽﹑健脾祛濕重點臟腑:肝﹑膽﹑脾《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》：“肥者令人內(nèi)熱，甘者令人中滿”。

現(xiàn)代人所說的糖尿病，這類患者必須從根本上改變他的生活方式，要嚴(yán)格執(zhí)行“管住嘴、邁開腿”的原則。

濕熱體質(zhì)者體內(nèi)環(huán)境就像這“桑拿天”，濕熱氤氳，膠著難解,排泄不暢，內(nèi)外環(huán)境皆顯得不潔靜，“濁氣重”--臉上油光，起痘，背后、臀部也起小癤腫等。1、飲食調(diào)養(yǎng)【食養(yǎng)要點】飲食原則：清熱利濕合理的選擇一些袪濕熱的食品，如多食紅小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、白菜、空心菜、卷心菜、蓮藕等甘寒、甘平的食物。并且飲食還要多清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如扁豆、空心菜、莧菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、藕、西瓜等。濕熱體質(zhì)者夏季（或雨季）養(yǎng)生，飲食方面，可多吃一些健脾化濕的食物，如扁豆、苡仁、冬瓜等，切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助濕傷脾。禁忌辛烈燥熱,大熱大補的食物和飲品。

白果苦瓜美容菜

食料:苦瓜、白果。調(diào)料：鹽、味精、淀粉。

做法：

白果洗凈，苦瓜洗凈切丁。

炒鍋上火入油，放白果、苦瓜及調(diào)味料炒熟。

最后用淀粉勾薄芡即可。

特點：味道咸鮮，黃綠相間。

泥鰍燉豆腐泥鰍魚燉豆腐，是早年間生活在白城大地上的滿族人流傳下來的烹飪方法.【配方】：泥鰍、豆腐按2：1備料；適量食鹽、蔥、姜、白酒、清水適量?！竟πА浚号幸鏆狻！具m應(yīng)癥】：用于濕熱黃疸、小便不利、水腫等癥。2、精神調(diào)養(yǎng)性情較急躁,外向好動活潑,常心煩易怒.節(jié)制七情過極,舒緩情志,心態(tài)穩(wěn)定.中國文化有“養(yǎng)生莫若養(yǎng)性”的古訓(xùn)，心性修養(yǎng)是非常重要的。在文化知識方面，多學(xué)習(xí)一些道家和儒家一些文化典籍，增強文化底蘊和生命的內(nèi)聚力；在調(diào)攝情志方面，應(yīng)學(xué)習(xí)和掌握一些釋放不良情緒科學(xué)方法。化解或釋放不良情緒，達到心理平衡，提升心理素質(zhì)。培養(yǎng)廣泛的興趣愛好。在氣候炎熱的季節(jié)，尤其是長夏季節(jié)應(yīng)注意調(diào)整情緒變化，如選擇欣賞節(jié)奏比較和緩的音樂、讀書、下棋、游泳等活動，是心情保持平和，減少或避免煩躁情緒的發(fā)生。3、起居調(diào)攝不宜居住在潮濕的環(huán)境，宜選擇坐北朝南的房間居住。居室環(huán)境宜清潔通風(fēng)，清爽舒服。起居規(guī)律,不要長期熬夜，或過度疲勞。要改正不良嗜好，戒煙限酒。中醫(yī)認(rèn)為煙酒助熱生痰濕。嗜煙好酒是導(dǎo)致濕熱質(zhì)的重要成因，必須力戒煙酒。注意個人衛(wèi)生，預(yù)防皮膚病變。要保持二便通暢，防止?jié)駸嵊艟?。平時宜多進行戶外活動，如散步、空氣浴、日光浴等。特別是在陽氣生發(fā)的春夏季節(jié)，更應(yīng)避免內(nèi)熱在體內(nèi)的郁積。長夏季節(jié)，不可過于貪涼，以免內(nèi)熱不得發(fā)散而郁于體內(nèi)。4、運動鍛煉原則：適合做大強度、大運動量的鍛煉.陽氣偏盛為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)，中青年身體健壯者，適合采取本原則鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。可以消耗體內(nèi)多余的熱量，排泄多余的水分，達到清熱除濕的目的?？梢詫⒔∩砹α烤毩?xí)和中長跑結(jié)合進行鍛煉，健身力量練習(xí)可在健身房教練指導(dǎo)下進行鍛煉。春秋季節(jié)的野外鍛煉效果更好可使人體氣機調(diào)暢，水濕運化；秋高氣爽，登高而呼，有助于調(diào)理脾胃，清熱化濕。氣郁體質(zhì)的養(yǎng)生指導(dǎo)

