秋季養(yǎng)生-課件

秋季養(yǎng)生1ppt課件秋季養(yǎng)生1ppt課件養(yǎng)生1、養(yǎng)生的概念養(yǎng)的涵義生的涵義保養(yǎng)身體之謂。根據生命發(fā)展的規(guī)律，采取保養(yǎng)身體，減少疾病，增進健康，進爾延年益壽的措施。2ppt課件養(yǎng)生1、養(yǎng)生的概念2ppt課件該不該養(yǎng)？3ppt課件該不該養(yǎng)？3ppt課件4ppt課件4ppt課件5ppt課件5ppt課件誰需要養(yǎng)？6ppt課件誰需要養(yǎng)？6ppt課件養(yǎng)生保健實可與每個人的一生相始終。人在未病之時，患病之際，病愈之后，都有養(yǎng)生的必要。因此，養(yǎng)生學的適應范圍是非常廣泛的。它應引起人們的高度重視，進行全面普及，提高養(yǎng)生保健的自覺性，把養(yǎng)生保健活動看作是人生活動的一個重要組成部分。7ppt課件養(yǎng)生保健實可與每個人的一生相始終。7ppt課件那么，怎么養(yǎng)呢？8ppt課件那么，怎么養(yǎng)呢？8ppt課件誤區(qū)1：拼命補補鐵、補鈣、補微量元素、補氣、補血、補腎。。。。。。。9ppt課件誤區(qū)1：拼命補9ppt課件10ppt課件10ppt課件誤區(qū)2：可勁跑散步、靜走、鍛煉、爬山、游泳、瑜伽、健身、馬拉松。。。。11ppt課件誤區(qū)2：可勁跑11ppt課件12ppt課件12ppt課件誤區(qū)3：到處查抽血、CT、超聲、經絡。。。。。。。。。13ppt課件誤區(qū)3：到處查13ppt課件14ppt課件14ppt課件人生如此多焦！

15ppt課件人生如此多焦！

15ppt課件養(yǎng)生的原則天人相應—養(yǎng)生之本

順應自然?！兜赖陆洝罚骸叭朔ǖ兀胤ㄌ?，天法道，道法自然”。中醫(yī)學強調“整體觀念”，認為人的一切生命活動都與大自然息息相關，必須與其保持和諧一致，才能保持健康。16ppt課件養(yǎng)生的原則天人相應—養(yǎng)生之本16ppt課件自然1、天年2、四季3、時辰4、地域5、環(huán)境6、性別7、體質17ppt課件自然1、天年17ppt課件調情志節(jié)飲食慎起居適寒溫18ppt課件18ppt課件

秋季養(yǎng)生19ppt課件秋季養(yǎng)生19ppt課件把握四季節(jié)律進行調養(yǎng)一年中春溫、夏熱、秋涼、冬寒的氣候變化，導致自然界中生物的生、長、化、收、藏的物候變化?！秲冉洝氛f：“故智者之養(yǎng)生也，必順四時而適寒暑……如是，則僻邪不至，長生久視。”20ppt課件把握四季節(jié)律進行調養(yǎng)一年中春溫、夏熱、秋涼、冬寒的氣候變化，21ppt課件21ppt課件

秋季人體的特點秋季主“燥”。其氣清肅，其性干燥。燥邪傷人，易傷人體津液，肺為嬌臟，性喜潤而惡燥，燥邪犯肺，最易傷其陰液。秋天養(yǎng)生的重要原則--防止燥邪對人的傷害，這樣才能養(yǎng)護好體內的陰氣。秋季養(yǎng)生原則：潤燥，養(yǎng)陰。22ppt課件秋季人體的特點秋季主“燥”。其氣清肅，其性干燥。燥邪傷人秋季的起居保健防寒：適當的增加衣服，加強鍛煉，促進機能鍛煉。防留濕，防傷陰：避免多穿衣服產生的身熱汗出，使陰津傷耗，陽氣外泄，順應了秋天陰精內蓄，陽氣內守的養(yǎng)生需要。23ppt課件秋季的起居保健防寒：適當的增加衣服，加強鍛煉，促進機能鍛煉。

秋季的飲食調養(yǎng)秋季飲食總原則：宜少辛多酸，如：辣椒、蔥、姜、蒜、韭菜；多食酸澀的水果、蔬菜。秋季的養(yǎng)生是以養(yǎng)人體陰氣為本。飲食以滋陰潤肺為主，由于天氣干燥、氣溫漸涼，宜多食性溫之食，少食寒涼之物，以鞏固攝人體內的正氣。

24ppt課件秋季的飲食調養(yǎng)秋季飲食總原則：宜少辛多酸，如：辣椒、

秋季的運動保健不宜大運動量鍛煉。秋季人體的生理活動隨自然環(huán)境的變化處于“收”的階段，陰精陽氣都處在收斂內養(yǎng)的狀態(tài)，故運動養(yǎng)生也要順應這一原則，即不要做運動量太大的項目，以防汗液流失，陽氣傷耗。25ppt課件秋季的運動保健不宜大運動量鍛煉。秋季人體的生理活動隨自四時與五臟的關系春應肝夏應心秋應肺冬應腎長夏應脾26ppt課件四時與五臟的關系春應肝26ppt課件秋季養(yǎng)肺方法多吃白梨、白蘿卜、百合、蓮藕、銀耳、山藥等白色食物；培土生金法：山藥蓮子羹；多飲湯水：湯、茶、水果。27ppt課件秋季養(yǎng)肺方法多吃白梨、白蘿卜、百合、蓮藕、銀耳、山藥等白色食秋季養(yǎng)肺方法潤肺茶：南沙參、玉竹、白茅根、桑葉、火麻仁、綠茶。功效：清肺潤燥。芪防烏梅茶：黃芪、防風、辛夷花、烏梅、紅茶。功效：益所健肺。28ppt課件秋季養(yǎng)肺方法潤肺茶：南沙參、玉竹、白茅根、桑葉、火麻仁、綠茶按揉列缺—潤肺滋腎按揉列缺穴。取穴：兩手交握，左手食指在右腕背部，食指下即是。

