堅持健康飲食學生演講稿7篇

堅持健康飲食學生演講稿7篇無論生活多么勞碌，我們都應當保證健康的飲食，這是對我們身體最大的責任。下面是我為大家整理的關于堅持健康飲食同學演講稿，歡迎大家來閱讀。

堅持健康飲食同學演講稿

敬重的老師，友愛的同學：

大家好！

我是__，來自__班，我特別的感謝大家，由于你們的支持，我才能夠站在這里演講，這次我演講的主題是關于健康飲食這方面的。

大家都是高中生，手里頭都有著不少的零花錢，在家時父母會監(jiān)管著我們，阻擋我們吃那些不健康的東西，但當我們到了學校后，沒人管著我們了，許多人就開頭放縱起來了。學校小賣部每天都擠滿了人，許多人都不怎么吃飯，吃零食、吃泡面，我們現(xiàn)在都是正在發(fā)育，正在長身體的時候，這些垃圾食品對我們的身體無疑是特別不健康的，所以我們都要非常留意這方面。

由于我現(xiàn)在所處的這棟教學樓離小賣部很近，我只要站在二樓走廊的最左邊，我就能清楚看清晰整個小賣部，在知道要做這樣一次演講后，我常常站在走廊上，觀看著那個小賣部。我看到有一位同學，每天都會往小賣部跑，每天中午都會去吃泡面，有時候晚上也是吃泡面，這樣的行為看的我特別的痛心，但是我又不能去制止她，我只能現(xiàn)在這個年齡是最不服管教的時候，就算我上去說她也只會迎來她的反感。所以我盼望能夠通過這次演講，讓全部人都意識到這件事情的嚴峻性，自己主動的去抵制這些垃圾食品。

大家不要一味追求好吃，垃圾食品幾乎沒有什么養(yǎng)分的，你吃一天的垃圾食品還不如吃一頓飯。除開健康方面外，經(jīng)濟上也劃不來，中午吃一點零食根本不足以支撐你到晚上的消耗，而且學校里的飯比零食廉價多了，盼望大家能夠體諒父母賺錢不易，盡量削減一下自己的開支。

健康的飲食不僅僅只是不吃垃圾食品而已，在平常吃飯的時候，我們盡量要做到不挑食偏食的習慣，葷素搭配均衡，這樣對我們的身體才好。我們高中生是最難度過的一個階段，尤其是高三，學習任務更加繁重，因此常常熬夜到很晚，沒有一個好的身體是堅持不下去的，你們更加需要注意身體的養(yǎng)分。當然高一高二的同學也一樣，你們離高三不遠了，早點為高三做好預備，給自己的身體打下一個好的基礎。

我說了這么多，盼望同學們能夠聽進一二，我們的身體也不是我們一個人的，是我們父母賜予的`，看到你們不健康飲食，父母也會很心疼，同學們，盼望你們從現(xiàn)在開頭，注意健康飲食。

感謝大家。

堅持健康飲食同學演講稿

老師們、同學們：

早上好!

今日國旗下講話的主題是《吃出健康》。

隨著生活水平的提高，健康已成為我們追求的目標。每年的5月20日是“全國同學養(yǎng)分日”。合理的飲食對于我們學校生的身心健康和成長發(fā)育是非常重要的，是我們學習和生活的基本保證?？墒?，我們常?？吹揭恍┩瑢W遇到自己喜愛的菜才吃，不喜愛的菜就不動筷子了;有些同學還把便利面、羊肉串等“垃圾食品”當成自己的最愛。這樣長期下去會造成了膳食結(jié)構(gòu)單一，影響體能與智力進展，甚至還會引發(fā)很多健康問題。

怎樣才能吃出健康呢首先我們要重視一日三餐，做到定時、定量、合理搭配，遵循“早飯吃好、午飯吃飽、晚飯吃少”的原則。保證好一日三餐外，我們還應留意以下幾方面：

1.留意飲食衛(wèi)生。我們要做好個人衛(wèi)生外，還要做到不去路邊攤點買吃的。

2.少吃油炸食品，遠離“便利面”、“羊肉串”等“垃圾食品”。

3.不要挑食。遇到自己喜愛的菜我們吃，遇到不喜愛的菜我們也要吃。我們要吃雞、鴨、魚、肉，也要吃各種新奇蔬菜;每一天要喝足量的白開水，不喝或少喝碳酸飲料。這樣我們的身體里才會有各種各樣的養(yǎng)分，才能讓我們建康成長。