(八)

氣郁體質(zhì)成因：先天遺傳，暴受驚嚇，所欲不遂，憂郁思慮等。辨識標(biāo)準(zhǔn)形體特征：形體偏瘦為多

心理特征：性格內(nèi)向不穩(wěn)定，憂郁脆弱，敏感多疑常見表現(xiàn)憂郁面貌，煩悶不樂,胸脅脹滿，走竄疼痛，善太息，或噯氣呃逆，或咽中有異物感等.或乳房脹痛，睡眠差，食欲減退，心悸，健旺，痰多，便干，小便正常，舌淡紅，苔薄白，脈弦。適應(yīng)能力：對精神刺激適應(yīng)能力較差，人際關(guān)系能力較差，不喜歡陰雨天氣?；疾A向：易患郁證、臟燥、不寐、梅核氣、驚恐，如抑郁癥、神經(jīng)官能癥等病證。

8.氣郁體質(zhì)測評量表

氣郁體質(zhì)的條目請根據(jù)近一年的體驗和感覺，回答以下問題權(quán)重分（Weight）10項合計100分您感到總是悶悶不樂、情緒低沉嗎？15（2）您的體形相對偏瘦嗎？15（3）您的性格比較內(nèi)向、對精神刺激適應(yīng)能力較差嗎？15（4）您容易精神緊張、焦慮不安嗎？15（5）您多愁善感、感情脆弱嗎？10（6）您容易感到害怕或受到驚嚇嗎？10（7）您協(xié)肋部或乳房脹痛嗎？5（8）您無緣無故嘆氣嗎?5（9）您咽喉部有異物感，且咳吐不出，吞咽不下嗎？5（10）您對陰雨天氣的潮濕霧霾環(huán)境適應(yīng)能力較差嗎？5測評臨界值：T＝70分最優(yōu)條目組合的權(quán)重分值積和：∑xi＝⑴＋⑵＋⑶＋⑷＋⑸或⑹＝70分養(yǎng)生法則調(diào)養(yǎng)原則：行氣解郁，疏導(dǎo)氣機；調(diào)養(yǎng)氣血、暢達情志。重點臟腑:肝﹑肺﹑心

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》：

“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”。《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》：“疏其血氣，令其調(diào)達，而致和平”.氣郁體質(zhì)的人平日里就應(yīng)該調(diào)養(yǎng)氣血、暢達情志、疏導(dǎo)氣機，養(yǎng)生從“心”開始。調(diào)順氣血，告別抑郁。

1、飲食調(diào)養(yǎng)【食養(yǎng)要點】原則：理氣解郁、調(diào)理脾胃常用食物:如大麥、小麥、蕎麥、高粱、牛奶、蘑菇、黃花菜、海帶、蘿卜、苦瓜、絲瓜、黃花菜、韭菜、茴香、洋蔥、大蒜、金橘、山楂、菊花、玫瑰花、橙子、柑桔、海藻、橘皮、佛手、香櫞、豆豉等。少食收斂酸澀之品，烏梅、泡菜、石榴、青梅、楊梅、酸棗、李子、檸檬等，以免阻滯氣機，氣滯則血凝。平常可少量飲用紅葡萄酒以通利血脈，助興解郁，調(diào)節(jié)情緒。少食肥甘黏膩之品如肥肉、奶油、鰻魚、蟹黃、魚子、奶酪、油炸食品、甜食等。亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰淇淋、冰凍飲料。睡前忌辛辣、咖啡、濃茶等刺激性較強烈的飲食。

玫瑰粥【配方】玫瑰花3～5克，粳米50～100克。【功用】：清肝解郁，平肝止痛?！具m應(yīng)癥】：適應(yīng)于肝氣郁結(jié)所致的兩脅疼痛，走竄不定，并且胸悶不適，多于情志有關(guān)?？杉嬉娛成伲瑖啔獾?/p>

★草決明菊花茶【配方】：草決明10克，菊花10克?！竟τ谩浚簽a肝降火通便。【適應(yīng)癥】：本方對肝郁化火之性情急躁易怒、頭痛、目赤、口苦咽干、大便秘結(jié)者最為適宜。若大便泄瀉者本方則當(dāng)忌用。2、精神調(diào)攝培養(yǎng)積極進取的競爭意識和拼搏精神，開朗、豁達，樹立正確的名利觀，熱愛生活、積極向上。在處世方面，寬以待人，處世隨和，克服偏執(zhí)，不苛求他人，以贏得外界的認(rèn)同和真摯的友情。讓養(yǎng)生從“心”開始。主動尋求生活的樂趣，廣泛結(jié)交朋友。熱愛生活，豐富和培養(yǎng)生活情趣.多參加有益的社會活動，加強人際交往。改變內(nèi)心的封閉狀態(tài)，形成并逐漸適應(yīng)比較開放的生活方式.解脫不開的惡性循環(huán)狀態(tài)，增強對社會環(huán)境變化的適應(yīng)。還可適當(dāng)安排外出旅游、訪問等活動，以增加學(xué)識和見識。使自己生活在愉快的環(huán)境中，創(chuàng)造生活，享受生活。

