一年級上冊體育健康飲食益處多l(xiāng)人教版

人是鐵，飯是鋼，一頓不吃心發(fā)慌。早吃好，午吃飽，晚餐講究精而少。一日三餐有規(guī)律，定時定量營養(yǎng)好。一日三餐是人體活動的需要，因為白天是人活動、學(xué)習(xí)的集中時間，這期間人體要消耗大量的熱能。通常情況下，胃排空食物約需3—4小時，也就是說進(jìn)食后不到4小時，肚子就會餓了，就又該吃飯了。如果到時間不吃飯，就會感到饑腸轆轆，頭昏眼花。在生活中，你什么食物吃得多，什么食物吃得少？健康飲食金字塔一日三餐一日三餐不可少，按時定量很重要。早餐一定要吃好，午餐做到要吃飽，晚餐講究精而少。一日三餐有規(guī)律，身體才能更健康。一日三餐一日三餐不可少，按時定量很重要。早餐一定要吃好，午餐做到要吃飽，晚餐講究精而少。一日三餐有規(guī)律，身體才能更健康。早餐為什么要吃得好？早餐我們可以吃些什么？早餐為什么要吃得好？陸佳怡吳馨陸佳怡陳銳梵吳馨陸佳怡陳銳梵吳馨柴皓文陸佳怡午餐為啥要吃飽？怎樣才能吃得飽？

晚餐為什么不能吃得過飽?一日三餐一日三餐不可少，按時定量很重要。早餐一定要吃好，午餐做到要吃飽，晚餐講究精而少。一日三餐有規(guī)律，身體才能更健康。一日三餐一日三餐不可少，按時定量很重要。早餐一定要吃好，午餐做到要吃飽，晚餐講究精而少。一日三餐有規(guī)律，身體才能更健康。按時定量每天按個人的作息時間吃一定數(shù)量和符合質(zhì)量要求的食物。

明明:

按時吃飯

你有沒有做到按時吃飯?你是幾點吃三餐的？說一說:明明:

定量吃飯軍軍:

早餐:一碗粥、一個雞蛋。午餐:三口飯、一個雞腿。晚餐:兩碗飯、兩塊肉、許多蔬菜。

請你為自己設(shè)計一份科學(xué)、合理、美味的早餐、午餐、晚餐？做一做:早餐午餐晚餐有的小朋友只吃肉不愛吃蔬菜，這樣對嗎？很多同學(xué)因為起床太晚，不吃早餐了？睡懶覺早餐紅紅經(jīng)常喝飲料，這種做法對嗎？

1、飲料不但不能解渴，還會加重身體缺水，導(dǎo)致口渴；2、飲料中含有大量糖分，很容易造成肥胖，變成小胖子；3、大量喝飲料會導(dǎo)致我們不愛吃飯；4、飲料中所含的人工色素和防腐劑會阻礙兒童的生長發(fā)育。小林禁不住“美食”的誘惑，每天上學(xué)和放學(xué)后，都要去學(xué)校附近的小賣部買零食吃，你覺得他做得對嗎？1、零食吃多了影響食欲；2、零食中含有大量的防腐劑、色素等，多吃威脅我們的健康；3、零食營養(yǎng)單一，經(jīng)常吃會導(dǎo)致營養(yǎng)不良等。媽媽說：“多吃才能長高個子，才能聰明！”我一