情緒調(diào)節(jié)心理課教案8篇

情緒調(diào)節(jié)心理課教案8篇心情調(diào)整心理課教案篇1

一、活動(dòng)目標(biāo)：

1，了解壓力存在的必要性以及壓力與成就的關(guān)系。

2，調(diào)整心態(tài)，做好應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)壓力的預(yù)備。

二、活動(dòng)預(yù)備：

1，每位同學(xué)1個(gè)氣球，1瓶水和一段綁氣球的線

2，計(jì)時(shí)器或手表l塊，激揚(yáng)的音樂(lè)

3，多媒體課件，壓力與成就的倒u型圖

4，同學(xué)分成6～8人小組，并提前布置好教室人小組，并提前布置好教室

三、活動(dòng)過(guò)程：

一、我的壓力氣球

進(jìn)入高三，你們感覺(jué)到壓力了嗎

（同學(xué)回答略）

現(xiàn)在就請(qǐng)你們依據(jù)自己進(jìn)入高三感受到的壓力的程度，把這些壓力吹進(jìn)氣球里?？纯茨銈兊膲毫τ卸啻?。

（同學(xué)活動(dòng)）

氣球吹好了，請(qǐng)大家相互看看，了解一下你的同學(xué)感受到的壓力程度畢竟怎樣

（老師引導(dǎo)同學(xué)觀看氣球的彈性與內(nèi)在壓力的大小，假如有同學(xué)把氣球吹破了，可引導(dǎo)："壓力太大簡(jiǎn)單出危急。"）

相信大家看到之后會(huì)發(fā)覺(jué)：原來(lái)并不是只有我一個(gè)人感覺(jué)到壓力，其他同學(xué)也都有壓力感。今日就讓我們來(lái)看看該如何去面對(duì)高三日益緊急的生活。

（請(qǐng)同學(xué)將吹好的氣球放在桌子底下或座位四周的位置）

二、人生故事

一天，一位管理專家為一群商學(xué)院同學(xué)講課。他現(xiàn)場(chǎng)做了演示，給同學(xué)們留下了一生難以磨滅的印象。站在那些高智商高學(xué)歷的同學(xué)前面，他說(shuō)："我們來(lái)個(gè)小測(cè)驗(yàn)。"他拿出一個(gè)一加侖的廣口瓶放在面前的桌上，隨后，取出一堆拳頭大小的石塊，認(rèn)真地一塊塊放進(jìn)玻璃瓶里。直到石塊高出瓶口，再也放不下了，他問(wèn)道："瓶子滿了嗎"全部同學(xué)應(yīng)道："滿了。"管理專家反問(wèn)："真的"他伸手從桌下拿出一桶沙，開(kāi)頭漸漸倒進(jìn)玻璃瓶，沙子填滿了石塊與石塊之間的全部間隙?，F(xiàn)在瓶子滿了嗎"他其次次問(wèn)道。但這一次同學(xué)有些明白了，"可能還沒(méi)有。"一位同學(xué)應(yīng)道。"很好！"專家說(shuō)。然后他拿過(guò)一壺水倒進(jìn)玻璃瓶直到水面與瓶口齊平。他抬頭看著同學(xué)，問(wèn)道："這個(gè)例子說(shuō)明什么"一個(gè)心急的同學(xué)舉手發(fā)言："它告知我們：無(wú)論你的時(shí)間表多么緊湊，假如你的確努力，你可以做更多的事！"專家仔細(xì)地說(shuō)："不，我不是想說(shuō)明這個(gè)問(wèn)題"

那么，請(qǐng)你們想一想，這個(gè)管理專家想通過(guò)試驗(yàn)說(shuō)明什么問(wèn)題

（同學(xué)思索回答）

老師總結(jié)：石塊就像是人生大大小小的目標(biāo)，沙子則代表生命中遇到的很多的苦痛，壓力等，水

則是我們?cè)谏钪薪?jīng)受的全部不良心情，如哀痛，焦慮，自卑等。我們只有在人生中先設(shè)計(jì)好目標(biāo)，才能讓我們的生活充實(shí)，假如我們反過(guò)來(lái)在人生（廣口瓶子）中先裝滿壓力苦痛（沙子），或者先裝滿由壓力苦痛帶來(lái)的焦慮自卑等不良的心情（水），那么我們的目標(biāo)（石塊）是無(wú)法裝進(jìn)去的。記?。翰荒茏屵^(guò)分的壓力將我們的目標(biāo)擠出人生之外。

三、挑戰(zhàn)自我

一瓶水你能舉多久（由同學(xué)自己估量能舉的時(shí)間）今日就讓我們來(lái)挑戰(zhàn)一下自己，來(lái)嘗試著舉五分鐘。

要求：

1、手握瓶身，手臂平舉，與肩同高。

2、其間不得換手，不得放下，也不能讓任何物品支撐手臂。

（老師計(jì)時(shí)，同學(xué)體驗(yàn)，共享感受）

（請(qǐng)勝利及不勝利的同學(xué)共享感受，共享自己的體會(huì)，老師則依據(jù)同學(xué)的表現(xiàn)準(zhǔn)時(shí)引導(dǎo)）

僅僅一瓶水舉五分鐘都感覺(jué)很辛苦，讓你舉一小時(shí)，一天會(huì)怎么樣有多少人能堅(jiān)持下來(lái)（統(tǒng)計(jì)回答"能"的同學(xué)效，可對(duì)比前面同學(xué)估量的時(shí)間及同學(xué)表現(xiàn)出來(lái)的態(tài)度）

一瓶水我們尚且舉不了多久，何況是我們即將面對(duì)的壓力呢問(wèn)問(wèn)自己你能帶著壓力走多久一個(gè)月，一年要想把水舉得久，就要適當(dāng)?shù)胤畔?，讓自己歇歇才有力氣連續(xù)舉；同樣的，要想背負(fù)壓力走得久，就要懂得適當(dāng)?shù)胤畔?，讓自己能喘口氣，幽一默?/p>