3、起居保健中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“郁而發(fā)之”。氣郁者當(dāng)理氣、行氣，舒暢氣機，以協(xié)調(diào)臟腑生理功能，達到動態(tài)平衡。四時起居順應(yīng)四時變化，起居有常，保持有規(guī)律的睡眠，生活規(guī)律；調(diào)節(jié)性情，舒暢情志：居室環(huán)境寬敞明亮.居室溫度、濕度適宜，衣著寬松，舒適大方。適當(dāng)增加戶外活動，回歸自然，則可回歸健康；融于社會、放松身心，享受生活.避免獨處。氣郁體質(zhì)之人容易陷入到猜忌、積怨之中，經(jīng)常有人陪伴閑聊，有益于寬懷解郁。多做戶外運動。多參加集體項目的鍛煉，如球賽、健身操、跳舞等。對于青壯年身體強壯者，可堅持較大量的運動鍛煉。大強度、大負(fù)荷的練習(xí)是一種很好的發(fā)泄式鍛煉，如跑步、登山、游泳、打球、武術(shù)等，有鼓動氣血，疏發(fā)肝氣，促進食欲，改善睡眠的作用。專項運動鍛煉。有意識學(xué)習(xí)某一項技術(shù)性體育項目，定時間進行練習(xí)，從提高技術(shù)水平上體會體育鍛煉的樂趣，是最好的方法。體娛游戲.如下棋、打牌、氣功、瑜珈、打坐放松訓(xùn)練等。則有閑情逸致，促進人際交流，分散注意，提起興趣，理順氣機的作用。導(dǎo)引保健。抑郁常伴有焦慮狀態(tài)，一方面要興奮同時要入靜，宜太極拳、武術(shù)、五禽戲、叩齒、甩手等活動，以調(diào)息養(yǎng)神。還可習(xí)練“六字訣”中的“噓”字功，以疏暢肝氣。

4、運動鍛煉血瘀體質(zhì)的養(yǎng)生指導(dǎo)

(九)瘀血體質(zhì)成因：先天稟賦不足，后天損傷，憂郁氣滯，久病入絡(luò)。

辨識標(biāo)準(zhǔn)形體特征：形體偏瘦居多.

心理特征：心情不快易煩，急躁健忘常見表現(xiàn)面色晦暗，皮膚偏暗或色素沉著有瘀斑，易伴疼痛，口唇暗淡或紫，舌質(zhì)暗有瘀斑瘀點，舌下經(jīng)脈曲張.眼眶、鼻梁暗黑，易脫發(fā)，肌膚發(fā)干，脫屑,痛經(jīng)，經(jīng)色紫黑有塊,脈細(xì)澀或結(jié)代。適應(yīng)能力：不耐受風(fēng)邪，寒邪

發(fā)病傾向：易患出血，癥瘕，中風(fēng)，胸痹等病。

9.血瘀體質(zhì)測評量表

血瘀體質(zhì)的條目請根據(jù)近一年的體驗和感覺，回答以下問題權(quán)重分（Weight）8項合計100分(1)您的皮膚在不知不覺中會出現(xiàn)青紫瘀斑嗎？15（2）您經(jīng)常出現(xiàn)心煩急躁嗎？15（3）您時常出現(xiàn)記憶力較差、健忘情況嗎？15（4）您兩顴部有細(xì)微紅絲嗎？10（5）您身體有哪里疼痛嗎？5（6）您的面色晦黯或容易出現(xiàn)褐斑嗎？15（7）您容易出現(xiàn)黑眼圈嗎？5（8）您的口唇顏色偏黯嗎？10測評臨界值：T＝70分最優(yōu)條目組合的權(quán)重分值積和：∑xi＝⑴＋⑵＋⑶＋⑹＋⑷或⑻＝70分養(yǎng)生法則調(diào)養(yǎng)原則:行氣活血散瘀.重點臟腑:心﹑肺﹑肝

氣滯和血瘀常常互為因果:氣行則血行，氣滯則血凝。如果氣血運行不暢，就會沿著經(jīng)絡(luò)循行的部位發(fā)生病變。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》:

