秋季幼兒養(yǎng)生小常識

秋季幼兒養(yǎng)生小常識一、留意起居調(diào)整

秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏，起居作息要相應(yīng)調(diào)整?！扒锶?，早臥早起，與雞俱興?！庇變簣@的作息時間變換了，幼兒家長也要與幼兒園的要求相全都，為幼兒買個小鬧鐘，督促幼兒早睡早起，適應(yīng)幼兒的生物鐘節(jié)律，不僅有利于幼兒身體健康成長，而且關(guān)心幼兒養(yǎng)成了良好的作息習(xí)慣。

二、加強飲食調(diào)養(yǎng)

秋季天氣干燥，津液易傷，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、聲嘶、皮膚干裂、大便燥結(jié)等燥癥，幼兒飲食要以“滋陰潤肺”為基本準(zhǔn)則，另外還應(yīng)“少辛增酸”。秋季氣候干燥，幼兒應(yīng)盡可能少食蔥、蒜、姜、茴香、辣椒等辛味之品，多飲用開水、淡茶、豆?jié){、乳制品、蜂蜜、果汁以及牛奶等飲料，適當(dāng)多食糯米、鴨肉、青菜、番薯、玉米、山藥、芝麻、藕、柿子、香蕉、紅棗、柑橘、山楂、蘋果、梨、葡萄、核桃、甘蔗等新奇果蔬，潤肺生津、養(yǎng)陰清燥。幼兒家長可以給幼兒適當(dāng)補充一些維生素，或制作保健藥膳讓幼兒服食。

三、留意增減衣服

初秋季節(jié)中午雖熱，但早晚都涼風(fēng)習(xí)習(xí)，因此要多備幾件秋裝，如夾衣、春秋衫、絨衣、薄毛衣等，做到酌情增減，防止“涼氣”的侵襲。俗話說：“春捂秋凍”，秋季氣溫緩慢下降，不要急于給幼兒添加過多的衣服，捂得太嚴，以免一穿一脫受涼感冒；衣服要漸漸添加，使幼兒身體逐步適應(yīng)環(huán)境氣溫，擁有抗御風(fēng)寒的力量。

四、加強運動健身

秋季天高氣爽、氣候干燥，要多呼吸新奇空氣，幼兒家長可以帶領(lǐng)幼兒在涼爽的晨風(fēng)中漫步?????、跑步、嬉戲，樂觀熬煉，不僅進行了“空氣浴”，還接受了耐寒訓(xùn)練，使身體能適應(yīng)寒冷的刺激，提高健康水平，增加抗病力量，為渡過即將到來的寒冬作充分的預(yù)備。

五、做好保健防病

秋季是腸炎、痢疾、乙型腦炎等疾病的多發(fā)季節(jié)，幼兒年幼體弱，身體免疫力弱，尤其要留意預(yù)防。幼兒家長與老師要做好幼兒保健防病的措施：搞好環(huán)境衛(wèi)生，毀滅蚊蠅，訓(xùn)練幼兒留意飲食衛(wèi)生，不喝生水，不吃腐敗變質(zhì)和被污染的食物，按時給幼兒接種乙腦疫苗。

秋季天氣慢慢轉(zhuǎn)涼，溫差較大。只要幼兒家長留意幼兒的起居調(diào)整、飲食調(diào)養(yǎng)、增減衣服、運動健身與保健防病，幼兒就可以健健康康地度過秋季。

秋季養(yǎng)生小常識與兒童食譜推舉2023-08-3119:37|#2樓

中醫(yī)認為秋天氣候干燥簡單傷肺，簡單使人產(chǎn)生口干咽燥、干咳少痰、皮膚干燥、便秘等癥狀，因此秋季寶寶飲食應(yīng)當(dāng)以潤燥、滋陰、潤肺為主，應(yīng)當(dāng)多喝水、多喝養(yǎng)生湯、多吃白色食物、進補吃魚肉等。

孩子對水的需要量比成人要多3-4倍。在氣候干燥酷熱的秋季，孩子需補充更多的水。假如寶寶排斥白開水，可以試著喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等，各種菜湯也是補充水分的重要手段，清湯可以稀釋菜肴的鹽分，并保持寶寶體內(nèi)水分平衡。但要留意不要用飲料來代替白開水。

夏秋交替時，最好的補水方式莫過于喝沒有冰過的粥、羹、湯、漿之類的液體和半液體食品，它們既含有少量淀粉又有B族維生素、礦物質(zhì)和少量的蛋白質(zhì)、氨基酸等。同時，粥湯類還能促進消化液的分泌，有利于在夏天保持較好的消化汲取功能，避開養(yǎng)分素的缺乏。孩子秋季養(yǎng)生小常識：

一、秋季飲食防感冒

秋每天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，是流行性感冒多發(fā)的季節(jié)，媽媽們要留意在日常飲食中讓寶寶多吃一些富含維生素A及維生素E的食品，增加肌體免疫力，預(yù)防感冒，奶制品、動物肝臟、堅

