中醫(yī)夏季養(yǎng)生及護(hù)膚知識

中醫(yī)夏季養(yǎng)生及護(hù)膚知識精神養(yǎng)生

在酷熱的夏季，隨著氣溫的上升，很多人的心情卻越來越差，變得煩躁、愛發(fā)脾氣，常為雞毛蒜皮的小事與別人發(fā)生沖突，心理學(xué)家稱之為"心情中暑'。《黃帝內(nèi)經(jīng)》亦特殊強調(diào)：夏季"更宜調(diào)息凈心，常如冰雪在心，酷熱亦于吾心少減。不行以熱為熱，更生熱矣'。所以，我們在酷熱的夏季要做到"靜心、安神、戒躁、息怒'，以保持良好的心情。

起居養(yǎng)生

《黃帝內(nèi)經(jīng)》稱在夏季的三個月里，應(yīng)"夜臥早起'。由于夏季的特點是白天時間長，夜間時間短，人體也應(yīng)當(dāng)適應(yīng)自然界的規(guī)律，晚上睡得晚一些，早晨起得早一些。夏季合理睡眠時間應(yīng)當(dāng)是，就寢時間為22：00～23：00，起床時間為5：30～6：30。

夏季還應(yīng)留意居室內(nèi)小氣候的調(diào)整。居室內(nèi)的小氣候包括溫度、濕度、日照和通風(fēng)等。相宜的室內(nèi)小氣候?qū)θ梭w的健康有利。最佳的室內(nèi)溫度以22℃～25℃為宜。

另外，夏季要留意不宜過于貪涼，如室內(nèi)的溫度過低，或用涼水沖澡或洗腳，冷飲吃得過多等，兒童和老年人要特殊留意。

飲食養(yǎng)生

夏季天氣酷熱，各種生物生長繁殖最為活躍，同時也是細(xì)菌、病毒生長繁殖最快的時期?？釤岬南募荆€影響人的食欲和消化，使人們飲食削減，消化不良。所以夏季更應(yīng)留意飲食衛(wèi)生和飲食調(diào)養(yǎng)來保障身體健康

夏季飲食養(yǎng)生的總原則是：①飲食清潔衛(wèi)生;②以清淡為主;③保證養(yǎng)分素的平衡攝入。

補水，身體也需要

每天早晨起床后空腹喝200毫升溫水，一方面關(guān)心肌膚補充流失的水分，滋養(yǎng)肌膚，保潮濕澤。同時喝開水還具有生物活性，可清腸潤肺，促進(jìn)身體新陳代謝，保持健康活力。

當(dāng)你感覺身心疲乏無力時，相比吃一塊巧克力，準(zhǔn)時補充水分更能幫你恢復(fù)活力。但必需是熱飲，才能幫你提升免疫力，不論蜂蜜、雞湯還是茶，都能促進(jìn)呼吸道粘液分泌，趕走病毒，提升呼吸道免疫力。

哈佛高校最新討論發(fā)覺：每天喝5杯紅茶的女人，持續(xù)兩周下來，血液的干擾素濃度遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于一般人，可以更有效地對抗病毒。

炎炎夏日泡一杯沙棘葉果茶，不僅可以補充水分，常飲更有助于增加體質(zhì)。

早餐補元氣

一日之計在于晨，早晨是起始和生發(fā)的時候。這時候肯定要積蓄能量，打開身體?，F(xiàn)代人對中醫(yī)所說的"谷物精微'有許多誤會，許多人不吃早餐或吃西式早餐。"谷物精微'講究的是雜糧，中國人要吃五谷，將碳水化合物直接轉(zhuǎn)化為葡萄糖，汲取谷物中的微量元素。早餐沒吃好往往導(dǎo)致二種狀況，一是干瘦，二是水腫。所以，假如您實在不想太繁瑣，不如沖一包沙棘養(yǎng)分餐包，為身體補布滿滿元氣。

調(diào)補養(yǎng)生

在中國的傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)中，依據(jù)采納不同性質(zhì)的食物或中藥進(jìn)行補益的方法，可以分為平補法、清補法、溫補法及峻補法等四種主要方法，夏季宜選用清補的方法。

