無限極春季養(yǎng)生課件-專家全國巡講

養(yǎng)生固本健康人生

—春季養(yǎng)生第一頁，共31頁。健康的定義世界衛(wèi)生組織WHO“健康不僅僅是沒有疾病和虛弱，而且是身體、精神和交往處于完美狀態(tài)”。亞健康70%健康15%疾病15%第二頁，共31頁。

健康

疾病

亞健康任其發(fā)展養(yǎng)生保健第三頁，共31頁。無限極健康理念

養(yǎng)生固本健康人生

－傳承與發(fā)揚五千年

中華優(yōu)秀養(yǎng)生文化第四頁，共31頁。養(yǎng)生固本三調(diào)養(yǎng)四合理陰陽正氣臟腑飲食運動起居情志第五頁，共31頁?，F(xiàn)代人的養(yǎng)生方程式提升生命力抗病能力、適應(yīng)能力、康復(fù)能力四合理生活方式三調(diào)養(yǎng)健康產(chǎn)品+第六頁，共31頁。扶正氣平陰陽調(diào)臟腑三調(diào)養(yǎng)：中醫(yī)分析、解決人體健康問題的方法第七頁，共31頁。四合理：中醫(yī)認(rèn)為生活習(xí)慣是健康的基礎(chǔ)結(jié)構(gòu)合理定時適量溫?zé)徇m宜運動飲食科學(xué)睡眠勞逸結(jié)合生活規(guī)律起居平和心態(tài)良好情趣遠(yuǎn)離陋習(xí)情志積極運動因人而異持之以恒第八頁，共31頁。扶正氣平陰陽調(diào)臟腑三調(diào)養(yǎng)：中醫(yī)分析、解決人體健康問題的方法簡單學(xué)養(yǎng)生第九頁，共31頁。養(yǎng)生第一步－扶正氣正氣存內(nèi)，邪不可干；

邪之所湊，其氣必虛！

——《黃帝內(nèi)經(jīng)》第十頁，共31頁。食欲不佳失眠多夢容易疲勞精神不振記憶力減退

正氣不足，百病由生

——來個自我測試吧！經(jīng)常低燒容易感冒容易感染其他疾病病后恢復(fù)期長傷口愈合緩慢第十一頁，共31頁。調(diào)理原則：補土生金、健脾益肺中草藥推薦：茯苓、靈芝、黨參、大棗、香菇、枸杞、桑椹、白術(shù)、黃芪等扶正氣之－中草藥調(diào)理第十二頁，共31頁。養(yǎng)生第二步－

平陰陽，分體質(zhì)調(diào)理陰虛或者陽虛，是常見的亞健康或者疾病表現(xiàn)，更是普通百姓容易掌握的保健常識！第十三頁，共31頁。陰陽－－健康的關(guān)鍵陽：運動的、上升的、溫暖的陰：靜止的、下降的、寒冷的陰陽者，水火之兆也－－《黃帝內(nèi)經(jīng)》陰陽是什么？第十四頁，共31頁。運動上升溫?zé)崦髁辆氲?、懶惰臟器下垂畏寒肢冷、手腳冰涼皮膚晦暗無光澤陽的屬性陽虛表現(xiàn)第十五頁，共31頁。陽虛，你需要警惕加速衰老：脫發(fā)、掉牙、眼花影響行動：筋骨疼痛、腰膝酸軟生活不便：尿頻尿急、五更瀉、尿失禁寒凝氣滯：心臟病的前兆不通則痛：容易滋生增生、腫瘤等疾病精神疾病：抑郁、孤獨，多憂善悲其他：性冷淡、性功能衰退，影響家庭幸福第十六頁，共31頁。靜止內(nèi)守下降寒冷失眠多夢、煩躁不安虛陽外越、面部潮紅肝陽上亢、頭痛頭暈五心煩熱、午后尤甚陰的屬性陰虛表現(xiàn)第十七頁，共31頁。陰虛，你需要警惕影響工作：注意力不集中，無法持續(xù)、高效工作影響生活：人際關(guān)系不佳影響美容：排毒不暢，垃圾堆積，皮膚干燥，更年期提前關(guān)聯(lián)疾病：消化道疾病、婦科疾病。糖尿病、肺結(jié)核、更年期綜合征、甲亢情緒問題：躁狂第十八頁，共31頁。養(yǎng)生第三步－調(diào)臟腑臟腑知識，可以讓我們對自己的身體更加了解，從而做出有針對性的調(diào)理……第十九頁，共31頁。春季如何

扶正氣、平陰陽、調(diào)臟腑？

第二十頁，共31頁。春季養(yǎng)生乍暖還寒，風(fēng)邪最盛，萬物復(fù)蘇，細(xì)菌繁衍。氣候特點呼吸道傳染病，過敏性疾病。健康隱患春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮；夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生；生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。養(yǎng)生方法第二十一頁，共31頁。多吃溫補陽氣的食物，以助生發(fā)。如：蔥、

姜、蒜、韭菜等。少吃性寒食品，以免阻止陽氣生發(fā)。如：黃

瓜、綠豆、海鮮等等。增甘少酸，讓肝和其他臟腑處于平衡的良

好狀態(tài)。春季飲食調(diào)理第二十二頁，共31頁。晚睡早起，跟著太陽激發(fā)陽氣?！按何妗保娣里L(fēng)。保持環(huán)境通風(fēng)，減少疾病發(fā)生。春季起居調(diào)理春季不宜束發(fā)、不宜穿緊身衣。第二十三頁，共31頁。踏青出游、放風(fēng)箏，高聲呼喝增陽氣。戶外運動要適度，微微出汗最適宜。春季運動調(diào)理第二十四頁，共31頁。預(yù)防春季抑郁。觀龍獅，聽鑼鼓，激蕩士氣。早規(guī)劃，早行動，避免消沉。春季情志調(diào)理第二十五頁，共31頁。四合理你都做到了嗎？“四合理”你能堅持多久呢？如果不能，你還能做什么？第二十六頁，共31頁?；A(chǔ)組合一：增健＋靈芝皇＋鈣片++扶正氣第二十七頁，共31頁。++基礎(chǔ)組合二：增?。珪r臻＋鈣片扶正氣第二十八頁，共