可是，能否永久地將壓力放下壓力會(huì)把我們壓垮，那么沒(méi)有壓力是否會(huì)對(duì)我們有利是否就能讓我們的成果高唱?jiǎng)P歌

四、壓力與學(xué)習(xí)效率日的倒u型圖

是一張?jiān)谛睦韺W(xué)中常用的圖，假如橫坐標(biāo)代表我們所感受到的壓力，縱坐標(biāo)代表我們的學(xué)習(xí)效率，這張圖型所表達(dá)的意義就是：在壓力小的狀況下，我們可能不覺(jué)醒，不能發(fā)揮出我們的最佳水平；當(dāng)覺(jué)醒增加時(shí)，我們感覺(jué)到的壓力增大，學(xué)習(xí)效率開(kāi)頭提高，但是在達(dá)到一個(gè)最佳水平后，學(xué)習(xí)效率水平便不再提高了。然后，隨著覺(jué)醒增加（壓力加大）時(shí)，學(xué)習(xí)效率則開(kāi)頭下降，當(dāng)壓力超過(guò)肯定限度時(shí)，我們就會(huì)變得非?；艔?，以致不能完成與我們實(shí)際力量相符的工作和學(xué)習(xí)，過(guò)分的壓力使我們的學(xué)習(xí)效率下降，在圖型上顯示出倒"u"型曲線。從上圖中可以看出，壓力太小或者太大都會(huì)降低我們的學(xué)習(xí)效率，也就直接會(huì)影響到我們的成果，正如我們的壓力氣球一樣，壓力小時(shí)，氣球無(wú)彈性，壓力大時(shí)，氣球的彈性強(qiáng)，壓力太大，氣球就被撐破了。由此可以看出，有壓力并不是壞事，壓力的存在對(duì)我們的勝利來(lái)說(shuō)是必需的。

五、心理試驗(yàn)

曾經(jīng)有心理學(xué)家做過(guò)這樣一個(gè)試驗(yàn)：將一只小白鼠放進(jìn)一缸水中，在孤立無(wú)援的狀況下，小白鼠在水中僅僅掙扎了四分多鐘就死了，再將另一只小白鼠放入水中，讓它在水中掙扎了一分鐘后將它撈起來(lái)，休息一下，然后又將其扔進(jìn)水缸中，你們猜猜這只小白鼠的結(jié)果怎樣

（同學(xué)猜結(jié)果）

這只小白鼠其次次被扔進(jìn)去后，游了40多分鐘，仍舊沒(méi)有放棄，后來(lái)試驗(yàn)者插根棍子讓它爬了上來(lái)，試驗(yàn)者對(duì)助手說(shuō)："沒(méi)有人不愿幫這樣一只堅(jiān)持的老鼠！"從這個(gè)故事中你領(lǐng)悟到了什么（同學(xué)爭(zhēng)論）

老師引導(dǎo)：

l。心態(tài)的重要性（第一只和其次只白鼠結(jié)局的區(qū)分）

2、勝利閱歷的重要性（其次只白鼠為何堅(jiān)持40多分鐘）

3、堅(jiān)持的重要性（其次只白鼠的結(jié)局）

4、棍子的意義——四周人的關(guān)心

老師總結(jié)：進(jìn)入高三后，我們生活中布滿了各種的壓力和挫折，甚至間或會(huì)讓我們感到無(wú)望，這些都是正常的現(xiàn)象，不要緊，重要的是我們要保持一種良好的心態(tài)。時(shí)時(shí)看到自己的勝利，哪怕是很小的勝利也能給我們信念，這種信念會(huì)增加我們堅(jiān)持下去的士氣。當(dāng)然別忘了要懂得隨時(shí)

尋求四周人（同學(xué)，老師和父母）的關(guān)心，只有這樣，我們的高三路才能走得更好，我們的人生路才能走得更遠(yuǎn)。

六、小嬉戲—釋放壓力

（播放激揚(yáng)的音樂(lè)）

把我們自己的壓力氣球拿起來(lái)，在心里悄悄地告知它："高三壓力，我不怕你，我有信念戰(zhàn)勝你！"然后把氣球扔在地上，用腳狠狠地踩爆它。

讓我們布滿信念去迎接高三的挑戰(zhàn)！

心情調(diào)整心理課教案篇2

教學(xué)目標(biāo)

通過(guò)活動(dòng)，使同學(xué)愛(ài)自己的家庭，能敬重父母和長(zhǎng)輩，初步學(xué)會(huì)關(guān)懷父母，聽(tīng)從教育。

教學(xué)重難點(diǎn)

讓同學(xué)明白自己在家庭中的角色，喜愛(ài)自己的家庭，能夠敬重父母和長(zhǎng)輩，初步學(xué)會(huì)關(guān)懷父母，聽(tīng)從教育。

教學(xué)預(yù)備

要求同學(xué)在家?guī)透改缸鲆患覄?wù)活并帶一張全家合影。

教學(xué)時(shí)間

一課時(shí)

教學(xué)過(guò)程

一、談話導(dǎo)入

昨天你們回家?guī)透改缸隽艘患裁醇覄?wù)活？父母興奮嗎？你自己快樂(lè)嗎？

生活在一個(gè)暖和的家庭里，該是多么幸福呀！今日我們來(lái)談?wù)勛约旱募彝ァ?/p>

二、夸夸我的家庭

1、讓同學(xué)觀賞帶來(lái)的照片。

引導(dǎo)同學(xué)感受父母無(wú)微不至的關(guān)懷，激發(fā)他們對(duì)自己家庭的喜愛(ài)。

2、你的父母是怎樣無(wú)微不至地關(guān)懷你的呢？你能選一件自己印象最深的事來(lái)說(shuō)嗎？

小結(jié)：在我們成長(zhǎng)過(guò)程中，我們的父母給了我們無(wú)私的、博大的愛(ài)，他們真是我們的好父母。我們每一個(gè)同學(xué)都應(yīng)當(dāng)敬重、關(guān)懷父母，爭(zhēng)做敬重、關(guān)懷父母的好孩子。

三、辨別對(duì)錯(cuò)，指導(dǎo)行為

1、（出示圖片）讓同學(xué)評(píng)一評(píng)圖中同學(xué)的做法，是對(duì)還是錯(cuò)并說(shuō)出理由。

2、小組爭(zhēng)論：如何敬重、關(guān)懷自己的父母？

小結(jié)：大家都知道了怎樣才算敬重和關(guān)懷父母，也都說(shuō)出了自己今后的做法，你們的父母肯定會(huì)特別興奮。

四、獻(xiàn)給父母的心里話

1、寫(xiě)下你最想對(duì)父母說(shuō)的心里話。

2、同桌溝通。

3、把心里話帶回家讓父母看，看看父母的反應(yīng)。

五、我是家庭小幫手

請(qǐng)家長(zhǎng)寫(xiě)評(píng)語(yǔ)。

六、總結(jié)

在我們的成長(zhǎng)過(guò)程中，父母給了我們無(wú)微不至的關(guān)懷，作為子女我們也應(yīng)當(dāng)敬重、關(guān)懷父母，這樣，我們的家庭就會(huì)是一個(gè)暖和幸福的家庭。

