大學生心理健康教育第十三章-焦慮與調節(jié)教學課件

〖案例導入〗案例：張某，因為不情愿的去參加一個學科競賽，發(fā)生考前焦慮，之后遇到考試都會產(chǎn)生焦慮情緒；王某因為工作沒著落而產(chǎn)生一系列心理問題。分析：隨著社會競爭意識的加強，自我實現(xiàn)愿望的提高，大學生越來越多地受到了焦慮情緒的困擾。從某種程度上看，適當?shù)慕箲]水平可幫助我們鼓起勇氣面對生活中的困難和挑戰(zhàn)；但焦慮處理不好，那么會使人長期陷入在沉重的心理負擔中，甚至會因焦慮而產(chǎn)生抑郁癥等。如何才能擺脫焦慮？找到通向光明生活的綠洲？【內(nèi)容提要】焦慮及其理論大學生的焦慮表現(xiàn)大學生焦慮的調節(jié)和治療第一節(jié)焦慮及其理論焦慮的性質焦慮的種類焦慮的有關理論一、焦慮的性質焦慮是一種常見的情緒反響，是由模糊的危險刺激所引起的一種強烈的、持久的不愉快的情緒體驗或心理狀態(tài)，主要伴以緊張、恐懼的情緒，并引起相應的生理變化。它既可以是一種正常的、具有適應意義的負性情感狀態(tài)，又可以開展到一定嚴重程度而成為病態(tài)的焦慮癥。二、焦慮的種類從緊張程度的維度，可以將焦慮分為：期望的和輕度焦慮。中度焦慮，即太緊張。重度焦慮。即過度緊張從焦慮持續(xù)時間維度，可以將焦慮分為

狀態(tài)焦慮特質焦慮其他分類三、焦慮的理論〔一〕精神分析的觀點精神分析是最早研究焦慮的心理理論，焦慮是其核心概念之一。其中又以Freud、Horney、Sullivan和Jacobson的理論較有代表性。Freud的早期焦慮理論認為，焦慮是由被壓抑的利比多轉化而來的，本我是焦慮的根源；后來，F(xiàn)reud在本我、自我、超我的人格構造說的根底上，提出了后期焦慮論，即焦慮的信號說，認為焦慮的根源不在本我，而在自我，只有自我才能產(chǎn)生并感受焦慮。Horney提出了根本焦慮論。把環(huán)境的作用提高到首要地位，強調應從宏觀的社會文化環(huán)境和微觀的個體環(huán)境中去追尋焦慮的根源。Sullivan從人際關系入手，闡述了焦慮的社會文化根源。Jacobson認為焦慮的實質是自我不能選用個體喜愛的行為方式來釋放本能?！捕承袨橹髁x的觀點人的焦慮起源于過去失敗經(jīng)歷形成的條件反射?！踩橙吮局髁x的觀點人本主義心理學家Rogers認為，一個人自我概念與自我期待之間的不一致最終將引發(fā)焦慮?！菜摹成韺W理論近年來神經(jīng)生物學研究發(fā)現(xiàn)許多神經(jīng)遞質與焦慮產(chǎn)生有關。去甲腎上腺素能、多巴胺能、5—羥色胺能和Y—氨基丁酸4種神經(jīng)遞質系統(tǒng)。〔五〕社會心理學理論社會心理學中的“自我不一致理論〞、“歸因理論〞、“認知失調理論〞、“社會比較理論〞以及“社會支持理論〞等許多理論都對焦慮進展了闡釋。〔六〕流行的觀點May認為只要主觀上認為某個價值受到威脅，人就足以產(chǎn)生極度的焦慮體驗。Epstein發(fā)現(xiàn)焦慮是在知覺到危險后所產(chǎn)生的無方向的喚醒狀態(tài)。Spielberge把焦慮分為狀態(tài)焦慮和特質焦慮兩種。第二節(jié)大學生的焦慮表現(xiàn)大學生焦慮的特點大學生焦慮的原因及常見的幾種焦慮障礙

