頸椎病的自我治療系列：頸椎病的娛樂(lè)療法

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頸椎病

頸椎病的自我治療系列：頸椎病的娛樂(lè)療法

娛樂(lè)是我們生活中不可缺少的部分，頸椎病人同樣也不可或缺娛樂(lè)。頸椎病娛樂(lè)療法是用文體活動(dòng)來(lái)頸椎病的自我治療的一種方法。在

2000

多年前的中醫(yī)古籍《內(nèi)經(jīng)》中就有五音治病的記載，也有用娛樂(lè)活動(dòng)治病的記載。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，對(duì)于頸椎病患者，可根據(jù)其愛(ài)好與身體狀況選擇娛樂(lè)活動(dòng)項(xiàng)目，如唱歌、跳舞、聽(tīng)音樂(lè)、彈琴等，通D1DNK

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過(guò)這些娛樂(lè)活動(dòng)，增進(jìn)人際關(guān)系，增加生活情趣，陶冶性情，消除緊張優(yōu)慮狀態(tài)，而達(dá)到改善頸椎病癥狀的目的。頸椎病的自我治療時(shí)應(yīng)注意：

在實(shí)施娛樂(lè)療法用于頸椎病的自我治療時(shí)應(yīng)注意：要本著自愿參加的原則，若迫使病人參加其不感興趣甚至厭惡的娛樂(lè)活動(dòng)，則會(huì)適得其反。因人而異，在組織病人參加娛樂(lè)活動(dòng)時(shí)，要考慮到病人的不同經(jīng)歷及性格特點(diǎn)、愛(ài)好和病因，給病人選擇較合適的娛樂(lè)方式。內(nèi)容應(yīng)健康、活潑、積極向上，切不可搞一些格調(diào)低下的娛樂(lè)活動(dòng)。頸椎病常用的娛樂(lè)療法介紹對(duì)頸推病有預(yù)防治療作用的娛樂(lè)療法有許多種，而這D1DNK

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些方法存在于我們的日常生活之中，如果運(yùn)用得當(dāng)，肯定會(huì)有好的醫(yī)療效果。但由于頸推病病因的復(fù)雜性，在云用娛樂(lè)療法治療時(shí)，先要征求醫(yī)生的意見(jiàn)，在醫(yī)生的潛導(dǎo)下進(jìn)行。1、放風(fēng)箏療法

放風(fēng)箏是一項(xiàng)有益人體健康的體育活動(dòng)。寒冬，人們久居室內(nèi)，氣血郁積，春季到室外放風(fēng)箏，可以呼吸到負(fù)離子含量高的新鮮空氣，清醒頭腦，促進(jìn)新陳代謝。在放風(fēng)箏時(shí)，或緩步，或迅跑，緩急相間，張弛有變，活動(dòng)周身關(guān)節(jié)，促進(jìn)血液循環(huán)，是一項(xiàng)很好的全身運(yùn)動(dòng)。放風(fēng)箏時(shí)昂首翹望，極目遠(yuǎn)視，能調(diào)節(jié)眼部肌肉和神經(jīng)，消除眼D1DNK

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的疲勞，防治近視眼，達(dá)到保護(hù)視力的目的。

放風(fēng)箏是一種科學(xué)性、趣味性、娛樂(lè)性兼?zhèn)涞膴蕵?lè)運(yùn)動(dòng)。春光融融之際，步出戶(hù)外，放放風(fēng)箏，這不僅利于活絡(luò)筋骨，愉悅身心，也確是一項(xiàng)長(zhǎng)幼男女皆宜的健身運(yùn)動(dòng)，尤其是適合于老年人和頸推病患者。放風(fēng)箏有利于人的健康，但放風(fēng)箏付還要注意場(chǎng)地的選擇，不要在市區(qū)建筑物集中的地方放飛。市區(qū)一般樓房鱗次櫛比，電桿林立，道路交錯(cuò)，電線(xiàn)縱橫。在這些地方放風(fēng)箏，不但影響交通，踐踏綠地，損壞電線(xiàn)，破壞環(huán)諳.還有可能釀成車(chē)禍，中斷通間不要太長(zhǎng)，以免加重有的頸椎病癥狀。2、跳舞療法D1DNK

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跳舞是以舞蹈活動(dòng)為主要內(nèi)容的一種防病治病方法。

