世界衛(wèi)生組織對心理健康的標準

世界衛(wèi)生組織對心理健康的標準世界衛(wèi)生組織（WHO）在憲章里對健康的定義是：“健康是一種身體上、心理上和社會適應上的完好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和虛弱的現(xiàn)象?，F(xiàn)在社會競爭激烈，導致人們壓力大，引起了很多的心理上的失衡、不健康甚至疾病。而心理上的疾病也會積累導致身體上的疾病。所以保持心理健康是很重要的一件事。今天我們來了解一下心理健康的幾條標準。第一有充分的安全感安全感是人類很重要的需求。當然要獲得安全感，首先是要滿足基本的物質需求。除了物質需求，精神上的穩(wěn)定更是很重要的。心理健康的人在精神上是有充分的安全感的，不會患得患失，不會過分地依賴別人。缺少安全感的人，每日生活在擔心和惶惑中，更容易衰老，也容易焦慮或者憂郁，更會引起消化系統(tǒng)功能失調，導致身體上的疾病。第二充分了解自己心理健康的人都對自己有著充分的了解，知道自己的優(yōu)勢是什么，不足在哪些方面，并且能夠對自己的能力做出合理的判斷。知道自己的能力集中在哪些地方，能夠把自己擅長的事情做好，避免陷入自己不擅長的領域從而導致過大的壓力。第三生活目標切合實際能夠觀察自己所處的環(huán)境，在學習和工作上制定適合自己的目標，不會強求自己去完成完全不可能的任務，從而導致身心上承受了超負荷的壓力。第四與外界保持良好互動人是社會動物，所以每個人都需要和社會接觸，這是人的基本需求。在融入社會的過程中，通過人際交往，人們可以得到很好的調節(jié)，并且也能觀察和學習別人的經歷和處事方式，豐富自己的精神世界。同時，通過和其他人的交往，也能讓我們更好地學習如何適應環(huán)境。第五保持個性的完整和諧我們每個人都帶著自己的獨特性來到這個世界上。我們活在這個世界上一生，有一個很重要的任務就是把自己的潛力挖掘出來，讓自己能夠綻放屬于自己的獨特光彩。所以，我們要學會保持自己的獨特性，不要隨波逐流，讓自己的優(yōu)勢能夠最好的發(fā)揮出來。第六具有一定的學習能力現(xiàn)代社會發(fā)展很快，知識和技能都在不斷的更新?lián)Q代，我們只有不斷的學習，才能跟上社會，與時俱進。所以我們在學習中，不僅要學習知識和技能，更要學習學習的方法，只有我們具備學習能力，才能在競爭中立于不敗之地。終身學習是現(xiàn)代社會對我們的基本要求。第七適度表達和控制情緒每個人都有不同的情緒，會因為不同的情境會產生。愉快的情緒可以讓我們身心健康。不愉快的情緒也是保持身心健康的一部分。每個人都有七情六欲，都是正常的。遇到不愉快的情緒時，要合理地表達和釋放出來，但是不能過分地發(fā)泄，更不能把自己情緒發(fā)泄到別人的身上。第八能夠發(fā)揮自己的才能和興趣每個人都有自己的才能，要積極地培養(yǎng)自己的興趣愛好。有合適的機會，也可以在別人面前展示出來。保持健康的心理狀態(tài)，對我們的人生幸福非常的重要。時?；仡櫼幌滦睦斫】档臉藴?，可以幫助我們意識到哪些方面我們做的好，哪些方面我們還需要改善，堅持完善，讓我們成為更好的自己，過更幸福的人生！心理健康的標準如同衡量人的生理健康狀況有一套指標一樣，衡量人的心理健康狀況也有一套指標，稱之為心理健康標準。心理健康既有一般標準，又有不同年齡、不同層次、不同職業(yè)的特殊標準。由于不同的心理學家有不同的觀點和理解，因而提出的標準也不盡相同。以下是三個在心理學界具有一定權威性和認可度的評價標準。