拓展項目培訓(xùn)

1晨練一．晨練內(nèi)容:跑步、做操、做游戲二．晨練時間:30—40分鐘三．晨練目的:1.活動身體2.提高隊員的參與性3.增強團隊意識四．晨練要求:1.所有隊員都要準(zhǔn)時參加良五．擁晨冊練過討程脅:貝慢跑蓮10遙分鐘阿2.域豪作操敞活動僻各關(guān)暫節(jié)妖3.科六做游邀戲忘六．限注趁意事苦項凳:反1.癢允跑步剩時要致壓住瘋速度躬保持而隊形偷做操常時要鬼將各智關(guān)節(jié)都活動這開，雹由上票到下統(tǒng)由輕考到重肺做游口戲時寒注意思平安倒，防盜止意庸外傷幟害箱注意騾整個票晨練批的強律度不抹要過落大良七．?dāng)噦湟u選體僵操臘:架1.挖凍肩繞肚環(huán)舉2生.融擴胸雪運動逢遲3.著體埋側(cè)運攤動永4播.傅體轉(zhuǎn)驗運動服蔬5.注腰脫部運訊動乘相嫁謀6酬.疊膝繞恨環(huán)宜7序.承全身翅運動理當(dāng)8.將活神動腕菜關(guān)節(jié)炕踝關(guān)犧節(jié)堅9賠.教正壓蟻腿側(cè)梯壓腿紹懶刮展磁10認(rèn).器頭部博運動離八．械備奔選游晨戲叢:綢反口彼令：弓1〕寬目的道：活東躍團撿隊氣碗氛，來鍛煉類頭腦芳反響盾速度鹿2〕也時間番：5少分鐘栽〔3豬個隊亡〕竭3〕愉組織棍過程辨：圓〔1懸〕以餓隊為院單位偽成體衣操隊脊型橫扯排站葬立姑〔2師〕教艦練喊認(rèn)出一駐些口薦令，今隊員脆做出賄與教并練口珍令相毛反的夢動作領(lǐng)〔3闊〕口宣令包搖括梨：稍鉛息、接立正狂、向施右轉(zhuǎn)蜂、向誤左轉(zhuǎn)每、向姜后轉(zhuǎn)訪〔4姑〕隊念員做災(zāi)出動蹄作與拐教練為口令揚不一趙致或天動作晨明顯孔慢者微視為之錯誤牙〔5燦〕錯皺誤的彼隊員基當(dāng)場非做3敞—址5個臉俯臥神撐，弟當(dāng)作薯獎勵兔〔6傳〕教稱練口罪令應(yīng)味由慢糧至快問，增辯加難躁度習(xí)岸問2．少大球豬小球會1〕抵目的笨:帥活潑令團隊秋氣氛釘,鍛忘煉頭約腦反版應(yīng)能子力視2〕陜時間脈:攔五貨分鐘內(nèi)(幸3個朽隊)尺3〕討組織葉過程鞭:聯(lián)〔1比〕隊營員圍牌成一韻個圓筒圈,恭面對誘圓心友,間劑隔一紫臂站或位閃〔2幣〕隊縱員按艘一定兼順序沈依次待間隔押喊出振“為大球筐〞“陶小球阿〞“悶大球歉〞“雅小球往〞冊，順咳序不贊能錯患〔3痛〕喊族出同前時兩貪手做幅出與喇所喊憶口令愛相反分的動潑作，窗即喊刻“但大球評〞經(jīng)時做肯出小姓球的滔動作促，喊誤“砍小球攤〞看時做賴出大現(xiàn)球的璃動作園〔4炒〕大棉球的脅動作招即兩帝手必錢須分倒開，家兩臂礙抬起膊，而浙小球劍的動膀作兩全手必完須圍斤攏構(gòu)〔5敲〕所禮喊口妖令與蹈所做堆動作遭相同束視為拼錯誤頭，當(dāng)辦場迎“倡獎勵歪〞率〔6飼〕教販練為椅裁判屬，教促練反癢應(yīng)應(yīng)進當(dāng)快盾，判密罰應(yīng)友當(dāng)嚴(yán)寇格姜3．鑄兔子殼舞遞1〕險目的幼：活打躍氣邪氛,刻提高丸隊員袖參與遲性隆2〕徒時間請：2禽分鐘丸(2敲—謝3隊演)秒3〕擺組織序過程夠：碧〔1滋〕隊借員一液對為諒單位挽拍成籌一縱捉隊證〔2拍〕隊斧員雙飾手大線在前扭方隊購員鑒袍賞鈔〔3喂〕隊敗員在耗教練匯統(tǒng)一趴指揮槳下,猶一起敞跳起距來飽〔4貓〕兔奏子舞辜節(jié)奏象是：切左左蔬、右蜜右、勺前、漿后、斷前前刑前開旁隊歌辛隊訓(xùn)挪展示賣一．城展倘示內(nèi)泉容倡:損隊歌繳隊訓(xùn)戰(zhàn)二．已展墳示時川間精:勻三餐取之前敏三較.但展碗示目壞的拍:雖1.棄提味高團屯隊意合識籃2.鵲活舉躍團涂隊氛呼圍燥3.扛增渣強隊腎員的脾參與刻性波四聯(lián).晉碗展示尿要求漸:欄1.但教子練指獵導(dǎo)隊遮長組龍織各桐隊飄2.星呼耗一遍搏隊訓(xùn)存唱一想遍隊扭歌逼3.體聲井音整構(gòu)齊洪孝亮碰4.燈所洋有隊布員都嘗要參幅加忽五盞.輕假設(shè)展示輪過程闖:廁1.懼由輪教練序指引按各隊屠按順賽序站義好邊2.漿提甲展示京要求會3.易教雁練加慰以評役判餐六晴.缺庫注意河事項搜:補1.敢除機特殊墻情況渣外必楚須有梁兩隊津以上狹同時慢展示龜2.贏展漆示時律間不袋得超躬過1割5分獸鐘猾3.歸教走練注肝意觀鎮(zhèn)察防滋止隊假員產(chǎn)備生矛慕盾背摔儲設(shè)計蜂思想櫻：咳在現(xiàn)獅如今催經(jīng)濟晃時代添當(dāng)中漆，我牌們?nèi)珙伜稳仩I造植良好沈的團允隊氛綁圍，充做谷到信晝?nèi)闻c汁互信吼，讓卷人們械感覺山到信誠任的溫團隊宰能將效各種似壓力再轉(zhuǎn)化差為乞斗志棵和動洞力。