國旗下講話稿之國旗下演講稿：冬季鍛煉 強身健體

國旗下講話稿之國旗下演講稿：冬季鍛煉強身健體?國旗下講話稿之國旗下演講稿冬季熬煉強身健體

老師們，同學(xué)們

大家早上好!

今日我演講的題目是《冬季熬煉，強身健體》。

寒冷的冬季已經(jīng)來臨，這段時間教室里感冒發(fā)燒的人也慢慢多起來了，這都是我們的身體無法抵擋寒冷的結(jié)果。

曾經(jīng)有一位數(shù)學(xué)家說過“健康就是數(shù)字1，財寶和名利是1后面的0。

”人的一生可以擁有很多美妙的事物，但這一切都是以健康的身體為前提的。

而我們只有樂觀參與體育熬煉，才能擁有健康的體魄。

冬季便是個熬煉的好季節(jié)。

在冬季熬煉可以促使肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝速度提高，有利于靈敏、精確?????地調(diào)整體溫，從而提高人們的御寒力量。

所以，堅持冬季熬煉的人，抗寒力量比一般人要強八到十倍。

此外，人體在冬季熬煉中，受到冷空氣的刺激，體內(nèi)的抗體增多，身體反抗疾病的力量就會增加，俗話說“冬天動一動，少鬧一場病”就是這個道理。

豐富的冬季熬煉活動能讓我們擁有強健的體魄。

只有健康的體魄，才是一切盼望的開頭、幸福的根源。

那么，怎樣科學(xué)地進(jìn)行體育熬煉活動呢？共有以下幾點值得我們借鑒。

一、要充分做好預(yù)備活動，防止發(fā)生運動損傷。

冬季氣溫較低，韌帶的彈性和關(guān)節(jié)的敏捷性減弱，在運動前應(yīng)當(dāng)先充分拉伸肌肉韌帶，活動各個關(guān)節(jié)后，再投身到運動中去。

二、參與體育熬煉，肯定要做到循序漸進(jìn)，運動量由小到大，技術(shù)程度由易到難。

隨著熬煉時間的連續(xù)，逐步地加大運動量和運動的強度。

三、體育熬煉要堅持全面。

所做的熬煉項目要多種多樣，使身體各個部分都能得到熬煉，從而均衡地進(jìn)展。

體育熬煉的內(nèi)容應(yīng)豐富多彩，如跑步、跳繩、打羽毛球等都可以作為熬煉的內(nèi)容。

四、要做到持之以恒。

體育熬煉的健身效果不是一天兩天就能得到的，要經(jīng)過長時間的堅持熬煉，才能收到實效。

我們應(yīng)重視每天半個小時的校熬煉，堅持上好每節(jié)體育課，以達(dá)到預(yù)期之效。

五、冬季氣候寒冷，在熬煉時不要大口呼吸，而應(yīng)采納鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，減輕寒冷空氣對呼吸道的不良刺激。

熬煉著裝要合理，熬煉后要做適當(dāng)?shù)恼砘顒?，不要在風(fēng)大的地方逗留，準(zhǔn)時穿衣保暖，防止感冒。

冬季熬煉不僅有助于增加體質(zhì)，還有助于熬煉不怕寒冷的頑強意志，進(jìn)一步增加身體對寒冷的適應(yīng)力量。

身體是學(xué)問的載體，有了健康的體魄，才能更好地工作和學(xué)習(xí)。