隊(duì)列訓(xùn)練教程課件參考教學(xué)課件

隊(duì)列訓(xùn)練教程新訓(xùn)團(tuán)司令部1

隊(duì)列訓(xùn)練教程新訓(xùn)團(tuán)司令部1概述隊(duì)列及隊(duì)列訓(xùn)練的概念隊(duì)列訓(xùn)練的目的和意義隊(duì)列指揮和隊(duì)列生活的基本要求隊(duì)列訓(xùn)練的主要特點(diǎn)隊(duì)列訓(xùn)練的一般程序及隊(duì)列紀(jì)律隊(duì)列動(dòng)作分類2概述隊(duì)列及隊(duì)列訓(xùn)練的概念隊(duì)列訓(xùn)練的目的和意義

隊(duì)列，是軍人進(jìn)行集體活動(dòng)必不可少不了的組織形式。在軍隊(duì)的訓(xùn)練、工作和生活中，凡是集體活動(dòng)都離不開(kāi)隊(duì)列。隊(duì)列訓(xùn)練,按照隊(duì)列條令規(guī)定的內(nèi)容進(jìn)行的各種制式的訓(xùn)練，通過(guò)規(guī)范的動(dòng)作訓(xùn)練使部隊(duì)整齊一致。3

隊(duì)列，是軍人進(jìn)行集體活動(dòng)必不可少不了的組織形式

目的為了規(guī)范隊(duì)列動(dòng)作，隊(duì)列隊(duì)形和隊(duì)列指揮、培養(yǎng)良好軍姿嚴(yán)整軍容，協(xié)調(diào)一致的動(dòng)作，嚴(yán)格的組織紀(jì)律，以適應(yīng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和增強(qiáng)戰(zhàn)斗力。意義有助于培養(yǎng)指戰(zhàn)員的高度責(zé)任感和整體觀念，嚴(yán)肅認(rèn)真履行職責(zé)的習(xí)慣；養(yǎng)成整齊化一、另行禁止、協(xié)調(diào)一致的動(dòng)作，一往無(wú)前的精神，堅(jiān)忍不拔的作風(fēng)；有助于增強(qiáng)部隊(duì)體質(zhì)，對(duì)于培養(yǎng)良好警容警姿提高戰(zhàn)斗力，給人民群眾以良好的觀瞻，壯國(guó)威、警威都具有重要的意義。4

目的為了規(guī)范隊(duì)列動(dòng)作，隊(duì)列隊(duì)形和隊(duì)列一、隊(duì)列指揮位置二、指揮員的指揮方法三、指揮員在指揮隊(duì)列時(shí)的要求四、對(duì)軍人在隊(duì)列生活中的要求5

一、隊(duì)列指揮位置5一、涉及的知識(shí)面廣二、訓(xùn)練難度大，機(jī)械重復(fù)多三、要求標(biāo)準(zhǔn)高，帶有強(qiáng)制性6

一、涉及的知識(shí)面廣6一、隊(duì)列訓(xùn)練的一般程序二、隊(duì)列紀(jì)律7

一、隊(duì)列訓(xùn)練的一般程序7單個(gè)軍隊(duì)列動(dòng)作立正、稍息、跨立停止間轉(zhuǎn)法行進(jìn)與立定步法變換脫帽、戴帽、夾帽蹲下、坐下、起立敬禮、禮畢行進(jìn)間轉(zhuǎn)法(選練)班隊(duì)列動(dòng)作班的隊(duì)形集合、解散整齊、報(bào)數(shù)出列、入列方向變換

行進(jìn)、停止隊(duì)形變換結(jié)束8單個(gè)軍隊(duì)列動(dòng)作立正、稍息、跨立停止間轉(zhuǎn)法行進(jìn)與立定步法變換立正

立正是軍人的基本姿勢(shì)，是隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)。軍人在宣誓、接受命令、進(jìn)見(jiàn)首長(zhǎng)和向首長(zhǎng)報(bào)告、回答首長(zhǎng)問(wèn)話、升降國(guó)旗和軍旗、奏國(guó)歌等嚴(yán)肅莊重的時(shí)機(jī)和場(chǎng)合，均應(yīng)當(dāng)自行立正。9立正

立正是軍人的基本姿勢(shì)，是隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)。軍人在動(dòng)作要領(lǐng)口令：立正。要領(lǐng)：兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開(kāi)約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。10動(dòng)作要領(lǐng)10立正

