核心肌力訓(xùn)練課件

核心力量訓(xùn)練核心力量訓(xùn)練為何有的人有“運(yùn)動(dòng)細(xì)胞”，玩什么項(xiàng)目都可以，而有的人連走路都不穩(wěn)呢？區(qū)別就在于人的核心肌肉群力量。

為何有的人有“運(yùn)動(dòng)細(xì)胞”，玩什么項(xiàng)目都可以，而有的人連走路都2什么是核心力量訓(xùn)練？什么是核心力量訓(xùn)練？3所謂“核心”是人體的中間環(huán)節(jié)，就是肩關(guān)節(jié)以下、髖關(guān)節(jié)以上包括骨盆在內(nèi)的區(qū)域，是由腰、骨盆、髖關(guān)節(jié)形成的一個(gè)整體，包含29塊肌肉。核心肌群是指負(fù)責(zé)維持脊椎穩(wěn)定的肌肉群。所謂“核心”是人體的中間環(huán)節(jié)，就是肩關(guān)節(jié)以下、髖關(guān)節(jié)以上包括4核心肌肉群擔(dān)負(fù)著穩(wěn)定重心、傳導(dǎo)力量等作用，是整體發(fā)力的主要環(huán)節(jié)，對(duì)上下肢的活動(dòng)、用力起著承上啟下的樞紐作用。強(qiáng)有力的核心肌肉群，對(duì)運(yùn)動(dòng)中的身體姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)技能和專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作起著穩(wěn)定和支持作用。所以，凡是姿態(tài)優(yōu)美挺拔、身體控制力和平衡力強(qiáng)的人，核心肌肉群肯定受過很好的訓(xùn)練。核心肌肉群擔(dān)負(fù)著穩(wěn)定重心、傳導(dǎo)力量等作用，是整體發(fā)力的主要環(huán)5靜態(tài)支持+動(dòng)力支持=perfect靜態(tài)支持+動(dòng)力支持=perfect6核心肌力訓(xùn)練ppt課件7

8核心肌力訓(xùn)練ppt課件9核心肌力訓(xùn)練ppt課件10Hodges與Richardson以針刺式電極比較軀干與四肢肌肉的反應(yīng)時(shí)間，結(jié)果發(fā)現(xiàn)正常人由上肢或下肢啟動(dòng)的動(dòng)作中，軀干肌肉會(huì)比四肢先收縮，而最早收縮的是核心肌群。Hodges與Richardson以針刺式電極比較軀干與四肢11核心肌力訓(xùn)練ppt課件12核心肌力訓(xùn)練ppt課件13核心肌力訓(xùn)練ppt課件14核心肌力訓(xùn)練ppt課件15核心肌力訓(xùn)練ppt課件16核心肌力訓(xùn)練ppt課件17核心肌力訓(xùn)練ppt課件18核心肌力訓(xùn)練ppt課件19核心肌力訓(xùn)練ppt課件20核心肌力訓(xùn)練ppt課件21核心肌力訓(xùn)練ppt課件22核心肌力訓(xùn)練ppt課件23核心肌力訓(xùn)練ppt課件24核心肌力訓(xùn)練ppt課件25核心肌力訓(xùn)練ppt課件26核心肌力訓(xùn)練ppt課件27核心肌力訓(xùn)練ppt課件28核心肌力訓(xùn)練ppt課件29核心肌力訓(xùn)練ppt課件30核心肌力訓(xùn)練ppt課件31核心肌力訓(xùn)練ppt課件32核心肌力訓(xùn)練ppt課件33核心肌力訓(xùn)練ppt課件34核心肌力訓(xùn)練ppt課件35核心肌力訓(xùn)練ppt課件36核心肌力訓(xùn)練ppt課件37核心肌力訓(xùn)練ppt課件38核心肌力訓(xùn)練ppt課件39核心肌力訓(xùn)練ppt課件40核心肌力訓(xùn)練ppt課件41核心肌力訓(xùn)練ppt課件42核心肌力訓(xùn)練ppt課件43核心肌力訓(xùn)練ppt課件44核心肌力訓(xùn)練ppt課件45核心肌力訓(xùn)練ppt課件46核心肌力訓(xùn)練ppt課件47核心肌力訓(xùn)練ppt課件48核心肌力訓(xùn)練ppt課件49核心肌力訓(xùn)練ppt課件50核心肌力訓(xùn)練ppt課件