同學們，期望大家，合理飲食，用最健康的體魄，最飽滿的精神去迎接每一天。

堅持健康飲食同學演講稿

敬重的老師、友愛的同學們:

大家好!我今日演講的題目是《健康飲食》。

俗話說“民以食為天”，健康的飲食特別重要，可現(xiàn)在的人都只追求自己喜愛的味道，早已把健康飲食的重要性拋之腦后。我們常常能看到學校旁的小賣部在賣一些三無食品和垃圾食品。由于而許多同學卻買的樂此不疲，吃的津津有味。可他們不知道吃這些東西不僅會導致肥胖，嚴峻的會使大量細菌侵入人體，造成腸胃炎癥。而有些人明知道這些，但還是抵抗不住那些零食的誘惑。健康飲食，我們就要做到以下幾點:

1、不購買小賣部和小地攤的垃圾食品，去正規(guī)的超市購買食品。

2、購買食品時要留意生產(chǎn)日期，保質(zhì)期，qs生產(chǎn)許可標志。

3、盡量購買有品牌的食品。

4、少吃油炸食品及零食，多吃蔬菜水果等有養(yǎng)分的食品。

5、不買價格明顯過低的食品，不要貪小失大。

6、不吃過期變質(zhì)食品。

7、飯前洗手，以防病從口入。

8、不要用塑料制品盛放高溫食物。

9、不吃顏色艷麗的肉類食品。

10、一日三餐按時吃，留意養(yǎng)分均衡。

我們現(xiàn)在是身體發(fā)育的飛躍性時期，所以必需把健康飲食這個問題重視起來。我的演講到此結(jié)束，感謝大家!

堅持健康飲食同學演講稿

敬重的老師、友愛的同學們：

大家上午好!

近期，我在放學的時候，常常發(fā)覺許多同學一出校門便奔向門口的小賣部，不一會兒，一個個手中便消失了一袋袋的“戰(zhàn)利品”，一邊迫不及待的往嘴里塞一邊開心的聊著天，感覺“美味極了”!再說說我們的午托部，一些同學仗著爸媽不在身邊，常常挑食、不吃飯。然后趁著午托老師不留意跑去街邊小店買一些所謂的“極好吃食品”，什么“米線”呀，“肉餅”呀，“辣條”呀等等。更囂張的是他們不僅睡前吃，躺在床上還偷吃，午托老師攔都攔不住。我奇怪???的問他們這些東西什么味道的，真有那么好吃么?他們的神情告知我，這個東西的確非常的“美味”。

媽媽總是告知我，那些“無良”的產(chǎn)品，里邊放了許多的“香精”，就像“毒品”一樣，會使人癡迷。

假如你真的想吃，還請你選擇到正規(guī)的賣場或超市購買，但記得不能多吃喲!

同學們，為了我們的身體健康，請遠離這些垃圾食品!

感謝大家!

堅持健康飲食同學演講稿

老師們，同學們：

早上好!

今日國旗下講話的題目是“健康飲食，讓我們更健康”。

5月20日是“中國同學養(yǎng)分日”!政府為了使同學養(yǎng)分宣揚工作更加廣泛、深化、長久地開展下去，促進同學養(yǎng)分宣揚工作的制度化，所以，打算將每年的5月20日定為“中國同學養(yǎng)分日”。

我們都知道學校時期是生長發(fā)育的關鍵階段，可是許多同學都有挑食、偏食、貪食、好吃的壞習慣。許多同學不懂得珍惜自己的健康，不懂得為自己的健康負責。從今日起，我盼望各位同學能夠開頭留意自己的這些壞習慣。

1、我們要養(yǎng)成不挑食，不偏食的習慣。在日常生活中要吃各種糧食，水果，蔬菜，魚肉，蛋，奶等。你一旦有偏食，挑食的習慣了，就簡單引起養(yǎng)分失調(diào)，抗病力量低下，身體發(fā)育不良，影響我們的健康。比如多吃糖簡單引起胃病，皮膚病;多吃肉簡單導致動脈粥樣硬化，冠心病;偏食鹽簡單使血壓上升等等。合理養(yǎng)分對我們的健康成長及學習有著很重要的意義。按養(yǎng)分學要求，青少年一日的膳食應當有主食、副食，有葷、有素，盡量做到多樣化。合理的主食，應吃米飯及面粉制品(如面條、饅頭、包子、餃子、餛飩等)。早餐除吃面粉類點心外，還要堅持飲牛奶或豆?jié){。

