團(tuán)體心理輔導(dǎo)策劃實(shí)施方案1

團(tuán)體心理輔導(dǎo)策劃方案一、團(tuán)體名稱力理二、團(tuán)體性質(zhì)：構(gòu)的的,訓(xùn)封閉團(tuán)體三、團(tuán)體規(guī)模：30人四、團(tuán)體對象：監(jiān)警五、活動時間：共1,六、活動地點(diǎn)：×獄動室七、活動器材：1響,筒2個3、55ML瓶4、大杯4個5背個高101M桌子個6紙27、1米條8份八、團(tuán)體領(lǐng)導(dǎo)者：生光九、團(tuán)體輔導(dǎo)目標(biāo)與意義1、為獄警提臺力2梁；3法十、團(tuán)體方案活動 容 時〔分〕 目標(biāo)1/6熱身活動 互相摩事> 5 躍氛力戲壓 杯水 0 通過距接,感主 〕要 背游開〕活放松練 放深法動 生理放松：肌肉放松法

0 通過身觸氛0 感受信帶感5 呼松0 肌松心理放松：冥想放松法 0 心與的示十一、團(tuán)體輔導(dǎo)具體安排（一）簡要介紹,建立團(tuán)體契約時間：5分鐘：,討,不活。在自己夠互積。：愛隊(duì)。。）互相按摩間5鐘活目的：1觸,使笑圍。2力眾理,,滿。3、在力。操步驟：1趣滿有玩戲。2來人,起手,。3。4后,說報(bào)"讓人,遍做。5、在按中聽師,。預(yù)游戲的故事時5鐘具無目的注力氛,增加肢觸墊,建規(guī)則感2/6享無注意事項(xiàng),把非常熟的開,2相合3腳動則,）組：0鐘〔可歸分五務(wù)隊(duì)長設(shè)計(jì)名隊(duì)、PE）水時間：0鐘道具：二,55ML礦泉水十瓶杯4個步驟：1列間隔1.5米2水水組抽名員每第名倒至至杯,再一傳遞至下一個的紙杯一的的入小缸,最在定五分鐘最多就獲勝。次）椅：0鐘活動的促成相信任,集高意志力培養(yǎng)隊(duì)作意的培養(yǎng)。充分理解利?；钸^程：1、每組圍成一圈的；2、聽揮都；3、坐下之后號間么在的？總結(jié)：在平時的生活、工作中,很多事在過程中很痛苦并且?guī)砩硇牡膲毫?你身邊的人可能會因?yàn)橐恍┦д`而導(dǎo)致活動出現(xiàn)困難,這時候需要大家的共同努擔(dān)。舞〔步驟容基本類〕）摔度1米〕時間：0鐘活動器材：,高0公分左右的桌〕動布置：1、接人動作布置：做右弓步,雙手伸出,手掌掌心向上交疊放在對方鎖骨上〔要注意五指并攏、拇指不能向上〕,一組的兩個人要將腳和膝蓋貼緊,腰挺直,抬頭斜向上45度看背摔者。2、背摔者動作布置〔1〕背摔者手部的準(zhǔn)備動作：前伸、翻、相扣、翻轉(zhuǎn)抵住下顎?！?〕綁帶后,令背摔者站在站臺上進(jìn)行以下動作：腳跟并攏、膝蓋繃直、腰挺直、含胸、低頭、手抵住下顎,準(zhǔn)備背摔操作步驟：全隊(duì)每個人輪流上到背摔臺上背向隊(duì)友,雙腳后跟1/3出臺面〔培訓(xùn)師做出示動作〕身體重心上移盡量垂直水平倒下去,下面的隊(duì)員3/6安全把他接住即為完成注意事項(xiàng)：1、有頸椎、腰椎疾病和高血壓等心血管疾病的成員不可參加2、卸下眼鏡、手表、戒指等束縛物3.不要向后竄躍、倒下時肘關(guān)節(jié)收緊不要打開、不要垂直向下跳、要控制自己的雙腳不要上下?lián)u動并打開4、搭人床的隊(duì)員第一組隊(duì)員的肩膀距背摔臺沿約30公分的距離,個子可以不用很高,第二三組應(yīng)用力度最強(qiáng)的四個人,如果背摔者的個子較高受力點(diǎn)應(yīng)向后調(diào)節(jié)5、每組隊(duì)員的肩膀應(yīng)緊密相連勿留空隙；人床形狀應(yīng)保持由低漸高的坡狀,剩下的隊(duì)員要用雙掌推住最后一組隊(duì)友的肩膀處,以保護(hù)人床的牢固,所有隊(duì)員在任何時候都不可以撒手或撒退6、當(dāng)聽到背摔隊(duì)員的詢問：準(zhǔn)備好了嗎時,頭要向后仰同時側(cè)向隊(duì)友的背部,當(dāng)隊(duì)友倒下來后一定遵守"先放腳后將身體扶正"的拓展安全第一原則另外,做保護(hù)的隊(duì)員不要迅速撒手或鼓掌,以免發(fā)生其他意外。