心情調(diào)整心理課教案篇3

活動(dòng)分析：

二班級(jí)的學(xué)校生，正處于自我意識(shí)進(jìn)展的一個(gè)上升時(shí)期。經(jīng)過(guò)了一年的學(xué)習(xí)生活，同學(xué)體驗(yàn)到成長(zhǎng)和榮譽(yù)，也會(huì)經(jīng)受一些挫折和失敗，因此，許多同學(xué)簡(jiǎn)單產(chǎn)生自我熟悉不全面，自我評(píng)價(jià)偏頗的現(xiàn)象，這對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，是很不利的。本次輔導(dǎo)活動(dòng)，針對(duì)同學(xué)的這一現(xiàn)象，首先讓同學(xué)看到"我不行"和"我能行"兩個(gè)詳細(xì)形象的對(duì)比，并引發(fā)爭(zhēng)論；然后通過(guò)各種方式讓同學(xué)找到自己的特長(zhǎng)和優(yōu)點(diǎn)，贊揚(yáng)自己，讓同學(xué)體會(huì)到自己是能干的，能做好許多事情，從而培育自己的自信念。

活動(dòng)目標(biāo)：

1、了解同學(xué)自我熟悉的程度，引導(dǎo)同學(xué)學(xué)會(huì)樂(lè)觀評(píng)價(jià)自我的方法。

2、關(guān)心同學(xué)了解自己的特長(zhǎng)和優(yōu)勢(shì)，并學(xué)會(huì)正確看待自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。

3、通過(guò)活動(dòng)引導(dǎo)同學(xué)樹(shù)立自信念。

活動(dòng)重點(diǎn)：

關(guān)心同學(xué)確定自己樂(lè)觀的方面，引導(dǎo)同學(xué)充分發(fā)揮自身的特長(zhǎng)。

活動(dòng)難點(diǎn)：

提高自我理解，自我評(píng)價(jià)的水平，增加同學(xué)前進(jìn)的信念。

活動(dòng)預(yù)備：

1、了解同學(xué)自信的程度及同學(xué)的特長(zhǎng)。

2、了解同學(xué)與同學(xué)之間的相處狀況及看待同學(xué)優(yōu)缺點(diǎn)的態(tài)度。適合班級(jí)：二班級(jí)

活動(dòng)過(guò)程：

一、課件導(dǎo)入：

1、課前互動(dòng)：瞧，大家的桌面干凈，書(shū)本擺放整齊，坐姿端正，精神抖擻。（老師伸出大拇指）小伴侶們，你真棒！

看看同桌，他坐得怎么樣你要怎樣夸夸他（向同學(xué)伸出大拇指）某某，你真棒！

聽(tīng)到表?yè)P(yáng)，心里興奮嗎無(wú)論我們做什么，得到別人的表?yè)P(yáng)，我們心里確定很興奮。但也有許多時(shí)候，我們也會(huì)做得不好，會(huì)失敗，當(dāng)你失敗的時(shí)候，你心里又會(huì)怎么想呢

2、老師過(guò)渡語(yǔ)：有兩位小伴侶，一個(gè)叫"我能行"，還有一個(gè)叫"我不行"，我們一起來(lái)看看，他們是怎么樣面對(duì)自己的勝利與失敗的。

3、角色扮演：《我能行和我不行》

我能行：小伴侶們，你們好，我的名字叫"我能行"。

我不行：小伴侶們，你們好，我的名字叫"我不行"。

我能行：我是一個(gè)能干的小伴侶，我朗讀課文可棒了，常常得到同學(xué)的贊揚(yáng)；我會(huì)幫爸爸媽媽做家務(wù)，我會(huì)照看鄰居家的小弟弟；我還是一個(gè)很喜愛(ài)旅游的人，爬山，游泳，樣樣都難不倒我。

我不行：可我什么都干不好，做事總不勝利。寫(xiě)作業(yè)時(shí)，老是會(huì)有錯(cuò)誤；幫媽媽洗碗不當(dāng)心打破了一只碗，被媽媽批判了一頓，真不興奮；原來(lái)唱歌是最拿手的，可一到臺(tái)上，心里就緊急，連歌詞都忘了，唉，我這人，做什么都不行！

我能行：其實(shí)我也有遇到困難的時(shí)候，但我總是想，我確定行，我準(zhǔn)能做好這件事！有時(shí)候，雖然事情并沒(méi)有做得很勝利，但我想，我已經(jīng)仔細(xì)去做了，已經(jīng)是盡了自己最大的努力，所以我照舊很興奮。（蹦蹦跳跳地下場(chǎng)）

我不行：有時(shí)候，我也會(huì)得到大家的贊揚(yáng)，但那又有什么呢，比我做得好的人多的是呢（垂頭喪氣地下場(chǎng)）

4、小組爭(zhēng)論溝通：這兩個(gè)小伴侶的狀況，你遇到過(guò)嗎你覺(jué)得自己有些像誰(shuí)呢

二、找一找，說(shuō)一說(shuō)

1、老師過(guò)渡語(yǔ)：其實(shí)，我們每個(gè)人都能做許多事情，只是有時(shí)候，可能你認(rèn)為有些事情太小，不值一提。請(qǐng)仔細(xì)想想你會(huì)做的事情，你會(huì)發(fā)覺(jué)，其實(shí)你是一個(gè)很能干的人呢！

2、和同桌說(shuō)說(shuō)你會(huì)做這些事嗎

（1）我會(huì)洗紅領(lǐng)巾，也會(huì)洗手帕，襪子。

（2）我會(huì)補(bǔ)書(shū)，也會(huì)包書(shū)皮。

（3）我會(huì)彈琴，畫(huà)畫(huà)，打電腦等等。

（4）我會(huì)整理房間。

（5）我會(huì)自己疊被子。

3、老師引導(dǎo)：你還有哪些能干的本事，和大家說(shuō)說(shuō)，或者表演一下，好嗎

4、請(qǐng)同學(xué)現(xiàn)場(chǎng)表演自己的特長(zhǎng)。

三、小品：小明真的是"我不行"嗎

1、老師過(guò)渡語(yǔ)：在生活中，有些人像"我能行"一樣能看到自己的優(yōu)點(diǎn)，有些人就像"我不行"，他看不到自己的優(yōu)點(diǎn)，認(rèn)為自己一無(wú)是處，請(qǐng)看小品《小明真的是"我不行"嗎》

2、小品表演。

小明真的是"我不行"嗎

小明長(zhǎng)得很高大。勞動(dòng)課，重活，臟活都他干?？墒巧险n時(shí)，小明總是愛(ài)搞小動(dòng)作，看窗外的風(fēng)景。每次作業(yè)，他總做錯(cuò)，考試成果也不抱負(fù)。你認(rèn)為小明真的沒(méi)用嗎