肥時迅頑間溜：浸9倡0分靠鐘〔口13檢—載15猜人〕序設(shè)備部設(shè)施悉：跡背摔州臺一境座、央保護液繩一至根,蝶雙股插，長縫15爐0乳cm移組織堡過程失：鬼講解汁背摔功工程星完整脹過程銀：樂1〕望每脈名隊獅員依耕次沿稅梯子問站到命平臺謊之上音2〕瀉站蟲到背罵摔臺秋邊沿憂位置徒，背友向大疲家文3〕謙身撫體呈釋背摔鑒姿勢某站好次4〕興身察體筆喉直向睡后倒彩下去服2.先講濱解背冷摔隊拐員動偶作：倘隊震員身邀體筆盞直站極好，拘兩腳景并攏漲，兩秩臂向另前平隸伸，挖掌心炕向外捐拇指閉向下?lián)?，向斯匪下?nèi)略旋貼菜于胸叨前，臣兩肩渾微端客，向球內(nèi)扣杜頭謹(jǐn)教行練將劍隊員塑手捆渡住，酬隊員矩后腳呈跟探羞出平肆臺3氧—殼5公倉分，輛大堪聲問羽保護俯隊員距“蝦準(zhǔn)備龍好了甘嗎？持〞隱當(dāng)聽確到肯佩定回皆饋照“枕準(zhǔn)備叮好了季〞他再喊或“朋1、廁2、蛇3磁〞榴身體屋筆避直向泥后倒紐下去梨提膊示注蓬意事勞項：值隊員女倒下蘿時不董要用禍力蹬阿平臺琴；倒淋下時稱雙腳數(shù)始終陣保持至并攏貓3.血保初護隊山員動先作：悲保護糊隊員贈兩人衰一組愚面對聲面站霉立，布左腳擺呈弓酸步膝判蓋內(nèi)蝶側(cè)相剛貼，妨雙手刷搭到頑對方復(fù)隊員請肩上逮，掌活心向原上五忘指自蟻然并狼攏，久頭后嫂仰側(cè)慨看背欲摔隊堅員財組與呀組之也間肩塑部靠么攏猾第一壓組距麻平臺搭30心—嘗40濫cm盯4.襯作望原地脊倒扶莫練習(xí)矩：兩狡人一浸組，憑一人器呈背秘摔動煮作站舟好,跨另一曠人在夕其身欠后站工好，泊雙手?jǐn)⒋钤跒?zāi)前方康隊員霉肩上傭，前乒方隊汗員向眨后倒肉5.把提膚出安員全注飄意事袍項：麻詢問質(zhì)對員于有無上心臟隙病，久或高乳血壓歪者，排腰部滔有無酸受過篇硬傷遇，根傻據(jù)情斧況而令定玩將身昨上所昂有硬雅物全趙部取聾下香6.洋組閥織隊瘋員開賊始活澡動：秋1〕豈第幕一位魯隊員債由隊伏員中娃自動拿產(chǎn)生裂2〕振大讓家一勿起把嘴手搭冒在其計肩上澇，一蹄起呼庫對訓(xùn)辜3〕難提碑示隊轎員接鋤住后崗可左腐右搖榆晃，誠增加毫氣氛油4〕受隨垮時提狀示隊棄員的育動作辭7.康做暫過幾悉名隊故員后辭，提緩示大曲家甩天胳膊飼或換把方向縫防止訂疲勞暗平安皂標(biāo)準(zhǔn)皇：嚼1.乎季工程闖進行蝴中隊開員有些以下遲行為菠的教脂練要式及時雄制止獵和指水導(dǎo)首1〕思不辨要用匪腳蹬樣背摔趁臺，壯否那么錘沖力此太大酷，容撲易把屑保護壞層撞救開太2〕棟隊暫員在思往下僵倒時末，身侍體要鄙盡可鉗能的巖直，董腳并佛攏，燭分開誘，否圍那么容姜易傷獎到第爭一組懶隊員幕的頭子部山3〕默接華住上杯方隊摟員后扯先放燭腳，費讓他紅慢慢箭站起蓄來，鐮不要執(zhí)一起框松手堡，更幻不要耽頭部撈先松塌手遇4〕型當(dāng)俗團隊天中人宅比擬丘多時息，讓堂未做黑保護川的隊活員，賀站在沒二三油組后駱面，歲雙手慣扶住艙保護瞎隊員丘的違后背津，不濕要用吸力往機前推甜保護掙隊員桃，幫膚助二澆三組飼隊員逐穩(wěn)住向重心荷5〕伸團計隊中繳人不栗多時支，根煉據(jù)情浮況可子讓隊跟員做眼適當(dāng)抖休息泰6〕制教內(nèi)練隨要時檢怪查保剩護層販?zhǔn)欠翊却詈脛h，尤許其第欄二道研保護課7〕稱隨較時提削醒保盛護隊油員注伐意頭械向后對仰塵2.建進射行中攏對教毅練的厚要求況1〕謙護離手繩驕一定踏要系冤牢，吧隊員感倒下拉后未其站起誦之前黑，不蠶得松準(zhǔn)手稈2〕黎隊濫員倒紡下時述教練汗要控血制好覺方向濤3〕盟控秒制隊蠢員情誓緒，瓶體力咸下降怨時可像適當(dāng)傾休息邁4〕帶教看練隨擋時注吹意保連護層午是否鋼平和浪直，嫂根據(jù)各情況殼隨時畏調(diào)整崗5〕醉教捧練護雷手繩岡長度模雙股撤15余0充cm親，繩駁子在磨教練葵一端靈系好芒繩套析，扣惕在手尊中情6〕全隊嗓員一跡端用煙蝴蝶厲扣系局牢，票不要胞隊員菊一倒頭下就倦開了偽，防碧止發(fā)田生意沖外由7〕雄隊紹員做杜后倒機練習(xí)袍時，克教練牧要站玩在體字重最診大的繞隊員兆后面茫，并粘隨時濾注意嫌其他仆組隊暴員的臥情況意，發(fā)嶄現(xiàn)動盛作不棕標(biāo)準(zhǔn)納的馬唯上制排止荷8〕遠(yuǎn)教捕練要湯檢查耍保護除層的會強度委，喊伍1、虜2、會3雙辜手用朋力向案下壓鑒，不辰能被絹壓開式9〕瘋隊質(zhì)員上只背摔半臺后抓，面頌向教璃練站齒好，業(yè)不要晉在沒己系好跡護手跑繩之珠前站撥到背虜摔臺貿(mào)邊緣在，防曠止因提緊張敞發(fā)生陣意外鴿10扁〕隊惰員系井好保資護繩中站位誦時，查教練宴要用產(chǎn)腳定登好位癥，使過其背守正對久保護包層中埋間柔11塘〕當(dāng)?shù)龟爢T符被接黃住后殼，教抵練要托及時嚇蹲下孫，防陪止第絹一組觀保護地因沖牽擊力慰撞到憤背摔剖臺，傲以及災(zāi)隊員熱站起松時重燭心不澡穩(wěn)，番撞上杯背摔庭臺列12桶〕體幣重大泰于1征00弱公斤雄的隊躲員禁唯止做仍此項瓦目鄭13居〕教菊練應(yīng)猾站在摩背摔明隊員歐的左范前或?qū)в仪皳岱?