生理期護(hù)理貼心手冊(cè)(全文)

精品文檔-下載后可編輯生理期護(hù)理貼心手冊(cè)(全文)在月經(jīng)期間，女性體內(nèi)分泌的雌激素下降，雄激素相對(duì)升高，以及由此產(chǎn)生的情緒變化，都會(huì)嚴(yán)重影響皮膚狀態(tài)。

基礎(chǔ)保養(yǎng)分期呵護(hù)手冊(cè)

經(jīng)期前：注重清潔、加強(qiáng)控油

這個(gè)時(shí)期面色常常會(huì)黯淡無光，尤其感覺臉上疙疙瘩瘩的。而且容易過敏。生理期前，體內(nèi)的激素變化體現(xiàn)在皮膚上，出現(xiàn)油脂分泌旺盛、毛孔粗大等等現(xiàn)象，這是皮膚問題的多發(fā)期。

經(jīng)前一周，最容易形成麥拉寧色素，使黑斑點(diǎn)大量增加。在血液的淤塞和色素沉著的影響下，逐漸會(huì)形成黑眼圈。充足的睡眠及適當(dāng)?shù)难鄄堪茨Α＠錈峤惶?，都可以減緩黑眼圈的程度。

建議在完成平時(shí)的潔膚過程之后，再按程序做一次清潔。充分控制油脂的分泌，保證毛孔清透。只有讓皮膚自由地呼吸，才真正能預(yù)防痘痘的生成。摳擠痘痘的行為，一定要避免，否則會(huì)造成皮膚局部發(fā)炎或是傷口色素沉淀。

經(jīng)期中：祛除角質(zhì)、注意防曬

生理期的肌膚護(hù)理，要從減少刺激和降低營養(yǎng)兩個(gè)方面著手，為了更好地保護(hù)肌膚免受傷害，盡量少去或不去那些粉塵污染嚴(yán)重的地方。經(jīng)期中的皮膚尤其脆弱，很容易受傷，所以更要注重防曬，避免色斑的形成。

以油洗油，這是為了預(yù)防干燥，減少堿性洗劑對(duì)肌膚的刺激?？梢赃x擇油性較足的洗面奶，將清潔的重點(diǎn)放在T區(qū)，以油洗油。再用清水沖洗，徹底清除肌膚表層的角質(zhì)細(xì)胞和毛囊深處的污垢。

最好將日常用的普通日霜，改為具有補(bǔ)水保濕作用的日霜。早晚潔面后，用保濕水噴灑肌膚，在生理期內(nèi)，可連續(xù)兩次用保濕面膜睡前敷臉，以保持肌膚水嫩滋潤(rùn)。

當(dāng)角質(zhì)層變厚，就更容易產(chǎn)生粉刺、濕疹等，皮膚變得敏感，有些人還會(huì)面部發(fā)紅。這個(gè)時(shí)期里，使用磨砂潔面乳會(huì)有不錯(cuò)的效果。

經(jīng)期后：日常護(hù)理、普通清潔

在經(jīng)期結(jié)束之后的10天中，是體內(nèi)雌性激素分泌景旺盛的時(shí)期，也是肌膚新陳代謝最快速、吸收養(yǎng)分最好的時(shí)候。這個(gè)時(shí)期，此時(shí)荷爾蒙分泌量增多，肌膚膠質(zhì)作用活化，每個(gè)人情緒中的“快樂因子”也比較多。由于血液循環(huán)良好，皮膚光滑有光澤，沒有粉刺和毛孔粗大的困擾。

不妨抓緊這10天，給予肌膚更深層的滋潤(rùn)，大膽使用高品質(zhì)的營養(yǎng)品，以增加肌膚的滋潤(rùn)與光滑。成熟膚質(zhì)的皮膚細(xì)胞再生能力已減弱，更需要使用刺激彈力纖維生成的特殊保養(yǎng)品來保養(yǎng)。

適當(dāng)降低清潔力度，用平常的潔面乳洗臉，加上日常的護(hù)膚品，就可以幫助皮膚保持良好的狀態(tài)。可以使用低刺激性的按摩品，使肌膚形成自然的保護(hù)膜，預(yù)防肌膚干燥。油性肌膚的女性朋友們，敷臉的重要性更勝于按摩。