2、養(yǎng)成吃早餐的良好習慣特殊要留意的是要吃好早餐。上午緊急的學習和活動，要求早餐必需含有充分的熱量。有些同學早晨匆忙忙忙湊合著吃一點就趕去上學，上了兩節(jié)課，肚子就空了(有的同學把中午帶來的飯都吃光了，中午就沒得吃了)。等到第三、四節(jié)課有的同學就消失精神不振、留意力不集中等現(xiàn)象，影響正常的學習。因此，早餐要特殊予以重視，應占一天總熱量的1/3，可增加一些養(yǎng)分豐富的雞蛋、牛奶、花生、大豆等，以保證同學們能精力充足地學習。青少年時期是智力投資和體質(zhì)投資的黃金時代，只有不誤“天時”，才能生長發(fā)育完好、體質(zhì)健壯、思維靈敏、健康成長。

3、在吃飯時要細嚼慢咽。吃飯時千萬不要太快，尤其是年齡小的孩子，更應當把食物嚼得細一些，由于多嚼有利于提高食物的消化率和愛護腸胃。學校里，有些同學4、5分鐘就結(jié)束進餐。這樣的習慣是特別不好的!這樣，長期時間下來，會特別簡單引起胃病!

3、養(yǎng)分飲食還有一個重點是不吃不潔食品。

在每天上學、放學的時候，許多同學都會到學校外面的露天小攤販那兒或商店買吃的。我們要知道，許多食品成分都非常簡單，經(jīng)過日曬，光化，發(fā)熱分解，會引起內(nèi)部變化而變質(zhì)。特殊是到了夏天，食用露天銷售的食品，同學們就更簡單吃到一些變質(zhì)腐壞的食品了。

同學們，關注食品平安，學習養(yǎng)分搭配，平衡膳食，應當和我們學習基礎學問一樣重要，讓我們選擇科學的生活方式，養(yǎng)成良好的飲食習慣，在健康、養(yǎng)分、歡樂的生活下健壯成長!

堅持健康飲食同學演講稿

老師們，同學們：

早上好!

今日我們聊一下我們?nèi)粘５娘嬎?，陽光空氣和水是生命生存三大要素，水是生命之源，?天不吃飯死亡，但3天不喝水就不行，假如在酷熱的夏季，簡直連半天都受不了。所以水對于我們?nèi)梭w特殊重要。我們首先來看一下水與人體的關系。胎兒在母體孕育時水的比重約占90%，嬰兒時期約占80%，青壯年時約占70%，老年時只占60~50%;那么隨著人體水分的丟失，一些老化的現(xiàn)象也隨之而來，比如說皮膚干燥、毛發(fā)脫落等等。人體的老化過程也是人體內(nèi)水分丟失的過程，干燥的過程。在日常的生活當中，養(yǎng)成多喝水的好習慣，對健康是特別有好處的

那么我們來看一個數(shù)值——70%，成年人體內(nèi)70%的成份由水組成，以身體內(nèi)水份的含量計算,最多的是腦脊髓,約占百分之九十九;其次為淋巴腺,約占百分之九十四;血液中的水份約占百分之八十三;肌肉中的水份約占百分之七十七;那骨骼中含不含水分，大家知道嗎?(#####)骨胳雖然堅硬,也含有百分之二十的水.人體這70%的水維系著生命最基本的活動——新陳代謝的進行。水在我們?nèi)梭w的作用有消化汲取、輸送養(yǎng)料、新陳代謝、排泄廢物、血液循環(huán)、潤滑調(diào)整、乳化脂肪、平衡體溫、養(yǎng)護細胞，因此說人體的整個身體運作(人體蛋白質(zhì)合成、脂肪的代謝、養(yǎng)分的汲取、廢物的排泄等等)都離不開水。

今日，我們就有關飲水與健康的三個問題進行深化探討

一、純水機可將水中雜質(zhì)礦物質(zhì)去除，那身體會不會因缺少礦物質(zhì)而養(yǎng)分不良?