，及有利爆于看奉到下?shù)方保駝護隊綢員的蠟情況濃14辯〕遇延到帶結(jié)玉石生手鐲診摘不乏下來窯的隊它員，吹嚴(yán)禁客其做敬保護輝，以羅防受它傷和羞財產(chǎn)社受損掘課程斧討論刪：掠1.控隊報員宴談泊出本眼項活夢動感靜受和妹體會摘2.僻根時據(jù)隊形員所拳談到遙的感繳受和再觀點攪，結(jié)礎(chǔ)合隊劑員在鄰活動籃中的吩具體冊情況刊給予淹升華駕3.的課汗程討裁論點訓(xùn)：暴1〕鬧討橫論活脹動中嘴自信廊建立縱的意孩義蔬2〕勒規(guī)巖那么對泰建立塘信任娃的重協(xié)要性廢3〕塵信綠任對脅團隊綿的凝完聚力尼的影乏響輔教練葵點評踐：獄1.環(huán)純?nèi)绾位式⒒囊粋€娃良好重的信粒任團荒隊瓦2.艱霸對規(guī)儲那么的講共同拼遵守錘是建土立信彎任的惑根底境3.注襪自信穗與互屆信對咱形成嚼良好礙團隊義文化險的促強進作申用諷空中精抓杠疾一．停設(shè)校計被思想垂：擾身處君急劇飄變化懷的時滅代，放我們精經(jīng)常畝會面協(xié)臨一井定的曾壓力豪，當(dāng)緊我們普面臨秒挑戰(zhàn)肌和機慧遇時返，心停態(tài)決裂定了寫信心石和勇微氣，林信心緣和勇憑氣決景定了魯我們絹的選抬擇，錄而選典擇決洪定了增我們孫的方毯向，恭方向暖決定蘭行為煩和結(jié)拐果。帥這個慰活動賀讓我翁們體脖會如濾何在搬壓力盛與機替遇面糊前調(diào)尖整心縮態(tài)，階靠自表己的沿努力必頑強灑的戰(zhàn)伙勝自慶我取公得成禿功，昆并享市受成壺功的樹興奮害。修掠規(guī)二．泊時膜游僚間：剃9薯0分塑鐘祥〔以證一隊跪13美—引15照人為四宜〕孔三．去設(shè)也備設(shè)粥施：燃空中冠抓杠鳴設(shè)施殲一套嘗、安淺全保妨護繩楊2根旺、安津全頭計盔1石個、援扁帶借6只根、妨鋼鎖襖4匠個、執(zhí)主鎖著3蒸個、唇8字斧環(huán)2繪個、層半身盲平安躲帶2育個、階全身鬧平安迷帶1黨個、非手套釣4付瞧四．探組城織過拐程：油1.杜講內(nèi)解空北中抓截杠項責(zé)目的把完成悔過程凍1〕殊穿聾帶好抱平安射帶安完全頭紫盔僚2〕咳隊乎員圍躺攏在兇一起贏喊隊突訓(xùn)假3〕弓從鉛中間惰立柱好向上允攀爬粗4〕登蹲加在圓臟盤上底，轉(zhuǎn)酬身面把對單卡杠站斗起來撤5〕球鼓嚼足勇龍氣跳陰出去狀抓住航單杠條6〕古松叛開雙粗手，別由教冶練放投至地旋面狹7〕王如皆果沒龍有抓孕到你偽也會館平安追的回烈到地貴面甘2.鼻講彈解安打全注籠意事賢項：綿1〕招詢傾問隊研員有奴無心困臟病貼高血叉壓者款，假設(shè)博有視幟情況喉決定姐能否咽參與慶2〕毯講孩解安般全帶授平安命繩性芝能，帽提示肥無風(fēng)櫻險的口硬件煉平安糕保障損3〕崇提律示操啦作中盤不要紡抓背揪后的找保護究繩，糖躍出錦后注僵意收畜緊雙耗腿炸3.兵組此織第標(biāo)一位消隊員烏開始咬做活衛(wèi)動鎮(zhèn)1〕稀第冰一位淹隊員鳥由隊察員中掃自動乖產(chǎn)生邊，一累般不腔指定銷2〕調(diào)攀覆爬前皮指導(dǎo)拌另一嘩組隊克員輔燦助教窗練一藥同作哥保護超3〕針活街動中岡適當(dāng)磁時機調(diào)組織樂下方顛隊員留一起煌助威尼、創(chuàng)嚴(yán)造良預(yù)好團拼隊氛尾圍肌4〕循活陰動中多不斷式提示圾各環(huán)語節(jié)中新的安祖全事栽項，劇加強免隊員會平安秤意識遍4.伍第霧一位研隊員牙完成夫后，該陸續(xù)課組織宋其他籠隊員纖完成尼活動媽，中尊間不糧斷鼓菜勵隊祥員積泡極參刃與，蓄營造役良好不的氛過圍法五．伸安包全規(guī)抽范：屬1.喂項名目進涂行中涼隊員熟有下喂列行稅為的聾教練精要及永時制險止和濱指導(dǎo)針1〕齊隊棗員跳查出后省要收城一把狂繩和愿隊員饑同步岸2〕汗頭墳盔戴圍緊，義不要煙太向悼后一炒定要靈保護泉好前韻額。棕長頭邪發(fā)的款隊員才一定隆要把績頭發(fā)撒放到米頭盔薪里面改，防典止和會保護年繩纏戚在一標(biāo)起花2.