小學(xué)心理健康教育課件《做情緒的主人》

做情緒的主人

做情緒的主人1小學(xué)心理健康教育課件《做情緒的主人》2

情緒的基本類型懼喜怒哀情緒的基本類型懼喜怒哀3小調(diào)查你喜歡哪些情緒？請?jiān)诶ㄌ柪铩啊獭??？鞓?

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快樂、喜愛驚喜、高興喜悅、興奮……生氣、擔(dān)心哀愁、恐懼害怕、郁悶……積極情緒消極情緒

（不良情緒）快樂、喜愛生氣、擔(dān)心積極情緒消極情緒6思考：1、小明在一天中出現(xiàn)了哪些消極情緒？你是怎樣看出來的？2、事情發(fā)展下去可能會出現(xiàn)什么后果？思考：1、小明在一天中出現(xiàn)了哪些消極情緒？2、事情發(fā)展下去可7小學(xué)心理健康教育課件《做情緒的主人》8假如你是小明，你會用什么方法調(diào)節(jié)自己的不良情緒？小組內(nèi)交流，比一比誰的方法又多又好？小組討論：假如你是小明，你會用什么方法調(diào)節(jié)小組討論：9轉(zhuǎn)移注意力——把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情上移開，做感興趣的事，使情緒有個(gè)緩解機(jī)會，讓自己擺脫消極情緒的影響。轉(zhuǎn)移注意力——把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情上移開，做感興趣10如例美美睡一覺聽聽音樂揮筆作畫玩玩電腦其他……如例美美睡一覺聽聽音樂揮筆作畫玩玩電腦其他……11小學(xué)心理健康教育課件《做情緒的主人》12哭泣運(yùn)動傾訴其他……日記大喊合理宣泄哭泣運(yùn)動傾訴其他……日記大喊合理宣泄13小學(xué)心理健康教育課件《做情緒的主人》14自我暗示法自我暗示法中常用的是自我安慰，自我鼓勵。出現(xiàn)以下消極情緒，你會怎樣安慰、鼓勵自己：生氣時(shí)：緊張時(shí)：失敗時(shí)：倒霉時(shí)：“要冷靜”、“不要發(fā)火”“我能行”、“我是最棒的”“多嘗試幾次就會成功”“塞翁失馬，焉知非?！弊晕野凳痉ㄗ晕野凳痉ㄖ谐Ｓ玫氖亲晕野参?，自我鼓勵。出現(xiàn)以下消15心理放松操心理放松操：閉上眼睛，先慢慢地深吸一口氣，緩緩地往外吐氣，連續(xù)多次身心都可放松。

心理放松操心理放松操：閉上眼睛，先慢慢地深吸一口氣，緩緩地往16心理放松操心理放松操：閉上眼睛，先慢慢地深吸一口氣，緩緩地往外吐氣，連續(xù)多次身心都可放松。

心理放松操心理放松操：閉上眼睛，先慢慢地深吸一口氣，緩緩地往17學(xué)以致用:

星期天，和好朋友約好一起去公園玩輪滑，等自己準(zhǔn)備出發(fā)時(shí)，突然下起雨來了，計(jì)劃被迫取消。心里感到_____________________。

調(diào)節(jié)自己情緒的方法:__________。

學(xué)以致用:星期天，和好朋友約好一起去公園玩輪滑，等自18學(xué)以致用:炎炎夏日,你上完體育課,口干舌燥的回到教室,發(fā)現(xiàn)礦泉水只剩小半瓶了，你的情緒___________。調(diào)節(jié)自己情緒的方法：_______。學(xué)以致用:炎炎夏日,你上完體育課,口干舌燥的19學(xué)以致用:

放學(xué)后，僅僅因?yàn)榛丶彝砹耸昼?，被心情不好的爸爸，狠狠批評了一頓。心里感到__________。

調(diào)節(jié)自己情緒的方法__________。學(xué)以致用:放學(xué)后，僅僅因?yàn)榛丶彝砹耸昼?，被心?0說說你的快樂秘訣？說說你的快樂秘訣？21快樂的十大“秘訣”快樂的十大“秘訣”221、要有追求快樂的目標(biāo)1、要有追求快樂的目標(biāo)232、要經(jīng)常保持微笑

2、要經(jīng)常保持微笑243、要學(xué)會和別人一起分享喜悅

3、要學(xué)會和別人一起分享喜悅254、要樂于助人

4、要樂于助人

265、要學(xué)會和各種人愉快地相處

5、要學(xué)會和各種人愉快地相處

276、要能寬恕他人

6、要能寬恕他人287、要有幾個(gè)知心的朋友

7、要有幾個(gè)知心的朋友298、常和人保持合作，并從中獲得樂趣8、常和人保持合作，并從中獲得樂趣309、保持高度的自信心

9、保持高度的自信心3110、具有膽識和勇氣

10、具有膽識和勇氣32快樂的十大“秘訣”1、要有追求快樂的目標(biāo)。2、要經(jīng)常保持微笑。3、要學(xué)會和別人一起分享喜悅。4、要樂于助人。5、要學(xué)會和各種人愉快地相處。6、要能寬恕他人。7、要有幾個(gè)知心的朋友。8、常和人保持合作，并從中獲得樂趣。9、保持高度的自信心。10、具有膽識和勇氣?？鞓返氖蟆懊卦E”1、要有追求快樂的目標(biāo)。33情緒就像氣象臺，喜怒哀樂變得快。生氣時(shí)，笑一笑，煩惱事，講出來。緊張時(shí)，靜一靜，傷心時(shí)，想得開。樂觀向上有自信，學(xué)習(xí)生活添光彩。

情緒就像氣象臺，喜怒哀樂變得快。34今天你有什么收獲？今天你有什么收獲？35幸福拍手歌如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福就快快拍拍手感到大家都一起拍拍手如果感到幸福你就跺跺腳如果感到幸福你就跺跺腳如果感到幸福就快快跺跺腳感到大家都一起跺跺腳如果感到幸福你就伸伸腰如果感到幸福你就伸伸腰如果感到幸福你就快快伸伸腰感到大家都一起伸伸腰(擠擠眼)如果感到幸福你就拍拍肩如果感到幸福你就拍拍肩如果感到