中醫(yī)養(yǎng)生長壽三大課件

中醫(yī)養(yǎng)生長壽三大法寶中醫(yī)特色針罐創(chuàng)始人:李子敬中醫(yī)養(yǎng)生長壽三大中醫(yī)養(yǎng)生長壽三大法寶中醫(yī)特色針罐創(chuàng)始人:李子敬口生命有三個要素,那就是精氣神;養(yǎng)生有三大法寶,那就是養(yǎng)精、養(yǎng)氣、養(yǎng)神。幾千年來,中國人積累了豐富的養(yǎng)生長壽經(jīng)驗,歸納為這三個方面。世界衛(wèi)生組織提出來的“四大基石”—一合理膳食、心理平衡、適量運動、充足睡眠,是健康長壽的基礎(chǔ);而我們中國人的三大法寶——一養(yǎng)精、養(yǎng)氣、養(yǎng)神,是對長壽之路更高深的總結(jié)。在實行四大基石的基礎(chǔ)上,我們還應(yīng)當(dāng)向三大法寶邁進口生命有三個要素,那就是精氣神;養(yǎng)生有三大法寶,那就是養(yǎng)精、養(yǎng)氣、養(yǎng)神。幾千年來,中國人積累了豐富的養(yǎng)生長壽經(jīng)驗,歸納為這三個方面。世界衛(wèi)生組織提出來的“四大基石”—一合理膳食、心理平衡、適量運動、充足睡眠,是健康長壽的基礎(chǔ);而我們中國人的三大法寶——一養(yǎng)精、養(yǎng)氣、養(yǎng)神,是對長壽之路更高深的總結(jié)。在實行四大基石的基礎(chǔ)上,我們還應(yīng)當(dāng)向三大法寶邁進一、日常保精方法口1什么叫精“精”的來源有兩個,一個是先天的遺傳物質(zhì),是從父母那里遺傳下來的,起到了“生命之根”的作用;另一個是食物化生的營養(yǎng)物質(zhì),屬于后天之精。先天之精需要營養(yǎng)物質(zhì)補充才能維持人體生命活動,此外,還有呼吸大自然的精氣,與營養(yǎng)物質(zhì)共同組成了后天之精。2養(yǎng)精的方法口養(yǎng)精方法很多,最主要的有三個方面口第一,節(jié)欲保精,切記“色字頭上一把刀”口養(yǎng)精首先要節(jié)欲,這是最關(guān)鍵的一種做法。因為太多泄精,會泄掉人的精氣。按《黃帝內(nèi)經(jīng)》的話來說叫“積精全神”,認(rèn)為追求長壽一定要把腎精蓄積在那里,作為生命的基石,就像水庫有水才能源源不斷地滋養(yǎng)農(nóng)田一樣。這個精藏在腎里,腎有“生髓主骨”的作用,主管養(yǎng)育大腦、骨骼,腎精喪失了,骨頭、大腦也就受到損傷口所以人如果房事無節(jié)制,那就像一把斧子一樣,是在砍伐我們自己的身體。有人做了統(tǒng)計,中國歷代皇帝加起來有402位,他們的平均壽命只有30多歲,這里面有一個重要原因就是皇帝的嬪妃太多了口第二、進行經(jīng)絡(luò)按摩,促進精的生養(yǎng)中醫(yī)認(rèn)為,保精養(yǎng)精要經(jīng)常按摩下丹田下丹田的準(zhǔn)確位置是肚臍下1.5寸,肚臍下面3寸(4橫指)有一個穴位叫關(guān)元穴,在關(guān)元穴和肚臍連線的中點就是下丹田。我們可以兩手交疊,用手掌心的勞宮穴按揉下腹按揉下丹田的位置,順時針按摩60次,逆時針按摩60次,一般按120次,就會感到下丹田溫暖、發(fā)熱口同時,還要按揉命門穴。命門穴和肚臍相對應(yīng),在人體的后背上與肚臍相對的正后方,方法同按揉丹田一樣。命門就是生命的大門,我們一定要把這個門給它守住了?？诘谌⒕鉅I養(yǎng),注意補精“得谷者昌,失谷者亡”,尤其是體弱之人全要依據(jù)飲食營養(yǎng)來充實氣血,所以全面均衡營養(yǎng)的飲食,是保精的重要手段。在飲食中,要多吃養(yǎng)精的東西,如動物腎臟、黑芝麻、黑豆、山藥、核桃、芡實、蓮子還有地黃,地黃熬湯很好喝。平常多吃這些食物不僅有利于延年益壽、強身健體,而且有助于治療遺精、早泄二、日常養(yǎng)氣方法口1什么是氣?日氣既是維持人的生命活力的物質(zhì),又是人體各臟腑器官活動的能力。既是物質(zhì),又是功能,是能量也是一種信息。氣的運行通道就是經(jīng)絡(luò)。氣有三大作用:一是推動作用,可以推動經(jīng)氣、血液的循行。二是氣化作用,氣化是物質(zhì)和能量轉(zhuǎn)化的過程氣作為新陳代謝的動力,可以促進人體生長發(fā)育,維持各