三挺、三協(xié)調(diào)”，“兩收、一睜、一正直”。11

立正三挺、三協(xié)調(diào)”，“兩收、一睜、一正直”。1“三挺、三協(xié)調(diào)”即：挺腿。兩腿并攏膝蓋后壓，達(dá)到兩膝蓋間無(wú)縫隙，使膝蓋向后壓的力量與兩腿內(nèi)合的力量相協(xié)調(diào)；挺胸。胸部自然向前上方挺出，腰部挺直，兩肩要平稍向后張，使兩肩窩處的衣服保持平整。收小腹、收腹部與自然挺胸相協(xié)調(diào)；挺頸。下頜微收、頭部正直向上頂，頸部輕貼后衣領(lǐng)，做到收下頜與挺頸相協(xié)調(diào)。“兩收”即：收小腹、收下頜，向上提氣，頭向上頂?shù)耐瑫r(shí)收下頜。1212“一睜”即：集中精力，眼睛自然睜大，眼皮稍向上挑，使黑眼珠保持在眼睛的中央，注視正前方稍遠(yuǎn)處與眼同高的一個(gè)目標(biāo)，不斜視，保持40秒內(nèi)不眨眼。“一正直”即：身體要正，兩肩線與足跟線平行，衣扣線與兩腳連線的中點(diǎn)形成一條直線，上體正直。立正時(shí)重點(diǎn)突出“正（方向正）、直（身體直）、挺（胸部向前上方挺）、神（兩眼有神）”。13131．兩腳跟未靠攏并齊；兩腳向外分開(kāi)的角度過(guò)大或過(guò)小；方向站得不正。糾正時(shí)，可在訓(xùn)練場(chǎng)畫(huà)出站立線，或用量腳尺進(jìn)行糾正，在糾正的基礎(chǔ)上反復(fù)練習(xí)。2．兩腿挺不直、未夾緊，中間有縫隙。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)兩腿并攏，膝蓋后壓，兩腿向內(nèi)后用力夾緊、提臀。3．胸部不能自然挺出或者挺胸時(shí)蹶臀部。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)頭正直向上頂，腰部挺直向上用力，腰挺直的同時(shí)收小腹及臀部。常犯毛病及糾正方法

141．兩腳跟未靠攏并齊；兩腳向外分開(kāi)的角度過(guò)大或過(guò)??；方向站得組織訓(xùn)練方法1．個(gè)人體會(huì)。2．分班、組練習(xí)。3．集體練習(xí)。4．觀摩評(píng)比。 15組織訓(xùn)練方法15跨立（即跨步站立）

跨立主要用于軍體操、執(zhí)勤和艦艇上分區(qū)列隊(duì)等場(chǎng)合，可以與立正互換。16跨立（即跨步站立）

16動(dòng)作要領(lǐng)要領(lǐng)：左腳向左跨出約一腳之長(zhǎng)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿（內(nèi)腰帶上沿）同高；右手手指并攏自然彎曲，手心向后。17動(dòng)作要領(lǐng)要領(lǐng)：左腳向左跨出約一腳之長(zhǎng)，兩腿挺直，上體保持立正動(dòng)作要求跨立時(shí)，做到“兩快、三準(zhǔn)、一協(xié)調(diào)”。“兩快”即：跨腳快、背手快。“三準(zhǔn)”即：跨腳距離準(zhǔn)、背手高度準(zhǔn)、左手握右手腕的位置準(zhǔn)?！耙粎f(xié)調(diào)”即：跨腳和背手的動(dòng)作相協(xié)調(diào)。18動(dòng)作要求18常犯毛病及糾正方法

1．腳跨出的距離不準(zhǔn)。糾正時(shí)先在訓(xùn)練場(chǎng)畫(huà)線，反復(fù)進(jìn)行練習(xí)。2．上體松、彎腰。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)腰挺直，上體保持正直。3．兩手后背的高度、左手握右手腕的位置不準(zhǔn)。糾正時(shí)，強(qiáng)調(diào)拇指根部要對(duì)正位置、反復(fù)練習(xí)找感覺(jué)，左手握右手腕時(shí)，要用手心對(duì)正右手腕關(guān)節(jié)。19常犯毛病及糾正方法

