中年人心理危機(jī)的由來(lái)及對(duì)策

中年人心理危機(jī)的由來(lái)及對(duì)策探析中年人心理危機(jī)的由來(lái)

中年是人的成熟期、生命的旺盛時(shí)期。共性進(jìn)展成熟、體力好、精力充足、工作力量強(qiáng)、效率高;見(jiàn)多識(shí)廣、閱歷豐富、處于人生的高峰期;以此同時(shí)，中年人也面臨很多問(wèn)題要去適應(yīng)、解決和克服。從而消失一些心理上的不平衡，也可說(shuō)是一種危機(jī)。心理學(xué)家的歸納有如下幾個(gè)方面。

1.中年人是擔(dān)當(dāng)著為社會(huì)制造價(jià)值的責(zé)任。

由于社會(huì)角色的不斷變化，人際關(guān)系的不斷轉(zhuǎn)變，工作和工作環(huán)境的變動(dòng)等，消耗著他們過(guò)大的精力和時(shí)間，感受著精神緊急的心理壓力。加之主觀或客觀的緣由，事業(yè)和工作上往往會(huì)遇到這樣或那樣的困難、挫折、甚至失敗。尤其在沒(méi)有思想預(yù)備的狀況下，更會(huì)感到劇烈而經(jīng)久的心理壓力。因此，被緊急和焦慮的心理所覆蓋，就是危機(jī)之一。

2.家庭生活的責(zé)任負(fù)擔(dān)。中年人上有老、下有小。

父母漸漸年邁，需要擔(dān)當(dāng)精神與物質(zhì)贍養(yǎng)的責(zé)任，對(duì)孩子要負(fù)擔(dān)撫養(yǎng)、訓(xùn)練和供應(yīng)的責(zé)任。其次是家庭成員間的人際關(guān)系，這是家庭和諧、幸福的重要環(huán)節(jié)。處于沖突焦慮的正是中年人，因而他們受到方方面面的壓力也更大，所以說(shuō)中年人家庭責(zé)任的同學(xué)不僅是經(jīng)濟(jì)的、精力的，還有心理上的壓力。

3.經(jīng)受頻繁的生活大事困擾。

中年人在現(xiàn)實(shí)生活還要頻繁應(yīng)對(duì)很多可算是重要的不快大事，如提職不能、晉級(jí)不上、分房不得、親人患病、子女入學(xué)、考學(xué)不中、喪偶、家人意外、人際沖突、重大災(zāi)難、經(jīng)濟(jì)嚴(yán)峻損失、離婚、再婚等等，無(wú)一不在中年人的心理上掀起波瀾，并要他們?nèi)ミm應(yīng)。

4.主觀愿望和客觀條件的'沖突導(dǎo)致的心理壓力。

當(dāng)他們感到老化將至的威逼時(shí)，心理上很難接受這個(gè)事實(shí)。為證明自己仍具有年輕時(shí)的精力和體力，經(jīng)常不顧自己的條件限制，去做難以承受的事情。由于劇烈求成的愿望就周而復(fù)始地工作、艱辛的勞動(dòng)、持續(xù)地精神緊急，結(jié)果不是損傷了身體，就是疾病挫敗的心理效應(yīng)，精神變得越加緊急，如此惡性循環(huán)，致使心力交瘁、積勞成疾，甚至英年早逝。

5.更年期的生理變化。

這是人生階段的必定過(guò)程，是生命周期中從中年向老年的過(guò)渡階段，很多人對(duì)此變化多不適應(yīng)，尤其是女性，極易產(chǎn)生軀體和心理上的不適應(yīng)，構(gòu)成更年期心理障礙的基礎(chǔ)。

中年人怎樣避開(kāi)或消退這些心理危機(jī)呢?

這就需要中年人了解這一段人生所要面臨的如上事實(shí)，要有足夠的熟悉和心理預(yù)備，進(jìn)行適應(yīng)的自我調(diào)適、妥當(dāng)處理。其次，中年人要把握好保持心理平衡的方法和技巧，凡事量力而行，必需恰如其分的評(píng)估自己心理、生理上的承受力量，留意勞逸結(jié)合、精神開(kāi)心地進(jìn)行富有成效的制造性勞動(dòng)。要有相宜的飲食結(jié)構(gòu)，以補(bǔ)充強(qiáng)腦力、強(qiáng)體力工作帶來(lái)的養(yǎng)分失衡。處理好和諧的人際關(guān)系，在生活和工作中要學(xué)會(huì)寬容和富有幽默。寬容能給你帶來(lái)很多伴侶，幽默可使人永葆樂(lè)觀和愉悅的心情，所以有人說(shuō)幽默是人對(duì)苦痛和苦惱的反抗劑，是精神生活的松弛劑?？傊睦砦C(jī)是每一位中年人在生活與工作中都要遭受到的問(wèn)題，人是一個(gè)具有不斷完善趨勢(shì)的生命體，尤其是中年人，隨著時(shí)間的推移、生活閱歷的不斷積累、心理上的成熟，對(duì)于各種緣由產(chǎn)生的心理危機(jī)是肯定有力量、方法克服的。