果都是不錯的選擇;另外，秋天是收獲的季節(jié)，果蔬豐富，大部分綠色蔬菜及紅黃色水果中都富含大量維生素，建議寶寶多吃

二、吃白色食物潤肺

根據(jù)中醫(yī)理論，白色食物與肺部對應(yīng)，秋季干燥應(yīng)多吃白色食物潤肺。適合孩子白色食物包括梨、百合、蓮子、銀耳、淮山（山藥）、蓮藕、白鯽魚、雞肉、鴨肉、白蘿卜、白菜等，家長可以給孩子自制一些白色菜品，比如雪梨銀耳湯、淮山粥、鯽魚湯、蓮藕湯、白蘿卜湯等等。

三、多吃魚肉進補

由于夏季氣候酷熱影響食欲，孩子飲食的攝入量并不多，到了漸漸轉(zhuǎn)涼的秋天就可以適當(dāng)進補了，也為身體儲備能量過冬。假如擔(dān)憂大補導(dǎo)致肥胖，不妨多吃點魚肉，魚肉脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量高，且各種維生素養(yǎng)分豐富，是寶寶肉類食物的首選。

四、忌辛辣和冷飲

初秋飲食應(yīng)遵循“增酸減辛，以助肝氣”的原則，少吃一些辛辣的食物，如姜、蔥、蒜、辣椒等辛辣之物，多食用一些具有酸味和潤肺潤燥的水果和蔬菜。此外，不宜再多食用冷飲，還要謹防“秋瓜壞肚”，西瓜或香瓜等瓜類都不要多吃，否則簡單損傷脾胃的陽氣，導(dǎo)致反抗力降低，入秋后易得感冒等病。

五、最適合孩子秋季吃的食物：

1、粥

剛剛進入秋季，寶寶會有脾胃功能減弱的現(xiàn)象，而粥正是此時調(diào)整脾胃最好的食品，秋后早晨喝粥，既可怯秋涼，又能防秋燥、和中健胃，假如適當(dāng)加入一些健脾潤燥益肺的食物或藥材如百合、銀耳，則對身體更有裨益。

2、蜂蜜

在秋天里吃蜂蜜，可以防止秋燥”對于人體的損害，起到潤肺、養(yǎng)肺的作用。而且比起白開水，寶寶們更簡單接受甜甜的蜂蜜水。

3、梨子

吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者所消失的咽喉干、癢、痛以及便秘、尿赤等癥狀;梨煮飲則有滋潤喉頭、補充津液的功效;蒸梨可以起到滋陰潤肺、止咳祛痰的作用。

4、蘿卜

蘿卜能夠調(diào)理脾胃，對秋季常見的消化不良、風(fēng)熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有幫助治療作用。

5、百合

百合對秋季氣候干燥而引起的多種季節(jié)性疾病有肯定的防治作用。鮮百合具有養(yǎng)心安神，潤肺止咳的功效，對人特別有益。

6、秋藕

秋季的藕脆嫩多汁，甜味濃郁，簡單消化，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素，淀粉含量也很豐富，有明顯的補益氣血，增加人體免疫力作用。

7、木耳

木耳能夠滋陰、潤肺、生津、降血脂。木耳中鐵、鈣、磷含量豐富，富含維生素C，所特有脂肪質(zhì)和植物膠質(zhì)滋養(yǎng)效果極佳，木耳還有排毒的作用。

8、鴨肉

鴨性寒涼，具有滋陰養(yǎng)胃，利水消腫的作用，相宜于滋陰養(yǎng)津以防秋燥，鴨肉適合身體虛弱、患病初愈、時常上火的寶寶，可以說鴨是金秋葷食中的第一滋補佳品。

9、芋頭

芋頭富含淀粉，養(yǎng)分豐富，還含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物及鈣、磷、鐵等微量元素。芋頭質(zhì)地軟滑，簡單消化，有健胃作用，特殊相宜脾胃虛弱者食用，更是秋季里嬰幼兒和老年人的食用佳品。

10、菜花

菜花質(zhì)地細嫩，易消化汲取，相宜于寶寶和脾胃虛弱、消化功能不強者食用。菜花能刺激細胞制造對機體有益的愛護酶—Ⅱ型酶，它能使小腸粘膜中活性提高30倍，從而使體細胞中的微粒體多功能氧化酶系統(tǒng)，有力量分解進入人體內(nèi)的致癌物和其他有害化合物，以使人體長期處于良性循環(huán)狀態(tài)。