1．腳跨出的距離不準(zhǔn)。糾正時(shí)先在訓(xùn)練場(chǎng)畫(huà)組織訓(xùn)練方法1．個(gè)人體會(huì)。2．分班、組練習(xí)。3．集體練習(xí)。4．觀摩評(píng)比。20組織訓(xùn)練方法20稍息（一）動(dòng)作要領(lǐng)口令：稍息。要領(lǐng)：左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心大部分落于右腳。稍息過(guò)久，可以自行換腳。21稍息21（二）動(dòng)作要求

稍息時(shí)做到“兩快、一穩(wěn)、兩準(zhǔn)確”。

“兩快”即：出腳快、收腳快。

“一穩(wěn)”即：做動(dòng)作時(shí)上體要穩(wěn)。

“兩準(zhǔn)確”即：出腳的方向準(zhǔn)確，出腳的距離準(zhǔn)確。22（二）動(dòng)作要求

稍息時(shí)做到“兩快、一穩(wěn)、兩準(zhǔn)確”。2（三）常犯毛病及糾正方法

1．出腳方向不準(zhǔn)。糾正時(shí)可先畫(huà)出腳的方向線，反復(fù)練習(xí)。

2．出腳時(shí)彎腿。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)兩腿自然伸直，出腳腿膝蓋向后壓，腳跟不要抬得過(guò)高，繃腳面，腳尖稍用力。

3．出腳時(shí)身體重心過(guò)度前移、收腳時(shí)身體上竄聳肩。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)體重大部分落于右腳，收腳時(shí)腿部肌肉緊張有力，控制好上體不動(dòng)。23（三）常犯毛病及糾正方法

1．出腳方向不準(zhǔn)。糾正時(shí)可（四）組織訓(xùn)練方法

1．個(gè)人體會(huì)。

2．分班、組練習(xí)。

3．集體練習(xí)。

4．觀摩評(píng)比。24（四）組織訓(xùn)練方法

1．個(gè)人體會(huì)。24停止間轉(zhuǎn)法

停止間轉(zhuǎn)法是停止間變換方向的方法，分為向左轉(zhuǎn)、向右轉(zhuǎn)和向后轉(zhuǎn)，需要時(shí)也可以半面向左轉(zhuǎn)或者半面向右轉(zhuǎn)。25停止間轉(zhuǎn)法

停止間轉(zhuǎn)法是停止間變換方向的方法，分為向左轉(zhuǎn)、向動(dòng)作要領(lǐng)

（一）向右（左）轉(zhuǎn)口令：向右（左）——轉(zhuǎn)。要領(lǐng)：以右（左）腳跟為軸，右（左）腳跟和左（右）腳掌前部同時(shí)用力，使身體協(xié)調(diào)一致向右（左）轉(zhuǎn)90度，體重落在右（左）腳，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右（左）腳，成立正姿勢(shì)。轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)。26動(dòng)作要領(lǐng)