早期社會尚未進入工業(yè)開發(fā)時代，那時候的水無污染，也比較潔凈，在完全無污染的狀況下，當然存于水中僅有些微量對人體有益的礦物質(zhì)，經(jīng)由我們?nèi)粘Ｉ铒嬎羞B帶攝取，那是最好不過的;但是現(xiàn)在工業(yè)開發(fā)，破壞了我們的水源，我們總不能為了微乎其微有益人體的礦物質(zhì)，而去吸取大量有害人體的物質(zhì)吧!況且水中的礦物質(zhì)并不是構(gòu)成人體需要的主要來源，我們從日常生活飲食中可獲得人體所需要的礦物質(zhì)有99.9%，水中含有的有機物、無機物不肯定為人體所能汲取，甚至是有害處也不肯定。現(xiàn)代人普遍養(yǎng)分過剩，不會由于水中無礦物質(zhì)而受到損害，在醫(yī)學上還沒有這樣的報告，況且全世界飲用純水的人成千上萬，都已十幾年了，還沒有因水中無礦物質(zhì)而養(yǎng)分不良的。人體也不會因水中有微量礦物質(zhì)而特殊強壯，只要養(yǎng)分均衡就好。美國醫(yī)學月刊(AmericanMedicalJournal)指出：人體所需的礦物質(zhì)是從食物而來，并非來自飲水。世界礦物質(zhì)權(quán)威亨利.史格賀得(HenryA.Schroeder)博士說：人體所需的礦物質(zhì)，其存在于水中，比起那些存在于食物中的，乃是無意義的。因此我們可以說：人體所需的一切礦物質(zhì)都是靠食物供應的。若以礦物質(zhì)與水中污染物來做比較，那我們幾乎可以去忽視水中的礦物質(zhì);由于兩害相權(quán)取其輕，我們寧愿喝潔凈的水，也不要為了那0.01%的礦物質(zhì)，而拿我們的健康開玩笑。

二、經(jīng)過特別設備制作的純水與一般未處理過的水有什么差別?

經(jīng)過處理后的純水因無雜質(zhì)的影響口感特殊好，在您生飲時除了無異味外，下喉以后在舌帶末稍喉嚨處會感覺到甘醇、甜蜜：(一)以純水沖泡的茶特殊醇，甚至比一般的水更耐泡(沖泡長久);當然咖啡、牛奶亦然。(二)用純水煮出來的米飯?zhí)厥獍子謩诺馈?三)以純水煮出來的蛤蜊湯，其蛤蜊肉在煮沸后呈現(xiàn)出澎漲的現(xiàn)象特殊明顯，而其蛤肉含有大量的湯汁入口即覺得風味特佳，真正是人生一大享受。(四)在酷熱的夏天里用容器(保特瓶之類)裝水至于冰箱里冷藏，待冰涼后取出飲用，感覺比喝礦泉水或其它飲料還好。

三、日常生活健康飲水

人在夜間睡眠時，皮膚和呼吸道要散發(fā)一部分水分，加上腎臟排尿，機體內(nèi)的器官和組織細胞內(nèi)的水分就會相對缺少，使血液濃縮、黏度增高、血流緩慢、機體內(nèi)的各種有害物質(zhì)存留下來。而早晨空腹飲純潔水可以補充水分，對健康很有好處。有關專家認為，早晨飲純潔水對胃腸道是一次大清洗，還可以促進腸胃的蠕動，有利于食物的消化汲取。同時由于水分的快速吸受，使血液稀釋，粘稠度降低，對防治結(jié)石腸炎、高血壓、心絞痛、腦栓塞等疾病大有好處。早晨飲純潔水，可以少量放食鹽，溫度和數(shù)量因人而異。晨飲，是一種行之有效的健身方法。

堅持健康飲食同學演講稿

老師、同學們：

大家好!

今日我演講的題目是《從我做起，拒絕垃圾食品》。

新春佳節(jié)剛剛過去，壓歲錢噼里啪啦地落進了同學們的口袋里，肯定裝得鼓鼓的吧。

用來買什么呢?相信許多同學會選擇買吃的。俗話說，愛“吃”之心人皆有之?？墒?，讓我們感到恐怖的是，現(xiàn)在大家愛吃的“食品”前面經(jīng)常有個定語“垃圾”!連起來就是——垃圾食品!

你肯定會說，“我才不吃垃圾呢?”別急，下面請大家跟我一起回想這個場景：每當學校放學時，我們總會發(fā)覺校外的小店里、小攤上中擠滿了人。各式各樣的糖果、油炸食品和琳瑯滿目的膨化食品都是同學們的搶手貨。

假如你說在放學那一幕里沒有你的身影，想想你有沒有纏著爸爸去麥當勞、肯德基，有沒有要求媽媽買各種飲料而拒絕白