3、爭(zhēng)論：

（1）小明真沒(méi)用嗎

（2）那小明做什么事情最棒

（3）給小明提提意見(jiàn)：他哪些地方需要改正

4、老師引導(dǎo)：在我們班中，有些人大膽地夸了自己，真棒！可有些同學(xué)像小明一樣，看不到自己的優(yōu)點(diǎn)，請(qǐng)同學(xué)們幫他們來(lái)找一找優(yōu)點(diǎn)好嗎

5、請(qǐng)這部分同學(xué)再來(lái)夸夸自己，同學(xué)之間相互夸一夸。

四、活動(dòng)：自信獎(jiǎng)狀

1、在我們的生活，學(xué)習(xí)中，有許多同學(xué)會(huì)遇到很多不盡人意的事情。因此，我們不快樂(lè)，心情沉重。那么，我們?cè)撛趺礃訋妥约耗?/p>

2、爭(zhēng)論：遇到下面這些狀況，你會(huì)怎么做

（1）下雨了，路很滑，你摔了一跤。手摔破了，衣服也臟了，你會(huì)試著去

（2）上課了，你打瞌睡了，沒(méi)把老師的話記住，下課了，你會(huì)試著去

（3）你寫(xiě)的字總得不到老師的小紅花，你該

3、溝通：你認(rèn)為在日常的學(xué)習(xí)生活中，自己哪件事能做得最好，給自己發(fā)一張獎(jiǎng)狀。

4、小組里共享各自的自信獎(jiǎng)狀帶來(lái)的歡樂(lè)。

五、小結(jié)

生活中的每一個(gè)人，不行能只有優(yōu)點(diǎn)，沒(méi)有缺點(diǎn)，也不行能只有缺點(diǎn)沒(méi)有優(yōu)點(diǎn)。重要的是有了缺點(diǎn)要正確對(duì)待，要讓自己有一份好心情；當(dāng)然，有了優(yōu)點(diǎn)也不要傲慢，要化作前進(jìn)的動(dòng)力。盼望我們都能像"我能行"一樣，做事有信念，常常對(duì)自己說(shuō)一句："我能行，我真棒！"

來(lái)，大聲對(duì)自己說(shuō)（對(duì)自己伸出大拇指）：某某，你最棒！

心情調(diào)整心理課教案篇4

活動(dòng)目標(biāo)

1、知道每個(gè)人都有心情，能辨認(rèn)幾種基本心情，并對(duì)不同的心情做出恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá)。

2、探究不良心情的轉(zhuǎn)化方法，并樂(lè)于關(guān)心和勸慰別人擺脫不良心情。

3、擁有樂(lè)觀樂(lè)觀的心理素養(yǎng)。

活動(dòng)預(yù)備

多媒體電腦及相關(guān)課件、骰子四個(gè)(上面貼有不同的心情臉譜)、三段不同性質(zhì)的音樂(lè)(代表歡樂(lè)、生氣、難過(guò))

活動(dòng)過(guò)程

一、導(dǎo)入課題

以邀請(qǐng)小伴侶到心情王國(guó)做客的嬉戲形式導(dǎo)入課題。

(師)：小伴侶們好，我是從很遠(yuǎn)很遠(yuǎn)的心情王國(guó)趕來(lái)的，你們就叫我歡歡老師，今日我要帶小伴侶到我們心情王國(guó)去做客，介紹你們熟悉一些新伴侶，小伴侶情愿去嗎？那就跟我動(dòng)身吧!(放音樂(lè)帶領(lǐng)幼兒做律動(dòng))

二、游心情王國(guó)，辨別、體驗(yàn)不憐憫緒。

1、初步熟悉心情王國(guó)成員。

(師)：心情王國(guó)到了，瞧，我們心情王國(guó)的公民都來(lái)迎接小伴侶了，下面咱們來(lái)做一個(gè)嬉戲，歡歡姐姐不給你們介紹，請(qǐng)小伴侶看每個(gè)心情娃娃的表情，然后猜出他們的名字。(電腦出示各種表情的娃娃，請(qǐng)幼兒猜)

我們的心情王國(guó)可大了，想不想跟我去參觀一下？

2、游歡樂(lè)城堡，感受歡樂(lè)的心情。(播放音樂(lè)，演示ppt)

(1)(師)：接下來(lái)讓我們看看，我們第一站來(lái)的是什么城堡？看看這里的娃娃們都做了哪些事情？瞧，我們歡樂(lè)城堡的每個(gè)人成天都是開(kāi)快樂(lè)心、高興奮興、無(wú)憂無(wú)慮的，他們生活得多歡樂(lè)呀!

(2)爭(zhēng)論：小伴侶們喜愛(ài)歡樂(lè)娃娃嗎？當(dāng)你看到他們歡樂(lè)時(shí)，你的心情怎樣？(幼兒回答，老師小結(jié))

3、游生氣城堡，感受生氣的心情。(播放音樂(lè)，演示ppt)

(1)(師)：聽(tīng)了這段音樂(lè)，我們可能來(lái)到了什么城堡？看看這里的娃娃們都為什么生氣？

(2)爭(zhēng)論：他們生氣時(shí)表情怎么樣？當(dāng)你看到他們生氣時(shí)，你的心情怎樣？(幼兒回答，老師小結(jié))

4、游難過(guò)城堡，感受難過(guò)的心情。(播放音樂(lè)，演示ppt)

(1)(師)：聽(tīng)了這段音樂(lè)，我們可能來(lái)到了什么城堡？看看這里住著誰(shuí)呢？他為什么難過(guò)呢？

(2)爭(zhēng)論：他們難過(guò)時(shí)表情怎么樣？當(dāng)你看到他們難過(guò)時(shí)，你的心情怎樣？(幼兒回答，老師小結(jié))

三、實(shí)踐嬉戲

至心情骰子，探究不良心情的轉(zhuǎn)化方法。

1、集體爭(zhēng)論：巡游了這三座城堡，你喜愛(ài)在哪一座城堡生活？不喜愛(ài)在哪一座城堡生活？為什么？

2、介紹嬉戲玩法：出示骰子，任意擲到哪面朝上，就做出相應(yīng)的表情，并說(shuō)一說(shuō)相關(guān)心情的事情，如是不良心情，請(qǐng)其他小伴侶來(lái)關(guān)心他，想個(gè)讓他歡樂(lè)的方法。

3、集體溝通：不良心情的轉(zhuǎn)換方法。

四、結(jié)束活動(dòng)