六、寶寶秋季保健湯品：

1、銀蓮百合羹

作用：滋燥潤肺，補脾寧心，是秋季調(diào)理身體的佳品。一般小兒可常食?？谠镅矢苫蚍卧锔煽葻o痰者，亦可食用。

原料：銀耳(雪耳)5克，蓮子肉15克，干百合10克，雞蛋1只，冰糖適量。

做法：銀耳浸泡洗凈與蓮子肉、百合同放入沙鍋中，加適量清水煮到蓮子肉爛，加入雞蛋、冰糖，待雞蛋熟后，即可服用。

2、沙參玉竹瘦肉湯

作用：養(yǎng)陰潤燥，益胃生津。適合于胃陰不足，口燥咽干，胃納欠佳，大便干結(jié)的小兒，或肺燥干咳者。皮膚干燥、粗糙如鱗狀者，常飲此湯，療效顯著。一般小兒秋季飲用，潤燥生津。

原料：沙參15克，玉竹20克，蜜棗4枚，豬瘦肉100克。

做法：上述4種物料，同放入沙鍋中，加適量清水慢火煲1-2小時，便可飲用。留意：患感冒或大便稀溏者，暫不宜食。

3、雪梨南杏潤肺湯

作用：此湯清肺熱，潤肺燥，止咳化痰。適合口燥咽干，肺燥干咳，大便秘結(jié)者飲用。一般小兒飲用，對預(yù)防咽喉炎有肯定療效。

原料：雪梨2個，南杏仁12克，北杏仁6克，蜜棗4個，豬肺約200克。

做法：雪梨去心切片，南杏仁去皮，北杏仁去皮，尖;豬肺洗凈切小塊，用少許食油在鐵鑊中炒透，加入適量開水，與蜜棗同放入沙鍋中，煲1-2小時，便可食用。

4、蘋果蜜棗瘦肉湯

作用：養(yǎng)陰潤肺，益胃生津，潤筋脈。適用于秋天氣候干燥，干咳無痰，皮膚干燥。一般小兒秋季常食，潤燥生津。

原料：蘋果1-2個，瘦肉100克，蜜棗4枚。

做法：蘋果去皮、心，切片，與瘦肉、蜜棗同放入鍋內(nèi)，加適量清水，煲1小時，便可食用。

寶寶秋季精致菜式食譜

1、燉排骨

做法：新奇的排骨洗凈切成小塊，加冷水、姜、蔥、大料、少量的醋，用高壓鍋煮30—40分鐘。取燉好的排骨加在寶寶的粥或面條中烹調(diào)食用，或直接吃肉，或加菜食用。肉、骨頭和湯一起吃。

功效：既可補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時也可補充鈣、磷等礦物質(zhì)。一些媽媽誤認為排骨的養(yǎng)分經(jīng)過長時間的燉煮已完全融入到湯中，其實是不正確的熟悉。

2、蝦仁蛋餃

做法：新奇的蝦仁洗凈加入鹽、姜蔥、料酒等，放蒸鍋內(nèi)蒸15分鐘后待用。生雞蛋打開盛在小碗中調(diào)勻。將雞蛋液攤在炒鍋中，待上面雞蛋尚未凝固時加入蝦仁，然后把雞蛋對折成半月形，翻面煎一下即可取出待用。水開后，加入青葉蔬菜和蛋餃，稍加煮沸即可食用。功效：蝦仁和雞蛋都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，蝦仁同時含有大量的礦物質(zhì)，簡單消化汲取，是兒童最佳補蛋白質(zhì)食品。綠葉蔬菜可補充維生素和礦物質(zhì)。

3、魚泥豆腐羹

做法：將魚肉洗凈加鹽、姜，上蒸鍋蒸熟后去骨刺、搗爛成魚泥。將水燒開加入少量的鹽，放入切成小塊的嫩豆腐，煮沸后加入魚泥，再加入少量的淀粉、香油、蔥花成糊狀即可。功效：魚肉和豆腐都是高蛋白食品，有助于增加反抗力，促進生長發(fā)育。

4、豬血豆腐青菜湯

做法：豬血豆腐切成小塊，青菜洗凈切碎。水開后，先加入少量的蝦皮、鹽，再加入豆腐、青菜、豬血。煮3分鐘，加調(diào)料即可。

寶寶秋季常見疾病食療

七、寶寶秋季腹瀉食譜

1、小米紅糖粥

食譜原料：小米30克，紅糖3克，清水適量。

做法：

(1)先將小米淘洗潔凈，晾曬至半干。

(2)用文火炒至焦黃。

(3)加適量清水煮至成粥，加入紅糖攪勻，略煮片刻即可食用。

適用人群：12—18個月寶寶

健康提示：本品具有補脾益腎、散寒止痛之功效，適于脾胃虛寒所致腹瀉患兒食用。

2、滋補南瓜食譜

食譜原料：南瓜、大米、白菜葉、食鹽、食油。

做法：

1、將南瓜去皮，取一小片切成碎粒。

2、大米洗凈，加水浸泡后，放入電飯煲，待水沸后加入南瓜粒、白菜葉。

3、煮至米、瓜糜爛時，加適量油、鹽即成。

適用人群：6～9個月寶寶

健康提示：南瓜中含有豐富的β胡蘿卜素，被人體汲取后轉(zhuǎn)化成維生素A，可有效增加免疫力，愛護呼吸道與消化道，使寶寶少受感冒、腹瀉之害。

八、寶寶秋燥食譜

1、奶菠菜土豆湯

食譜原料：牛奶750毫升，菠菜750克，土豆250克，蔥白150克，黃油50克，雞湯1500毫升

調(diào)料：食鹽2克，胡椒粉1克，香葉2片

做法：

(1)蔥白切碎;土豆切片;

