情緒與壓力管理

情緒與壓力管理前言領(lǐng)導原理信念決定行為潛意識是顯意識能量的三萬倍“圖像”改變?nèi)瞬艜淖兲?下知有之;其次,親而譽之;其次,畏之;其次,侮之?！献樱ü傲兰o）習慣舒適區(qū)江湖價值觀身份圖像結(jié)果行動決定思考壓力五類型

壓力體現(xiàn)的七個層次環(huán)境行為能力價值觀信念身份圖像使命性格決定命運，氣度決定格局！五行八法（少林拳）豹龍鶴虎蛇內(nèi)功意念外功拳腿擒摔身步發(fā)聲用氣五行八法（壓力歸零）情感敲詐限制性信念習慣舒適區(qū)參照系統(tǒng)身心無力定義感恩太極溝通法時間線目標法時間管理禪修突破身份圖像大道無門,千差有路。透得此關(guān)，乾坤獨步?！纬療o門和尚定義

定義金錢是萬惡之源；小孩子要聽話；有些事情并不那么容易；世界上的男人沒有一個好東西；我是個打工的，我才不操那么多心呢。系統(tǒng)思考自我認知外部認知期望檢視自己I12借悟局一個故事

二戰(zhàn)爆發(fā)后，德國的三個猶太人不知何去何從。一個說“我要到英國去”，第二個說“我要到加拿大”，第三個說“我要到澳大利亞”?！澳遣皇呛苓h？”

“離哪兒遠？”自我驗證的模式事情理應(yīng)如我所認為的那樣發(fā)生,“應(yīng)該...”“必須...”。自我驗證的破解

我們無法知道這世界上所有的事。任何事情的發(fā)生，都有其必然的原因和目的，而且對我有幫助。托付思想的模式把自己在生活中幸?？鞓返恼乒軝?quán)交給別人。

托付思想的破解

每個人都是自己生命中的設(shè)計師，人生的幸?？鞓范加勺约赫瓶?，而決不把這份控制權(quán)交到別人手中。自我局限的模式

自我限制的觀念是一種劃地為牢，導致無法突破的執(zhí)著“沒有辦法”“我做不來”“不可能”。

自我局限的破解

“沒有辦法”只是已知方法沒有效而已。其實，世界上有許多我們過去未曾想到或未曾認識的方法。凡事至少有三個解決方法，所以我們總有選擇，沒有不可能的事，只有不知道的事。追求型價值觀/逃避型價值觀發(fā)展遠景、和諧、團隊協(xié)作、舒適環(huán)境、安全感、自由、尊重、成功、學習、挑戰(zhàn)、創(chuàng)造、智慧、貢獻、成就感、有趣、誠實、信任、信心、能力、掌控、收入……沖突、斗爭、壓力、憂慮、生氣、失敗、被否定、可憐、被孤立、恐懼、不安、不確定、束縛感、嫉妒、欺騙、不信任、愚笨、無能、絕望、軟弱、拖延……樂兒本是一形軀，乍作官人乍做奴；名相服裝雖改變，始終奴主了無殊。——草堂和尚一個狗娘養(yǎng)的自白升上頂峰意味著每次邁出的都是聰明的一步；管理，運作，操縱自己的步伐，/從一塊踏腳石漫向另一塊踏腳石；大部分踏腳石都是那些提供機遇或故意搗亂的人；一個狗娘養(yǎng)的自白對有些人你可以從容從它們旁邊繞過，盡量少帶來一些痛苦；對有些人你可以步態(tài)輕快地直接跨過，根本不必回頭；有些人必須踩著過；有些人可以與之共舞，一同取樂；一個狗娘養(yǎng)的自白你怎么對待別人，就應(yīng)該準備好別人也會這么對待你；盡可能作個好人，只在有必要的時候露出兇相；珍惜自己的家庭和根本，但不要回頭；人生的大路要走，但小路也可以探索；一個狗娘養(yǎng)的自白往大處著想，做美夢，冒大險，得大回報；爭攀頂峰，到了頂峰就不要再躡手躡腳；余力尚存的時候，要急流勇退；人生是一場游戲，玩游戲就要玩贏，要玩得開心。禪修大人者,不失其赤子之心者也.______孟子赤子心激情好奇行動責任若失本心，即當懺悔，懺悔之法，是為清涼。————《金剛?cè)两?jīng)》工作者是誰？工作襌有子有財，愚惟汲汲；我且非我，何憂子財?！ň浣?jīng)卷上.愚暗品借惜五段位訓練簡單知敬心一致信安心想象見觀心系統(tǒng)練敏心無為神止心太極溝通面對它，接受它，處理它，放下它?！婪◣煾咝贤ǖ闹饕疤峒僭O(shè)人的每一個行為背后都有其更高的善意存在；世界上的每一件事都有至少一種以上的不同見解；有效果比有道理更重要；每一個人都擁有其要改變所需的資源；身心是在同一個大系統(tǒng)下的兩個小系統(tǒng)，改變其一就能牽動另一；一個人不能改變另外一個人，除非他自己愿意改變；重復舊的行為，只會得到舊的結(jié)果；把動機與行為分開；每個人都選擇給自己最佳利益的行為。時間浪費在那里？會議安排沒有計劃，會議拖延，主題不明確，對會議沒有實行有效控制；上司不定期的召見使經(jīng)理的時間具有很大的隨意性；下屬的不斷請示和匯報。喜歡下屬事事請示和匯報的官僚作風，使自己成為下屬任務(wù)的執(zhí)行者，大大浪費了自己的時間；對下屬工作不放心替下屬做工作，結(jié)果整天被埋在事務(wù)性的工作里；凡事事必躬親，有許多不需要看和處理的文件等耽誤時間。5、時間價值分析法時間價值表：如何進行有效的時間管理你的時間價值分析：如何進行有效的時間管理對時間的分析