舞蹈“歡樂(lè)舞”，結(jié)束活動(dòng)，鼓舞幼兒做歡樂(lè)娃娃。

(師)今日歡歡老師要好好的感謝你們，想了很多方法讓生氣娃娃和難過(guò)娃娃都變成了歡樂(lè)娃娃。

心情調(diào)整心理課教案篇5

情感態(tài)度價(jià)值觀目標(biāo)

懂得調(diào)控自己的心情對(duì)于個(gè)人行為和生活的重要性。

合理宣泄不良心情，保持樂(lè)觀、樂(lè)觀、向上的心情狀態(tài)。

敬重他人，關(guān)注他人的感受，適時(shí)適當(dāng)表達(dá)個(gè)人的心情。

力量目標(biāo)

逐步把握一些心情調(diào)整的有效方法，形成自我調(diào)適、自我掌握力量，能夠較理智地調(diào)控自己的心情。

學(xué)問(wèn)目標(biāo)

了解青少年時(shí)期心情易于波動(dòng)、不穩(wěn)定的特點(diǎn)，明白心情需要個(gè)人主動(dòng)調(diào)控的道理。

知道心情調(diào)控的一些有效方法。

創(chuàng)新素養(yǎng)目標(biāo)

發(fā)揮同學(xué)的主體作用，啟發(fā)同學(xué)樂(lè)觀思維，促進(jìn)同學(xué)間的溝通與合作。

重點(diǎn)把握一些調(diào)整心情的詳細(xì)方法。

難點(diǎn)喜怒哀樂(lè)，不忘關(guān)懷他人。

幻燈機(jī)

談話法探究與合作

新授

一、導(dǎo)入新課

老師的苦惱：生活有苦也有樂(lè)，每個(gè)人都盼望歡樂(lè)多一些，苦惱少一些！而生活中我們或多或少地都會(huì)遇到苦惱，老師最近就有這樣一個(gè)苦惱。老師的弟弟現(xiàn)在上高三補(bǔ)習(xí)班，性格比較內(nèi)向。前幾天我媽打電話來(lái)說(shuō)他最近心情比較低落?？赡苁亲罱脑驴汲晒槐ж?fù)，學(xué)習(xí)壓力大造成的。盼望我給他打電話開(kāi)導(dǎo)開(kāi)導(dǎo)他。同學(xué)們，誰(shuí)能為老師排憂解難，說(shuō)說(shuō)我該怎么開(kāi)導(dǎo)我弟弟。

（同學(xué)發(fā)言圍繞心情需要調(diào)整，如何調(diào)整心態(tài)）

小結(jié)：聽(tīng)了大家的發(fā)言，我們發(fā)覺(jué)人的心情是可以調(diào)適的，而且心情與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。一個(gè)有樂(lè)觀樂(lè)觀態(tài)度的人，往往會(huì)有更多的樂(lè)觀健康的心情表現(xiàn)。老師覺(jué)得很滿足，也感謝大家為我排憂解難，我肯定在電話中給他帶去大家的祝愿。咱們這節(jié)課就來(lái)一起聊一聊如何調(diào)整心情，才能使我們的生活、學(xué)習(xí)變得更輕松、更歡樂(lè)。

二、師生互動(dòng)：

（一）活動(dòng)名稱：閱讀與感悟（幻燈出示）

材料一：《三國(guó)演義》中的周瑜才華出眾，機(jī)靈過(guò)人。但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點(diǎn)，巧設(shè)計(jì)謀，氣得他斷送了風(fēng)華正茂的性命。

材料二：《儒林外史》中的范進(jìn)，多年考不中舉人，直到50多歲時(shí)，最終聽(tīng)到自己金榜題名，“喜極而瘋”。

問(wèn)：這兩則材料分別體現(xiàn)了什么心情？結(jié)果怎樣？

答：材料一的心情是“過(guò)于生氣”，結(jié)果是“斷送了風(fēng)華正茂的性命”；材料二的心情是“過(guò)分興奮”，結(jié)果是“喜極而瘋”。

師：好，接下來(lái)要問(wèn)大家的是剛才兩則例子中的仆人公他們的心情反應(yīng)適度嗎？

生：不適度。

師：回答得好，他們的心情反應(yīng)是不適度。我們把這種與四周環(huán)境不相適應(yīng)的、反應(yīng)不適度的心情就稱為不正常心情，即不良心情。接下來(lái)大家想想不良心情會(huì)有什么影響？

生：（回答多種多樣）

師：很好，不良心情它不僅會(huì)影響我們的身體健康，還影響我們的社會(huì)交往和學(xué)習(xí)進(jìn)步。現(xiàn)在大家想想自己在日常生活中有沒(méi)有過(guò)不良心情發(fā)生過(guò)？請(qǐng)舉例說(shuō)明。這就是下面的.活動(dòng)。

（二）、活動(dòng)名稱：一吐為快

例：

1、和伴侶鬧沖突，他誤會(huì)了我，我特別苦痛；

2、考試成果不抱負(fù)，感到難過(guò)；

3、老師表?yè)P(yáng)別人而自己不如別人，嫉妒他人；

4、父母、老師批判自己，心情郁悶；

5、別人有好伴侶，自己沒(méi)有，感到郁悶；

6、別人在背后說(shuō)自己壞話，心生怨恨；

7、上課回答問(wèn)題出錯(cuò)，覺(jué)得自己好笨；

（給同學(xué)幾分鐘時(shí)間，讓他們“傾訴”，同時(shí)我們老師可知道他們的真實(shí)心理）

（三）、活動(dòng)名稱：請(qǐng)讓我來(lái)關(guān)心你

師：一節(jié)課時(shí)間究竟有限，這個(gè)“傾訴”的環(huán)節(jié)就先到此結(jié)束，假如大家還有什么要跟我說(shuō)，可以寫(xiě)在本子上。

師：剛才大家的“訴說(shuō)”，反映的都是自己有不良心情，而不良心情會(huì)給我們的學(xué)習(xí)、工作、生活帶來(lái)很多不利，那我們能否給他們出出什么辦法，關(guān)心他們調(diào)整自己的心情，使他們變得歡樂(lè)起來(lái)？

過(guò)程：（先四人小組爭(zhēng)論、溝通，再發(fā)言）同學(xué)大膽發(fā)言，各抒己見(jiàn)，且言之有理

目的：

1、理解我們這段青少年時(shí)期心情的主要特點(diǎn)：易沖動(dòng)，劇烈易變，兩極性，不穩(wěn)定等；

2、講解在有不良心情后的一些常用的調(diào)整方法：心理放松法(如深呼吸，笑樂(lè)放松法，肌肉放松法等)、留意力轉(zhuǎn)移法、合理發(fā)泄法、理智掌握法、升華法、心理?yè)Q位法、自我激勵(lì)瑜自我示意等。