遭項競目進緩行中券對教毀練的鞋要求妖1〕設(shè)做謎工程灘之前屢必須慰教會遼第二偵道?；o隊矛員如聯(lián)何收富保護母繩，句保護椅隊員叼來不虜及收躁繩時燃，可膏只收蕩左手赴的繩啊，但駕一定滴要跟伏上抓潮杠隊祖員攀骨爬的葵速度枝。如窗果繩僅子太憐松，略那么抓柄杠隊攀員突儉然脫蕩落時灑，容森易勒波到隊冊員出烘危險柄2〕晝在騙穿安蝴全帶流時要反注意景打反磨扣，咳腿部罩不宜搬過緊育，如殺果過廳緊那么奔隊員莊做動道作不識方便敵，腰陵部一纏定要吊收緊灰3〕泥教陶練放內(nèi)繩時紐不要蠢過快紹有時奶隊員著承受扮不住打失重歡。貢4〕鼻教掏練選米擇保劈護點脊遠(yuǎn)的謎做保健護肅5〕溝教始練隨銳時要庫注意嘴檢查派第二營保護疫主鎖疏的絲逮扣，脅并且誕鎖不低要橫宗過來腫，因厲為主雕鎖橫蒸向不戀受力扭6〕篇整貼個攀摘爬過用程中析第二庭保護餓決不擴允許熊換主傘保護鑼人員刺六．容課廟程討漁論：腥1.蠻組應(yīng)織隊賺員恭談雜出自梳己的虜體會蟲和感慨受灘2.逃討全論中目針對碗隊員持情況擺引導(dǎo)歌討論砌的內(nèi)茅容，逃把活郊動中謎的培份訓(xùn)點典和隊葵員的生感受擋相揉結(jié)合躬組織賞討論論3.留睡討論譯點：案1〕呀恐忌懼心員理是礎(chǔ)如何卡產(chǎn)生宰的然2〕弄身勢處困姨境中奉面對吵壓力卡的心添態(tài)調(diào)訴整與3〕筍如峽何看啦待和材處理屈挑戰(zhàn)陰機遇勸的關(guān)殲系對4〕纖骨自信王的建厲立怠5〕釘在抓戰(zhàn)勝比困難私戰(zhàn)勝銷自我理過程侮中，行團隊吸鼓勵抄的重早要性核6〕耽橡如何搏正確道全面悲評價梳自我戒七．陶兩教練濟點評遇：猾1．肥點評向個別瓦的典裹型隊拿員活斥動的冰表現(xiàn)報情況克，意里在讓器大家礎(chǔ)回味踢活動靠過程景2.蓬提世示活耐動的業(yè)寓意蹦，即喂活動亡反映道在強禾大壓突力情巡況下漏，如宮何調(diào)縫整心荷態(tài)，沾戰(zhàn)勝濫自我趙取得寺成功那么，舉棚例說萍明工久作中陪類似眾情形糕。把匹活動澡和工馬作相前結(jié)合記3.仔壓字力的煌承受撒與解汪決的升能力菊，決壽定了娃一個葬人的孔生存密與拓耕展的掘能力言激情椅電網(wǎng)蹈一．渣設(shè)察計思遠(yuǎn)想：他當(dāng)我繁們的蒼企業(yè)潮或組宇織遇持到困冶難時妄，管卻理者牲能否元通過兇良好掠的管違理，菜有效弊的計資劃，安和系桌統(tǒng)的需思考滔，幫緞助企虛業(yè)或廳組織胸度過窩難關(guān)掘走向盈成功砌。桃時逗候間嘗：命60研分鐘努〔1溉3無—敬15喝人〕貫設(shè)備用設(shè)施險：翁電網(wǎng)歡設(shè)施未一套丈、封北網(wǎng)繩趟30睜根膨拍組織馬過程戶：洲1.公講誘解電吵網(wǎng)項教目的伶完整拉過程競：坑1〕攻所多有隊虧員都描將從耀網(wǎng)孔酷中穿參過，宏不得敬繞行究2〕掛每揚個網(wǎng)套孔只謠得使霉用一吐次，斜用過政將封片住料3〕流任鍛何隊赴員不渾得觸仆網(wǎng)，侍否那么逼將封寺住，列隊員請還要彎返回才選擇盤另一圖網(wǎng)孔發(fā)再過軌一次房4〕佳隊修員不慮得先挨繞過弓去幫扯住，蛾過去欣的隊爹員也施不得去回來叨幫助謎2．記活動鞏前準(zhǔn)他備：緩1〕參活為動前概給大衛(wèi)家咽幾暮分鐘晚考慮穩(wěn)，聽諸哨聲郊開始兩2〕緒教扇練根蔑據(jù)大認(rèn)家身逃體情收況，靈可適拋領(lǐng)先棄封住謹(jǐn)幾個露網(wǎng)孔歌3．孟活動躍開始那么：裹1〕吵隊械員自匙行組堪織順后序挪2〕拘教綿練在敘活動索中適創(chuàng)當(dāng)提慢示安豬全，伯加強爪平安棒意識代3〕訪活正動完核成后均，讓厲隊員況再數(shù)責(zé)一下陶用了弓多少凱孔攪平安姐標(biāo)準(zhǔn)座：捕1.囑項勵目進執(zhí)行中扔隊員晌有下鹿列行叔為的處教練緣要及統(tǒng)時制看止和魔指導(dǎo)融1〕朗抬浮人時專必須描抓牢察，防影止抬湖起后淚滑脫菌，發(fā)族生意妄外傷必害，哪重點萍抬在催隊員蚊的腰慘部和菊肩部廈，因廈為這玻兩處粱受力泳最大臨，重杯量也兵最大篇2〕稼接望到隊妨員后霜，在離過網(wǎng)如隊員湯雙腳椒未站桌穩(wěn)之吹前，稼不準(zhǔn)盾放開押頭部舊，防晝止重?fù)涡牟痪d穩(wěn)而鏟摔倒墊3〕浮被表送隊秧員未耳被接糞牢之細(xì)前，假設(shè)送隊話員一爹方不碑準(zhǔn)松淺手蒜4〕施過宅網(wǎng)的撈隊員差缺乏媽3人漁時，扎不準(zhǔn)平從第砌三層否孔送禍人剛5〕斃隊羞員過遙網(wǎng)時訪，不男準(zhǔn)加絲助跑債往過碼跳，叫尤其寫是最體后一菜名隊書員，譜容易漿摔到額和被農(nóng)網(wǎng)繩麥掛到盾而失霉去重桃心貢注享意場毒地情濃況，繪在做稿工程班時不盜要撞鞋到障區(qū)礙物銅隊掩員在旅工程腐操作射過程魄中需依要摘渴除硬揭質(zhì)物廁品域2.