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精品文檔-下載后可編輯又到冬季第12期12月,我國(guó)大部分地區(qū)都進(jìn)入了寒冷的冬季。天氣寒冷、干燥,溫度變化劇烈,容易誘發(fā)上呼吸道感染等多種疾病。此季,尤應(yīng)掌握防病保健的有效辦法。

12月是我國(guó)天氣顯著變化的一個(gè)月。如果按氣候?qū)W劃分季節(jié)的標(biāo)準(zhǔn),即侯(氣象上5天為一侯)平均氣溫達(dá)10℃以下為冬季,22℃以下為秋季或春季,那么,除南方少數(shù)地區(qū)外,12月我國(guó)大部分地區(qū)都進(jìn)入了寒冷的冬季。

由于我國(guó)地域廣闊,地理環(huán)境錯(cuò)綜復(fù)雜,所處的氣候類型不盡相同,因此各地冬季的天氣表現(xiàn)千差萬(wàn)別。南方大部分地區(qū)的平均氣溫為8℃~15℃,雖然不算太低,但由于受冷空氣和暖空氣頻繁影響,陰雨天氣較多,人們會(huì)感到濕冷。北方大部分地區(qū)的平均氣溫多已降到0℃以下,特別是我國(guó)的西北、東北地區(qū),平均氣溫更低,可達(dá)―10℃左右。北方地區(qū)還經(jīng)常遭受來(lái)自西伯利亞或蒙古地區(qū)較強(qiáng)的冷空氣侵襲,北風(fēng)呼嘯、寒風(fēng)凜冽,最低氣溫降到―20℃~―30℃的天氣也屢見(jiàn)不鮮,不但天寒地凍、滴水成冰,而且非常干燥,一場(chǎng)大風(fēng)過(guò)后常使連續(xù)數(shù)天空氣相對(duì)濕度在10%左右,甚至不足5%。

天氣寒冷、干燥,溫度變化劇烈,容易使人發(fā)生上呼吸道感染,如支氣管炎、感冒或流行性感冒。幾乎每年這個(gè)時(shí)期,上呼吸道感染發(fā)病都進(jìn)入了高峰期。氣溫驟然下降,還會(huì)使心腦血管患者極易發(fā)病。因此,冬季里應(yīng)掌握防病保健的有效辦法。

關(guān)注天氣變化對(duì)冬天的天氣變化,關(guān)鍵是掌握冷空氣強(qiáng)度、氣溫變化等。

近年來(lái),為了便于大家掌握冷空氣影響程度,不少氣象臺(tái)開(kāi)始“冷空氣強(qiáng)度預(yù)報(bào)”?!袄淇諝鈴?qiáng)度預(yù)報(bào)”具體情況如下,“中等冷空氣”是指未來(lái)48小時(shí)平均氣溫將下降6℃以上;“強(qiáng)冷空氣”是指未來(lái)48小時(shí)平均氣溫將下降8℃以上;“寒潮”是指未來(lái)48小時(shí)平均氣溫將下降10℃以上,并且伴有6~8級(jí)大風(fēng)。

在寒冷的冬天,各地氣象臺(tái)(或?qū)I(yè)氣象臺(tái))每天還會(huì)“風(fēng)寒指數(shù)”預(yù)報(bào),幫助大家防寒保暖?!帮L(fēng)寒指數(shù)”為1時(shí),表示天氣較涼;指數(shù)為2時(shí),表示天氣較冷;指數(shù)為3時(shí),表示天氣冷;指數(shù)為4時(shí),表示天氣很冷;指數(shù)為5時(shí),表示天氣寒冷;指數(shù)為6時(shí),表示天氣特別寒冷。

做好日常保健重點(diǎn)是預(yù)防上呼吸道感染,保護(hù)心腦健康。心腦血管疾病患者在強(qiáng)冷空氣到來(lái)時(shí),應(yīng)盡量減少戶外活動(dòng)時(shí)間,不要用飲酒的方式來(lái)御寒等。高血壓病患者要注意休息,保持良好的飲食習(xí)慣及作息規(guī)律,避免情緒上的大起大落。

天氣寒冷、干燥,人的手、腳、耳朵等血液循環(huán)較微弱的部位容易被凍傷或長(zhǎng)凍瘡,應(yīng)注意這些部位的保暖,避免凍傷。

室外天氣寒冷、干燥時(shí),室內(nèi)空氣會(huì)更加干燥,因此在保持室內(nèi)溫度的同時(shí),還應(yīng)注意濕度的調(diào)節(jié)。此外,風(fēng)干氣燥天氣時(shí)應(yīng)多喝水,多吃蔬菜和水果,少食辛辣食物;皮膚有干燥、缺水表現(xiàn)時(shí),還應(yīng)注意皮膚護(hù)理。

生活在南方地區(qū)人們,由于陰雨多、光照少、濕度大、氣壓低,容易情緒低落,感覺(jué)疲憊,甚至患上“冬季抑郁癥”。因此,冬季應(yīng)多接受陽(yáng)光照射外,還應(yīng)多參加體育鍛煉和娛樂(lè)活動(dòng)。

大雪(12月7日)――大雪是進(jìn)補(bǔ)的大好時(shí)節(jié),要通過(guò)養(yǎng)精神、調(diào)飲食、練形體、慎、適溫寒等綜合調(diào)養(yǎng),達(dá)到強(qiáng)身益壽的目的。

冬至(12月21日)――冬至的到來(lái),是陰氣盛極而衰,陽(yáng)氣開(kāi)始萌芽的時(shí)候,應(yīng)特別注意冬令保健、辯證進(jìn)補(bǔ)。

12月1日――世界艾滋病運(yùn)動(dòng)始于1988年,原名“世界艾滋病日”。從1997年開(kāi)始,聯(lián)合國(guó)艾滋病規(guī)

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