3、明白心情是可以調(diào)整的，是可以掌握的。

小結(jié)：在學(xué)習(xí)了這么多調(diào)整心情的方法后，老師盼望同學(xué)們?cè)诮窈蟮膶W(xué)習(xí)生活中能夠保持樂(lè)觀、樂(lè)觀、向上的心情狀態(tài)。

（四）、活動(dòng)名稱：同呼吸，共命運(yùn)

材料一：數(shù)學(xué)考試的成果下來(lái)了，小玲考得不好，想到回家要挨媽媽的批判，心里很難受。同桌小利考得挺不錯(cuò)，不禁喜形于色，大聲地對(duì)四周的同學(xué)說(shuō)：“我媽早說(shuō)了，假如這次考好了，就給我買(mǎi)想要的漫畫(huà)書(shū)。到時(shí)候借給你們看看?！毙×崧?tīng)到后一聲不響地出去了……

材料二：在西沙守備部隊(duì)的新年晚會(huì)上，有個(gè)戰(zhàn)士靜靜地溜出會(huì)場(chǎng)，走向安靜的海邊。原來(lái)那天中午他接到母親去世的消息，心里特別難受。但看到戰(zhàn)友喜迎新年，不愿掃了大家的興致，就一個(gè)人出來(lái)，獨(dú)自擔(dān)當(dāng)思念母親的苦痛和悲傷。當(dāng)他徘徊在海濱的時(shí)候，一回頭觀察幾十位戰(zhàn)友都悄悄地站在他的身后……原來(lái)戰(zhàn)友們知道了這件事，找到他，又不愿打斷他的思念，就悄悄地站在他的身后，分擔(dān)他的哀思。

問(wèn)：小玲、小利、那個(gè)戰(zhàn)士以及戰(zhàn)友們的心情表達(dá)合適嗎？為什么？

小結(jié)：從表面上看，喜怒哀樂(lè)是個(gè)人的事。其實(shí)，人的情感是具有相通性和感染性的。一個(gè)人的心情狀態(tài)很簡(jiǎn)單影響到四周的人，我們應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合、用合適的方式發(fā)泄自己的心情。即“喜怒哀樂(lè)，不忘關(guān)懷他人”，體會(huì)“同呼吸，共命運(yùn)”。

歸納：

通過(guò)這節(jié)課的學(xué)習(xí)，我們知道人會(huì)有不良心情的產(chǎn)生，一旦有不良心情就要實(shí)行適當(dāng)?shù)姆椒右哉{(diào)整，準(zhǔn)時(shí)地加以排解，否則就會(huì)身體和生活不利。另外，在心情表達(dá)時(shí)要留意場(chǎng)合和方式。

心情調(diào)整心理課教案篇6

課題調(diào)整心情學(xué)問(wèn)技能目標(biāo)對(duì)全體同學(xué)開(kāi)展心理健康訓(xùn)練，使同學(xué)不斷熟悉自我，增加調(diào)控自我、承受挫折適應(yīng)環(huán)境的力量。情感價(jià)值觀培育每個(gè)同學(xué)有個(gè)健全的人格和良好的共性心理品質(zhì)。教學(xué)重點(diǎn)對(duì)少數(shù)有心理困擾或心理障礙的同學(xué)賜予科學(xué)有效的心理詢問(wèn)和輔導(dǎo)，使他們盡快擺脫障礙，調(diào)整自我。教學(xué)難點(diǎn)提高每個(gè)同學(xué)心理健康水平，增加進(jìn)展自我的力量。

一、激情導(dǎo)入

1、（面帶笑容的老師走進(jìn)教室）同學(xué)們猜一猜老師的心情如何？說(shuō)說(shuō)你的依據(jù)是什么？

2、（老師把臉一沉，眼睛一瞪）同學(xué)們?cè)僬f(shuō)說(shuō)此時(shí)老師的心情又如何？你的依據(jù)又是什么？

3、由同學(xué)上前表演喜、怒、哀、樂(lè)各種表情以及說(shuō)說(shuō)與心情的關(guān)系。

4、我們生活中常常遇到興奮、生氣、難受……的事情，對(duì)于我們同學(xué)來(lái)說(shuō)，健康是第一位的，然而健康僅指生理的健康還包括心理健康，要學(xué)會(huì)調(diào)整心情。（板書(shū)課題）

二、引例剖析

今日是強(qiáng)強(qiáng)12歲生日。早晨上學(xué)前，媽媽告知他，出差在外的爸爸晚上會(huì)回來(lái)給他過(guò)生日。強(qiáng)強(qiáng)像喝了蜜一樣甜。下午放學(xué)一進(jìn)家門(mén)，就觀察桌上的生日蛋糕。他想，肯定是爸爸回來(lái)了?？烧伊艘蝗?，卻沒(méi)有爸爸的影子。強(qiáng)強(qiáng)有些絕望，可又一想，離晚上還有一段時(shí)間呢，爸爸既然答應(yīng)了，就肯定不會(huì)食言的。媽媽預(yù)備了豐富的晚餐，看著一桌子的美味，強(qiáng)強(qiáng)的肚子開(kāi)頭咕咕叫了。這時(shí)，爸爸打來(lái)電話告知他，由于工作脫不開(kāi)身，不能回來(lái)了。強(qiáng)強(qiáng)一聽(tīng)，哭著沖進(jìn)了自已的房間，媽媽勸他好半天，他卻一點(diǎn)兒都沒(méi)聽(tīng)進(jìn)去。

1、讀完后你認(rèn)為小強(qiáng)做的對(duì)不對(duì)？心情如何？說(shuō)說(shuō)你會(huì)怎樣去關(guān)心他盡快擺脫心理障礙？

2、同桌爭(zhēng)論一下“人為什么會(huì)感到歡樂(lè)？為什么會(huì)感到苦痛？”

（這是由于我們碰上了令人興奮的事或苦痛的事。我們千方百計(jì)做成了一件事，滿意了我們獲得勝利的盼望，就感到歡欣鼓舞；反之，假如努力受到挫折，我們就會(huì)不興奮，甚至感到苦痛。）

三、介紹學(xué)問(wèn)小詞典

1、除了外界一些因素影響心情外，心理學(xué)家還發(fā)覺(jué)了一些別的原困。其中一個(gè)很重要的發(fā)覺(jué)是：刺激大腦的某些部位，也能產(chǎn)生歡快或苦痛的心情。原來(lái)，在我們的大腦里有特地分管“歡樂(lè)”和“苦痛”的心情中樞。