1、世界衛(wèi)生組織確定心理健康的六條標準：（1）有良好的自我意識，能做到自知自覺，既對自己的優(yōu)點和長處感到欣慰，保持自尊、自信，又不因自己的缺點感到沮喪；（2）坦然面對現(xiàn)實，既有高于現(xiàn)實的理想，又能正確對待生活中的缺陷和挫折，做到“勝不驕，敗不餒”；（3）保持正常的人際關系，能承認別人，限制自己；能接納別人，包括別人的短處。在與人相處中，尊重多于嫉妒，信任多于懷疑，喜愛多于憎惡；（4）有較強的情緒控制力，能保持情緒穩(wěn)定與心理平衡，對外界的刺激反應適度，行為協(xié)調；（5）處事樂觀，滿懷希望，始終保持一種積極向上的進取態(tài)度；（6）珍惜生命，熱愛生活，有經久一致的人生哲學。健康的成長有一種一致的定向，為一定的目的而生活，有一種主要的愿望。2、心理學家馬斯洛和米特爾曼提出的心理健康的十條標準被認為是“最經典的標準”：（1）充分的安全感；（2）充分了解自己，并對自己的能力作適當?shù)脑u估；（3）生活的目標切合實際；（4）與現(xiàn)實的環(huán)境保持接觸；（5）能保持人格的完整與和諧；（6）具有從經驗中學習的能力；（7）能保持良好的人際關系；（8）適度的情緒表達與控制；（9）在不違背社會規(guī)范的條件下，對個人的基本需要作恰當?shù)臐M足；（10）在不違背社會規(guī)范的條件下，能作有限的個性發(fā)揮。3、我國著名心理學家林崇德認為：“心理健康標準的核心是：凡對一切有益于心理健康的事件或活動作出積極反應的人，其心理便是健康的?！彼J為心理健康主要有以下十條標準：（1）了解自我，對自己有充分的認識和了解，并能恰當?shù)卦u價自己的能力；（2）信任自我，對自己有充分的信任感，能夠克服困難，面對挫折能坦然處之，并能正確地評價自己的失敗；（3）悅納自我，對自己的外形特征、人格、智力、能力等都愉快地接納認同；（4）控制自我，能適度地表達和控制自己的情緒和行為；（5）調節(jié)自我，對自己不切實際的行為目標、心理不平衡狀態(tài)、與環(huán)境的不適應性，能作出及時的反饋、修正、選擇、變革和調整；（6）完善自我，能不斷地完善自己，保持人格的完整與和諧；（7）發(fā)展自我，具備從經驗中學習的能力，充分發(fā)展自己的智力，能根據自身的特點，在集體允許的前提下，發(fā)展自己的人格；（8）調適自我，對環(huán)境有充分的安全感，能與環(huán)境保持良好的接觸，理解他人，悅納他人，能保持良好的人際關系；（9）設計自我，有自己的生活理想，理想與目標能切合實際；（10）滿足自我，在社會規(guī)范的范圍內，適度地滿足個人的基本需求。心理健康的標準是一種理想尺度，它一方面為人們提供了衡量心理是否健康的標準，同時也為人們指出了提高心理健康水平的努力方向。如果每個人在自己現(xiàn)有基礎上能夠做不同程度的努力，都可追求自身心理發(fā)展的更高層次，從而不斷發(fā)揮自身的潛能。你的心理健康嗎？下列問題中，請根據你的實際情況選擇一個最適合你的答案：A表示最近一周內出現(xiàn)這種情況的日子不超過一天，B表示最近一周內曾有1-2天出現(xiàn)這種情況，C表示最近一周內曾有3-4天出現(xiàn)這種情況，D表示最近一周內曾有5-7天出現(xiàn)過這種情況。1、我因一些事而煩惱。2、胃口不好，不大想吃東西。3、心里覺得苦悶，難以消除。4、總覺得自己不如別人。5、做事時無法集中精力。6、自覺情緒低沉。7、做任何事情都覺得費力。8、覺得前途沒有希望。9、覺得自己的生活是失敗的。10、經常感到害怕。11、睡眠不好。12、高興不起來。13、說話比往常少了。14、感到孤單。15、人們對我不太友好。16、覺得生活沒有意思。17、曾哭泣過。18、感到憂愁。