排卵日后：消炎修復(fù)、補(bǔ)充水分

這是皮膚問題卷土重來的前期。皮膚容易變得粗糙，盡量使用有消炎修復(fù)功能的化妝水，給皮膚補(bǔ)充水分。這個(gè)時(shí)期內(nèi)，皮膚油脂分泌旺盛。開始變得敏感，不注意衛(wèi)生更加容易產(chǎn)生粉刺。使用具有消炎功能的化妝水，能夠起到殺菌消毒的作用，并且補(bǔ)充水分，使皮膚處于水油平衡的狀態(tài)。

密集護(hù)理

生理期后是敷面膜的好時(shí)機(jī)，此刻身體中的雌激素分外活躍：派出美白面膜大將，即可重重打擊黑色素，由于肌膚油脂漸漸增加，活膚面膜使用的效率大大加分，使用后會(huì)發(fā)現(xiàn)眼角細(xì)紋也會(huì)變少。

1前安全期(經(jīng)期前一周)：深層清潔面膜／控油面膜+毛孔護(hù)理面膜

為了以防萬一，提前用一些調(diào)節(jié)油脂分泌的面膜，可以起到預(yù)防的作用。毛孔絕不是某天早上的突發(fā)事件，每個(gè)月的這個(gè)時(shí)段就是毛孔突飛猛進(jìn)長(zhǎng)大的時(shí)間，所以具有收斂毛孔作用的面膜最該派上用場(chǎng)。

毛孔護(hù)理面膜只能清潔毛孔、延緩毛孔擴(kuò)張的速度，因此這類面膜比較慢，所以不要急于看到它的功效，這需要堅(jiān)持使用一段時(shí)間。

2整合肌膚生理期(經(jīng)期)：保濕面膜血液下行讓身體中的水分也大量流失，所以肌膚容易粗糙干燥，這時(shí)候，保濕的功課就顯得尤為重要，一款深度保濕的面膜必不可少。

3后安全期(經(jīng)期后第一周)：舒緩面膜／活力面膜

那些日子之后，肌膚的元?dú)獯髠@應(yīng)該是一個(gè)修正恢復(fù)期。利用這段時(shí)間荷爾蒙分泌增加，連續(xù)敷上7天的舒緩面膜或者修護(hù)面膜，能夠達(dá)到深層護(hù)膚的功效。

舒緩面膜或者活力面膜里一般含有果酸、水楊酸等成分，能快速清理掉那些老化的死細(xì)胞，為皮膚提供養(yǎng)分，保持滋潤(rùn)。不過對(duì)于肌膚敏感的人來說，用之前最好先在耳后做個(gè)測(cè)試。身俸危險(xiǎn)期的肌膚安全期f經(jīng)后則粥竺惻F美凸面膜、亮膚面膜+保濕活膚眼膜

用這個(gè)時(shí)間來消滅沉積在肌膚中的黑色素，正是最理想的時(shí)期。由于肌膚中的油脂分泌漸漸增加，全效的活膚眼膜會(huì)讓眼角的小細(xì)紋都會(huì)變淺。

美白面膜與亮膚面膜最能考驗(yàn)?zāi)托模挥谐掷m(xù)敷上6～7天，才可以看到效果。保濕活膚眼膜敷后，一定要搽上滋潤(rùn)的眼霜，這樣才能讓眼部肌膚得到更好的呵護(hù)。

Tips來自美容達(dá)人的建議

1告別高營養(yǎng)

這個(gè)時(shí)期，不但肌膚的透明感消失了，而且還是肌膚最敏感的時(shí)期，所以最好不要使用刺激性或營養(yǎng)豐富的保養(yǎng)品。

2雙效潔面

當(dāng)肌膚仍處在油脂分泌旺盛期，要格外注意清潔，特別是T字部位的清潔。洗臉時(shí)可以采用“以油洗油”和“水洗潔面”的雙效洗臉法，這樣可最大限度地將毛孔內(nèi)的污垢洗干凈。

3消除倦容

生理期期間，你會(huì)經(jīng)常感到疲倦。為了消除倦意、減輕眼周黑暈，可以在涂上眼霜后輕輕按摩，在眼周畫圈，然后用指腹輕扣眼眶，點(diǎn)壓眼眶周圍，這對(duì)消除生理期的疲倦和眼部疲勞效果很好。

4緩解痛經(jīng)

洋甘菊、天