"人之所有者，血與氣耳……有者為實，無者為虛，故氣并則無血，血并則無氣，今血與氣相失，故為虛焉。絡(luò)之與孫脈俱輸于經(jīng)，血與氣并，則為實焉"。

1.飲食調(diào)養(yǎng)【食養(yǎng)要點】原則:選用具有活血化瘀,理氣和胃功效的食物.常用食物:蔬菜類:如白蘿卜、油菜、茄子、韭菜、洋蔥、黑大豆、黃豆、慈姑、香菇、黑木耳、大蒜、生姜、茴香、雞內(nèi)金、丁香等.水果類:山楂、桃仁、銀杏、柑橘、檸檬、柚子、芒果、番木瓜、金橘等.酒類:黃酒、紅葡萄酒;茶類:玫瑰花茶、茉莉花茶等。禁忌食品:各種冷飲,烏梅、苦瓜、柿子、李子榴、花生米等酸澀,高脂類類食物:肥肉、奶油、鰻魚、蟹黃、蛋黃、蝦子,巧克力、油炸食品、甜食等會增高血脂，影響氣血運行.紅棗腩排燉烏雞食料：排骨200克、烏雞半只（約250克）、紅棗12粒、姜2片紹興酒少許、鹽適量

作法：將排骨、烏雞切開后分別氽燙備用。將紅棗泡水20分鐘備用。把所有材料放入燉盅內(nèi)，加入水及紹興酒，放進蒸鍋中燉2小時，起鍋前加鹽調(diào)味即可。功能：補血、健皮、調(diào)養(yǎng)生機

特點：益氣活血，養(yǎng)顏潤膚2.精神調(diào)攝在情志調(diào)攝上，既要調(diào)暢氣血，又要疏理氣機，以達到氣血和暢，有益于氣郁質(zhì)和瘀血質(zhì)的改善。選擇適合自己的調(diào)理方法。例如，正確對待現(xiàn)實生活，正確對待自己和周圍的人，建立良好的人際氛圍。樹立助人為樂的風(fēng)尚，樂善好施，幫助別人，不計較個人恩怨，多一份關(guān)懷和愛心，互相理解，互相支持。經(jīng)常參加集體公益活動，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好。在非原則問題上，也要得理讓人，使自己恬淡超然。3.起居保健起居作息有規(guī)律，不要熬夜，提高睡眠質(zhì)量。尤其是在春夏季節(jié)，最好養(yǎng)成中午30分鐘午睡的習(xí)慣。適當(dāng)加強室外活動，不可貪圖安逸，張景岳就過：“凡富貴之家，過于安逸者，每多氣血壅滯”,會宜動不宜靜，不可久坐、久臥，生活習(xí)慣良好，看電視時間不要太久，注意動靜結(jié)合，促使氣血暢通。居室環(huán)境要溫暖舒適，要避免寒冷刺激。夏季不可貪涼飲冷，冬季謹(jǐn)避寒邪，注意保暖。春秋季加強室外活動，夏季不可貪涼飲冷，夏天少用空調(diào)，讓自己多出出汗。4.

運動鍛煉年輕人的鍛煉：年輕人運動量可適當(dāng)加大，跑步、登山、游泳、打球等，以促進全身氣血運行，改善體質(zhì)。中老年人的鍛煉：應(yīng)該采用中小負(fù)荷、多次數(shù)健身鍛煉，以促進全身氣血運行。如易筋經(jīng)、保健功、導(dǎo)引、按摩、太極拳、太極劍、五禽戲、及各種舞蹈、步行健身法、徒手健身操等，達到改善體質(zhì)的目的。注意事項：瘀血體質(zhì)的人在運動時要特別注意自己的感覺，如胸悶或絞痛，呼吸困難，特別疲勞，惡心，眩暈，頭痛，關(guān)節(jié)疼痛，脈搏顯著加快。若有上述情況之一，應(yīng)當(dāng)停止運動，到醫(yī)院進一步檢查。經(jīng)常做做保健按摩，消散瘀血信手拈來.經(jīng)常按摩或是艾灸足三里、關(guān)元，三陰交可疏通體內(nèi)瘀血。

特稟體質(zhì)(過敏體質(zhì))的養(yǎng)生指導(dǎo)(十)過敏體質(zhì)(特稟體質(zhì))由于先天不足或遺傳所造成的特殊體質(zhì)。成因：先天稟賦不足、遺傳等，或環(huán)境、藥物因素所致。