2、奧爾茲小試驗(yàn)

30多年前，有位叫奧爾茲的心理學(xué)家，用微電極技術(shù)討論老鼠的腦功能。微電極是一種微小微小的電極，可以插入腦的各個(gè)部位，而不影響動(dòng)物的健康。我們可以利用微電極向所插入的部位施加電流刺激，以觀看動(dòng)物有何反應(yīng)。奧爾茲在討論過(guò)程式中偶然發(fā)覺(jué)，假如對(duì)老鼠的一個(gè)叫下丘腦的部位進(jìn)行電流刺激，那么這只老鼠以后就老馬識(shí)途個(gè)地方跑。這引起了奧爾茲和同事們的愛(ài)好。于是，他們細(xì)心設(shè)計(jì)了一個(gè)試驗(yàn)。

他們做了一個(gè)掌握電流刺激的開(kāi)關(guān)裝置——橫桿，可以由老鼠自已把握。只要老鼠一按這根橫桿，埋藏在下丘腦四周的那個(gè)微電極就產(chǎn)生電流刺激，持續(xù)時(shí)間0．5秒。試驗(yàn)開(kāi)頭了，奧爾茲等人看到了一個(gè)令人驚異的情景：老鼠一旦學(xué)會(huì)按壓橫桿來(lái)獲得刺激，就會(huì)以近乎瘋狂的熱忱來(lái)刺激自已。每只老鼠都以極高的頻率按壓橫桿，平均頻率為2000次／小時(shí)，有的竟高達(dá)5000次／小時(shí)，直至筋疲力盡，呼呼睡去。但一醒來(lái)，就又去按壓橫桿。奧爾茲等人為了進(jìn)一步弄清老鼠對(duì)這種刺激的沉迷程度，特意在老鼠和橫桿之間擺上一個(gè)通有很強(qiáng)電流的架子。但老鼠竟不顧觸電的苦痛，舍命穿過(guò)架子，撲向那根能給它們以刺激的橫桿。

四、參加平臺(tái)

同學(xué)們，你們肯定有過(guò)這樣的體驗(yàn)：快樂(lè)時(shí)心情高漲，做事情的效率增高；可是不快樂(lè)時(shí)，心情低落，做事情心不在焉。心情是很淘氣的，有時(shí)是我們的伴侶，使我們做事更加輕松；可是有時(shí)也是我們的敵人，使我們心情不快，影響正常的生活。以小組為單位，相互溝通一下；心情低落時(shí)，你是如何調(diào)整自已的呢？請(qǐng)把閱歷寫(xiě)下來(lái)。

五、專家提示

建議你不妨照下面的方法去進(jìn)行自我訓(xùn)練：

1、起床的時(shí)候照照鏡子，沖著鏡子里的自已露出笑臉，挺胸抬頭，唱自已喜愛(ài)的歌曲，吹口哨也可以，記住自已的表情。

2、微笑著面對(duì)別人。笑可以使肺部擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)。

3、遺忘不開(kāi)心的經(jīng)受和事情。學(xué)會(huì)放棄，不要讓不興奮的事情在你心里老是陰云密布。

4、培育愛(ài)好。確立活潑進(jìn)取、開(kāi)朗、樂(lè)觀的生活態(tài)度，在平凡穩(wěn)定的生活中制造自己追求的源泉，譜寫(xiě)歡樂(lè)的人生。

5、知足常樂(lè)。歡樂(lè)的核心是自我滿意，不切合實(shí)際的欲望是產(chǎn)生苦痛的根源。

6、擁有一顆包涵的心。試著容納別人，原諒別人。當(dāng)別人試圖激怒你時(shí)，你應(yīng)自我示意：“我是一個(gè)豁達(dá)的人，一個(gè)心胸如大海的人?！?/p>

7、走出房間，找一個(gè)環(huán)境好的地方，呼吸新奇空氣，放松一下。

8、采納樂(lè)觀示意的方法，在心里對(duì)自已說(shuō)：“我不該為為種小事苦惱，要把精力放在有用的地方。”

9、找人傾訴，或把不興奮的事寫(xiě)在日記本里。

10、用名言警句鼓舞自已，不斷進(jìn)取，獲得勝利。

六、做一做

努力培育自己對(duì)同學(xué)、對(duì)老師、對(duì)父母、對(duì)生疏人的熱忱，主動(dòng)關(guān)心和關(guān)懷他人。對(duì)人的熱忱可以體現(xiàn)在每一件小事當(dāng)中。例如幫老師擦黑板，幫同學(xué)做值日生，關(guān)懷父母的健康，為父母分擔(dān)家庭勞動(dòng)，為生疏人熱心指路等等。

努力培育自己對(duì)勞動(dòng)、體育和藝術(shù)的熱忱。豐富的熱忱將驅(qū)使你做出巨大的努力，同時(shí)也將獲得豐厚的回報(bào)。

只有劇烈而長(zhǎng)久的熱忱才會(huì)成為推動(dòng)自己進(jìn)步的力氣。短暫的熱忱就似乎快要見(jiàn)底了的汽油箱，不能推動(dòng)你到終點(diǎn)。

七、板書(shū)設(shè)計(jì)

調(diào)整心情

劇烈長(zhǎng)久的熱忱

自我放松

推動(dòng)自己進(jìn)步的力氣來(lái)

心情調(diào)整心理課教案篇7

：

1、情感、態(tài)度、價(jià)值觀：自覺(jué)把握一些有效的克服消極、不良心情的方法，合理宣泄不良心情，有意識(shí)地加強(qiáng)心情品質(zhì)的修養(yǎng)，保持樂(lè)觀、樂(lè)觀、向上的心情狀態(tài)。

2、力量：逐步把握一些心情調(diào)整的有效方法，形成自我調(diào)適、自我掌握的力量，能夠較理智地掌握自己的心情。

3、學(xué)問(wèn)：知道心情需要調(diào)整，把握掌握和調(diào)整心情的一些方法。

：心情是可以調(diào)整的

：合理宣泄心情

：活動(dòng)探究法

：一課時(shí)

：

(5分鐘)

英國(guó)化學(xué)家法拉第，年輕時(shí)候體質(zhì)較差，加上工作緊急，用腦過(guò)度，身體虛弱，多方求治無(wú)效。后來(lái)一位名醫(yī)認(rèn)真檢查了法拉第的身體，問(wèn)了病情，只是面帶微笑地說(shuō)了一句：“一個(gè)小丑進(jìn)城，賽過(guò)一打醫(yī)生”的諺語(yǔ)。法拉第悟出了其中的神秘。從今他在學(xué)習(xí)之余常常抽空去看喜劇、馬戲等，調(diào)劑生活，保持開(kāi)心的心情。久而久之，他的健康狀況大為好轉(zhuǎn)。上述材料說(shuō)明白什么道理?對(duì)我們有什么啟示?(略)

我們中同學(xué)在日常的學(xué)習(xí)、生活中，常會(huì)受到消極心情的影響，因此，本節(jié)課就讓我們共同學(xué)習(xí)調(diào)整和掌握心情的方法。

調(diào)整和掌握好自己的心情

(30分)

(一)活動(dòng)一：閱讀感悟

材料一：《儒林外史》中的范進(jìn)，多次赴考不第，以致在后來(lái)中舉之時(shí)，大喜過(guò)望，精神失常，狂呼大叫：“我中了!我中了!”

