學(xué)會控制自己的情緒課件

學(xué)會控制自己的情緒看別人不順眼，是自己修養(yǎng)不夠。人憤怒的那一個瞬間，智商是零，過一分鐘后恢復(fù)正常。人的優(yōu)雅關(guān)鍵在于控制自己的情緒。用嘴傷害人，是最愚蠢的一種行為。11可編輯ppt學(xué)會控制自己的情緒看別人不順眼，是自己修養(yǎng)不夠。11可編輯一個能控制住不良情緒的人，一個能拿下一座城池的人強(qiáng)大。2可編輯ppt一個能控制住不良情緒的人，2可編輯ppt藏在內(nèi)心的不良情緒在生活中

時時涌現(xiàn)：

從前，在一個水池里，住著一只壞脾氣的烏龜，他和來這里喝水的兩只大雁成了好朋友。后來，有一年，天旱了，池水干涸了，烏龜沒辦法，只好決定搬家，它想跟大雁一起去南方生活。但它不會飛，于是兩只大雁用一枝樹枝，叫烏龜咬著中間，大雁各執(zhí)一端吩咐烏龜不要說話，就動身高飛。3可編輯ppt藏在內(nèi)心的不良情緒在生活中

時時涌現(xiàn)：

他們飛過翠綠的田野，飛過蔚藍(lán)的湖泊。地上的孩子們看見，覺得這個組合很有趣，拍手笑起來：“你們看呀，那只烏龜很滑稽啊。”烏龜本來得意洋洋的，聽到嘲笑后大怒，就想開口責(zé)罵他們?？谝粡堥_，就跌下來，碰著石頭死去了。大雁嘆氣說：“壞脾氣多么不好呀?！?可編輯ppt他們飛過翠綠的田野，飛過蔚藍(lán)的湖泊實際上，情緒一壞，一個人就在心理力量上被解除了武裝。

更有甚者，情緒可能甚至?xí)e人，而無法復(fù)原：有一個男孩，很任性，常常對別人發(fā)脾氣。一天，他的父親給了他一袋子釘子，并告訴他：“你每次發(fā)脾氣時，就釘一顆釘子在后院的圍墻上?！?/p>

5可編輯ppt實際上，情緒一壞，一個人就在心理力量上被解除了武裝。5可編

第一天，這個男孩發(fā)了37次脾氣，所以他釘下了37顆釘子，慢慢地，男孩發(fā)現(xiàn)控制自己的脾氣要比釘下一刻釘子要容易些，所以，他每天發(fā)的脾氣的次數(shù)就一點點地減少了。終于有一天，這個男孩能夠控制自己的情緒了，不再亂發(fā)脾氣了。父親告訴他：“從現(xiàn)在起，每次你忍住不發(fā)脾氣的時候，就拔出一顆釘子”，過了許多天，男孩終于將所有的釘子都拔了出來。6可編輯ppt第一天，這個男孩發(fā)了37次脾氣，所以他釘下了37顆釘

父親拉著他的手，來到后院的圍墻前，說：“孩子，你做得很好，但是現(xiàn)在看看這布滿小洞的圍墻吧，它再也不可能回復(fù)到以前的樣子了，你生氣時說的傷害別人的話，也會像釘子一樣在別人心里留下傷口，不管你事后說了多少對不起，那些傷痕都會永遠(yuǎn)存在?！?/p>

7可編輯ppt父親拉著他的手，來到后院的圍墻前，說：“孩子，（1）轉(zhuǎn)移將注意力轉(zhuǎn)移到愉快的事情上去。（2）分離分散你的煩惱，把它們各個擊破。不要把這個煩惱與別的煩惱聯(lián)系起來。不要自尋煩惱，人為地加以放大。具體的煩惱，具體的解決，不要算總帳。8可編輯ppt（1）轉(zhuǎn)移8可編輯ppt（3）弱化減弱你的煩惱，對于非原則的刺激，我們必須學(xué)會緊緊地把住閘門，盡可能不聽，不看，不感覺，不讓它輸入。如果輸入了，就盡可能不聯(lián)想，不思考，不記憶。（4）體諒生氣，是因為別人的過錯而懲罰自己。原諒了別人也就饒過了自己。另外，將對方看作一個客觀存在的事物。9可編輯ppt（3）弱化9可編輯ppt（5）解脫就是換一個角度看問題。從更深更廣更高更長遠(yuǎn)的角度來看待問題，對它做出新的理解，以求跳出原有的局限。使自己的精神獲得解脫，以便把自己的精力轉(zhuǎn)移到自己所追求的目標(biāo)上來。如，塞翁失馬，焉知非福，就是經(jīng)典的解脫思維。（6）升華利用強(qiáng)烈的情緒沖動，并把它引導(dǎo)到積極的、有益的方向上去，使之具有建設(shè)性的意義和價值。10可編輯ppt（5）解脫10可編輯ppt（7）抵消