心理危機(jī)化解方法

1.量力而為

中年人要依據(jù)自己的實(shí)際狀況，重新制定生活目標(biāo)。人們常講對(duì)工作要只爭(zhēng)朝夕，但人到中年，由于身心健康的特點(diǎn)，對(duì)自己的體力與力量要有正確的熟悉和估量，盡力而為，量力而行。要知道，“革命加舍命雖然表現(xiàn)出崇高的品質(zhì)，但并不科學(xué)，工作方案應(yīng)制定的留有余地，切莫把目標(biāo)定得太高，以免長(zhǎng)期心緒緊急。

2.保持樂(lè)觀心態(tài)

中年男性可能會(huì)遇到不如意的事情或者不太順當(dāng)?shù)娜穗H關(guān)系，如因家庭問(wèn)題或因工作、事業(yè)不順而苦惱等等。假如不擅長(zhǎng)擺脫，事事過(guò)分仔細(xì)，鉆死胡同，常常忿忿不平、憤怒不休，可能會(huì)導(dǎo)致心身疾病的產(chǎn)生。

3.培育業(yè)余愛(ài)好

一個(gè)勝利的人是懂得勞逸結(jié)合的，只有休息好，才能更好的工作，制造更大的價(jià)值。適當(dāng)?shù)呐嘤恍┙】档臉I(yè)余愛(ài)好，比如琴、棋、書(shū)、畫、保藏、體育、旅游、音樂(lè)等，不僅能陶冶情操，也能增長(zhǎng)學(xué)問(wèn)。

4.培育良好的生活習(xí)慣

合理支配生活，調(diào)整生活方式，做到起居有常，飲食有節(jié)，堅(jiān)持參與運(yùn)動(dòng)，不僅能增加體質(zhì)，還可關(guān)心驅(qū)除不良心情。另外就是要留意合理支配工作與休息之間的關(guān)系，保證充分的睡眠，勞逸結(jié)合，有利身心的調(diào)整。

建議各位中年大叔假如遇到一些心理問(wèn)題的時(shí)候就應(yīng)當(dāng)實(shí)行肯定的自我救助措施，自己對(duì)自己發(fā)問(wèn)，究竟問(wèn)題消失在哪里，這樣就知道下一步應(yīng)當(dāng)怎么去解決了。專家指出，自助乃是對(duì)抗心理問(wèn)題的最簡(jiǎn)潔有效的方式。

中年男人怎樣擺脫心理危機(jī)

人到了中年，壓力都會(huì)特別大，肩上的擔(dān)子都是特別大的，尤其是男人，所以他們會(huì)產(chǎn)生許多的心理危機(jī)，這些心理危機(jī)一旦產(chǎn)生是很難去消退的，對(duì)男性的健康也是不利的。所以我們要去解決這個(gè)問(wèn)題，去想方法擺脫心理危機(jī)。

心理危機(jī)一孤獨(dú)

中年男人肩上的重?fù)?dān)是我們沒(méi)有方法想象的，他們一頭扎進(jìn)自己的天地里，很少和別人溝通，慢慢的就會(huì)產(chǎn)生孤獨(dú)感。

心理危機(jī)二敵意

敵意的產(chǎn)生大都與自卑感有關(guān)。當(dāng)中年男人有了一番建樹(shù)后會(huì)變得和氣、富有憐憫心和慷慨大方；而失敗之后，卻又變得簡(jiǎn)單憤怒。雖然敵意對(duì)中年男人來(lái)說(shuō)是非常普遍正常的現(xiàn)象，但它究竟是種消極心情，過(guò)多的敵意很簡(jiǎn)單使一個(gè)人的心靈扭曲，習(xí)慣戴著變色眼鏡看人，以至于常常牢騷滿腹、苦痛不堪。

心理危機(jī)三懊喪

懊喪心情常會(huì)擴(kuò)大生活的不幸，所以對(duì)被持續(xù)劇烈的懊喪心情困擾的中年男人來(lái)說(shuō)，很有必要接受心理治療，但這些人又經(jīng)常不愿承認(rèn)自己心理有問(wèn)題，這就不行避開(kāi)地會(huì)對(duì)他們的工作、生活、婚姻造成進(jìn)一步的破壞。

心理危機(jī)四壓抑

現(xiàn)代社會(huì)強(qiáng)調(diào)競(jìng)爭(zhēng)，尤其對(duì)中年男人來(lái)說(shuō)更是要建功立業(yè)，從而給他們帶來(lái)了無(wú)窮的心理壓力，這就造成了很多中年男人的抑郁癥狀，深化了情感危機(jī)。

心理危機(jī)五焦慮

由于工作和家庭的壓力以及對(duì)事業(yè)勝利的渴望，中年人的心理壓力往往很大，許多人由此而焦慮擔(dān)心。中年男人要想擺脫心理危機(jī)，就應(yīng)調(diào)整心態(tài)，培育歡樂(lè)的心態(tài)，形成樂(lè)觀的自我，挖掘潛能，重新調(diào)整自己人生奮斗的目標(biāo)，學(xué)會(huì)關(guān)懷自