一、大學生焦慮的特點以輕度焦慮為主有一定的彌漫性表現(xiàn)形式多種多樣既有顯型焦慮也有隱型焦慮存在一定的性別和年級差異二、大學生常見的幾種焦慮障礙〔一〕考試焦慮障礙考試焦慮是大學生中較常見、較特殊的焦慮情緒表現(xiàn)。即由于擔憂考試失敗或渴望獲得更好的分數(shù)而產(chǎn)生的一種憂慮、緊張的心理狀態(tài)?！捕成缃唤箲]障礙社交焦慮障礙是一種常見、損害社會功能、影響相當數(shù)量人口的慢性疾病，是繼抑郁癥、酒精依賴之后第三種常見的精神障礙。其認知模式的核心是個體對自己在社交場合中的表現(xiàn)持有負性的認知?！踩硲賽酆托越箲]障礙大學生戀愛焦慮心理源于對待性愛問題深刻的矛盾心情和沖突心理。大學生戀愛焦慮心理的主要引發(fā)因素是：性意識的困擾陷入婚戀認識誤區(qū)面臨情感問題的困難選擇〔四〕擇業(yè)焦慮障礙擇業(yè)焦慮障礙是指畢業(yè)生在工作之前，表現(xiàn)出來的焦躁不安。大學生擇業(yè)焦慮障礙與一般的焦慮相比具有以下三個特點：擇業(yè)焦慮障礙的焦慮體驗是彌漫的、持久的；擇業(yè)焦慮障礙的焦慮程度和持續(xù)時間與擇業(yè)的場面、對自己的影響程度是極不相稱；擇業(yè)焦慮障礙常有不自主的震顫或發(fā)抖的精神運動性不安病癥,也常伴有植物神經(jīng)紊亂的病癥。第三節(jié)大學生焦慮的調節(jié)與治療大學生焦慮的自我調節(jié)大學生焦慮的社會調節(jié)一、大學生焦慮的自我調節(jié)〔一〕改變價值觀念認識焦慮表現(xiàn)尋找焦慮來源防止不合理認知調整個體期望〔二〕緩解焦慮情緒培養(yǎng)積極向上的安康情緒，可以抑制或消除抑郁的情緒體驗。學會增加自己的積極性情緒體驗的方法?！踩巢扇》e極行動培養(yǎng)良好的人際關系少空想多行動采用調整技術二、大學生焦慮的社會調節(jié)〔一〕學校方面首先，重視大學生心理安康教育，減輕其焦慮狀況。其次,加強大學生心理特點與心理問題的研究工作，這是有效防止和降低大學生焦慮的主要路徑。專欄：焦慮的學校團體心理輔導

團體心理輔導是在團體情境下進展的一種心理治療形式,它是通過團體內(nèi)人際關系交互作用,促使個體在交往中通過觀察、學習、體驗、認識自我、探索自我、接納自我、調整改善與他人的關系,學習新的態(tài)度與行為方式,以發(fā)展良好的適應助人過程?！捕成鐣С窒到y(tǒng)許多高校都成立心理咨詢中心，班級設置了心理信息員等。2021年教育部與有關部門出臺四項措施，積極應對高校畢業(yè)生的就業(yè)壓力?！踩辰箲]的心理治療大學生焦慮情緒反映往往具有階段性、短期性、非疾病性和自我恢復性等特征。但也有少局部學生有漸進性加重趨勢，最終有發(fā)生焦慮癥的可能。對于焦慮病癥嚴重的患者，可以尋求專門的心理治療。第三節(jié)大學生焦慮的調節(jié)和治療理性情緒療法它的根本觀點是：情緒不是由某一誘發(fā)事件本身引起的，而是由經(jīng)歷這一事件的個體對這一事件的解釋和評價所引起的。人們對某一事件所持的不同信念會引起其不同的情緒和行為反響。行為治療放松療法。又稱松弛療法、放松訓練，它是一種通過訓練有意識地控制自身的心理生理活動、降低喚醒水平、改善機體紊亂功能的心理治療方法。系統(tǒng)脫敏法。這種方法主要是誘導求治者緩慢地暴露出導致神經(jīng)癥焦慮的情境，并通過心理