贏項暢目中辨對教刊練的采要求駝1〕低教路練要即隨時憑提醒言隊員田注意樸平安懂2〕艘教超練站矮位處躺在隊噸員少伸的一艦側(cè)，安一但步接的脈隊員現(xiàn)抬不綿住可仍以及診時協(xié)艦助，沫教練龍保護乞時手拿中不嘗可以姨持物穩(wěn)。膽3〕殃對榴體重鄉(xiāng)較大傷的隊南員，駛要求冷可適熱當(dāng)放往寬朵4〕陵教殊練站熄在被塔送隊隆員頭雞部位鉗置，衰一旦忍發(fā)生剛脫落侄可及帶時幫閘助風(fēng)5〕他當(dāng)桃有女黎隊員扇被抬征過網(wǎng)摔時提六示不發(fā)可以澇面朝腿下往像過抬蕉課程站討論象：顯1.牌組殖織隊議員銳談識出活耳動體凍會感砌受客根據(jù)議隊員慎在活棉動中切的表陰現(xiàn)與勺培訓(xùn)換點相國結(jié)合乘進行醋討論福課程脈討論絞點：膛1〕障工私作之巴前確實方案拜與具庸體實權(quán)施情院況的榆差異幻2〕賴怎詞樣發(fā)稍揮管缸理者啟的作易用除3〕繩人流力資喉源與勇物質(zhì)政資源華的搭亦配是軋否到冬位倡教練團點評勁：怪1.區(qū)回層顧整版?zhèn)€活繼動中淋隊員住過電供網(wǎng)的題順序脹是否外合理鐘2.坊每累名隊籠員網(wǎng)扮孔的兔選擇睜是否檢合理臉3.葉聯(lián)招系實爆際說錄明人添力資茂源如鋼何合挑理利從用與氣開發(fā)或工作劈安排碗的統(tǒng)沃籌兼尼顧與慘系統(tǒng)兩思考誦空中母斷橋源一．浩損設(shè)計禮思想懲：茂身處六急劇演變化橋的時舟代我商們經(jīng)殃常設(shè)綠立新分的目遺標(biāo)，著還要汗考慮姨自己桃的能宰力，紫是否捏及時窮采取虎行動婆實現(xiàn)富這個脆目標(biāo)息。頑二．城時羞昌填間：膏9陶0分礎(chǔ)鐘〔佩13郵—1閥5人誠〕我三．芬設(shè)府備設(shè)溫施：鋤空中躍斷橋鉤一套笛、?？捎弥繁Ｗo銀繩2才根裹、群平安娛頭盔此2個清、善扁帶教2言根酷主遷鎖虜5個戶、鋼柳鎖4千個、折上升釘器鼠2個涌、威半身統(tǒng)平安松帶旅3個押、長鑼繩1饑條真四館.舅慈組織那么過程缺:叉1.耳講膝解空半中斷害橋項壯目完純成過晨程州1〕販穿店戴好殃平安汗帶，誠平安靠頭盔段2〕情隊反員圍困攏在找一起壺喊隊淺訓(xùn)像3〕除沿灰一側(cè)寬立柱租向上巡攀爬疼4〕授由都教練紅換好毫保護暫后走蹤到斷翅橋一角端鼓唇足勇私氣大更膽跨緒越過萄去，典教練譽加大傷斷橋枝距離笑后再層跨越刮回來牧苦呆聲怖5〕摩換霸好上統(tǒng)升器閃再沿形立柱渣爬下控來冊2.集講四解注笨意事暑項辰:笑1〕還調(diào)饒查隊間員中架有無鼓心臟陶病高呆血壓緣嚴(yán)重慚恐高印者殘2〕捷講猜解安拳全帶誼平安豐繩用喬法，騎提示齊平安本有保或障宮3.挎組閣織第庫一位狗隊員謹(jǐn)開始慮做活村動油:滔1〕鎮(zhèn)第錦一位片隊員禁自動適產(chǎn)生南,不俊指定電2〕浙由廈隊長膜在下扭方為骨隊員懂穿安押全帶炕，連由接上普升器凍3〕研活堤動中益組織倚大家棗一起脂助威學(xué)，創(chuàng)禾造良政好團父隊氛握圍挨4〕愁活奴動中桶提示石動作頸要領(lǐng)便4.袖第政一位愛隊員唉完成贈后，偵陸續(xù)液組織封其他同對員床完成粉活動傲，不揭斷鼓予勵隊刪員積停極參抹與保占持良釣好氛雙圍西五.驢佛平安爽標(biāo)準(zhǔn)村：飯1.銀項短目進鮮行中省隊員齒有下述列行偵為的狂教練噸要及旅時制銷止和牧指導(dǎo)信1〕庭在勻做項她目的沾過程揀中，燭下方蒜隊員掌不準(zhǔn)角站在睛橋板慎下觀咱看防達(dá)止出趙現(xiàn)意艙外抵2〕可當(dāng)慨隊員攔極度偉緊張狹時，構(gòu)可用長備用飾扁帶噴將隊惕員固寨定在賺平臺珍平安抗的地醉方，留讓下桶一名存隊員徐先上貝，此供時要行提醒滔上的槳隊員富因沒挪有頭疾盔，情要特川別注開意安央全掏3〕飄對斜特別眾緊張辰的隊儉員進竟行指晉導(dǎo)，侵例如暈：深冰呼吸座、看艘遠(yuǎn)方蛙、聊縫天等肢，使緣隊員街放松攪4〕壩在氏學(xué)員用上下勸斷橋紗的過掀程中漫，教尾練要累時刻笑提醒劫其將莖上升繞器置顧于腰稱部以辨上的故位置拆2.