辨識標(biāo)準(zhǔn)形體特征：無特殊或有畸形，或有先天生理缺陷.心理特征：因稟質(zhì)特異情況而不同常見表現(xiàn)藥物花粉食物等,可有過敏癥狀.對遺傳疾病有先天性、家族性特征；胎傳疾病為母體影響胎兒個體生長發(fā)育及相關(guān)疾病特征。適應(yīng)能力：適應(yīng)能力差，如過敏體質(zhì)對季節(jié)適應(yīng)能力差，或易引發(fā)宿疾。

患病傾向：過敏體質(zhì)者易藥物過敏，易患花粉癥,尋麻疹,過敏性哮喘等.遺傳疾病如血友病、先天愚型及中醫(yī)所稱“五遲”、“五軟”等。

10.過敏體質(zhì)測評量表

過敏體質(zhì)的條目請根據(jù)近一年的體驗和感覺，回答以下問題權(quán)重分（Weight）9項合計100分（1）您沒有感冒時也會打噴嚏嗎？5（2）您沒有感冒時也會鼻塞、流鼻涕嗎？10（3）您有因季節(jié)變化、溫度變化或異味等原因而咳嗽的現(xiàn)象嗎？5（4）您容易過敏（藥物、食物、氣味、花粉或在季節(jié)交替、氣候變化時）嗎？15（5）您的皮膚容易起尋麻疹（風(fēng)團、風(fēng)疹塊、風(fēng)疙瘩）嗎？15（6）您的皮膚因過敏出現(xiàn)過紫癜（紫紅色瘀點、瘀斑）嗎?10（7）您的皮膚一抓就紅，并出現(xiàn)抓痕嗎？10（8）您對易致過敏季節(jié)適應(yīng)能力較差嗎？15（9）您的過敏情況是反復(fù)有規(guī)律的出現(xiàn)嗎？15測評臨界值：T＝70分最優(yōu)條目組合的權(quán)重分值積和：∑xi＝⑷＋⑸＋⑻＋⑼＋（2）或⑹，或⑺＝70分養(yǎng)生法則調(diào)養(yǎng)原則:益氣固表,扶正祛邪,活血驅(qū)風(fēng).重點臟腑:肺﹑脾﹑腎

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》說:

“金木水火土運行之?dāng)?shù)，寒暑燥濕風(fēng)火臨御之化，則天道可見，民氣可調(diào)，陰陽卷舒，近而無惑”。

正常人體內(nèi)都有一套生理的保護性免疫反應(yīng)系統(tǒng)，當(dāng)外來物質(zhì)侵入人體時，人體就會通過免疫淋巴細(xì)胞可產(chǎn)生免疫球蛋白，將入侵物中和或消化掉。目前全球有22％的人群患有過敏性疾病。

過敏體質(zhì),免疫反應(yīng)靈敏度超出了應(yīng)有的程度和范圍，通常會將一些對人體不會產(chǎn)生傷害的外來物質(zhì)，視作入侵者并對其進行中和或消化，這樣就會傷害到機體的某些正常功能，從而引發(fā)局部甚至全身性的過敏性反應(yīng)。

過敏體質(zhì)表現(xiàn)特征“過敏體質(zhì)”的人可發(fā)生各種不同的過敏反應(yīng)及過敏性疾病，如有的患濕疹、蕁麻疹、有的患過敏性哮喘，過敏反應(yīng)如花粉過敏、動物皮毛過敏、病原微生物過敏、魚蝦過敏、某些藥物過敏、過敏性紫癜、皮疹等。有的則對某些藥物特別敏感，可發(fā)生藥物性皮炎，甚至剝脫性皮炎。但是偶爾對某種已知因素發(fā)生高反應(yīng)性，不能稱作“過敏體質(zhì)”。過敏體質(zhì)常見的過敏癥狀過敏體質(zhì)人群常見的食物過敏癥狀如下：呼吸系統(tǒng)出現(xiàn)鼻炎、氣喘、咳嗽癥狀；眼睛瘙癢或紅腫；皮膚出現(xiàn)風(fēng)塊疹、濕疹、血管水腫、紅斑、瘙癢現(xiàn)象；消化系統(tǒng)則可能產(chǎn)生腹痛、惡心、嘔吐、腹瀉、消化道出血、口咽部瘙癢有異物感等不適。

兒童過敏原因:造成“過敏體質(zhì)”的原因是復(fù)雜而多樣的，可能是因為兒童皮膚比較嬌嫩,由于風(fēng)吹或被日光暴曬,可以引起.因此要注意避免以上因素.另外,適當(dāng)注意小兒是否吃母奶