（一）向右（左）轉(zhuǎn)26（二）向后轉(zhuǎn)口令：向后——轉(zhuǎn)。要領(lǐng)：按照向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)180度。轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)。（三）半面向右（左）轉(zhuǎn)口令：半面向右（左）——轉(zhuǎn)。要領(lǐng)：按照向右（左）的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)。27（二）向后轉(zhuǎn)27動(dòng)作要求（一）轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，兩腿挺直，襠部夾緊，胸部自然向前上方挺出，兩臂不得外張，上體保持立正姿勢(shì)，轉(zhuǎn)腳和轉(zhuǎn)體要協(xié)調(diào)一致。（二）靠腳時(shí)取捷徑，不得外掃或者跺腳。停止間轉(zhuǎn)法的動(dòng)作要領(lǐng)可歸納為：“兩快、一穩(wěn)、一正”，即：轉(zhuǎn)體快、靠腳快，轉(zhuǎn)體穩(wěn)，方向正。28動(dòng)作要求（一）轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，兩腿挺直，襠部夾緊，胸部自然向前上方挺常犯毛病及糾正方法（一）轉(zhuǎn)體時(shí)彎腿，上下體轉(zhuǎn)動(dòng)不一致。糾正時(shí)腰部和兩腿挺直，正直向上用力。（二）轉(zhuǎn)體時(shí)身體晃動(dòng)，站不穩(wěn)。糾正時(shí)注意兩腳尖分開(kāi)的角度，轉(zhuǎn)到位后腳掌迅速落地，后腿挺直，襠部夾緊。（三）靠腳時(shí)外掃、跺腳。糾正時(shí)用慢動(dòng)作反復(fù)體會(huì)取捷徑靠腳的要領(lǐng)；靠腳的同時(shí)腳掌稍離開(kāi)地面，以腳跟的靠力和腿的并力迅速靠腳。29常犯毛病及糾正方法（一）轉(zhuǎn)體時(shí)彎腿，上下體轉(zhuǎn)動(dòng)不一致。糾正時(shí)組織訓(xùn)練方法（一）個(gè)人體會(huì)在教員講解要領(lǐng)和示范的基礎(chǔ)上，個(gè)人進(jìn)行體會(huì)練習(xí)，初步了解停止間轉(zhuǎn)法的動(dòng)作要領(lǐng)。（二）分解動(dòng)作練習(xí)?？诹睿悍纸鈩?dòng)作，向右（左、后）——轉(zhuǎn)、二。要領(lǐng)：聽(tīng)到“轉(zhuǎn)”的口令，按照向右（左、后）轉(zhuǎn)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)向新方向，不靠腳；聽(tīng)到“二”的口令，左（右）腳靠攏右（左）腳，成立正姿勢(shì)。（三）連貫動(dòng)作練習(xí)。（四）觀摩評(píng)比。30組織訓(xùn)練方法（一）個(gè)人體會(huì)30

行進(jìn)與立定行進(jìn)的基本步法包括齊步、正步和跑步；輔助步法有便步、踏步和移步。31行進(jìn)與立定31一、齊步與立定齊步是軍人行進(jìn)的常用步法。32一、齊步與立定32動(dòng)作要求1．齊步行進(jìn)時(shí)，要精神振作，兩眼注視前方，腰部挺直，挺胸挺頸，上體保持穩(wěn)固、正直。2．齊步行進(jìn)時(shí)臂腿協(xié)調(diào)（腳著地、手到位、出腳擺臂），節(jié)奏分明，擺臂自然大方，定型定位。3．步幅、步速準(zhǔn)確。兩眼注視前方，要有勇往直前的精神，做到“腳跟先著地、腳腕稍用力，膝蓋向后壓，重心向前移”。4．腳邁出時(shí)腿要自然伸直，兩腳內(nèi)側(cè)走在一條直線上。5．?dāng)[臂時(shí)肩關(guān)節(jié)自然放松，手和手腕適當(dāng)用力，以小臂帶動(dòng)大臂。6．立定時(shí)擺臂到位，放臂自然，腳向正前方邁出，靠腳時(shí)不外掃、不跺腳。33動(dòng)作要求33

常犯毛病及糾正方法1．上體不穩(wěn)，左右晃動(dòng)大。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)收腹提氣，挺胸立腰，頸部適當(dāng)用力，頭正直向上頂，擺臂用力要適當(dāng)。2．?dāng)[臂不自然、不到位，肩關(guān)節(jié)僵硬。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)肩關(guān)節(jié)放松，前擺時(shí)肘部自然彎曲，小臂自然向里合，后擺時(shí)向后下方伸直。兩臂輕擦衣服自然擺動(dòng)，反復(fù)練習(xí)。3．后擺臂時(shí)勾手。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)后擺臂要自然伸直。4．立定時(shí)身體后仰；靠腳放手不一致；靠腳后腳尖外張角度不準(zhǔn)。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)上前大半步時(shí)距離準(zhǔn)確，身體重心前移要快，靠腳的同時(shí)放手。5．腳尖方向不正（八字腳）。糾正時(shí)在訓(xùn)練場(chǎng)畫(huà)出行進(jìn)縱線，要求腳內(nèi)側(cè)走在一條線上，反復(fù)練習(xí)。34常犯毛病及糾正方法1．上體不穩(wěn)，左右晃動(dòng)大。5．腳尖方向不正（八字腳）。糾正時(shí)在訓(xùn)練場(chǎng)畫(huà)出行進(jìn)縱線，要求腳內(nèi)側(cè)走在一條線上，反復(fù)練習(xí)。355．腳尖方向不正（八字腳）。糾正時(shí)在訓(xùn)練場(chǎng)畫(huà)出行進(jìn)縱線，要求

