驚蟄養(yǎng)生大盤(pán)點(diǎn)(通用3篇)

驚蟄養(yǎng)生大盤(pán)點(diǎn)(通用3篇)及時(shí)添減衣物保持心情舒暢“在驚蟄節(jié)氣，氣溫迅速回暖，冷暖空氣交替，乍暖還寒，是感冒、流感、皮膚病等疾病的高發(fā)期?！睆垵蓪W(xué)提醒，市民要關(guān)注天氣變化，及時(shí)添減衣物，體虛者少去人群密集地方或公共場(chǎng)所，注意個(gè)人衛(wèi)生，保持室內(nèi)衛(wèi)生，保持空氣流動(dòng)，老人小孩體虛者尤要注意。同時(shí)，這一時(shí)期是風(fēng)疹、麻疹等皮膚病的高發(fā)期，小孩注意提高免疫力，有花粉過(guò)敏史和哮喘的人群，不要到油菜花等花卉盛開(kāi)的地方活動(dòng)?！吧鷻C(jī)勃勃的春季，肝主疏泄喜條達(dá)，也就是指肝氣喜歡調(diào)和暢達(dá)，既不能過(guò)亢，又不能郁結(jié)，要避免生氣等負(fù)面情緒?！睆垵蓪W(xué)建議，要多參與戶外活動(dòng)，保持身心舒暢。注意保暖穿衣以“捂”為主張澤學(xué)提醒說(shuō)，驚蟄時(shí)節(jié)盡管天氣轉(zhuǎn)暖，但氣溫變化比較大，尤其是晚上和中午的溫差相當(dāng)大，公眾在穿著上要注意保暖。一些年輕人，尤其是姑娘們，往往在早春時(shí)節(jié)就穿起了五顏六色的裙裝，這種穿著其實(shí)對(duì)身體很不利。如氣溫太低，特別是在雅安這個(gè)經(jīng)常下雨的地方，如果在陰雨綿綿的日子里穿裙裝，暴露在外的肢體會(huì)因?yàn)轱L(fēng)寒的侵襲而出現(xiàn)發(fā)涼麻木、行動(dòng)不靈、酸痛等不適，特別是膝關(guān)節(jié)外皮下脂肪少，缺乏保護(hù)，對(duì)冷空氣的侵襲較為敏感，受寒后更易發(fā)生局部麻木、酸痛等癥，久之會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)炎。因此，此時(shí)節(jié)在穿著上還是要注意保暖，以“捂”為主。防上火感冒倒春寒驚蟄時(shí)節(jié)，乍暖還寒，要注意做好“三防”：防上火、防感冒、防倒春寒。防上火仲春之時(shí)肝氣生發(fā)，人容易“上火”，晨起后宜喝溫開(kāi)水，日常也可飲用少量白茶。若是出現(xiàn)口苦、口干、口臭、咽喉疼痛等癥狀，可用少量菊花、金銀花等量泡水代茶飲，以清熱降火解毒；配等量桂花，則能中和菊花和金銀花的寒性，亦可改善口氣。三花相配，是非常不錯(cuò)的選擇。防感冒春季是流行性感冒的高發(fā)季節(jié)，各種病毒和細(xì)菌活躍，而鼻腔是將它們傳入身體的主要途徑。堅(jiān)持早晚進(jìn)行鼻腔清洗，能夠有效預(yù)防感冒?？梢杂帽乔磺逑匆海部梢允峙跚逅?，用鼻子輕輕將水吸入鼻腔，停留片刻后用力將水噴出，反復(fù)3-5次。此外，用香菜、白蘿卜、生姜、冰糖一起煮湯喝，適合于風(fēng)寒感冒初起，體溫不是很高，有輕微流鼻涕但無(wú)明顯咽痛時(shí)防倒春寒“風(fēng)”是這一時(shí)節(jié)的主角，且風(fēng)力較大，稍不注意病菌就會(huì)侵犯人體。避風(fēng)邪、暢情志、節(jié)飲食，是此時(shí)的養(yǎng)生之道。我們要護(hù)好手腕、腰腹臍、腳踝3個(gè)部位。手腕處，為神門穴做好保暖，可以保護(hù)全身血脈。人的陽(yáng)氣以腎為本，腎居于腰腹部，腰部保暖有助于腎臟健康。腹部有很多重要經(jīng)脈，如脾胃經(jīng)、肝腎經(jīng)等，腹臍又最易受寒，特別是胃部怕冷、容易腹瀉的人要特別注意此處的保暖。足踝處不外露，很多女性手足肢寒、痛經(jīng)腹冷都是因足踝處受寒所致。飲食要清淡少吃酸以養(yǎng)脾“驚蟄時(shí)節(jié)，乍暖還寒，氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽?！睆垵蓪W(xué)介紹，此時(shí)節(jié)飲食宜清淡，油膩的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應(yīng)少吃。關(guān)于驚蟄的飲食，張澤學(xué)建議，飲食應(yīng)清溫平淡，多食用一些新鮮蔬菜及蛋白質(zhì)豐富的食物，如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶等，增強(qiáng)體質(zhì)抵御病菌的侵襲?？蛇m量吃能升發(fā)陽(yáng)氣的食物，如韭菜、薺菜等。此外，張澤學(xué)提醒，春天肝氣旺易傷脾，驚蟄時(shí)節(jié)要少吃酸，多吃大棗、山藥等甜食以養(yǎng)脾，可做成大棗粥、山藥粥等。多做戶外運(yùn)動(dòng)早睡早起除春困“春雷響，萬(wàn)物長(zhǎng)”。張澤學(xué)稱，春天萬(wàn)物復(fù)蘇，應(yīng)該早睡早起，散步緩行。在春光中舒展四肢，呼吸新鮮空氣，舒展陽(yáng)氣，以順應(yīng)春陽(yáng)萌生的自然規(guī)律，使自己的精神愉悅，同時(shí)增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體的抗病能力，保持身體健康。張澤學(xué)建議，清晨可到陽(yáng)臺(tái)，河邊，公園等空氣新鮮，環(huán)境優(yōu)美的地方散步、打太極、慢跑、做體操、練氣功，年輕人可進(jìn)行一些球類活動(dòng);春游、放風(fēng)箏等戶外活動(dòng)，使人體各種組織器官適應(yīng)春天的升發(fā)之氣。張澤學(xué)提醒，這一時(shí)節(jié)戶外