(2)雞湯和牛奶分別煮沸備用;菠菜用開水燙熟后剁成泥;

(3)在燉鍋內(nèi)放入黃油燒熱，加入蔥白、香葉燜2分鐘，再加入食鹽、胡椒粉調(diào)勻后，倒入菠菜泥、雞湯、牛奶、土豆煮熟即可。

適用人群：一歲半以上寶寶

健康提示：主治秋季肺燥傷陰所致的皮膚干燥、干咳少痰、咽喉癢痛、食欲不振、口淡無味、便秘等;也可用于肺癆所致的干咳、胸痛、舌紅少津。

2、秋燥滋潤粥：紫薯粥

食譜原料：紫薯、大米

工藝做法：煮。

配菜專區(qū)：寶寶食譜;熱菜、素菜;粥的做法。

做法：

1、米洗潔凈后用水浸泡半個小時以上;

2、紫薯洗凈去皮，切成小塊。原來想切點外形讓柯更喜愛的，可是紫薯太簡單爛了。我是關(guān)火后才把有外形的紫薯放進鍋的，后來盛出來大部分還是化了，壓根找不到了;

3、紫薯和米放入砂鍋，加足量的水，一次加足水，后面再加的話，會影響粥的味道和粘稠度，煮開后轉(zhuǎn)小火;

4、小火煮至紫薯化開，粥粘稠即可。中途要常常攪拌一下，砂鍋煮粥簡單沉底，焦掉。適合人群：8個月以上的寶寶

健康提示：紫薯又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有一般紅薯的養(yǎng)分成格外，還富含硒元素和花青素。近年來，紫薯在國際、國內(nèi)市場上非常走俏，進展前景特別寬闊。它除了具有一般紅薯的養(yǎng)分成格外，還富含硒元素和花青素。紫薯養(yǎng)分豐富具特別保健功能，它含有20%左右的蛋白質(zhì)，包括18種氨基酸，易被人體消化和汲取，其中包括維生素C、B、A等8種維生素和磷、鐵等10多種礦物元素，內(nèi)含有大量藥用價值高的花青素。

小班秋季保健小常識2023-08-3113:19|#3樓

幼兒園小班開學(xué)了，面對新環(huán)境，家長和幼兒園都很關(guān)注秋季育兒保健學(xué)問、常識！好家長網(wǎng)我搜集了小班秋季保健常識、關(guān)于幼兒園家長育兒學(xué)問、小班育兒學(xué)問：秋季小孩簡單得病，天氣變涼，一些病毒簡單引起感染（比如上呼吸道感染）、發(fā)燒、咽炎等……

育兒學(xué)問：秋季幼兒應(yīng)留意什么？

秋季小孩簡單得病，天氣變涼，一些病毒簡單引起感染（比如上呼吸道感染）、發(fā)燒、咽炎等，呼吸道病開頭變多。比如：感冒、咽炎、肺炎等。小孩的衣服添加、護理不太得當(dāng)，受涼受寒以后就簡單消失咳嗽。假如厲害一點的話，肺氣不通影響血液代謝，正常的血液在體內(nèi)不能正常的運行了，就消失痰?？人栽趦嚎浦惺亲畛Ｒ姷牟　Ｓ械男『⒚庖吡蚍纯沽Ρ容^差的話，咳嗽起來反復(fù)不愈。病情比較重的可以轉(zhuǎn)成肺炎。

父母的護理應(yīng)當(dāng)留意：

1、父母要隨著天氣的變化增減衣服；

2、保持室內(nèi)空氣的流通，不要由于天氣變涼，而不開窗；

3、少帶小孩到繁華的、人多的地方去；

4、假如幼兒園或家里有人得病了，應(yīng)當(dāng)把小孩與病人隔離開，削減他感染的機會。

秋天萬物由生長漸趨凋謝，是收獲的季節(jié)。人的機體已由活躍、外向、支付階段，轉(zhuǎn)變過渡到沉靜、內(nèi)向、積蓄的階段。由于夏季消耗多汲取少，秋季要重視補充養(yǎng)分，調(diào)整機能，為冬季的藏精做好充分預(yù)備。這個季節(jié)，孩子的肺臟活動較旺，飲食也應(yīng)當(dāng)作相應(yīng)的調(diào)整。

