三套《全國健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》基本內(nèi)容的分析

三套?全國健美操群眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)?根本內(nèi)容的分析三套?全國健美操群眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)?根本內(nèi)容的分析本文關(guān)鍵詞：健美操，群眾，三套，鍛煉，標(biāo)準(zhǔn)

三套?全國健美操群眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)?根本內(nèi)容的分析本文簡介：3研究結(jié)果與討論3.1三套?全國健美操群眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)?根本內(nèi)容的分析第一套?全國健美操群眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)?與1998年9月發(fā)布，是為了積極的貫徹落實(shí)?全民健身方案綱要?，滿足人們對健美操學(xué)校的需求，促進(jìn)健美操運(yùn)動(dòng)積極，安康、持續(xù)的開展。一共包含一至六級規(guī)定動(dòng)作，并以健美操的七個(gè)主要根本步法為組成局部

三套?全國健美操群眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)?根本內(nèi)容的分析本文內(nèi)容：

3研究結(jié)果與討論

3.1三套?全國健美操群眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)?根本內(nèi)容的分析

第一套?全國健美操群眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)?與1998年9月發(fā)布，是為了積極的貫徹落實(shí)?全民健身方案綱要?，滿足人們對健美操學(xué)校的需求，促進(jìn)健美操運(yùn)動(dòng)積極，安康、持續(xù)的開展。一共包含一至六級規(guī)定動(dòng)作，并以健美操的七個(gè)主要根本步法為組成局部，創(chuàng)編的一套適應(yīng)不同階段和層次的群眾參與鍛煉的?全國健美操群眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)?對于人們認(rèn)識動(dòng)作的節(jié)拍和進(jìn)一步跟上音樂節(jié)奏和掌握健美操根本步伐具有非常大的幫助。

第二套?全國健美操群眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)?與2022年1月正式推出。由于人們的需求的改變和進(jìn)步，對第二套?全國健美操群眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)?進(jìn)展了重新編排，并以第一套的一至六級為根底，對每個(gè)級別動(dòng)作的變化和特點(diǎn)進(jìn)展了細(xì)致的標(biāo)準(zhǔn)。其組成局部由七個(gè)根本步法變?yōu)槲宕箢?，并且其難度主要根據(jù)根本步法的變化和道路及其轉(zhuǎn)體過度連接的變化而變化。使得?全國健美操群眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)?滿足不同階段和層次人們的需求。同時(shí)，還考慮到不同年齡的問題，新增了三套少年版動(dòng)作，少兒的一至三級動(dòng)作和成人的一至三級動(dòng)作的根本步法完全一致，唯一改變的是上肢的動(dòng)作，滿足少兒的需求，適應(yīng)少兒的特點(diǎn)。新增加的少兒動(dòng)作使?全國健美操群眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)?的適應(yīng)范圍更大。

第三套?全國健美操群眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)?與2022年8月在全國執(zhí)行。由于群眾健美操的不斷開展，更多的相關(guān)的健美操課程不斷的衍生出來，人們追求美、和追求時(shí)尚的需求使得?全國健美操群眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)?單一的風(fēng)格不能滿足人們的開展需求。因此對?全國健美操群眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)?進(jìn)展再次創(chuàng)編，在第二套的根底上，保存了一至六級動(dòng)作和少兒的一至三級動(dòng)作。增加的三種新的風(fēng)格內(nèi)容--健身街舞、有氧搏擊和有氧拉丁。這這三種風(fēng)格正好滿足了群眾的需求，符合健美操的開展趨勢，跟得上健美操的開展潮流，受到群眾的喜歡。而且三套少兒動(dòng)作的上肢動(dòng)作已經(jīng)和成人版的完全不一樣。適當(dāng)?shù)母淖兞艘恍┎椒?。更能滿足少兒的需求，深受少兒的喜歡。

3.1.1三套?群眾全國健美操群眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)?規(guī)定動(dòng)作分級的比照

?全國健美操群眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)?一共分為一至六級動(dòng)作，由低到高依次排列。六個(gè)等級動(dòng)作可以分為四個(gè)層次，一級動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低，屬于入門動(dòng)作，主要是面向的是群眾，簡單易學(xué)。二級、三級的強(qiáng)度為中等強(qiáng)度，屬于健美操的初級動(dòng)作，主要針對那些有意向參加健美操運(yùn)動(dòng)中的練習(xí)者。四級、五級、六級都是中等的強(qiáng)度，但是四級、五級屬于健美操中級運(yùn)動(dòng)，主要面向的是那些喜歡健美操運(yùn)動(dòng)的練習(xí)者。而六級那么屬于健美操高級運(yùn)動(dòng)，他的編排主要針對那些希望繼續(xù)深造和準(zhǔn)備進(jìn)入競技健美操的訓(xùn)練者。

3.1.2?全國健美操群眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)?動(dòng)作的構(gòu)造比擬

動(dòng)作是健美操運(yùn)動(dòng)的核心。?全國健美操群眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)?的動(dòng)作構(gòu)造的編排是區(qū)別與其他球類等單一運(yùn)動(dòng)的主要表達(dá)。見表健美操動(dòng)作構(gòu)造一般分為兩種第一種是以四個(gè)節(jié)拍為一個(gè)循環(huán)的動(dòng)作即前四拍與后四拍的根本步法一樣，重復(fù)次數(shù)比擬多簡單易學(xué)；第二種是以八個(gè)節(jié)拍為一個(gè)循環(huán)的動(dòng)作即前四拍與后四拍的根本步法不一樣重復(fù)次數(shù)較少一般以4個(gè)八拍重復(fù)一次動(dòng)作左右對稱。

第一套?全國健美操群眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)?的每個(gè)級別的組合數(shù)不同，并隨著級別的增高組合數(shù)在不斷的增加，六級出現(xiàn)了不對稱動(dòng)作，屬于健美操構(gòu)造的第一種，以四個(gè)節(jié)拍為一個(gè)循環(huán)動(dòng)作，左右對稱，先做左邊的4x8,然后換成右腳領(lǐng)做4x8拍。動(dòng)作簡單易學(xué)，但是第一套?全國健美操群眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)?的力量練習(xí)是穿插在有氧操局部中，場地的要求比擬高。第二、三套編排的比擬整齊，每個(gè)級別都是由四個(gè)組合組成，以八拍為一個(gè)循環(huán)動(dòng)作，每個(gè)組合由8x8拍動(dòng)作，即32拍正反面組合，先做右邊的4x8,再做左邊的4x8.左右完全對稱。動(dòng)作的難度隨著步伐的變化，和速度的快慢而定。力量練習(xí)一般都在有氧練習(xí)之后。

每套動(dòng)作的構(gòu)造主要表如今有氧操局部與力量練習(xí)局部動(dòng)作的方向動(dòng)作難易程度相交融在一起動(dòng)作與動(dòng)作之間連接流暢從操化動(dòng)作到地面動(dòng)作從柔韌練習(xí)與力量練習(xí)之間的互相轉(zhuǎn)化動(dòng)作的構(gòu)造因素多變而又統(tǒng)一從而進(jìn)步練習(xí)者的表現(xiàn)力

3.1.3三套?全國健美操群眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)?不同級別的根本步伐統(tǒng)計(jì)

通過對三套?全國健美操群眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)?的錄像觀察，動(dòng)作圖解分析，對三套?全國健美操群眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)?各個(gè)級別的根本步伐的動(dòng)作進(jìn)展統(tǒng)計(jì)和匯總，從而為分析三套?全國健美操群眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)?的根本步伐分析提供根底保障.

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