組織訓(xùn)練方法

1．個(gè)人體會(huì)。2．分解動(dòng)作練習(xí)36

組織訓(xùn)練方法

36正步與立定正步主要用于分列式和其它禮節(jié)性場(chǎng)合。37正步與立定37動(dòng)作要求1．行進(jìn)時(shí)要挺胸、挺頸，頭要正直向上頂，身體重心前移時(shí)腰部不放松，使上體平穩(wěn)前移。2．?dāng)[臂時(shí)，肩關(guān)節(jié)放松，向前擺臂時(shí)，手和手腕稍用力，擺過(guò)褲縫線迅速曲肘、小臂上端，定位準(zhǔn)確；向后擺臂時(shí)，先放手后放肘，手腕和手的外側(cè)向后下擺，擺臂時(shí)腋窩不夾不張。3．踢腿時(shí)，以腳帶動(dòng)小腿、小腿帶動(dòng)大腿的順序向前踢出；后腳前跟時(shí)，腳尖跟到前腳后三分之一處，腿要挺直，收小腹提胯，腳尖上翹、腳跟下蹬，膝蓋后壓；當(dāng)腳尖運(yùn)動(dòng)到前腳前10厘米處時(shí)壓腳尖，借向下的壓力繃直腿，用力踢出，腳尖要對(duì)正前方，腳掌與地面平行；腳正直向下落地，著地時(shí)以腳腕的力量使全腳掌適當(dāng)用力，腳落地、跟上體要快、要穩(wěn)。

4．踢腿的同時(shí)擺臂，腳落地，臂不動(dòng)，擺臂時(shí)腋窩不夾不張，腳和手同時(shí)到位。

5．正步行進(jìn)時(shí)上體正直，動(dòng)作協(xié)調(diào)，擺臂定型、定位，步幅、步速準(zhǔn)確。38動(dòng)作要求1．行進(jìn)時(shí)要挺胸、挺頸，頭要正直向上頂，身體重心前移正步行進(jìn)時(shí)做到“三快”、“兩穩(wěn)”、“一協(xié)調(diào)”?！叭臁奔矗禾咄瓤?、擺臂快、腳落地快；“兩穩(wěn)”即：踢腿落地穩(wěn)、腳著地上體穩(wěn)；“一協(xié)調(diào)”即：臂腿協(xié)調(diào)一致。正步行進(jìn)時(shí)重點(diǎn)突出“踢、著、跟”3個(gè)字?！疤摺奔矗簤耗_尖，繃腳面，小腿帶動(dòng)大腿向正前方踢出?！爸奔矗耗_著地時(shí)，要利用上體向上的頂力，后腿向后的繃力，前腿向前的伸力，正直用力著地。“跟”即：后腿前跟快。39正步行進(jìn)時(shí)做到“三快”、“兩穩(wěn)”、“一協(xié)調(diào)”?！叭臁奔矗禾叱７该〖凹m正方法1．弓腿、彈腿、掏腿。糾正時(shí)，強(qiáng)調(diào)腿繃直，壓膝蓋，小腿帶動(dòng)大腿。2．腳掌與地面平行，翹腳尖。糾正時(shí)，強(qiáng)調(diào)繃腳面，腳尖下壓。3．腳著地?zé)o力。糾正時(shí)，強(qiáng)調(diào)重心前移快，全腳掌適當(dāng)用力著地。4．?dāng)[臂時(shí)掄臂、摟臂、聳肩。糾正時(shí)，強(qiáng)調(diào)前擺超過(guò)褲縫線時(shí)，輕擦衣服，迅速上端；肩關(guān)節(jié)放松，手腕適當(dāng)用力，小臂帶動(dòng)大臂。5．上體不直。糾正時(shí)，強(qiáng)調(diào)上體挺直，頭正直向上頂。40常犯毛病及糾正方法40組織訓(xùn)練方法正步的訓(xùn)練難度較大，可按照以下方法進(jìn)行訓(xùn)練：1．個(gè)人體會(huì)。2．分解動(dòng)作練習(xí)。第一步：原地?cái)[臂練習(xí)第二步：踢腿練習(xí)第三步：一步兩動(dòng)練習(xí)第四步：一步一動(dòng)練習(xí)第五步：快慢步練習(xí) 41組織訓(xùn)練方法正步的訓(xùn)練難度較大，可按照以下方法進(jìn)行訓(xùn)練：41一步一動(dòng)練習(xí)42一步一動(dòng)練習(xí)42快慢步練習(xí) 43快慢步練習(xí) 43動(dòng)作要求44動(dòng)作要求44跑步行進(jìn)與立定