尋求另外一種刺激。如隔壁鄰居大聲開著音樂，使自己心煩意亂，使用前面的方法無效時，不妨自己打開音響，播放自己喜歡的音樂…

（8）利用

把壞事變成好事。一是利用時機(jī)和客觀條件，二是對情緒本身的利用，把情緒升華成力量。

11可編輯ppt（7）抵消11可編輯ppt（9）表達(dá)書寫，談心。隨著對情緒的有效管理和利用，人就會越來越自由，越來越瀟灑。樹欲靜而風(fēng)不止，真正自由就是表現(xiàn)在：樹根的堅定，樹干的力度和樹枝的飄搖自如，三者和諧統(tǒng)一。

12可編輯ppt（9）表達(dá)12可編輯ppt《學(xué)會理解忍耐、寬容、沉默、放棄、改變》

學(xué)會理解，因為只有理解別人，才會被別人理解。學(xué)會忍耐，因為事已成現(xiàn)實自己無法改變。學(xué)會寬容，因為人生在世誰能無過呢，人無完人。學(xué)會沉默，因為沉默是金。學(xué)會說不，因為做不到的事不要強(qiáng)求，做自已力所能及的事。13可編輯ppt《學(xué)會理解忍耐、寬容、沉默、放棄、改變》操作層結(jié)果層過程層11條核心價觀核心層6個過程

5項結(jié)果22條評分標(biāo)準(zhǔn)學(xué)會觀察，因為大千世界無奇不有，只有眼觀其變，才能明辯是非。

學(xué)會忘記，因為只有忘記已經(jīng)失去的才能立足當(dāng)前，展望未來。學(xué)會放棄，因為有的東西只能遠(yuǎn)遠(yuǎn)的欣賞。不是你的，就不要去追求，放棄是最好的選擇。學(xué)會適應(yīng)，因為任何條件下都要生存。14可編輯ppt操作層結(jié)果層過程層11條核心層6個過程5項結(jié)果22條評分標(biāo)學(xué)會珍惜，因為現(xiàn)在得到的都是最美好的。

學(xué)會付出，因為只有付出才能得到回報，雖然付出與回報不總成比例。學(xué)會克制，因為沖動往往會事得其返。學(xué)會思過，這樣才能找到自己不足之處。學(xué)會嘗試，因為只有這樣才能懂得人生的苦與樂。學(xué)會改變，因為你不能改變別人，只有改變自己。15可編輯ppt學(xué)會珍惜，因為現(xiàn)在得到的都是最美好的。15可編輯ppt學(xué)會裝傻，因為人生難得糊涂。

學(xué)會快樂，因為只有開心度過每一天，活得才精彩。學(xué)會知足，因為只有這樣才會覺得現(xiàn)在的生活是多么的美好真所謂知足常樂。16可編輯ppt學(xué)會裝傻，因為人生難得糊涂。16可編輯ppt學(xué)會承受，因為在人生當(dāng)中總是發(fā)生一些突如其來、讓人意想不到的事情，別無選擇，只是默默地承受，并勇敢地面對。

學(xué)會傾聽，因為聽取傾訴，是對她人的尊敬，也是對她人的一種解脫，也是一種安慰。學(xué)會知而不言，因為言多必失。17可編輯ppt學(xué)會承受，因為在人生當(dāng)中總是發(fā)生一些突如其來、17可編輯pp學(xué)會自我解脫，因為只有這樣才能自我超越。

學(xué)會知難而進(jìn)，因為這樣可以磨練自己的意志。會一分為二看事情，因為凡事不是以自己的目的為轉(zhuǎn)移。學(xué)會從哪跌倒從那爬起，堅強(qiáng)地爬出來，因為人是從坎坷中才茁壯成長。

18可編輯ppt學(xué)會自我解脫，因為只有這樣才能自我超越。18可編輯ppt學(xué)會一個人靜靜地思考，因為這樣才能讓自己清醒、明白。

學(xué)會從痛苦中學(xué)會珍愛生命，因為生命只有一次，為什么要等快要離開這個世界時才感到人生短暫呢？！學(xué)會用心去看世界，因為這樣才會看清人的本來面目。19可編輯ppt學(xué)會一個人靜靜地思考，因為這樣才能讓自己清醒、明白。19可學(xué)會拿得起來放得下，因為只有這樣才會重新開始新的起點。

學(xué)會轉(zhuǎn)移心情，因為只有這樣才會從悲傷掙扎出來，才會讓自己快樂起來。學(xué)會向前看，因為生活節(jié)奏太快來不及回首。學(xué)會堅韌不撥，因為只有這樣才會戰(zhàn)勝生活中好多困難。20可編輯ppt學(xué)會拿得起來放得下，因為只有這樣才會重新開始新的起點。20學(xué)會渴望，因為只有這樣才能造就動力的源泉。

學(xué)會享樂，因為這是我的努力付出所收獲的成果學(xué)會奮斗，因為它是我美好人生的伴侶。學(xué)會愛，因為愛可以給我