1.是三經交會穴，可同時調節(jié)肺經、大腸經和任脈的經氣。任脈是“陰脈之?！?，有補肺腎陰虛的功能?？芍委熤欣夏晏悄虿　⒍Q、目干澀、更年期不適。

2、此穴可疏風解表，防治感冒。29ppt課件按揉列缺—潤肺滋腎按揉列缺穴。取穴：兩手交握，左手食指在右腕熱水足浴的養(yǎng)生保健作用應用熱水泡腳洗腳，從中醫(yī)講可以促進人體的氣血運行，并有舒筋活絡，頤養(yǎng)五臟六腑的作用；從西醫(yī)講可以促進全身血液循環(huán)，從而達到增強機體各個器官的生理功能和恢復疲勞的目的。30ppt課件熱水足浴的養(yǎng)生保健作用應用熱水泡腳洗腳，從中醫(yī)講可以促進人體進補31ppt課件進補31ppt課件原則

應根據個人的不同體質和情況，選擇進補方案原則一：藥補不如食補原則二：因人施補32ppt課件原則應根據個人的不同體質和情況，選擇進補方案32ppt課食補方法平補：選用性氣平和，幫助維持健康和生命的食物，如谷類、豆類、乳類、水果和蔬菜類。這類食品性能平和，陰虛、陽虛、氣虛、血虛的病人均可食用。溫補：用食性溫熱的食物，如牛肉、羊肉、黃鱔、甜食、紅棗、桂圓、荔枝以及蔥姜辛辣之品等?？蓭椭鷾仃?，從而增強體質。清補：用食性寒涼的食物，如梨、生藕、芹菜、百合、綠豆、黃瓜、甲魚、螺螄等，有清火作用。33ppt課件食補方法平補：選用性氣平和，幫助維持健康和生命的食物，如谷類氣虛者的進補策略

氣虛—指全身或某些臟腑的功能衰退所表現的證候表現特點：面色晃白，頭暈目眩，氣短懶言，語聲低微，疲倦乏力，自汗，且勞累后上述諸癥加重，舌淡嫩，脈虛無力或伴有脘腹墜脹，便意頻數，大便不成形，脫肛，子宮下垂，胃下垂，腎下垂等。

34ppt課件氣虛者的進補策略

氣虛—指全身或某些臟腑的功能衰退所表現的證補氣藥物： 高麗參、西洋參、黨參、黃芪

山藥、白朮、大棗。補氣食物： 糯米、小米、大麥、黃豆、蠶豆、

豬肉、牛肉、雞肉、鯉魚、南瓜、 櫻桃等

35ppt課件補氣藥物：35ppt課件血虛者的進補策略

血虛—指全身或某些臟腑器官因血液供應不足失其滋養(yǎng)所表現的證候表現特點：面色蒼白或萎黃，唇甲淡白，頭暈目眩，心悸心慌，失眠健忘，手足麻木，舌質淡，脈細無力。婦女出現月經量少或閉經。36ppt課件血虛者的進補策略

血虛—指全身或某些臟腑器官因血液供應不足失補血藥物： 熟地、何首烏、當歸、枸杞子、

龍眼肉、桑葚、白芍、阿膠補血食物：

鱔魚、烏賊、羊肉、麻油、菠菜、 木耳、葡萄、龍眼37ppt課件補血藥物：37ppt課件陰虛者的進補策略

表現特點：

形體消瘦，咽干舌燥，頭暈耳鳴，視力減退，健忘失眠，腰膝酸軟，手足發(fā)熱，盜汗，舌紅少苔，脈細數。男子可出現遺精，女子可出現經少、經閉或崩漏。38ppt課件陰虛者的進補策略

表現特點：38ppt課件補陰藥物：

麥門冬、百合、黑芝麻、龜板、

鱉甲、玉竹、石斛、沙參

補陰食物：

鰻魚、鮑魚、鱉、田雞、燕窩、 海參、鴨肉、貝類、梨、黑芝麻39ppt課件補陰藥物：39ppt課件陽虛者的進補策略

表現特點：

面色蒼白，畏寒肢冷，精神萎靡，腰膝酸軟冷痛，虛喘，耳鳴，小便清長，夜尿多，黎明泄瀉，舌質淡嫩，苔白。男子可出現陽萎早泄，女子可出現宮寒不孕，白帶清稀。40ppt課件陽虛者的進補策略

表現特點：40ppt課件補陽藥物： 鹿茸、蛤蚧、冬蟲夏草、核桃、 杜仲、狗脊、紫河車補陽食物：

蝦、麻雀、韭菜、羊肉、狗肉、冬蟲夏草等

41ppt課件補陽藥物：41ppt課件42ppt課件42ppt課件滋補羊肉湯材料白蘿卜，當歸，枸杞，羊肉，姜片制法

用姜片煮沸水，把羊肉焯出血水，加少許料酒（去騷）然后把所有的材料，加適量的水，大火煲開，改慢火煲2小時左右最后加少許鹽調味可食用

制作過程43ppt課件滋補羊肉湯材料制作過程43ppt課件進補六戒戒亂進補