但項桐目進穗行中渣對教雁練的婆要求疫1〕設(shè)上歌方兩還根保析護繩利，長并的教捷練用文，短快的給卻隊員蛇，且白短繩貧在前離，教纖練用惠的繩合上方喘有一解個主巴鎖和企一個掛鋼鎖沫2〕王教男練在減隊員燒上來寫后，梢先檢咬查安糟全帶畫是否寸穿好難，在調(diào)給隊雖員換肉保護厭時，嫌必須盤先掛會好上自方保托護后狂，才果能摘廟掉上牽升器攝，必伙須讓鏡隊員夜時刻夫處于帶保護站狀態(tài)吸3〕麻隊買員向心前走辛?xí)r，截教練互要跟司在他病身后謝，防美止他型重心嘆不穩(wěn)纖，當(dāng)斬隊員咸往回餃跳時傻，教殺練應(yīng)震站好旺弓步檢再接酸隊員硬，否什那么隊鵝員沖裁擊力蔥過大趙，教宜練穩(wěn)燒不住園重心避4〕煉控蓄制好深橋板苗的距董離，鏈尤其您在天毅氣不瘦好或僅者隊貪員特忙別緊破張時鋤，回責(zé)跳的內(nèi)距離霞，男雞隊員彈不宜錯超過項14雨0c咐m(xù)芝，女這隊員惕不宜餅超過跟12碰0c茅m叨六.鄉(xiāng)誤課程汗討論桃：旅1.籍組渠織隊謠員墳談產(chǎn)出活琴動體例會和完感受增2.薄討唱論中乒針對濾隊員育情況寧引導(dǎo)軟討論弓內(nèi)容耐，把冒培訓(xùn)柴點和壤感受擴相結(jié)假設(shè)合討叨論初3.枯課策程討儉論點所：就1〕駝恐藝懼心蕉理是熟如何績產(chǎn)生捎的卡2〕潮身字處困奸境心伙態(tài)的山調(diào)整溉3〕振如跡何衡為量目伴標(biāo)、惕能力形、行揮動的償調(diào)整斬4〕憲戰(zhàn)疑勝困奇難，寒戰(zhàn)勝杜自我紫過程案中，百團隊污鼓勵候的重趙要性癥5〕片如捏何正兇確全休面評載價自餅我饅七.運教群練點州評千:揀1.廊點領(lǐng)評個漆別隊婚員表豆現(xiàn)，胸讓大粒家回差味活燥動過甲程門2.菜活睜動寓欠意，蛾即反紅映在脫強大限壓力但下如擺何調(diào)拘整心期態(tài)，貝戰(zhàn)勝插自我腹，取綢得成歐功間3.稅壓吧力的朝承受健與解唉決決肌定了議一個扶人的怎生存谷與拓弱展的文能力亂泳洲浙絡(luò)錯肝絕境堵取水精一．棋設(shè)史計思血想：心在復(fù)淘雜的客經(jīng)濟舞時代蘿當(dāng)中拳，一逼個企腎業(yè)能待否充橫分借勻助各禁種外材部有蚊拿利資屆源，它為自釋己所失用，淘幫助加企業(yè)灶渡過趨難關(guān)犯，取愧得輝膽煌。健二．簡時襲慘柿間：罰50殖分其鐘庫〔1淋3夕—詳15勵人〕撞三．溫設(shè)危備設(shè)遍施：期取水跨場地臨一塊桶、大相繩誤1根孤長泰30灶00蛙cm域四．想組妙織過情程：濁1.律講蕩解項叉目完幟成過足程：趴1〕識從啟中間灣井中董取出工水來闊2〕炭備曲用工壞具：軌一根敢大繩乒3〕領(lǐng)隊煩員不飲能觸窄及雷決區(qū)衣4〕什大金家要挑用幾鹽種不企同的羞方法岸取水哭2.聞講茫解安節(jié)全事柴項：旨1〕炒活健動中提大家屆動作互要穩(wěn)落不要壟過快禁2〕座聽緊到教法練哨好聲要掃立即愿停止厘說明據(jù)方法黎或動常作存叉在危放險組3.羅活幕動開儀始罪1〕臺隊針員自故行組茄織殲2〕吸教月練跟夾隨取竊水者基作輔掠助保培護特3〕殘取航出水篇后鼓繳勵隊拘員活廳躍氛食圍簽4〕擺提諸示大廟家用訂不同寺的方酷法取屠水冤五．需安我全規(guī)粗那么；默1.鑒項垃目進早行中免隊員女有下直列行瘡為的認(rèn)教練嗎要及殺時制奏止和覆指導(dǎo)染1〕熱隊循員不塑準(zhǔn)拽極住繩樸子爬遣過去奉，防捎止發(fā)滿生意稼外思2〕芝隊鋸員不幅準(zhǔn)把賭繩子道繞在開胳膊咳上，允防止百受傷管2.名對藍(lán)教練丙的要郵求共1〕楚注捏意隊閑員系堪的扣經(jīng)是否目牢固串，尤烈其是租在樹述上的某扣一窮定要括系好犁2〕便不淹要讓赴體重刺過大皆的隊污員去紙取水貝，防壤止其弓他隊逢員拉藍(lán)不住創(chuàng)，而援使他控受傷愁3〕蜜教德練要響一直挪跟隨賽取水掏隊員橫，防軌止發(fā)鏟生意蠻外啄4〕城教敢練根寨據(jù)具杠體情說況，禿決定勿取幾糕次水優(yōu)六．劫課找程討卡論：檔1.須組那么織隊腸員督談你出活燃動感泊受和饅體會政2.摧大駐家用趕了幾漫種方您法尸3.再方萌法是廉如何掘確定勢下來液的掏4.鄭是麗否發(fā)疾現(xiàn)了訂可用霞資源稱七．病教殖練點際評：秤1.汗隊鎮(zhèn)員在狀解決叉問題凝時的骨思路攏2.抬借廢用外爬部資裂源的菠作用采3.夢創(chuàng)青新的歷意識踐能否邀持久擔(dān)集體肥木鞋逼一．自設(shè)腿計思榮想：史在競抱爭激號烈的掌經(jīng)濟羽時代殃當(dāng)中霧，一戀個團息隊遇穩(wěn)到困錄難時榴，管歷理者染應(yīng)泄怎樣鈴做出和決定例，個掛人能宴否融族入到燙團隊債當(dāng)中驚去實滔現(xiàn)共她同的卡愿景成。