多吃些滋陰潤燥的食物

秋季飲食，首先要貫徹《內(nèi)經(jīng)》提出的“秋冬養(yǎng)陰”的原則，要多吃些滋陰潤燥的食物，以防秋燥傷陰?？梢赃x用以下食物：

銀耳，是一種有補助作用的珍貴補品，有補胃、潤肺生津、提神、益氣和健腦等功效。甘蔗，有滋陰潤燥、和胃止嘔和清熱解毒的作用。

梨，有潤肺、消痰、止咳、降火和清心等功效。

芝麻，有養(yǎng)陰潤燥、補腎益腦和止咳平喘之功效。

藕，是止血、生津的良藥，富含淀粉、鈣、磷、鐵及多種維生素，尤其是維生素C最多。菠菜，能滋陰潤燥、養(yǎng)血止血和通利腸胃。

烏骨雞，有滋陰清熱、補肝益腎和健脾止瀉的功效。

豆?jié){，能補虛潤燥、清肺化痰和利尿。

鴨蛋，有滋陰、清熱的功效。

蜂蜜，是養(yǎng)分佳品，能供應(yīng)熱量，補充體液，養(yǎng)分全身。

橄欖，有開胃消滯、解腥止痢、消炎退腫之功效。秋天氣候干燥，食之有生津、防止呼吸道感染的功效。

多吃酸味食物

秋天為防肺氣太盛而傷肝，要少吃一些辛味的蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等食物。多吃一些酸味的食物對增加肝臟功能有益，如：

蘋果，有生津、潤肺、除煩、開胃、醒酒等功效，還有止瀉、通便的作用。

石榴，有殺蟲、收斂、澀腸、止痢的功效。

葡萄，有生津止渴、開胃消食的功效。

芒果，有益胃、解渴、利尿功效。

楊桃，生津止渴，但多食傷胃。

山楂，有消積化食、活血化痰等功效。

中醫(yī)提倡秋天每天早晨喝粥。明代李挺認為：“蓋晨起食粥，推陳致新，利膈養(yǎng)胃，生津液，令人一日清爽，所補不小?！焙戎鄬τ诤⒆拥慕】堤厥庥幸妗?/p>

秋季幼兒保健小常識2023-08-3111:13|#4樓

進入秋季，早晚溫差較大，加上氣候干燥，幼兒簡單感冒和喉嚨不適，因此幼兒的衣、食、住、行需要家長留意。

1、衣：由于溫差較大，幼兒早晚應(yīng)比白天多加一件衣服。對于好動、易出汗的幼兒，在其玩耍時可在其背后墊一塊毛巾或玩后準(zhǔn)時給他更換衣服。同時幼兒的鞋子應(yīng)以輕巧的運動鞋為主，少穿皮鞋。

2、食：多讓幼兒吃一些含維生素豐富的食物，尤其是含維生素A、C多的食物，它們對預(yù)防上呼吸道感染有關(guān)心。在秋季，大蒜、蘿卜、生姜、韭菜都是可以增加幼兒反抗力的食物，可能幼兒不喜愛吃，但家長可以通過轉(zhuǎn)變食用方法讓幼兒食用，比如在做菜時增加蒜末的添加，平常給幼兒煮點蘿卜水、生姜水等。對于常在秋季咳嗽的幼兒，家長可以多燉些冰糖生梨水給幼兒吃。秋季也是吃蟹的季節(jié)，蟹屬寒性，幼兒的脾胃嫩，不行以多吃。另外，是藥三分毒，不要把服藥作為預(yù)防幼兒生病的途徑。

3、住：雖然天氣會漸漸變冷，但在家時還是要保證肯定時間的開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣的流通。幼兒的被子需要常常曬太陽，家長可在每個星期五把幼兒的被子帶回家利用雙休日把被子洗、曬一下。

4、行：秋天最適合戶外運動，家長有時間應(yīng)多帶幼兒到戶外活動，多曬太陽，曬太陽可以促進提內(nèi)鈣的汲取，同時也增加幼兒的體質(zhì)。

秋季中班幼兒保健小常識

秋季天氣變化多端，秋季又是傳染病的多發(fā)季節(jié)，為了能保證幼兒的健康，使幼兒在秋季削減生病的機會，現(xiàn)介紹幾種幼兒保健小常識：

1、幼兒衣服的增減要適當(dāng)，最好能依據(jù)天氣預(yù)報來打算其次天穿多少衣服。

2、在秋季傳染病多發(fā)季節(jié)，留意家中空氣的流通，家中有人感冒，請準(zhǔn)時給孩子服預(yù)防藥，并給孩子多吃大蒜。

3、訓(xùn)練幼兒留意衛(wèi)生，防止病從口入。

4、早上醒來先喝杯水，預(yù)防結(jié)石。（最好是白開水，不會對胃照成刺激）

5、白天多喝水，晚上少喝水。

6、十種吃了會歡樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、番茄、雞肉、低脂牛奶、櫻桃。

7、最佳睡眠時間是在晚上10點-早晨6點。

8、食物過于粗糙，養(yǎng)分不足時，導(dǎo)致食道癌、胃癌。

9、每天攝取新奇的蔬菜與水果。

10、每天攝取均衡的飲食，不過量。

11、正確飲食習(xí)慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。（也就是早吃好，中吃飽，晚吃少）

孩子的健康是我們共同的盼望，愿我們共同努力，使孩子健康歡樂地渡過秋天這個漂亮的季節(jié)!