跑步主要用于快速行進(jìn)。（一）動(dòng)作要領(lǐng)口令：跑步——走。立——定。45跑步行進(jìn)與立定

跑步主要用于快速行進(jìn)。45動(dòng)作要求1．聽(tīng)到預(yù)令，握拳提臂要迅速。2．聽(tīng)到動(dòng)令，第一步要躍出85厘米，前腳掌先著地。3．跑步行進(jìn)時(shí)，上體稍向前傾，不得左右晃動(dòng)，兩眼注視前方，兩小臂在腰際水平運(yùn)動(dòng)，肘部不得外張。4．立定時(shí)，身體要穩(wěn)，左腳向前大半步，不墊步，不外掃，收左拳于腰際，右臂停止擺動(dòng)，靠腳放臂要一致。46動(dòng)作要求1．聽(tīng)到預(yù)令，握拳提臂要迅速。46常犯毛病及糾正方法1．?dāng)[臂時(shí)兩拳上下或者繞腹運(yùn)動(dòng)。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)兩肘稍向里合，向前擺臂時(shí)小臂略平、大臂略直，向后擺臂時(shí)拳貼于腰際。2．立定時(shí)墊步。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)繼續(xù)跑2步時(shí)，步速放慢，控制好慣性，左腳再向前大半步著地時(shí)，上體穩(wěn)固，右腳取捷徑迅速靠攏左腳。3．靠腳無(wú)力或者掃腿。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)兩腿挺直，取捷徑靠腳47常犯毛病及糾正方法1．?dāng)[臂時(shí)兩拳上下或者繞腹運(yùn)動(dòng)。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)組織訓(xùn)練方法跑步的訓(xùn)練難度較大，可按照以下方法進(jìn)行訓(xùn)練：1．個(gè)人體會(huì)。2．分解動(dòng)作練習(xí)。第一步：原地?cái)[臂練習(xí)第二步：躍出動(dòng)作練習(xí)第三步：立定慢動(dòng)作練習(xí)48組織訓(xùn)練方法跑步的訓(xùn)練難度較大，可按照以下方法進(jìn)行訓(xùn)練：48便步

、便步用于行軍、操練后恢復(fù)體力及其他場(chǎng)合。口令：便步——走。要領(lǐng)：用適當(dāng)?shù)牟剿?、步幅行進(jìn)，兩臂自然擺動(dòng)，上體保持良好姿態(tài)。49便步

、便步用于行軍、操練后恢復(fù)體力及其他場(chǎng)合。49五、踏步與立定踏步用于調(diào)整步伐和整齊。（一）動(dòng)作要領(lǐng)停止間口令：踏步——走。立——定。行進(jìn)間口令：踏步。立——定。50五、踏步與立定踏步用于調(diào)整步伐和整齊。50常犯毛病及糾正方法1．腳抬起時(shí)，腳尖不能自然下垂；腳尖離地面的高度不準(zhǔn)確。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)腳尖有意識(shí)下壓，踝關(guān)節(jié)放松，保持腳尖離地面約15厘米。2．踏步時(shí)上體晃動(dòng)過(guò)大，移動(dòng)位置。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)肩關(guān)節(jié)放松，頸、腰部挺直，頭向上頂，以大腿帶動(dòng)小腿上下起落，落地時(shí)按照腳掌、腳跟的順序著地；在訓(xùn)練場(chǎng)畫(huà)線練習(xí)，找原地上下起落的感覺(jué)。3．立定時(shí)向前或者向左跨步。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)原地立定，不能向左或者向前上步靠攏。51常犯毛病及糾正方法1．腳抬起時(shí)，腳尖不能自然下垂；腳尖離地面移步（５步以內(nèi)）移步用于調(diào)整隊(duì)列位置。（一）右（左）跨步口令：右（左）跨×步——走。要領(lǐng)：上體保持正直，每跨１步并腳１次，其步幅約與肩同寬，跨到指定步數(shù)停止。（二）向前或后退口令：向前×步——走。后退×步——走。52移步（５步以內(nèi)）52動(dòng)作要求移步時(shí)軍姿端正，動(dòng)作準(zhǔn)確，節(jié)奏分明，移步的速度快慢適中。53動(dòng)作要求53步法變換步法變換，均從左腳開(kāi)始，分齊步、正步互換；齊步、跑步互換；齊步、踏步互換；跑步、踏步互換。54步法變換54一、齊步、正步互換口令：正步——走。齊步——走。要領(lǐng)：齊（正）步行進(jìn)時(shí)，聽(tīng)到“正（齊）步——走”的口令，右腳繼續(xù)走1步，左腳即換正步或者齊步行進(jìn)。55一、齊步、正步互換55二、齊步、跑步互換

