你也可以是大奶牛

精品文檔-下載后可編輯你也可以是大奶牛這可是寶寶的口糧呀，媽媽們的緊張可想而知，今人怎么少了？產多少奶水是正常的？奶水怎么看上去這么清淡？天哪，萬能的奶量還是萬惡的奶量？全看你的心態(tài)有多強大。

神??！怎么能讓奶量更多？

對于更多的媽媽來說，可能更大的困擾是總感覺奶量不夠，怎么能讓自己成為真正的“大奶?！蹦兀?/p>

·安靜不受打擾的環(huán)境有助于奶水被吸出。

·上班時多喝水，但不要喝含有酒精的飲料。

·吃有營養(yǎng)的工作餐，多吃蔬菜。

·吸奶時想一想寶寶，可以使奶水反射性流出。

·每次吸奶的時候都用同一種方式會形成條件反射，便于順利完成任務。

·即使再忙也不要中斷吸奶，哪怕是只有5分鐘。

·吸奶前最好能熱敷一下，并從根部到，螺旋式打圈按摩，促進乳汁分泌流暢，在吸奶時也可以同時伴隨按摩。

·疏通乳腺管，分泌更流暢。如果中有硬塊、乳腺管不通暢，腫脹，可用熱毛巾敷，用手從根部向方向旋轉按摩，在有硬塊的地方多按摩。用梳子輕輕地在上梳理也能幫助乳腺管疏通。

·喝適量的湯。媽媽們都知道多喝鯽魚湯、雞湯、豬蹄湯等湯湯水水對促進產奶量有很重要的作用，但這個度一定要把握好，液體的攝入并不是多多益善，如果攝入得太多，影響泌尿與泌乳系統(tǒng)間的相互平衡，反倒會減少乳汁的分泌。母乳媽媽每天適宜攝入的水分的量每個人會有不同，專家建議其實每頓飯多喝一碗湯就夠了。乳汁中含有大量的水分，因此母乳媽媽平時會因水分丟失而經常感到口渴，這時一定要馬上補充水分或湯類。

·如果可能，選擇一張舒適的座椅，稍稍向前傾（可以找一些靠墊墊在背后，或用椅子墊腳），幫助身體放松。

Tips

每次吸奶只能吸出一點點，這樣下去，乳汁會不會越來越少？

吸乳是一種需要學習的技巧，因此當背奶媽媽沒有吸出很。多奶水時，不要感到驚訝。媽媽的身體有一個以吸乳器代替寶寶而產生泌乳反射過程。當你在學習吸乳時，可以借由觀看寶寶的照片或是拿著一件寶寶最近穿過的衣服來促使泌乳反射。輕輕按摩或用指頭輕柔地轉動也有幫助。不要因為母乳在剛開始擠得比較少而灰心。很多人在練習多次后，可在15分鐘內擠出好幾十毫升，而且每一次擠的量都不一定一樣。

試試后背按摩

媽媽坐在椅子上，上身向前彎曲，雙臂交叉放在桌邊，并將頭枕在手臂上，脫去上衣，使自然松弛，下垂。雙手握拳，伸出拇指，用雙手拇指在媽媽的脊柱兩側用力點壓、按摩、移動并兼做小圓周運動，在脊柱下移的同時再自頸部移到肩胛骨，持續(xù)按摩2～3分鐘。

經國內外的臨床實踐，后背按摩被認為是一種簡單有效且無任何不良反應的促進泌乳反射的方法，背奶媽媽不妨嘗試一下。

吃對食物也發(fā)奶

一些特別目新鮮的食物可以幫助背奶的媽媽增加奶量：

榴褳：榴褳雖然有發(fā)奶效果，但如果吃得過多，很容易上火，建議一天最好不要吃超過兩瓣榴褳，在100克左右。并且吃完榴褳后，要吃個山竹來中和一下。

豆制品：有營養(yǎng)，發(fā)奶作用越好，不過如果寶寶有脹氣癥狀就要適當減少食用了。

酸奶：一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶營養(yǎng)吸收最佳。

黑芝麻：把黑芝麻炒熟了磨成粉末直接食用或者將適量黑芝麻搗碎，與白米一起加水煮成粥，每日兩三次，或經常佐餐食用。

燕麥粥：國外的媽媽經常用此方幫助發(fā)奶，需注意的是燕麥不是麥芽，炒熟的麥芽反而會有回奶效果。

木瓜花生紅棗湯：將1只木瓜、6枚紅棗、100克花生（泡30分鐘）加8碗水放入鍋內，水滾后改用小火燉2小時即可。

別小瞧吸奶器

寶寶吸吮媽媽的時，有一個規(guī)律：按雙韻律（或節(jié)奏），用力不同。第一階段（刺激階段），寶寶剛吸上，還沒出奶時，這時寶寶吸吮的頻率快，但媽媽的出奶少。第二階段（泌乳階段），寶寶吸出奶了，媽媽的噴乳反射產生，這時寶寶吸吮的頻率變慢，但媽媽的出奶量變多。

·媽媽在使用吸奶器吸奶時，也要顧及這個規(guī)律，盡量去模仿寶寶吸奶時不同階段使用的不同的頻率，這樣才能更充分地分泌乳汁，自己也會更舒服。

·現在有一些吸奶器已經加，N7雙韻律設計，媽媽也可以根據需要選擇這種吸奶器。

·媽媽使用吸奶器時，要慢慢地從小力度開始，再逐漸把力度加大，當或感到有疼痛感時，力度再慢慢地降低一些。