跳舞是有節(jié)奏的全身運(yùn)動(dòng)，具有舒筋活絡(luò)、流通氣血、滑利關(guān)節(jié)、改善機(jī)體功能等作用。優(yōu)美瀟灑，千姿百態(tài)的舞姿及其伴奏樂(lè)曲，或其中表現(xiàn)出的"舞蹈語(yǔ)言和情調(diào)，不但令跳舞的人心情舒暢，而且可使觀(guān)舞者精神愉悅。跳舞多在音樂(lè)伴奏下進(jìn)行，音樂(lè)與舞蹈的結(jié)合，其功效不僅僅是兩者的簡(jiǎn)單疊加，而往往具有更廣泛的整體效應(yīng)。跳舞作為一種深受中老年喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)方式，可以分為獨(dú)舞、雙人舞和集體舞等，一般皆有音樂(lè)伴奏，即使無(wú)音樂(lè)亦須按一定的節(jié)奏運(yùn)動(dòng)，因此，跳舞也可以用于頸椎病的自我治療。D1DNK

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跳舞可作為運(yùn)動(dòng)娛樂(lè)療法治療一些慢性肢體關(guān)節(jié)疾病，如肩周炎、風(fēng)濕性及類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、脊推增生、頸推病、某些程度較輕的中風(fēng)后遺癥、肢體活動(dòng)不利以及手足麻木酸痛等。但須根據(jù)民族、地區(qū)及個(gè)人愛(ài)好等選擇合適的舞蹈內(nèi)容。以病者喜歡、易學(xué)易行并適合病情及個(gè)人體質(zhì)狀況等為原則，不必追求舞蹈的藝術(shù)性，在進(jìn)行頸椎病的自我治療時(shí)如果僅以治病為目的。一般每日可進(jìn)行1-3

次，每次

1

小時(shí)左右，1

個(gè)月為一療程，視病情需要進(jìn)行

1~3

個(gè)療程。

脊髓型頸椎病患者及年邁體衰者，舞蹈運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)多，更不能進(jìn)行過(guò)于劇烈的舞蹈運(yùn)動(dòng)。在一個(gè)療程中，舞蹈運(yùn)動(dòng)或觀(guān)賞舞蹈的內(nèi)容可在同類(lèi)范圍內(nèi)經(jīng)常變換，以D1DNK

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免單調(diào)乏味，但適合個(gè)人需要的原則不變。舞蹈運(yùn)動(dòng)宜在飯后半小時(shí)之后進(jìn)行，過(guò)于劇烈的舞蹈則至少應(yīng)在一小時(shí)之后進(jìn)行。跳舞可以說(shuō)是目前頸椎病患者最好的娛樂(lè)運(yùn)動(dòng)，有條件者不妨積極參加，會(huì)收到意想不到的效果。3、釣魚(yú)療法

垂釣對(duì)健身養(yǎng)生很有益處，我國(guó)歷史上就出現(xiàn)過(guò)許多以垂釣健身的著名人物，如姜子牙、嚴(yán)子陵等。在西周時(shí)期被尊稱(chēng)為"師尚父"的姜子牙，活到

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歲的高齡。他在任職時(shí)已是霆髦之年，但他身體健康，耳聰目明，思維敏捷，精力充沛，不僅是因?yàn)樗谐说奶熨x，還與他的年垂釣生涯有相當(dāng)大的關(guān)系。從運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)、運(yùn)動(dòng)心理等機(jī)理D1DNK

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分析，頸椎病的自我治療完全可以試試釣魚(yú)，垂釣對(duì)健身養(yǎng)生有以下幾方面的好處。

垂釣使人的神經(jīng)和肌肉松弛:垂釣是一種行之有效的自我精神療法。當(dāng)一條活蹦亂跳的魚(yú)兒被釣上來(lái)后，會(huì)使人欣喜萬(wàn)分，心中的快樂(lè)難以言表。魚(yú)兒進(jìn)簍，又裝餌拋鉤，寄托新的希望，因此，每提一次竿，無(wú)論得魚(yú)與否，都是一次快樂(lè)的享受。此種樂(lè)趣沖淡了人們情神上的優(yōu)慮，患者處于這種精神狀態(tài)中，必然有利于疾病的醫(yī)治和病情的好轉(zhuǎn)，是一種不錯(cuò)的頸椎病的自我治療方式。

垂釣使人放松心身垂釣者從充滿(mǎn)塵煙、噪音的城市來(lái)到環(huán)境幽靜的郊外，與青山綠水、花草蟲(chóng)蝶為伴，與鳥(niǎo)語(yǔ)、D1DNK