秋季幼兒保健小常識

隨著秋天的到來，氣溫開頭下降，天氣也變得干燥起來。寶寶適應(yīng)力量差，皮膚稚嫩，與成人相比需要更多的水分，簡單消失口干舌燥、便秘等一系列“陰虛內(nèi)熱”的征象。做好各項保健措施，對維護寶寶健康非常重要。

訣竅1：給寶寶多喝水秋高氣爽，寶寶應(yīng)當(dāng)多喝白開水，不宜喝飲料。假如寶寶排斥白開水，可以試著喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等。在幼兒園里時，老師尤其要關(guān)照小伴侶多喝水。平常多給寶寶吃富含水分的`應(yīng)季水果，如西瓜、梨、橙子等。各種菜湯也是補充水分的重要手段，清湯可以稀釋菜肴的鹽分，并保持寶寶體內(nèi)水分平衡。

訣竅2：少吃“上火”食物刺激性食物應(yīng)當(dāng)少吃，簡單“上火”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品，由于鹽分太多簡單加速體內(nèi)水分的散失。熱量過高的油炸食品和一些熱性水果，如荔枝、桂圓、橘子等，也應(yīng)盡量少吃。

訣竅3：呵護寶寶皮膚媽媽在給寶寶擦拭或洗臉時宜選用松軟的毛巾，不要用力擦洗。每次清洗完畢后，需用含有自然?滋潤成分的兒童護膚品。寶寶的嘴唇簡單干裂。媽媽應(yīng)先用濕熱毛巾敷在寶寶的嘴唇上，使嘴唇充血，然后涂抹潤唇膏。寶寶鼻腔內(nèi)的黏膜比較簡單干燥，媽媽可用棉簽蘸生理鹽水滋潤鼻腔。

訣竅4冷水熬煉中醫(yī)認為“寒涼傷脾”。即使體質(zhì)好的寶寶也不能每天吃冷飲。除了限制冷飲以外，從冰箱拿出的飲料、酸奶最好放置在室溫下15分鐘后食用。

訣竅5冷水熬煉秋季宜用冷水擦洗以提高寶寶對冷的適應(yīng)力量。冷水擦洗包括冷水洗手、洗臉、擦身、沖淋和游泳。冷水熬煉要循序漸進，先用與體溫接近的水，然后漸漸降低水的溫度。洗完后用干毛巾擦干。冷水沖淋適合3歲以上的兒童，動作要快速，浴后用干毛巾擦至皮膚輕度發(fā)紅為止。

訣竅6預(yù)防腹瀉入秋后是輪狀病毒性腹瀉的發(fā)病高峰期，又稱秋季腹瀉，主要累及3歲以下寶寶。媽媽肯定要把住“入口關(guān)”，留意飲食衛(wèi)生，不吃生冷食品，定期給玩具和食具煮沸消毒。假如在幼兒園發(fā)覺寶寶有腹瀉癥狀，應(yīng)馬上隔離治療并處理好糞便。訣竅7養(yǎng)分調(diào)理多給寶寶吃牛奶、豆制品、魚、肉等高蛋白飲食。多補充玉米、全麥面包、小米、黑米等五谷雜糧，以防秋季便秘。富含纖維素的食品，如菠菜、蘿卜、胡蘿卜、芹菜、花菜等，也應(yīng)增加。總之，要葷素搭配，粗細搭配，做到平衡飲食，才能削減秋季發(fā)病。

訣竅8準(zhǔn)時打預(yù)防針準(zhǔn)時預(yù)防接種防范冬春季節(jié)高發(fā)的傳染病。一般在注射疫苗后至少一個月，才能在寶寶體內(nèi)產(chǎn)生反抗傳染病的抗體。

秋冬季節(jié)吃什么水果好

秋季氣候干燥，往往使人感到鼻、咽干燥不適。這時假如能吃些生津止渴、潤喉去燥的水果，會使人頓覺清爽舒坦。這個季節(jié)帶有保健醫(yī)療性質(zhì)的水果，要數(shù)梨和甘蔗了。中醫(yī)覺得，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生饑潤肺去燥等功能，最合適于冬春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)癥較為合適?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)討論覺得，梨還有降低血壓、清熱冷靜的作用。高血壓患者，如有頭暈?zāi)垦?、心悸耳鳴者，時常吃梨，可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和關(guān)心消化的作用。關(guān)于肝炎、肝硬化患者來說，作為醫(yī)療食品時常食用很友好處。但是，由于梨性寒冷，對那些脾胃虛寒、消化不良及產(chǎn)后血虛的人，不行多食。