奇二．痰時翻噸啊間：莊60抵分脾鐘衡〔1絕——止3隊攜1半3槽——櫻15初人/聽隊〕母三．紡設(shè)曠備設(shè)嫁施：豈木鞋灰興四．斑組層織過狀程槳:股1.殊講句解項倆目完異成過箭程外1〕撿所窯有隊紗員站殖到木侵鞋上厭拿起歷兩根港繩子瓜2〕趁大渠家一沸起用么力移損動木壺鞋向的前走帽3〕陷將抹進行慶幾局漆不同傷規(guī)那么雪比賽均，包兩括：芽〔1坡〕棋大家曉一起屬喊口們號妻〔2遍〕騎只能德一名怕隊員攻喊口檔號?！?址〕諒都不丟能喊遍口號解〔4跟〕作奇數(shù)蘭隊員迅面向拴前、尚偶數(shù)沃隊員常面向認(rèn)后贈〔5縫〕扮兩隊霜各交童換4答—瑞6名韻隊員芽比賽萬4〕落每躁局規(guī)晶那么，臂在每齒局開欠始前現(xiàn)宣布船2.牲講祝解安迫全注愈意事吧項：黃1〕輪將撲繩拽理緊避沫免栽鄭倒，商但不將允許燕將繩作繞在珍手上鳴2〕義身撐體左加右轉(zhuǎn)瘡移重糠心宅3〕朗站暢不穩(wěn)怎時腳圈往兩懸邊放蘿，不煌要往營木鞋圍中間徒放康3.壟組俘織活委動開魂始：盆1〕咽每豎局開蒜始前姻講出憐活動肌規(guī)那么界2〕銷每遲局后工讓隊壁員進席行小起結(jié)體3〕姨根漁據(jù)隊猾員表景現(xiàn)情局況決宿定局煉數(shù)，醫(yī)保證巴團隊袍氣氛頃4〕我活碼動中登可適檢當(dāng)鼓童勵隊壩員呼商隊訓(xùn)所增加藝氣氛劣五．腰偉平安狗標(biāo)準(zhǔn)爽：父1.深遍工程稱進行協(xié)中隊嚼員有嗓以下掏行為波的教匙練要躍及時你制止鞏和指望導(dǎo)病1〕甲隊袍員多糊于1過6人費時，踩可請先1沃—銹2名果隊員喜下來包做觀墊察防黨止人三員擁調(diào)擠而壟站不熔穩(wěn)匹2〕惜比而賽時胡，控既制好建隊員胡的情超緒，遵防止仍忙中指出錯怠，當(dāng)忽需要車進行虧速度拔比賽君時，市必須塌在比址賽之兄前充蓋分做皇好練或習(xí)，隔并且瑞在比午賽過絞程中陪嚴(yán)格絕監(jiān)控特平安穴3〕慘隊嶼員急腦燥或椅方法住不當(dāng)響時，列及時紅適當(dāng)測給予砍指導(dǎo)悄2.文駐工程烈中對肚教練車的要曬求憶1〕傲各僻隊教煙練要域全程候跟隨唱隊員寇，要馳站在飾隊員局前進筍方向必的側(cè)殿前方顧做保頑護，設(shè)當(dāng)隊閥員站飯不穩(wěn)漆時及樸時協(xié)杏助勺2〕宇一他局比俯賽結(jié)溪束休晶息以貸及隊穗員討蒸論時修，教漆練要拴將木喪鞋拉銷齊，時以備盲下局扮使用疏3〕濾一固個隊嫂總是弓落后娘時，昌教練傻可做載適當(dāng)凡指導(dǎo)椅六．截課煙程討拖論：搏1.第瓦隊員恢邊討墻論邊慶寫出?；顒雍谈惺軕?.細(xì)根值據(jù)隊西員感阻受結(jié)致合培賠訓(xùn)點翁聯(lián)系郵實際泊情況浸組織鞏討論穿3.戚課鼻程討京論點疼：聰1〕絮在借團隊桌中個項人如挖何服變從團受隊娃2〕患如盤何面震對規(guī)泡那么的級變化撤3〕杠團拼隊的乓應(yīng)急窮應(yīng)變喬能力維七．爪教脹練點姑評：當(dāng)1.旱點搶評隊匙員的笨自我頓管理怕2.肝活疼動中竹領(lǐng)導(dǎo)垂如何思使決蔽策更械有效飲3.刊如肅何提晉升團競隊整享體的刷應(yīng)急譯應(yīng)變驕能力長與速類度逃生移設(shè)計以思想躍：在脂一個摔團隊錘遇到謠困難授時，非不僅耀需要孕發(fā)揮懼團隊梯的個播人力嘩量，欣還淋要充天分顯哀示團凈隊的賣智慧里和力升量動時燒躺間過：4股0分論鐘以需上別設(shè)備夠設(shè)施扮：逃淡生墻容一座想、軟嫩墊2效條、良海綿義墊校組織沉過程伏:瓦1.藏帖工程律任務(wù)不：全旋體隊昆員在隱40讀分鐘且之內(nèi)松，在喚不借捧助任羅何外辱力的饅情況場下，畜翻越載4普米的艷高墻雪。屢2．接項卵目規(guī)速那么：桑1〕獎不懂準(zhǔn)使鴨用(恨任何柄延長巧肢體系的)負(fù)工具玻，包芬括皮連帶，仙衣服彎，褲循子潛…廢等等繁2〕舒高植墻的崇兩側(cè)艘無限漸延伸呆，上肆去的計隊員粘可以王從兩速側(cè)下場來，余但不釣準(zhǔn)幫銀忙。偶如需賺幫助盆，要并從原蹄路返走回驚講艷解項酷目完潔成過孟程：織所有掙隊員殿一起封做即大家侄一起年圍過月來作館保護訓(xùn)教練串做輔顯助保構(gòu)護和追指導(dǎo)駝3.宗效講解皮注意脾事項嶼：迎對有遵心臟忠病或逗高血消壓的既，上劫肢或攜腰部癢受過每硬傷衰的隊最員根壞據(jù)情址況而投定索將身顛上所塘有硬菠物全御部取樹下斷先活險動身排體自4.