材料二：相傳，古代楚國(guó)大將伍子胥過(guò)昭關(guān)時(shí)，由于過(guò)分憂慮和擔(dān)驚受怕，一夜之間須發(fā)皆白。

請(qǐng)依據(jù)上述事例，回答：

(1)材料反映的心情如何?結(jié)果如何?

(2)你認(rèn)為他們應(yīng)當(dāng)運(yùn)用哪些方法來(lái)調(diào)整和掌握自己的心情?并解釋說(shuō)明之。

材料一的心情是“過(guò)分興奮”，結(jié)果是“喜極而瘋”;材料二的心情是“過(guò)分憂慮和擔(dān)驚受怕”，結(jié)果是“一夜之間須發(fā)皆白”。

心情調(diào)整和掌握的方法有理智掌握法、留意轉(zhuǎn)移法、幽默化解法。解釋見(jiàn)課本30頁(yè)有關(guān)內(nèi)容。

(過(guò)渡)不良心情它不僅會(huì)影響我們的身體健康，還影響我們的社會(huì)交往和學(xué)習(xí)進(jìn)步?，F(xiàn)在大家想想自己在日常生活中有沒(méi)有過(guò)不良心情發(fā)生過(guò)?這是我們其次個(gè)活動(dòng)要討論的內(nèi)容。

(二)活動(dòng)二:一吐為快

舉例說(shuō)明你有過(guò)哪些不良心情。向同學(xué)和伴侶宣泄自己的不良心情。并分析合理宣泄心情的方法有哪些?在宣泄心情時(shí)，應(yīng)留意什么?

例：

1、和伴侶鬧沖突，他誤會(huì)了我，我特別苦痛;我會(huì)。

2、考試成果不抱負(fù)，感到難過(guò);我會(huì)。

3、老師表?yè)P(yáng)別人而自己不如別人，嫉妒他人;我會(huì)。

4、父母、老師批判自己，心情郁悶;我會(huì)。

5、別人有好伴侶，自己沒(méi)有，感到郁悶;我會(huì)。

6、別人在背后說(shuō)自己壞話，心生怨恨;我會(huì)。

7、上課回答問(wèn)題出錯(cuò)，覺(jué)得自己好笨;我會(huì)。

(給同學(xué)幾分鐘時(shí)間，讓他們“傾訴”，同時(shí)我們老師可知道他們的真實(shí)心理)

小結(jié)：合理宣泄心情的方法有哭泣疏泄、傾訴疏泄、運(yùn)動(dòng)疏泄、書(shū)寫(xiě)疏泄。心情的宣泄要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，不能阻礙他人，不能損害他人和集體的利益。

(過(guò)渡)一節(jié)課時(shí)間究竟有限，這個(gè)“傾訴”的環(huán)節(jié)就先到此結(jié)束，假如大家還有什么要跟我說(shuō)，可以寫(xiě)在本子上。剛才大家的“訴說(shuō)”，反映的都是自己有不良心情，而不良心情會(huì)給我們的學(xué)習(xí)、工作、生活帶來(lái)很多不利，那我們能否給他們出出什么辦法，關(guān)心他們調(diào)整自己的心情，使他們變得歡樂(lè)起來(lái)?

(三)活動(dòng)三：救助熱線

1、王濤在校不學(xué)習(xí)常常曠課還打架，老師把他家長(zhǎng)請(qǐng)到學(xué)校介紹了王濤的狀況，家長(zhǎng)特別生氣，回家后把王濤叫到跟前，跟他講道理他還不聽(tīng)，家長(zhǎng)生氣打了他，他從家里跑出來(lái)，到同學(xué)張雷家，跟張雷說(shuō)：“活著真沒(méi)意思，我不想活了?！?/p>

假如你是張雷，你會(huì)怎么做?假如你是王濤的家長(zhǎng)遇上這種狀況你會(huì)怎么辦?

2、一位學(xué)校男生在日記中寫(xiě)道：“我這個(gè)人就是‘火氣大’。平常遇上點(diǎn)小事就會(huì)與同學(xué)爭(zhēng)得面紅耳赤，有時(shí)甚至動(dòng)起手來(lái)，為此常受到老師和父母的批判，其實(shí)事后我也常常懊悔，但就是改不掉這個(gè)壞毛病。我該怎么辦呢?”

請(qǐng)你幫他供應(yīng)幾條掌握怒氣的方法。

3、龔嫻同學(xué)愛(ài)發(fā)脾氣。她覺(jué)得心里不愉快的時(shí)候，對(duì)父母發(fā)一頓脾氣后，心里就好多了，反正父母是“自己人”，對(duì)他(她)們發(fā)脾氣沒(méi)有關(guān)系。

請(qǐng)你評(píng)一評(píng)發(fā)脾氣是不是消退不良心情的正確方法?為什么?我們?cè)谛剐那闀r(shí)要留意哪些問(wèn)題?

4、我多么渴望有一個(gè)安靜的家，但從我記事起，我的家里總是吵鬧不休。奶奶哭訴自己年老多病，兒媳不孝;媽媽總是說(shuō)自己特別辛苦，而奶奶卻不理解她，到處給她出難題;爸爸則嘆息自己夾在中間做人，境況凄慘;我聽(tīng)得暈頭轉(zhuǎn)向，無(wú)法辨別誰(shuí)是誰(shuí)非，也不知道該說(shuō)什么，生怕說(shuō)錯(cuò)一句話，又惹來(lái)一場(chǎng)曠日長(zhǎng)久的“內(nèi)戰(zhàn)”。生活在這樣的家里，我覺(jué)得很苦痛，我還能做什么呢?

假如你是“我”，你會(huì)怎樣排解自己的苦痛心情呢?

(答案略，鼓舞大家暢