秋季防御小知識

秋季防御小知識

秋季是冷熱交替的季節(jié)，人體的反抗力也處于一個很薄弱的狀態(tài)，稍不當心，就會引來疾病的熬煎，在這個秋季，如何才能正確防止疾病產(chǎn)生，讓我們寧靜的度過這個秋天呢?，只要做好這"三防'，相信疾病就會遠離你。下面是惠好考試網(wǎng)共享的秋季防備小學問。供大家參考！秋季防備小學問

1防止感冒

秋季的早晚溫差較大，早上出去的時候或許你穿一件薄外套就可以了，但是，晚上夜涼風大，一件薄薄的外套根本無法抵擋秋夜的寒冷，你經(jīng)常會被凍得瑟瑟顫抖，這樣的溫度很簡單讓人著涼，從而感染風寒，導致疾病的發(fā)生。其中著涼的后果有許多，其中最常見的就是風寒感冒。

當人體遭受寒冷，這個時候人體的免疫力量處于一個比較低下的狀態(tài)，這樣便會使得外界的一些病毒細菌有機可乘，進入人體內(nèi)，進行快速的繁殖，從而導致感冒的產(chǎn)生，一般體質(zhì)較好的人面對這些小感冒喝點水吃點藥便能準時的緩解了。

但是，對于一些本身體質(zhì)就弱的人來說，感冒時候的人體免疫系統(tǒng)就處于一個低下的狀態(tài)，一些日常的感冒藥物根本起不了什么效果，于是便還得去醫(yī)院進行輸液治療，在那個本身就布滿許多細菌的地方，又很簡單招惹許多細菌，對身體進行二次損害。

因此，感冒對人體的危害是極大的，對我們的身體健康存在著很大的侵擾。因此，為了在根本上治標，我們需要在日常常常參與一些體育熬煉，多做一些有氧運動，提高自身的免疫力，從源頭上阻擋感冒病毒的侵襲!

2防止關(guān)節(jié)受涼

秋季寒風刺骨，在這個寒冷但還伴有一點點濕熱的天氣很簡單導致人體產(chǎn)生關(guān)節(jié)炎癥的發(fā)生，雖然對于一些年輕人來說，現(xiàn)在還沒有明顯的感覺。

但是等到了中年或是老年的階段，便會有明顯的感覺，一遇陰雨天，關(guān)節(jié)處便會消失怕冷、痛苦、酸脹等不良反應(yīng)消失，就像針扎似的，嚴峻的還會產(chǎn)生其他的并發(fā)炎癥，那種痛苦的感覺簡直讓人痛不欲生。因此，關(guān)節(jié)受涼問題不容小覷，否則人到老年，你就會為現(xiàn)在所犯的錯誤感到無比的惋惜。

其中導致關(guān)節(jié)消失問題的首要緣由就是關(guān)節(jié)處常常受涼所致，因此在秋季做好保暖防止關(guān)節(jié)受凍的措施勢在必行，我們一不能讓關(guān)節(jié)受到寒風的侵襲。

假如對于一些還沒有患上關(guān)節(jié)炎的人來說，真是太幸運了，但是，你現(xiàn)在肯定要做好保暖措施，在出門的時候要記得順手帶上一件厚外套，以備不時之需。

對于一些外出需要騎車的同志們，更要做好保暖工作，不要為了一時的漂亮，覺得自己很年輕，不需要做什么保暖，假如你這么想就大錯特錯的，應(yīng)當更好的對自己身體負責，對穿衣服，情愿熱一些，也不要被風吹的瑟瑟顫抖!

而針對已經(jīng)患上關(guān)節(jié)炎的患者，我們一樣不能忽視秋季的保暖工作，留意關(guān)節(jié)的保暖，在日常還應(yīng)當對我們的關(guān)節(jié)處進行適當?shù)陌茨?，使之能很好的緩解痛苦?/p>

并且當感覺關(guān)節(jié)痛苦加重的時候還應(yīng)當準時的去醫(yī)院診治，不要錯過最佳的緩解治療時期，讓疾病肆意的惡化。并且還能夠強健骨骼，利于身心的健康進展。

3防止"'燥火"'

步入秋季，氣溫瞬間驟降，但是人體的熱量仍舊處于原本的狀態(tài)，這樣內(nèi)外不統(tǒng)一，便會消失不平衡的狀況，由此便會消失"秋燥。'受到秋燥的影響人們總會表現(xiàn)的比較急躁，簡單生氣，遇見一點小事情也會發(fā)脾氣。

俗話說："氣大傷身。"常常發(fā)火不僅對我們的血壓有所影響，同時還是導致人體消失上火癥狀的主要緣由，對人們的身心健康造成很大的威逼。那么，要防止秋天的這一把火，我們需要做些什么呢?

面對秋燥的影響，人們常會消失口腔潰瘍的癥狀產(chǎn)生，吃飯或是講話都會感覺嘴巴里面有水泡，有痛苦的感覺，對我們的日常工作以及生活都造成了很大的困擾。

雖然，口腔潰瘍不是什么大病，但是頻繁反復下去，口腔潰瘍會產(chǎn)生惡化，伴有癌變的風險。導致口腔潰瘍的主要緣由是由于飲食辛辣以及天氣干燥影響。

因此在日常生活中我們需要留意口腔清潔衛(wèi)生，飲食清淡一些，少吃一些辛辣有刺激的食物。還更應(yīng)當保持一顆淡定的心情，不輕易的被外界因素打攪，消失發(fā)火的癥狀。

比起酷熱的夏季來說，更多人喜愛在涼快的秋季進行運動。但秋季人的代謝會減緩，并且關(guān)節(jié)和韌帶也不如夏天敏捷，簡單在運動中受傷。下面為您整理了6條秋季應(yīng)留意的事項。

1

做好充分熱身運動

人的肌肉和韌帶在秋季氣溫較低的狀況下會反射性地引起血管收縮和黏滯性增加，而關(guān)節(jié)的活動幅度減小，韌帶的伸展度降低，會增加秋季運動受傷的風險。因此，在運動前肯定要做好熱身運動，在肌肉進入運動狀態(tài)后再開頭運動。

2

留意補水

相比酷熱的夏季，秋季則涼快很多，人們在運動后出汗量也會削減。但是秋天干燥，皮膚失水變多，加上運動本身排汗，秋季運動補水可不能少。運動前2個小時先喝約500毫升白開水，提高機體的熱調(diào)整力量，給腎臟代謝充分的時間，將體液平衡和滲透壓調(diào)整到最佳狀態(tài)。之后，在運動過程中也要適量補水，防止脫水現(xiàn)象。主要留意的是，運動后不宜立刻喝水，一般在5至15分鐘后才可喝水，且不要一下喝太多，要漸漸喝。

3

運動不宜過度猛烈

由于秋季人的關(guān)節(jié)活動幅度減小，并且柔韌性減弱，所以不宜做猛烈運動。無氧運動和一些強度高的力氣訓練簡單引起身體不適，因此建議在秋季以耐力性的有氧運動為主。

4

多做戶外運動

秋季天氣涼快，空氣也好，相比室內(nèi)運動，多做諸如爬山、騎車、跑步等戶外運動則更有樂趣。這些戶外有氧運動不僅能夠關(guān)心你削減脂肪，還能放松心情，提高工作的效率。

5

空腹不宜晨運

運動需要消耗能量，但早上醒來，人體儲存的能量并不多，所以需要進食。假如不準時進食，長時間空腹運動，就會造成肝糖原貯