老年人如何走出“吃飯-悶坐-睡覺”的怪圈

精品文檔-下載后可編輯老年人如何走出“吃飯-悶坐-睡覺”的怪圈一位老年朋友，離休后一直過著離群索居的生活，認(rèn)為“人老珠黃”。再也派不上什么用場。

從早到晚，一張沙發(fā)，一杯清茶，眼前晃動著綿綿不斷的“閃回”鏡頭，腦子里思索著無休止的恩恩怨怨。無所事事，郁郁寡歡，一下子便老了許多。為了豐富一下他的晚年生活，女兒送來一對畫眉鳥，兒子買來了幾盆鮮花。他呢，對什么也不感興趣，聽著鳥鳴心煩，聞著花香過敏。不幾日，畫眉放飛，花枯葉萎。每天就在如此單調(diào)乏味的離休生活中打發(fā)著時光，身體健康每況愈下，剛剛過66歲生日，便駕鶴西去了。還有我的一位鄰居，是個老教師，退休后多個學(xué)校請他出山，他說，吃了大半輩子粉筆末了，如今該過幾天清凈日子。從此，走下講壇，走上牌桌，迷上“搓麻”。于是，每天就唱起了飯桌一牌桌一床鋪的三部曲，天天就在這個圈子里轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去，樂不思蜀。本來尚健的身子骨，卻一天不如一天，這天，突然和了“一條龍”，大笑三聲，仰面倒下，從此再也沒有站起來。

其實，步入退休生活怪圈的，絕不止以上兩位老年朋友，不少老年人，尤其是高齡者，長期過著十分單調(diào)、刻板的生活，毫無節(jié)奏，更談不上生氣與樂趣。天天生活在“吃飯一悶坐一睡覺”三部曲中的老年朋友，不是大有人在嗎?他們對生活既無所謂希望，也無什么追求，甚至自嘲為火葬廠的“三梯隊”。一種灰色、低沉的色調(diào)籠罩著他們的生活，嚴(yán)重影響著身心健康。

那么，老年朋友如何走出“吃飯一悶坐一睡覺”的怪圈，能有―個好的生活質(zhì)量呢?

首先，在心態(tài)上要力避消沉、慵懶的不健康情緒。其實，真正使人傷感和老去的不是年歲的增長，而是希望追求的減少；希望追求少了，生命的動力也便隨之下降。所以，衰老最快的是那些脫離生活實際、失去希望、無所追求的老人。離退休之后，一般還有幾十年的“金秋期”，應(yīng)十分珍惜。即使到了耄耋之年，數(shù)著歲月過日子也是不應(yīng)該的。休閑不是逃避生活，在無所事事中游手好閑，虛度時光，空耗生命。要積極樂觀地迎接晚年，過好晚年，要使晚年生活不斷地有所追求，有所希望，把時間和精力全部留給自己，做一些自己喜歡做，尤其是年輕時想做而沒做的事情，換一種心情欣賞暮年，有不老的心態(tài)，才有不老的體魄。

其次，在精神生活上要力求豐富多彩。每個人至少應(yīng)有一兩項愛好，如繪畫、寫作、書法、讀書、培植花卉、飼鳥養(yǎng)魚、科學(xué)健身等。清代作家李漁在《閑情偶記》一書中，不僅對聽琴觀棋、看花養(yǎng)鳥、蓄養(yǎng)禽魚、房舍布置、服飾修容、飲饌烹制之法一一作了介紹，而且還針對不同社會階層的人群，作了“行樂之法”的指導(dǎo)。其實，生活質(zhì)量有時往往就是情趣、味道，要使自己的生活時時感到有情趣、有味道，有―種欲罷不能的力量推動著你去希望、去追求。

最后，在物質(zhì)生活上要針對老年人的特點。力求舒適，雅致，有益健康。比如居室，要在經(jīng)濟條件許可的范圍內(nèi)，不斷有一些新的變化，有時添置一兩件家具，培植幾盆鮮花，都能使自己的生活環(huán)境有一種新鮮感，給人以新的生活激情。家具的擺設(shè)和空間的利用，也要不斷出新，力圖在狹小的空間里擺弄出多種情趣和意境。在衣著上要注意色彩的搭配，使自己時時有一種年輕、瀟灑之感，這些看似生活瑣事，卻對陶冶情操、延緩衰老、激發(fā)生命活力有著難