甘蔗有滋補清熱的作用，含有豐富的養(yǎng)分成分。作為涼爽的補劑，關(guān)于低血糖、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有肯定的療效。勞累過分或饑餓頭暈的人，只要吃上兩節(jié)甘蔗就會使精神從新振作起來。但是，由于甘蔗性寒，對脾胃虛寒和胃腹痛苦的人不宜食用。此外，適于秋冬季吃的水果還有蘋果、桔子、香蕉、山楂等。

秋季幼兒疾病預(yù)防學(xué)問

隨著天高云淡的金秋的到來，一些埋伏在其漂亮外表下的疾病也悄然而至，對于反抗力較弱的孩子來說假如護理不當(dāng)就極易染上呼吸道腸道等諸多疾病，加之現(xiàn)在甲型流感的嚴峻形勢，在這里我要提示全體大三班的家長們，肯定要謹而慎之的對待孩子的各項衛(wèi)生保健工作，以確保孩子的健康。下面是一些關(guān)于秋季易發(fā)疾病的預(yù)防及其留意事宜,望家長仔細參看并樂觀實施。

秋天的天氣忽冷忽熱，晝夜溫差較大，咳嗽、發(fā)熱等癥狀的幼兒越來越多。針對這些狀況，我們應(yīng)當(dāng)著重加強了對孩子秋季疾病的預(yù)防保健工作，以確保孩子的身體健康。

現(xiàn)在雖然中午日光如火，但早晚卻冷意襲人，如不依據(jù)氣候特點為孩子增加衣服就有患傷風(fēng)感冒的可能。在飲食方面，也要時刻為孩子的健康著想，尤其是平常腸胃不太好的孩子，假如亂吃，就簡單誘發(fā)腸胃病。下面介紹幾種常見疾病的預(yù)防，以供家長們參考：

1.預(yù)防傷風(fēng)感冒：秋季孩子毛病以此為多，尤其是中秋前后，秋風(fēng)襲來，孩子體質(zhì)弱一點的，早晚最簡單受涼。所以預(yù)防之道就是要留意氣候變化，冷熱得當(dāng)，特殊是夜涼之時，要留意為孩子蓋被。白天風(fēng)大時要加衣服，孩子在外面玩得滿頭大汗，回家時要留意幫他擦拭，不要把衣服脫掉吹風(fēng)，否則簡單感冒。除了預(yù)防保健外，還要避開孩子接觸病人。

2.當(dāng)心氣管炎：許多孩子在感冒傷風(fēng)之后，跟著來的就是支氣管炎，經(jīng)?？鹊拇贿^氣來，有的孩子甚至咳了兩三個月還不見好，主要的緣由就是家長們在孩子初咳時沒加留意，任憑買點藥吃，結(jié)果越吃越壞，咳得更兇。由此可見，孩子感冒傷風(fēng)時要預(yù)防支氣管炎之中并發(fā)癥，不吃風(fēng)，不吃生冷的東西，在家靜養(yǎng)，少在外面外跑，要不然孩子的咳嗽不簡單好，假如晚上再受涼，或與病人接觸，就簡單發(fā)生肺炎，危及生命。

3.留意扁桃腺炎：10歲以下孩子扁桃腺炎的發(fā)病率較高，尤其是那些原來扁桃腺炎肥大的孩子更簡單發(fā)生扁桃腺炎，所以有的孩子一旦感冒發(fā)燒，扁桃腺就腫大，有的甚至高燒40攝氏度以上，連日打針吃藥都不能退燒，這是由于有的孩子平常吃藥多，產(chǎn)生了抗藥性，故孩子有病，假如沒有經(jīng)過醫(yī)生允許，千萬不要亂吃藥，至于預(yù)防扁桃腺炎的發(fā)生，應(yīng)當(dāng)盡量避開孩子傷風(fēng)感冒，不接觸病人，增加孩子的養(yǎng)分，增加反抗力。

4.重視并發(fā)癥：在患傷風(fēng)感冒、支氣管炎、扁桃腺炎的同時，最簡單發(fā)生的并發(fā)癥就是肺炎，許多孩子病未痊愈又因受涼或接觸病人，或因扁桃腺炎而并發(fā)肺炎，肺炎除了呼吸困難外，并有猛烈的咳嗽和高燒，如不準(zhǔn)時治療就有生命危急，預(yù)防本病就是不要忽視病發(fā)的初期，有病早醫(yī)，不自作聰慧任憑拿藥給孩子吃，以致延誤了治療時間，導(dǎo)致病情加重。