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蟲(chóng)唱、流琴、魚(yú)鬧、林喧為伍，就有心情輕爽、腦清目明、心曠神怡之感。而垂釣時(shí)全神貫注，直視魚(yú)漂，又能誘使垂釣者迅速進(jìn)人"放松人靜、恬淡虛無(wú)、安閑清靜"的狀態(tài)，可以松弛心身，陶冶性情，延緩衰老。對(duì)于長(zhǎng)期從事體力勞動(dòng)，患有神經(jīng)衰弱、被頸椎疾患困擾、年老體弱的人來(lái)說(shuō)，可謂"益莫大焉"。

垂釣具有運(yùn)動(dòng)的特征從垂釣姿勢(shì)上說(shuō)，時(shí)而站立，時(shí)而坐蹲，時(shí)而走動(dòng)，時(shí)而又振臂投竿，這就是靜中有動(dòng)，動(dòng)中有靜。靜時(shí)可以存養(yǎng)元?dú)猓沙诩∪?，聚積精力。動(dòng)時(shí)可以舒筋活血，按摩內(nèi)臟。如此動(dòng)靜結(jié)合，剛?cè)嵯酀?jì)，就使人體內(nèi)臟、筋骨及肢體都得到了鍛煉，增強(qiáng)了體質(zhì)。此外，垂釣之處大多是有草木、水源的地方，或湖邊塘畔，D1資DN克K頸椎禮病或水占庫(kù)灘貓涂，宅或江吧岸河生沿，逮或澗京巖溪貿(mào)旁。鈴其處竊水浪傳翻飛吹，草木爆蔥籠越，在擠大自誘然中暑，吸劇人清編新的鍛空氣濱，有寬利于燈改善悶人體的鼠心肺時(shí)功能域，對(duì)瀉治療伏頸椎租病、斯高血患?jí)骸⑷感呐K址病等痰慢性悄疾病大誼有裨竿益。鄉(xiāng)豐因此督，現(xiàn)拼在很己多頸詢(xún)椎病俊專(zhuān)家愚也推格崇頸終椎病戴的自我僻治療襖時(shí)可憲以進(jìn)保行釣私魚(yú)。瓦頸椎袋病的歇娛樂(lè)惑療法注意誤事項(xiàng)娛樂(lè)得療法蒸對(duì)頸理椎病趴有非靜常好片的作微用，鐘頸椎鞠病患解者實(shí)怖施該療瓣法時(shí)邀應(yīng)注博意這笨樣幾伸點(diǎn)：（1臨）、呼本著注自愿業(yè)參加午的原乘則，它若迫肅使病滔人參獎(jiǎng)加其度不感興趣甜甚至含厭惡歪的娛能樂(lè)活練動(dòng)，注則會(huì)承適得敲其反承。因索人而滔異，癢朋友及捧家人晴、頸余椎病胳患者畜之間忽在組先織病政人參愉加娛禾樂(lè)活粱動(dòng)時(shí)朱，D1呢DN菊K頸椎稈病要考此慮到他病人壇的不宅同經(jīng)聯(lián)歷、萄性格障特點(diǎn)予、愛(ài)氏好和臂病因品，給店病人選吹擇較分合適迷的娛巨樂(lè)方最式。蘋(píng)內(nèi)容耕應(yīng)健活康、啊活潑勤、積治極向院上，切不俊可搞啦一些丙格調(diào)魯?shù)拖滦虻膴售`樂(lè)活騾動(dòng)。（2螺）、到此章頂內(nèi)容纏所講秘的娛術(shù)樂(lè)療辨法主卻要是甚戶(hù)外冊(cè)娛樂(lè)降，一定要糟以安升全為百首要宗原則韻。另碼外，寄由于央科技虹的發(fā)囑展，像一些苗室內(nèi)娛顛樂(lè)方誕式在哈頸椎詞病患恭者中燥也頗湯為流攏行，域·如剃電腦蛋游戲育。但專(zhuān)糠家提倘醒頸奇椎病潑患者彼:不須宜長(zhǎng)室時(shí)間油在電中腦上妖參玩夜娛樂(lè)樂(lè)活動(dòng)。演有的圈人每枝次玩何游戲劫玩久菌了就墻會(huì)感寶覺(jué)頭穗昏眼嗓花，漁脖子蠟和肩膀刻酸痛憶，特粉別是解右肩宮和右用胳膊套，這雙主要游是由幟于長(zhǎng)傻時(shí)間萌保持一嘴個(gè)姿味勢(shì)控羨制鼠亮標(biāo)的評(píng)緣故配。長(zhǎng)猾時(shí)間主保持牙一個(gè)鑒姿勢(shì)爺對(duì)著偉電腦，房誠(chéng)使頸來(lái)部的播肌肉金一直張?zhí)幱诮麖?qiáng)直川狀態(tài)隊(duì)，血多液循態(tài)環(huán)不擦?xí)?，?/p>