心腦血管疾病的防治講稿

心腦血管疾病的防治講稿你知道嗎?調(diào)查表明，心血管病是當(dāng)今威脅人類健康最重要的疾病，高血壓、冠心病、中風(fēng)以及與之相關(guān)的糖尿病和高脂血癥發(fā)病率高，而且危害大。其中特別是高血壓，是引起腦中風(fēng)、心力衰竭和腎功能衰竭三大并發(fā)癥的罪魁禍?zhǔn)?。目前我國高血壓患病率高達(dá)18.8%，有患者1.6億，但知曉率只30.2%，治療率僅20%，控制率低至6.1%。通常所說的高血壓的“三高”即患病率高、致殘率高、死亡率高，“三低”即知曉率低、治療率低、控制率低。高血壓是引起各種心血管病和心血管事件的主要危險(xiǎn)因素，平均動脈壓每升高10mmHg，心血管危險(xiǎn)性就升高30%。而降血壓治療可以顯著減少高血壓并發(fā)癥的發(fā)生，收縮壓下降10~12mmHg或舒張壓下降5~6mmHg，即能減少42%的中風(fēng)率和20~25%的冠心病發(fā)病率。肥胖、煙酒、攝鹽過多、缺乏活動、心理緊張等是導(dǎo)致高血壓發(fā)生的危險(xiǎn)因素。大量的研究表明，有效的生活方式調(diào)整能在相當(dāng)大的程度上減少心血管病的發(fā)生，延緩其發(fā)展，而且生活方式的調(diào)整還是藥物治療的重要基礎(chǔ)。防治心血管病的生活方式調(diào)整可概括為“均衡膳食，戒煙限酒，適當(dāng)運(yùn)動，心胸開朗，生活規(guī)律，正規(guī)用藥”，也可稱之為心血管保健措施的“六訣方針”。一、戒煙限酒1.限制飲酒：高血壓應(yīng)戒酒，因飲酒可降低降壓藥物的藥效。男性如飲酒應(yīng)20～30克酒精/天(40度白酒1兩)，女性10～15克/天(半兩)。2.徹底戒煙：大量的醫(yī)學(xué)研究表明，吸煙與許多疾病的發(fā)生有關(guān)，如肺癌、慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓和冠心病等等。簡言之，吸煙百害無一益，因此應(yīng)立即徹底戒煙。二、適當(dāng)運(yùn)動運(yùn)動有助于保持理想體重，促進(jìn)血液循環(huán)，提高機(jī)體抵抗力，還有助于降低血壓。不過，應(yīng)注意做有氧運(yùn)動，不覺辛苦為度，如每天30～45分鐘的慢跑，每周數(shù)天。從保健角度看，缺氧運(yùn)動對身體有害。已患有心血管病者不要做竟技性運(yùn)動。三、心胸開朗樂觀能提高人群自我防病能力。當(dāng)今社會，競爭激烈，人與人之間的關(guān)系微妙而復(fù)雜，易使人們經(jīng)常處于不良的心境狀態(tài)，而導(dǎo)致心身疾病，尤其是心血管病的發(fā)生。因此，一定要有意識地調(diào)節(jié)自己的情緒，保持愉快健康的心境。人應(yīng)奮斗，但不要太在意成敗，最好以“不以物喜，不以己悲”的心態(tài)來對待成敗。四、正規(guī)用藥如果已經(jīng)患有高血壓、糖尿病、高血脂、冠心病等，均應(yīng)?？普?guī)治療。千萬不要盲目相信廣告，千萬不要只吃中成藥就了事，千萬不要亂投“游醫(yī)”，否則吃虧的是自己!要相信科學(xué)!不相信科學(xué)是最可憐的“無知”，是最大的“可悲”。服藥應(yīng)規(guī)律和堅(jiān)持，不可三天打魚兩天曬網(wǎng)。阿斯匹林是預(yù)防心血管疾病的重要藥物，應(yīng)提倡廣泛使用。患有冠心病者應(yīng)隨身攜帶硝酸甘油，以備心絞痛發(fā)作時(shí)含服。前胸壓榨樣疼痛20分鐘不緩解者應(yīng)立即到醫(yī)院心血管科就診，以防急性心肌梗死延誤治療。五、生活規(guī)律保持規(guī)律的生活是機(jī)體保持健康的基本條件。其中最重要的是飲食規(guī)律和睡眠規(guī)律。吃飯有一餐沒一餐，一餐飽一餐餓，經(jīng)常熬夜熬通宵，接著連睡一兩天，這樣生活的人不患病才怪!工作和生活作息時(shí)間盡可能規(guī)律，有午睡習(xí)慣者如有條件最好適當(dāng)午休。六、均衡膳食均衡膳食就是要求降低飽和脂肪酸和膽固醇的攝入量，控制總熱量，增加體力活動，減少食鹽攝入量。1.減少鈉鹽：成人每天5～6克鈉鹽即可滿足正常需要。注意減少烹調(diào)用鹽，少用醬油，少吃咸菜及鹽腌食品。也可用低鈉鹽、健康保健鹽?！跋摞}”就是要求每日鈉鹽攝入量在6～8克以下。研究表明原發(fā)性高血壓患者適度限制鈉鹽攝入(每日攝入鈉鹽由200mmol即4600mg減至100mmol即2300mg)能使收縮壓降低約5mmHg，舒張壓降低約2～3mmHg。即便在使用降壓藥物時(shí)，限制鈉鹽攝入通常也能加強(qiáng)藥物的作用。2.吃多少?一般吃七或八成飽為宜。每日三餐均衡，不可一餐過飽，一餐不足，尤其要注意早餐不可不吃，晚餐不可過飽。最好使體重指數(shù)(簡稱為BMI，即體重除以身高的平方，體重和身高的單位分別為公斤和米)保持在20~24?？偀崃恳侠矸峙洌蟾胖菊?5%，蛋白質(zhì)占20%，碳水化合物占55%。如果原來超重或肥胖，則應(yīng)減重。減少熱卡、膳食平衡、增加運(yùn)動，都有助于減輕體重。減輕體重能降低血壓，同時(shí)還能改善血糖和血脂。體重每減輕1kg，能使平均動脈壓降低約1mmHg。依據(jù)當(dāng)前的研究結(jié)果，控制體重對輕、中度的高血壓有效。部分食欲抑制劑可能使血壓升高，因此使用這些藥物來“減肥”時(shí)必須特別小心。3.吃什么?主食米面之外，適當(dāng)搭配雜糧及豆類。①多吃蔬菜和水果，少飲含糖飲料。②注意補(bǔ)充鉀和鈣：含鉀和鈣較多的日常食品有綠葉菜、鮮奶、豆類制品、花生、核桃仁。③減少膳食脂肪，補(bǔ)充適量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：少吃或不吃肥肉，可吃瘦肉、禽類、魚類;少吃動物內(nèi)臟(