心理健康與情緒調(diào)適-課件

心理健康與情緒調(diào)適

幸福心理學(xué)解讀

心理健康講座

健康是一種

智慧的選擇

心理狀態(tài)影響生理性指標在催眠師僅對被試者的心理進行暗示的情況下，被施者的生理也會出現(xiàn)一些相應(yīng)的改變。催眠一個人，給他喝白開水，告訴他這是甜的，結(jié)果在他醒后，測他體內(nèi)血糖，發(fā)現(xiàn)真升高了。而他也許會堅信自己喝的就是糖水。70年代羅切斯特大學(xué)心理學(xué)家羅伯特.艾得的老鼠服cyclosphamide實驗。

暗示的力量

在國外，有一名心理學(xué)家甚至做過這樣一則實驗：有一個罪犯被判死刑后，有人告訴他將被用刀切斷靜脈的方法處決。行刑時，向他出示解剖刀，然后給他蒙上眼睛，用刀背在罪犯的靜脈處劃了一刀，再用一股細細的溫水從他手臂上往下流，水不斷地發(fā)出“滴”聲，死亡的模式完全控制了犯人的大腦，最后經(jīng)過一段掙扎就斷氣了。通過解剖，發(fā)現(xiàn)死亡的原因是由心臟麻痹引起的。加拿大心理學(xué)家DonaldMeichenbaum

的“應(yīng)激接種法”（stressinoculation）面臨工作、學(xué)習(xí)和生活壓力，人自然會有應(yīng)激反應(yīng)，即出現(xiàn)“自我對話”。若是消極的自我對話，極易造成有害的認知、情緒和生理反應(yīng)。所以，主動地用“積極自我對話”來擠占掉“消極自我對話”，造成的身心效果便會完全相反?！白晕覍υ挕钡木渥右喍?、肯定，不要用否定句，也不要用祈使句?！霸懔?，麻煩了，我不行了”———“好好好！原來是這樣！我肯定行！”“嗨，今天感覺又不好，一點情緒也沒有，真沒意思?！薄拔医裉旄杏X很好（還不錯）！待會兒還會越來越好！事情總會好起來的！”切記，你怎么想，你就會怎么感覺，你的情緒和生理反應(yīng)就會怎么變化！我們的工作壓力很大我們還會受到誤解和委屈與周遭比比，有時還會心理失衡

事情已經(jīng)是這樣了，何必要讓自己感覺難受，傷害自己身心健康找到自己的“心理平衡塊”找到能相互提供心理支持的朋友培養(yǎng)積極的自我心理趨向讓自己燦燦地笑起來這樣才更有可能感覺良好感覺幸福機會在概率上也更容易垂顧“幸福的人”

一個健康而有效能的人

生命效能生理狀態(tài)情緒感受一個人的想法21世紀新心理學(xué)：幸福心理學(xué)用愉悅充實自己每一天多與他人交往投身于有意義有價值的工作做事有計劃不要擔憂調(diào)整期望積極樂觀地看著眼前

70聚焦在當下培養(yǎng)健康性格多微笑做你自己極力清除郁悶情緒發(fā)展親近的和相愛的人生關(guān)系聚焦于幸福不忘感恩人的心理健康與不健康正常人：平靜、自信、樂觀、積極有心理問題（15%）：正常人進入一個特殊階段，感覺學(xué)習(xí)、生活和工作有了一些困難有心理疾病（精神病1%）：1、心因性精神?。ǚ磻?yīng)性精神?。荷窠?jīng)癥（恐懼癥、抑郁癥、強迫癥、癔癥）和變態(tài)人格——心理咨詢與治療為主、藥物治療為輔2、內(nèi)生性精神病：如精神分裂癥等，原因腦代謝異常，外界不良刺激僅是誘因?！幬镏委煘橹鳎睦碜稍?yōu)檩o心理問題與疾病的主要癥狀記憶力突然下降注意力難以集中嚴重缺乏自信過多內(nèi)疚、自責(zé)抑郁、厭世憂慮重重失眠逃避與人接觸懼怕煩躁不安心理問題不是病心理問題是正常人在特定時期、特定情境下所出現(xiàn)的異常心理反應(yīng)。對待心理問題的態(tài)度，反映一個人的文明素養(yǎng)程度。

05年春節(jié)有一則賀詞

假如你成功了，提拔了，發(fā)財了，有名了，不要忘了問問：自己還健康嗎？家人都好嗎？祝你新年事事如意！處處平安！人生的平衡就是人生的幸福無意識過程

身心

成就

個人喜好

親情與友情Coping應(yīng)對積極應(yīng)對：正確人生期待心理學(xué)臨床方法人際互動能力消極應(yīng)對：

緊張、焦慮、郁悶、敏感：否認：固執(zhí)、自損投射：懷疑他人有問題，要害己反向表達：待人待己過度表達，性質(zhì)更好、程度更強（抑郁癥、強迫癥等）Coping應(yīng)對積極應(yīng)對：正確人生期待心理學(xué)臨床方法人際互動能力知道這一切之后，人產(chǎn)生心理問題的可能性就降低了65％—75％消極應(yīng)對：

緊張、焦慮、郁悶、敏感：否認：固執(zhí)、自損投射：懷疑他人有問題，要害己反向表達：待人待己過度表達，性質(zhì)更好、程度更強