口令：跑步——走。齊步——走。要領(lǐng)：齊步行進(jìn)時(shí)，聽(tīng)到預(yù)令，兩手迅速握拳提到腰際，兩臂前后自然擺動(dòng)；聽(tīng)到動(dòng)令，即換跑步行進(jìn)。跑步換齊步，聽(tīng)到“齊步——走”的口令，繼續(xù)跑2步，然后換齊步行進(jìn)。56二、齊步、跑步互換

口令：跑步——走。56三、齊步、踏步互換

口令：踏步。前進(jìn)。要領(lǐng)：齊步行進(jìn)時(shí)，聽(tīng)到“踏步”的口令，即從左腳開(kāi)始踏步。踏步時(shí)，聽(tīng)到“前進(jìn)”的口令，繼續(xù)踏2步，爾后左腳換齊步行進(jìn)。57三、齊步、踏步互換

口令：踏步。57四、跑步、踏步互換

口令：踏步。前進(jìn)。要領(lǐng)：跑步行進(jìn)時(shí)，聽(tīng)到“踏步”的口令，繼續(xù)跑2步，然后換踏步（步速同跑步）；跑步踏步時(shí)，聽(tīng)到“前進(jìn)”的口令，繼續(xù)踏2步，爾后換跑步行進(jìn)。58四、跑步、踏步互換

口令：踏步。58常犯毛病及糾正方法

（一）軍姿變形。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)上體要穩(wěn)，動(dòng)作自然。（二）齊步換踏步、齊步換正步時(shí)步速快。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)齊步換踏步后步速要穩(wěn)，控制好擺臂速度，抬腿要達(dá)到規(guī)定的高度；齊步換正步后，踢腿要達(dá)到規(guī)定的高度，控制好步速。（三）齊步換跑步時(shí)聽(tīng)到預(yù)令提臂慢。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)聽(tīng)到預(yù)令，提臂迅速、前后擺動(dòng)。59常犯毛病及糾正方法

（一）軍姿變形。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)上體要穩(wěn)，動(dòng)作蹲下、坐下與起立60蹲下、坐下與起立60動(dòng)作要求（一）蹲下時(shí)，右腳后退半步時(shí)動(dòng)作迅速、距離準(zhǔn)確，前腳掌著地，兩腿挺直，上體后移快，蹲下迅速，臀部確實(shí)坐在右腳跟上，上體保持正直。（二）坐下時(shí)上體正直，姿態(tài)端正，起立時(shí)手不扶地，左腳靠攏右腳迅速。（三）起立時(shí)重心前移快，兩腿挺直，靠腳迅速。61動(dòng)作要求61常犯毛病及糾正方法（一）坐下、蹲下時(shí)上體不正直。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)上體正直、挺胸、收下頜。（二）蹲下時(shí)兩腿分開(kāi)的角度不準(zhǔn)確。糾正時(shí)控制好兩腿的分開(kāi)角度。62常犯毛病及糾正方法62

脫帽、夾帽、戴帽一、脫帽口令：脫帽。要領(lǐng)：雙手捏帽檐或者帽前端兩側(cè)，將帽取下，取捷徑置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐或者帽墻前端中央處，小臂略成水平，右手放下見(jiàn)圖。63脫帽、夾帽、戴帽636464動(dòng)作要求

雙手捏帽檐時(shí)，肘部稍向里合，動(dòng)作自然協(xié)調(diào)，帽要戴正。65動(dòng)作要求

65常犯毛病及糾正方法（一）脫帽、夾帽、戴帽時(shí)低頭。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)頭要正直。（二）抬、放手線路不正確。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)取捷徑。（三）左小臂不平，彎手腕。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)小臂略平，手腕伸直。66常犯毛病及糾正方法66敬禮、禮畢