5.腹瀉：腹瀉在秋季也是常見的疾病之一，這主要是由于孩子亂吃東西又兼受涼的原因，因此，要留意孩子的日常飲食，不能由他亂吃，暴飲暴食，還要留意孩子的腹部不要著涼。

冬季幼兒飲食保?。?2種食品兒童少吃

冬季氣候寒冷，陰盛陽衰。人體受寒冷氣溫的影響，機體的生理功能和食欲等均會發(fā)生變化。因此，合理地調(diào)整飲食，保證人體必需養(yǎng)分素的充分，提高人的耐寒力量和免疫功能等反抗力是非常必要的。怎樣才能吃的健康又平安呢？生活家貼別推出冬季飲食保健系列文章，為您貼身定制冬季健康飲食。

1.橘子多吃易產(chǎn)生“葉紅素皮膚病”以及胃病。

2.雞蛋每天最多吃3個，過多會造成養(yǎng)分過剩。

3.果凍本身沒什么養(yǎng)分價值，多吃或常吃會影響兒童的生長發(fā)育。

4.咸魚10歲以前常吃咸魚，成年后會增加患癌癥的危急。

5.泡泡糖其中的增塑劑含微毒，其代謝物對人體有害。

6．罐頭其中的食品添加劑對兒童有不良影響，易造成慢性中毒。

7.便利面含有對人體不利的色素和防腐劑等，易造成兒童養(yǎng)分失調(diào)。

8.葵花子其中含有不飽和脂肪酸，兒童吃多了會影響肝細胞的功能。

9．可樂其中含有肯定量的咖啡因，影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)，兒童不宜多喝。

10.動物脂肪多吃不僅造成肥胖，還會影響鈣的汲取。

11.烤羊肉串兒童常吃火烤、煙熏食品，會使致癌物質(zhì)在體內(nèi)積蓄而使成年易發(fā)生癌癥。

12.巧克力食用過多，會使中樞神經(jīng)處于特別興奮狀態(tài)，產(chǎn)生焦慮擔(dān)心、心跳加快的癥狀，影響食欲。

如何預(yù)防小兒冬季感冒

進入冬季后天氣寒冷，是感冒的好發(fā)季節(jié)，特殊是公共場所和學(xué)校、幼兒園等機構(gòu)的兒童集居地，更應(yīng)留意防止感冒等呼吸道疾病的發(fā)生和流行。為了孩子順當(dāng)?shù)亩冗^冬季，要做好以下幾點：

1、合理飲食冬季是感冒的高發(fā)季節(jié)，合理的飲食能增加機體的抗病力量。母乳不僅是孩子體格和智力發(fā)育的最佳食品，含有對呼吸道黏膜有愛護作用的幾種免疫球蛋白，可削減呼吸道疾病的發(fā)生。除了母乳喂養(yǎng)外，應(yīng)依據(jù)小兒生長發(fā)育的需要，準(zhǔn)時添加輔食，補充富含維生素的食物，如新奇的水果、蔬菜、蛋魚及肉類，均衡養(yǎng)分，防止偏食及挑食，以防維生素及微量元素缺乏使小兒機體反抗力下降，適量補充水分，防止呼吸道干燥，以削減呼吸道疾病的發(fā)生。

2、留意節(jié)制飲食“若要小兒安，三分饑與寒?！爆F(xiàn)在有些父母總擔(dān)憂孩子吃得少，吃不飽，總想讓孩子多吃一點兒。孩子吃多了，幾天下來就簡單形成食積便秘。由于中醫(yī)認為，“肺與大腸相表里”，即大腸有病會影響到肺的功能。討論表明，大腸的糞食燥結(jié)，能夠引起巨噬細胞死亡率增高，肺組織反抗力下降，進而引起反復(fù)的肺及呼吸道感染。

3、愛護皮膚冬季寒冷干燥，幼兒皮膚中的水分散失較多，皮脂腺分泌較少，皮膚簡單消失干裂發(fā)癢，要讓幼兒多吃蔬菜、水果，多喝開水，并常用熱水洗手、腳、臉，再適當(dāng)搽點護膚霜。

4、堅持戶外活動有些父母惟恐孩子凍著，天氣一涼，就不讓小兒出屋，小兒呼吸道長期不接受外界空氣的刺激，得不到耐寒熬煉，接觸了感冒病人后，因?qū)Σ≡纯沽Σ?，很易患病。所以，?yīng)當(dāng)堅持讓小兒做戶外活動，天氣冷可選擇太陽光充分、風(fēng)較小的時候，讓小兒在大自然中活動半小時到一小時，可提高小兒的體質(zhì)。同時不坐涼地：冬季地面溫度很低，幼兒坐在上面，體內(nèi)的熱量就會大量散失，簡單感冒、腹瀉。

5、多曬太陽陽光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細菌，關(guān)心幼兒對鈣、磷的汲取，增加機體的抗病力量。此外