秋天健康生活小常識

秋天健康生活小常識秋天健康生活小常識

1.我們在秋季的時候要留意防止身體的熱能過剩，在秋季的飲食過程中，要留意飲食的量，千萬不能過度的暴飲暴食。

2.中醫(yī)稱“宜食麻以潤其燥”。首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，避開各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物，如芹菜。

3.由夏到秋，氣溫下降，人體為了適應這種變化，生理代謝也發(fā)生變化，飲食過于生冷，會造成消化不良，易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主見，也就是說秋天應當避開光吃些涼和性寒的食物，應當多吃一些溫性食物。

4.海藻中富含有很豐富的蛋白質以及纖維素還有維生素和礦物質。然而在海苔中這一類物質富含有的可溶性的纖維藻糖酸，是可以關心愛護我們的人體免疫不受到放射線的損害的.。

5.秋梨是很好的秋季水果，對于止咳、去燥有很好的療效。

6.秋燥癥主要靠預防，首先宜多喝水、粥、豆?jié){，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。特殊是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能，很相宜有內(nèi)熱，消失肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結的人食用。

7.秋季要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。

8.我們在秋季飲食的時候要留意要以滋陰潤肺為主要的，秋季干燥簡單傷肺。我們平常的時候可以多吃一點芝麻還有蜂蜜、百合等等的一些潤肺的食物，可以關心我們生津潤肺，對身體有益。同時可以適當?shù)某砸稽c酸味的食物關心身體調理。

9.初秋季節(jié)，氣溫還比較高，相對比較干燥，進補也應以“清”補為主。

秋季泡腳的好處

1、促進血液循環(huán)。

從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，自古就有人體的其次心臟之說，也最簡單導致血液循環(huán)不好。醫(yī)學典籍有記載“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰”。對于手腳冰涼的人，泡腳是一個促進血液循環(huán)的最好的方法。

2、刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡。

按壓腳步還能反射出相對應的肝臟是否有問題，做足療時，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，而按完之后，會感覺渾身輕松。腳底有6條主要的經(jīng)絡，泡腳能刺激這六條經(jīng)絡，有利于活血。

3、調整血壓

中醫(yī)學認為，人體五臟六腑在腳上都有相應的投影，腳部是足三陰經(jīng)的起始點，又是足三陽經(jīng)的足浴終止點，踝關節(jié)以下就有六十多個穴位。

采納中藥泡腳治療高血壓，可有效地防止藥物的毒副反應，且效果較好，由于高血壓患者需要長期服藥，要削減藥物對人體的激素刺激一般采納外用中藥法效果比較好。

4、消退疲憊

足浴的最大作用就是消退疲憊，古人從實踐中早已總結出熱水足浴來消退疲憊。

5、改善睡眠

足浴可通過促進足部及全身血液循環(huán)，加速血流，，驅散足底沉積物和消退體內(nèi)的疲憊物質，消退疲憊使人處于休息狀態(tài)從而改善睡眠。

春季泡腳有哪些方法

1、艾葉泡腳

取干艾葉50—100克(依據(jù)水的多少定，沒有嚴格標準)，先用水煮開后加涼水或待降低溫度后泡腳，若嫌麻煩就先用部分熱水浸泡艾葉20分鐘后再加水泡腳也可。

艾葉泡腳的幾個小驗方：

(1)艾草加姜可治風寒感冒、關節(jié)病、類風濕、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫哮喘。

(2)艾草加紅花可改善靜脈曲張，末梢神經(jīng)炎，血液循環(huán)不好，手腳麻或瘀血。

(3)艾草加鹽適用上焦有火，常常眼紅、牙痛、咽喉痛、氣躁心煩、上火下寒、腳腿腫脹。

(4)艾草加花椒20粒，適用腳汗、腳臭、腳氣、溫疹。

2、醋水泡腳

醋的選擇：(米醋或老陳醋100-150克)

醋泡腳的作用：

(1)可解決腳臭問題，用醋泡腳可以殺滅細菌，在肯定程度上可以治療腳氣。

(2)可以緩解疲憊。

(3)可以滋潤皮膚，軟化角質，增加皮膚彈性。

(4)能祛除風濕，改善畏寒怕冷的癥狀。

(5)治療睡眠障礙。

(6)醋能夠滲透足部表層皮膚，增加血液循環(huán)，清除人體血液垃圾和病變沉渣，治愈很多慢性病癥。

秋季睡眠有“八忌”

睡眠是人們恢復體力，保證健康，增加機體免疫力的一個重要手段。秋季氣候涼快，人們睡眠的氣象條件大為改善，但假如不適當加以留意，睡眠質量將會大受影響。所以，秋季睡眠應當留意以下幾個方面：

一、忌睡前進食。這將會增加腸胃負擔，易造成消化不良，有害身體，還會影響入睡。睡前照實在太餓，可少量進食，休息一會兒再睡。

二、忌睡前飲茶。茶中的咖啡堿能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引起興奮，睡前飲過濃的茶會因之而難以入睡，飲用過多的茶會使夜間尿頻，影響睡眠。

三、忌心情感動。睡前情感起伏會引起氣血的紊亂，導致失眠，還會對身體造成損害。所以睡前應力戒憂愁焦慮或心情感動，特殊是不宜大動肝火。

四、忌消遣過度。睡前假如進行過度消遣活動，尤其是長時間緊急刺激的活動，會使人的神經(jīng)持續(xù)興奮，使人難以入睡。

五、忌過多言談。臥躺時過多說話易傷肺氣，也會使人精神興奮，影響入睡。

六、忌睡時掩面。睡時用被捂住面部會使人呼吸困難，身體會因之而缺氧，對身體健康極為不利。

七、忌睡時張口。睡覺閉口是保養(yǎng)元氣的最好方法。假如張大嘴巴呼吸，吸入的冷空氣和灰塵會傷及肺臟，胃也會因之而著涼。

八、忌睡時吹風。人體在睡眠狀態(tài)下對環(huán)境變化適應力量降低，易于受風邪的侵襲。故在睡眠時要留意保暖，切不行讓風直吹。

秋季四防

一、秋涼防感冒。秋天氣溫降低，又常突然變冷，是感冒最簡單流行的季節(jié)。因此，當天氣較冷時要留意保溫，準時添衣，若常常使用冷水洗臉洗鼻，也有助于預防感冒。

二、秋凍防過頭。常言道，春捂秋凍。秋天適當?shù)刈屔眢w經(jīng)受寒冷的考驗，對機體是一種熬煉，能加強人體對疾病的反抗力量。但一旦凍過了頭便事與愿違，不僅不能給身體帶來好處，相反還會帶來很多疾病，諸如傷風、關節(jié)炎、氣管炎、消化道疾病等。老年人還會因血管收縮、血壓上升而引起中風。

三、秋燥防皸裂。入秋以后，天氣漸漸干燥，人的手、腳、臉面若不留意愛護就會變