2023學(xué)年完整公開課版教育學(xué)講課

情緒ABC理論是由美國心理學(xué)家埃利斯創(chuàng)建的。一、ABC理論簡單明了1.A（Antecedent）指引發(fā)的事件，也就是我們感覺到存在的事實(shí)2.B（Belief）代表我們的信念，也就是對于A事件所持觀點(diǎn)3.C（Consequence）是B所引發(fā)的情緒和行為的結(jié)果，所產(chǎn)生的反應(yīng)

C就是我們常講的情緒二、B是情緒反應(yīng)的關(guān)鍵1.同樣一件事，我們可能產(chǎn)生不一樣的反應(yīng)和感想。2.主要原因，在于我們對這一件事的看法有所變動(dòng)。3.人是觀念的動(dòng)物，觀念一改變，情緒就跟著改變。三、事件不容易加以控制1.外界環(huán)境隨時(shí)變動(dòng)，我們無法完全控制，很無奈。2.如果隨著外力的變化，情緒起伏不定，何以自主？3.幸好情緒看起來隨著事物而變化，其實(shí)并非如此。四、觀念可以由自己調(diào)整1.情緒是我們的觀點(diǎn)，對外界事物的評價(jià)所發(fā)生反應(yīng)。2.觀念可以由自己控制，所以情緒才能夠納入管理。3.要管理好自己的情緒，最有效的辦法即為改變觀念。五、觀念可以使情緒改變1.A的事件導(dǎo)致C的結(jié)果，這種說法只有部分正確。2.B是我們對于A的信念，代表看待A事件的觀點(diǎn)。3.觀點(diǎn)理性與否，可以左右我們對A事件所生情緒。如圖中，A（Antecedent）指事情的前因，C（Consequence）指事情的后果，有前因必有后果，但是有同樣的前因A，產(chǎn)生了不一樣的后果C1和C2。這是因?yàn)閺那耙虻浇Y(jié)果之間，一定會(huì)透過一座橋梁B（Belief），這座橋梁就是信念和我們對情境的評價(jià)與解釋。又因?yàn)椋磺榫持拢ˋ），不同的人的理念以及評價(jià)與解釋不同（B1和B2），所以會(huì)得到不同結(jié)果（C1和C2）。因此，事情發(fā)生的一切根源緣于我們的信念、評價(jià)與解釋。

同樣是報(bào)考英語六級(jí)，結(jié)果兩個(gè)人都沒過。一個(gè)人無所謂，而另一個(gè)人卻傷心欲絕。為什么？就是誘發(fā)事件A與情緒、行為結(jié)果C之間還有個(gè)對誘發(fā)事件A的看法、解釋的B在作怪。一個(gè)人可能認(rèn)為：這次考試只是試一試，考不過也沒關(guān)系，下次可以再來。另一個(gè)人可能說：我精心準(zhǔn)備了那么長時(shí)間，竟然沒過，是不是我太笨了，我還有什么用啊，人家會(huì)怎么評價(jià)我。于是不同的B帶來的C大相徑庭。

情緒ABC理論的創(chuàng)始者埃利斯認(rèn)為：正是由于我們常有的一些不合理的信念才使我們產(chǎn)生情緒困擾。如果這些不合理的信念久而久之，還會(huì)引起情緒障礙呢。情緒ABC理論中：A表示誘發(fā)性事件，B表示個(gè)體針對此誘發(fā)性事件產(chǎn)生的一些信念，即對這件事的一些看法、解釋。C表示自己產(chǎn)生的情緒和行為的結(jié)果。通常人們會(huì)認(rèn)為誘發(fā)事件A直接導(dǎo)致了人的情