最后,二、三組隊(duì)員在承接幾名隊(duì)員后要互相交換組位以免疲勞。預(yù)備游戲：解開千千結(jié)活動道具：無動、1、成手。2確手自走。3、指導(dǎo)者叫,員格不動,伸剛手剛?cè)耸?左手剛剛左邊人右手。4、成員不能手,但跨,題。5、當(dāng)時,。：〔1〕一開始面對這個復(fù)雜的"結(jié)"的時候,感覺是怎樣的?在解開了一點(diǎn)以后,你的想法否生變?〔2〕在中何對人際交往中的"結(jié)的?〔3久"結(jié)"都沒有被解開時,你的感覺是怎樣的?想到放棄了嗎?在現(xiàn)實(shí)生活中,當(dāng)你與某個同學(xué)產(chǎn)生了激烈的沖突,或者冷戰(zhàn)了很久都沒有和好的跡象時,容易產(chǎn)生什頭?〔4〕運(yùn)"結(jié)?,示?法：5鐘：性我們大多數(shù)人,大都采用胸式呼吸,即吸氣時胸廓前后、左右徑增大。由于呼吸時,空氣直接進(jìn)入肺部,故胸腔會因此而擴(kuò)大,腹部保持平坦。胸部呼吸只是肋骨上下運(yùn)動與胸部微擴(kuò),許多肺底部的肺泡沒有經(jīng)過徹底的擴(kuò)與收縮,得不到很好的鍛煉。這樣氧氣就不能充分地被4/6輸送到身體的各個部位,時間長了,我們身體的各個器官就會有不同程度的缺氧狀況,很多慢性疾病就因此而生。在長時間高負(fù)荷的緊工作環(huán)境下,機(jī)體的耗氧量很大,但是我們的呼吸通常是淺短急促的呼吸,每次的換氣量非常小,往往在吸入的新鮮空氣尚未深入肺葉下端時,便匆匆地呼氣了,這樣等于沒有吸收到新鮮空氣中的有益成分！所以造成在正常的呼吸頻率下,依然通氣不足,體的二氧化碳累積；經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、乏力、嗜睡等工作綜合征,甚至還會出現(xiàn)緊、失眠、焦慮、抑郁等癥狀。2、介紹腹式呼吸腹式呼吸腹式呼吸以膈肌運(yùn)動為主,吸氣時胸廓的上下徑增大能夠增加膈肌的活動圍,而膈肌的運(yùn)動直接影響肺的通氣量膈肌每下降一厘米,肺通氣量可增加250至300毫升。堅(jiān)持腹式呼吸半年,可使膈肌活動圍增加四厘米。3、腹部呼吸訓(xùn)練觀察自然呼吸一段時間。右手放在腹部肚臍,左手放在胸部。吸氣時,最大限度地向外擴(kuò)腹部,胸部保持不動。呼氣時,最大限度地向收縮腹部,胸部保持不動。循環(huán)往復(fù),保持每一次呼吸的節(jié)奏一致。細(xì)心體會腹部的一起一落。經(jīng)過一段時間的練習(xí)之后,就可以將手拿開,只是用意識關(guān)注呼吸過程即可。注意事項(xiàng)：1、呼吸要深長而緩慢。2、用鼻呼吸而不用口。3、一呼一吸掌握在15秒種左右。即深吸氣〔鼓起肚子〕3—5秒,屏息1秒,然后慢呼氣〔回縮肚子〕3—5秒,屏息1秒。4、每次5—15分鐘。做30分鐘最好。5、身體好的人,屏息時間可延長,呼吸節(jié)奏盡量放慢加深。身體差的人,可以不屏息,但氣要吸足。每天練習(xí)1—2次,坐式、臥式、走式、跑式皆可,練到微熱微汗即可。腹部盡量做到鼓起縮回50—100呼吸過程中如有口津溢出,可徐徐下咽。（八）肌肉放松法時間20分鐘步驟：1位掌0鐘,感,然后放松約50秒,經(jīng)過緊和