充滿自信無所畏懼（高考考前心理輔導(dǎo)）_第1頁
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充滿自信無所畏懼***中學(xué)**考前心情1興奮開心2輕松自信3平靜4緊張焦慮5恐懼絕望你不是一個人在戰(zhàn)斗!堅(jiān)持今天很殘酷，明天更殘酷，但是后天很美好，而大部分人死在明天晚上，看不到后天的太陽。一、考試心態(tài)調(diào)整積極調(diào)整掌握知識和運(yùn)用知識的情況，這是“硬件”，是高考成功的基礎(chǔ)；心理狀況，這是成功的“軟件”，起調(diào)節(jié)作用，發(fā)揮失常or超常發(fā)揮。“硬件”和“軟件”同等重要。一、考試心態(tài)調(diào)整積極調(diào)整強(qiáng)化信心優(yōu)化情緒合理飲食進(jìn)入狀態(tài)充分發(fā)揮一、考試心態(tài)調(diào)整考前一天如何安排考前防范考中防范考后防范二、考試應(yīng)對策略考試前一天如何安排保持平日習(xí)慣輕裝上陣保持最佳心態(tài)適當(dāng)?shù)膹?fù)習(xí)做好考前最后準(zhǔn)備正確認(rèn)識高考二、考試應(yīng)對策略考前防范“假性失眠”？擔(dān)心發(fā)生意外？感覺沒復(fù)習(xí)到位？等待試卷發(fā)放，緊張？二、考試應(yīng)對策略考中防范拿到試卷以后應(yīng)怎么做？考前或者考試當(dāng)中出現(xiàn)心跳加快、焦慮不安、頭暈?zāi)垦！⑺季S遲鈍怎么辦？“久攻”不下或連續(xù)幾道題都不會做？覺得身體某部位不對勁兒？聽到別人翻卷子的聲音就很緊張？老想上廁所？……二、考試應(yīng)對策略考后防范不追問題目，不校對答案考試期間注意休息考砸了一兩門，情緒影響到后面幾門？考得好，要調(diào)整心態(tài)，乘勝追擊二、考試應(yīng)對策略第一步曲第二步曲第三步曲第四步曲三、快速調(diào)節(jié)心態(tài)“四步曲”“九個一”生活規(guī)律一點(diǎn)；考前梳理一遍；信心足一點(diǎn)；進(jìn)考場穩(wěn)一點(diǎn)；接卷后看一遍；審題細(xì)一點(diǎn)；書寫快一

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