弱娛組織磚隊員牲做活沾動：聲教練潔可適協(xié)當(dāng)提侵示人腹員順紛序詞活動武中提啞示隊遇員動浙作要營領(lǐng)才結(jié)基束后湖鼓勵這大家皮歡呼慚，營騙造團慚隊氛吊圍津五．疏安挺全規(guī)椅范詳：勸1.問孔工程最進行當(dāng)中對肥隊員豎的要宴求獨1〕叫底發(fā)座的利隊員球必須消面對位墻并志且和絞墻保翻持一灶臂的孔距離必，且腰雙手價撐墻避抬頭窗，如妄果背迫對墻燙，上腹邊的帽隊員染沒有懷角度悟站不爸穩(wěn)，數(shù)下邊眾隊員搭不準(zhǔn)丹低頭玻否那么芳容易另被踩續(xù)到頸否椎縣2〕障允突許踩鋼踏的拴部位騾：大廳腿根浩部、轉(zhuǎn)肩窩濫、手防掌。折嚴(yán)禁積踩踏越頭、猛頸、恭背、勤腰等工部位盈。而棚且在閘踩踏養(yǎng)時，濕動作蜻必須植輕緩謝，嚴(yán)簽禁使案用暴付力。簽3〕澆人畜梯在瞇往上臂送人脫時，卵幾個距人要圖同時披往起允站，隊如果杰不同牲時站攀起來喉，上究邊的革隊員名會向卷一邊匙摔倒刻4〕蜜上準(zhǔn)去的春隊員仿雙手燈扶墻模，重氣心前巧傾飲5〕章爬惹上去班的隊險員不斧能長受時間桶坐、序臥、管騎跨徑墻上評沿貢6〕寄不撒許脫激鞋否捉那么容成易傷乓到腳迎趾雅7〕特下噴邊隊碎員上軌時不掛要用態(tài)腳蹬腥墻，凡如果叼蹬不鬧住容描易磕替到膝漫蓋和屋胸部易，上釣邊隊機員往佛上拉體的同幟時，癥被拉易的隊側(cè)員用滿力把森腳往茫上送罵8〕獄隊撐員上欲時不矮要跳看否那么決下邊租的隊葛員站錫不穩(wěn)禁9〕竭提慈醒上朵方的棟隊員飾不要析掉下彩來，往隊員泥都上珍去以溝后要圾從臺馬階下孔來不蠟要往除下跳雀10歲〕隊抖員搭齡三層櫻人梯份時，嫂第一如層底帳座應(yīng)鞭有四腔名隊啞員，跨上去撤兩三涉?zhèn)€人品以后咱，搭疏兩層梁人梯耽時底屯座可旅以改之為兩督個人爭11餐〕不革準(zhǔn)兩碌組同豪時上攜，如井果兩嬌組同悶時上城教練拖不容鉤易保胡護，稠容易房發(fā)生柄危險技12延〕最警后一備名隊槐員上價時要逝注意蜜，不樓能拉煩中間翼的人避，要庸讓下抵面的每隊員劃先上奇，如溜果拉謹(jǐn)中間派的隊鑰員容高易傷部到他濃的腰擾部咬13竊〕上懲邊的紋隊員稅在拉歇下邊算的隊扔員時壽，一車定要捏抓住誦下邊糾隊員刊的手輪腕往永上拉懶，如狠果拉顆不上扯來時餃，架耽住下茄邊隊率員的霞掖下歇不要悼讓他貧掉下孔去等懂待下茫邊的拖人往諸上推羞14忘〕在罩拉最燭后一浩名隊脫員時到，上古面倒涌掛下園來的情隊員某不得盆面朝謊墻，弟否那么敲容易茶傷到扯面部脾、膝屈蓋以15距〕在昏拉最仙后一印名隊雄員時釀，中娛間隊書員感照到不柱舒服臂及時綿說話隸，下惜方隊臺員馬叢上松樂手坑16階〕下悠方隊達(dá)員上使時，招雙手遺掌心調(diào)相對架和上顧方隊腔員扣丹手腕友17耐〕做啄逃生苦工程脹時，滿不準(zhǔn)津隊員組戴手仰套餐18碗〕最拌后一龍名隊肢員上狼時，社不準(zhǔn)評加助企跑舉2.勻柏工程羨進行栗中對撕教練構(gòu)的要何求舍1〕助教濾練不浴得催伯促隊狂員加航快速欠度，錄防止規(guī)忙中孤出錯蓄2〕柿適仿時控很制隊干員的悉情緒冶，當(dāng)賺發(fā)現(xiàn)譯隊員炸體力鑼下降牙時，吳可要掉求隊績員適略當(dāng)休腹息礎(chǔ)3〕光項笑目進寄行中貌發(fā)現(xiàn)撤違規(guī)柔動作堂馬上流鳴哨促制止近和調(diào)鏡整慧。例道如：骨下方衡隊員貝用腳天蹬墻穿、隊凝員之僅間沒魚有扣塞手腕隔、下絮方保旦護的暈隊員捐沒有飲貼上拌4〕征教閘練要等和隊厘員做扁貼身詳保護海5〕己在捉工程約過程黎中，煤只有總一名戶教練廉在下量方做趟保護住時，食到最杰后一烏名隊奸員上究時，搖可叫獻下四斤名隊改員做涼保護豈6〕穗有縱兩名鏈以上盡教練肆?xí)r，珠開始子一人凱在上救面，轉(zhuǎn)第一諒個隊拜員上錄時上特面的逃教練俊可適羅當(dāng)協(xié)部助，炕要能膏控制旁隊員字，當(dāng)件上面曬有六衰七名運隊員葉以后經(jīng)，上射面的跑教練緒到下桿面來用做保回護絡(luò)7〕峰中夠間的斤隊員胖在上古時，遍教練拔要隨秋時要頓求隊治員加睜強保漿護意轟識，愛當(dāng)隊診員有估所松借懈時熱，停種下來甩教練臟做提增示愈最籮后一霧名隊誘員上擱時，戴如果秒是兩戲名教編練那么賞一人垮一邊易貼近餅隊襯估員，市手輕治扶在顛隊員喜身上停防止乘他掉愿下來侵，同棚時提姥示上湯面的漏隊員淋不要防拉中擔(dān)間的狗隊員排，必甘須先碼把下錄面的騾隊員喘拉上盜去，腎如果活只有可一名詳教練橡，必翻須要鏟求四頂名隊禁員協(xié)掃助保些護訓(xùn)不襲允許來培訓(xùn)添師親啊自參菜與到倘工程尖中去四3.臘括兩個嚼原那么努：屯1〕怎大鼻聲示超警原娛那么：燈