敬禮分為舉手禮、注目禮和舉槍禮。67敬禮、禮畢67動(dòng)作要求（一）敬禮時(shí)精神振作，姿態(tài)端正，肩臂自然放松，動(dòng)作敏捷有力，以小臂帶大臂，手到位的同時(shí)大臂要到位。（二）行進(jìn)間禮畢時(shí)轉(zhuǎn)頭、放手要一致。68動(dòng)作要求68常犯毛病及糾正方法（一）舉手時(shí)畫(huà)弧、禮畢時(shí)先放肘。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)手取捷徑迅速抬起；禮畢時(shí)取捷徑先放手、后放肘。（二）頭不正、右手腕伸不直、弓手背。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)上體正直，頭不動(dòng)；手腕稍用力不得彎曲；五指并攏自然伸直。（三）手心外張過(guò)大或者過(guò)小。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)外張的角度。（四）行進(jìn)間敬禮時(shí)，左臂擺動(dòng)不自然。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)左臂自然擺動(dòng)，精神不要緊張。69常犯毛病及糾正方法69班的隊(duì)列動(dòng)作

班的隊(duì)列動(dòng)作是在單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，是單個(gè)動(dòng)作的組合和整齊配合，內(nèi)容包括：班的隊(duì)形；集合、解散；整齊、報(bào)數(shù)；出列、入列；行進(jìn)、停止；隊(duì)形變換；方向變換。通過(guò)對(duì)以上內(nèi)容的訓(xùn)練，培養(yǎng)優(yōu)良的作風(fēng)、整齊劃一的隊(duì)列動(dòng)作和令行禁止的戰(zhàn)斗作風(fēng)，達(dá)到提高部隊(duì)?wèi)?zhàn)斗力的目的。70班的隊(duì)列動(dòng)作70班的隊(duì)形

班的基本隊(duì)形，分為班橫隊(duì)和班縱隊(duì)。需要時(shí)，可以成班二列橫隊(duì)或者班二路縱隊(duì)。71班的隊(duì)形71動(dòng)作要領(lǐng)

班橫隊(duì)時(shí)，隊(duì)列人員之間的間隔（兩肘之間）通常約10厘米；班二列橫隊(duì)時(shí)，后列人員腳尖距前列人員腳跟約75厘米。班縱隊(duì)時(shí)，隊(duì)列人員之間的距離（前一名腳跟至后一名腳尖）約75厘米；班二路縱隊(duì)時(shí)，右路人員與左路人員的間隔約10厘米。需要時(shí)，可以調(diào)整隊(duì)列人員之間的間隔和距離。72動(dòng)作要領(lǐng)

班橫隊(duì)時(shí)，隊(duì)列人員之間的間隔（動(dòng)作要求

（一）橫隊(duì)時(shí)，班長(zhǎng)與隊(duì)列約成等腰三角形。（二）班長(zhǎng)和隊(duì)列中的士兵做到精神振作，姿態(tài)端正，軍容嚴(yán)整。（三）班長(zhǎng)與排面或者基準(zhǔn)兵距離準(zhǔn)確，士兵間隔、距離準(zhǔn)確。73動(dòng)作要求

（一）橫隊(duì)時(shí)，班長(zhǎng)與隊(duì)列約成等腰三角形。73常犯毛病及糾正方法（一）隊(duì)列中士兵間隔不準(zhǔn)。糾正時(shí)，班長(zhǎng)可用拳頭（約10厘米）在士兵兩肘間糾正（拳心向下，在兩肘間能上下運(yùn)動(dòng)為宜）。（二）前后距離不準(zhǔn)。糾正時(shí)，班長(zhǎng)對(duì)正基準(zhǔn)兵糾正其方向，爾后令其他士兵向基準(zhǔn)兵對(duì)正、看齊。（三）橫隊(duì)時(shí)排面不齊。糾正時(shí)，班長(zhǎng)檢查腳尖線、胸線、頭線。（四）縱隊(duì)時(shí)對(duì)不正。糾正時(shí)，班長(zhǎng)檢查頭線，強(qiáng)調(diào)后一名看前