——你能支配自己的時間嗎？一生最悔一家雜志對全國60歲以上的人調(diào)查：你最后悔的是什么72%后悔年輕時努力不夠，以致事業(yè)無成；67%后悔年輕時選錯職業(yè)；63%后悔對子女教育方法不當；58%后悔鍛煉身體不足；11%后悔沒有賺到更多的錢。四代時間管理理論第一代理論：著重便利條與備忘錄，在忙碌中調(diào)配時間與精力。第二代理論：強調(diào)行事歷與日程表，反映出時間管理已注意到規(guī)劃未來的重要性。第三代理論：是目前正流行，講求優(yōu)先順序的觀念，也就是根據(jù)輕重緩急設(shè)定短、中、長程目標，再逐日訂定實現(xiàn)目標的計劃。將有限的時間和精力加以分配，爭取最高的效率。第四代理論：要根本否定“時間管理”這個名詞，主張關(guān)鍵不在于時間管理，而在于個人管理。四個時間管理理論的對比第一代理論：沒有優(yōu)先觀念，固然每件備忘錄上的事可給人成就感，但這種成就感不一定符合人生大目標，完成的只是必要而非重要之事。這類經(jīng)理人，根據(jù)外在的要求與規(guī)律行事，易推卸責任，但阻力少，痛苦與壓力最少，缺乏效率、自制力與自尊。第二代理論：經(jīng)理人自制力增強了，能未雨綢繆，不只是隨波逐流，但似沒有輕重緩急之分。第三代理論：經(jīng)理人大有進步，講究厘清價值觀與認定目標，但拘泥于逐日規(guī)劃行事，視野不夠廣，往往會占去所有時間。第四代理論：以原則為重心，配合個人對使命的認知，兼顧重要性與急迫性，強調(diào)產(chǎn)品與產(chǎn)能齊頭并進，著重第二類事務(wù)完成。時間管理的原則二：第二象限工作法Ⅰ第一象限緊急

重要II第二象限不緊急

重要III第三象限IV第四象限不緊急

不重要緊急

不重要重要不重要緊急不緊急事務(wù)分類表偏重處理相應(yīng)事務(wù)的結(jié)果第二象限工作法合理地將自己的工作按緊急和重要程度劃分到不同的象限中先做或者將大部分時間和精力用于做屬于第Ⅱ象限的工作許多第Ⅰ象限的工作，實際上也是由于沒有按照第Ⅱ象限工作法去做而產(chǎn)生的，注意糾正不要被第Ⅲ象限中一些工作的假象所迷惑，你沒有你想象的那么重要，或者你的重要性在于你去處理第Ⅱ象限的工作根據(jù)第Ⅱ象限的工作制訂計劃80％的時間做第Ⅱ象限的工作，20％的時間做其他象限的工作寫下你明天要做的6件最重要的事；用數(shù)字標明每件事的重要性次序；明天早上第一件事是做第一項，直至完成或達到要求；然后再開始完成第二項、第三項……；每天都要這樣做，養(yǎng)成習慣；案例：值2.5萬美元的時間管理秘訣（S011/179）。艾維·利時間管理法如何進行有效的時間管理“我要得到什么樣的結(jié)果？”“這件事是否可以不干？”“這件事是否可以交給別人去干？”“是否還有更好的方法？”日程表時間管理法如何進行有效的時間管理31項時間管理策略1.明確的目標2.分割量化目標3.方向大于效率4.目標與價值觀吻合5.明確、詳細的計劃6.每天的目標要達成7.設(shè)立B計劃8.固定時間做計劃9.每一件事情都設(shè)定期限10.凡事馬上行動11.把重要的事情變成很緊急12.改變自我意向13.專心專注于每件事14.做完一件事再做第二件15.第一次就把事情做對16.檢討是成功的爸爸17.做最有生產(chǎn)力的事情18.每天30分鐘獨處時間19.注意行動的姿勢20.預測未來可能發(fā)生的狀況21.有效的授權(quán)22.同一類事情最好一次完成23.每天早晨復習目標和計劃24.把東西放在固定位置25.控制電話拜訪及干擾26.凡事以結(jié)果導向27.把握痛苦與快