糖尿病防治知識宣傳

糖尿病防治知識宣傳

糖尿病防治知識宣傳資料糖尿病是一種由于胰島素分泌及（或）作用缺陷引起的以血糖升高為特征的代謝病。典型的糖尿病癥狀為“三多一少“，即多尿、多飲、多食及消瘦。糖尿病是一種慢性、終身性疾病，嚴(yán)重危害人體健康。糖尿病的診斷是依據(jù)臨床癥狀、空腹、任意時(shí)間血漿葡萄糖水平或口服葡萄糖耐量實(shí)驗(yàn)（OGTT）的空腹和2小時(shí)血糖值來進(jìn)行判定。如果存在三多一少等糖尿病癥狀，并且任意時(shí)間血漿葡萄糖水平≥11.1mmol/L(200mg/dl)，即可診斷為糖尿病。同時(shí)，如果空腹血漿葡萄糖（FPG）水平≥7.0mmol/L(126mg/dl)，或者OGTT中2小時(shí)血糖（PG）水平≥11.1mmol/L(200mg/dl)也可確診為糖尿病。糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)一定要在醫(yī)務(wù)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)種類可根據(jù)患者的體質(zhì)、年齡、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等建議其采取散步、打太極拳、做廣播體操、爬樓梯、騎自行車及游泳等使全身肌肉都能得到鍛煉的有氧運(yùn)動(dòng)。對于活動(dòng)能力低下的高齡患者，可采用肢體按摩、伸展運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)結(jié)合個(gè)體的體能狀況和運(yùn)動(dòng)水平，推薦進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，目標(biāo)心率為個(gè)人最大心率的50%～75%，自覺運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度分級為12～13級。糖尿病人開始參加運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)中感覺有點(diǎn)累或稍累即表示中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。1型糖尿病應(yīng)避免高強(qiáng)度和長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。2型糖尿病人還可進(jìn)行強(qiáng)度低、頻度大和持續(xù)時(shí)間較長的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)頻度：1型糖尿病人每天運(yùn)動(dòng)作為每天治療相對固定的形式之一，而肥胖型2型糖尿病人至少每周運(yùn)動(dòng)5天，以較高的熱卡消耗達(dá)到降低體重的目的。以保持健康為目的的體力活動(dòng)每日至少進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度的活動(dòng)。糖尿病人進(jìn)行中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間一般為20分鐘左右，待訓(xùn)練半個(gè)月到1個(gè)月時(shí)，若無不良反應(yīng)可逐漸增加到40～60分鐘。健康狀態(tài)差的糖尿病人可以間歇進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，即運(yùn)動(dòng)與休息時(shí)間的比為１∶1，如步行2分鐘、休息2分鐘，運(yùn)動(dòng)時(shí)間加起來為10～20分鐘。糖尿病合并酮癥、低血糖(＜4.4mmol／L)或顯著高血糖癥(＞14mmol／L)者不適合運(yùn)動(dòng)。2.患有高血壓、高血脂、肥胖等代謝綜合征的人群；3.女性生育時(shí)妊娠糖尿病患者；4.年齡超過45歲的人群；5.長期吸煙、酗酒、缺乏運(yùn)動(dòng)等不良生活習(xí)慣的人群；6.患有胰腺疾病、肝臟疾病、腎臟疾病等慢性疾病的人群；7.長期服用某些藥物，如類固醇、抗精神病藥等的人群；8.患有自身免疫性疾病的人群，如甲狀腺功能亢進(jìn)、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等；9.患有心血管疾病、腦血管疾病等的人群。在預(yù)防糖尿病方面，關(guān)鍵是對高危人群進(jìn)行定期檢查，早期發(fā)現(xiàn)并干預(yù)，以預(yù)防和減少并發(fā)癥的發(fā)生。對于糖尿病患者來說，運(yùn)動(dòng)是非常重要的治療手段之一。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要注意飲食和藥物治療的結(jié)合，持之以恒，長期堅(jiān)持鍛煉，并根據(jù)個(gè)人健康狀況、氣候和環(huán)境條件進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。此外，運(yùn)動(dòng)前后都需要有適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備和放松活動(dòng)，避免發(fā)生低血糖等不良反應(yīng)。對于患有足部循環(huán)障礙和感覺降低的糖尿病患者，參加運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做足部檢查，選擇合適的鞋子和柔軟棉織襪子，并每天洗腳時(shí)檢查足部。最后，對于糖尿病高危人群，定期檢查空腹和餐后血糖是非常重要的預(yù)防措施，早期發(fā)現(xiàn)并干預(yù)，可有效預(yù)防和減少各種并發(fā)癥的發(fā)生。3.肥胖者，特別是“大肚子細(xì)腿”的人易患糖尿病、高血壓和血脂異常。4.已經(jīng)患有高血壓、血脂異?；蛟绨l(fā)冠心病的人。5.曾經(jīng)懷孕時(shí)有血糖升高或生育巨大兒（體重4公斤以上）的女性。6.出生時(shí)體重低或嬰兒期體重比同齡兒童輕的人。7.年齡≥45歲且長期不參加體力活動(dòng)的人，糖尿病發(fā)病率隨著年齡增長而上升，在60歲時(shí)達(dá)到高峰。8.吸煙、缺乏體力活動(dòng)、生活壓力大和精神持續(xù)緊張的人。9.長期使用影響糖代謝藥物的人，例如糖皮質(zhì)激素和利尿劑等。七、糖尿病病人的飲食注意事項(xiàng)糖尿病的治療需要綜合治療，包括飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物治療、健康教育和血糖監(jiān)測。膳食調(diào)理是治療糖尿病的基礎(chǔ)。通過膳食治療，可以減輕胰島素β細(xì)胞的負(fù)擔(dān)，降低體重并減少并發(fā)癥。均衡合理的膳食可以滿足正常生理和活動(dòng)的需要，并促進(jìn)糖尿病的康復(fù)。糖尿病病人的飲食調(diào)理要點(diǎn)如下：1.按醫(yī)囑和營養(yǎng)師規(guī)定的數(shù)量進(jìn)餐，不得隨意加減食量。2.饑餓時(shí)，可以調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，以粗糧為主食，適當(dāng)增加含碳水化合物和膳食纖維高的低熱能蔬菜。3.要充足攝取鈣、鉻和鋅。含鈣高的食物有牛奶、豆類及其制品和海產(chǎn)品；含鉻高的食物有酵母、菌菇類、牛肉、肝類；含鋅高的食物有粗糧、豆類及其制品、海產(chǎn)品、紅色瘦肉、肝類和菌菇類。八、糖尿病病人的自我護(hù)理注意事項(xiàng)糖尿病病人需要注意以下自我護(hù)理方面：1.掌握有關(guān)糖尿病治療的知識，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心。2.學(xué)會(huì)尿糖定性實(shí)驗(yàn)，家庭常用試紙測量尿糖。3.掌握飲食治療的具體措施，按規(guī)定熱量進(jìn)食，定時(shí)進(jìn)食，避免