飲食清補法，是指采納寒涼性食物進(jìn)行補益的方法。屬于涼性的食物有小米、薏米、綠豆、豆腐、蘿卜、冬瓜、絲瓜、油菜、芹菜、蘋果、梨、鴨蛋、豬皮等;屬于寒性的食物有苦瓜、黃瓜、茭白、西瓜、蓮藕、海帶、紫菜、蟶肉、田螺等。夏季天氣酷熱較相宜選擇這些寒涼性質(zhì)的食物進(jìn)行清補。

夏季在五行中屬火，暑熱之邪最能耗氣傷陰，所以夏季進(jìn)補應(yīng)選擇藥性偏于寒涼的益氣滋陰類中藥，如生曬參、西洋參、百合、麥冬、女貞子、沙參、石斛等。

夏日護(hù)膚重點

嫩膚細(xì)無聲

去角質(zhì)，雖然有助于疏通毛孔、清除廢物，卻更易破壞寶貴的皮膚屏障，降低皮膚免疫力。這時不如每周敷一次清潔面膜，代替磨砂，用精華代替面霜，漸漸松軟皮膚。

立體保濕

80%的肌膚問題都源于干燥，在早晚溫差小，日夜都出汗，陽光蒸發(fā)每滴水分的炎夏。保濕噴霧、保濕精華、保濕面膜缺一不行。不僅皮膚松軟不缺水，妝容還能更貼，皮膚始終水潤。

這個夏天不想變成"黃臉婆'，跟著莎萊雅做：感覺紅腫刺痛后的10分鐘內(nèi)用沙棘小分肽噴霧為皮膚降溫;6小時內(nèi)加大量使用沙棘精華素;24小時內(nèi)敷片沙棘精華健康科技面膜。面膜敷于面部，感覺水潤如泉涌般自肌底源源不絕向外透出的長久沁潤。揭開面膜，肌膚水靈光澤;輕撫臉蛋，彈彈的水嫩幼滑近在指尖。讓你隨時隨地，光榮出眾。

一年四季之中，夏季是陽氣最盛的季節(jié)，人們應(yīng)當(dāng)遵照季節(jié)的特點進(jìn)行養(yǎng)生保健，使自己平安地度過酷熱的夏天。《黃帝內(nèi)經(jīng)》里提到夏季應(yīng)當(dāng)"夜臥早起，無厭于日。使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也'。"春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰'為我們指出了夏季應(yīng)當(dāng)遵循的養(yǎng)生準(zhǔn)則。

精神養(yǎng)生

在酷熱的夏季，隨著氣溫的上升，很多人的心情卻越來越差，變得煩躁、愛發(fā)脾氣，常為雞毛蒜皮的小事與別人發(fā)生沖突，心理學(xué)家稱之為"心情中暑'。《黃帝內(nèi)經(jīng)》亦特殊強調(diào)：夏季"更宜調(diào)息凈心，常如冰雪在心，酷熱亦于吾心少減。不行以熱為熱，更生熱矣'。所以，我們在酷熱的夏季要做到"靜心、安神、戒躁、息怒'，以保持良好的心情。

起居養(yǎng)生

《黃帝內(nèi)經(jīng)》稱在夏季的三個月里，應(yīng)"夜臥早起'。由于夏季的特點是白天時間長，夜間時間短，人體也應(yīng)當(dāng)適應(yīng)自然界的規(guī)律，晚上睡得晚一些，早晨起得早一些。夏季合理睡眠時間應(yīng)當(dāng)是，就寢時間為22：00～23：00，起床時間為5：30～6：30。

夏季還應(yīng)留意居室內(nèi)小氣候的調(diào)整。居室內(nèi)的小氣候包括溫度、濕度、日照和通風(fēng)等。相宜的室內(nèi)小氣候?qū)θ梭w的健康有利。最佳的室內(nèi)溫度以22℃～25℃為宜。

另外，夏季要留意不宜過于貪涼，如室內(nèi)的溫度過低，或用涼水沖澡或洗腳，冷飲吃得過多等，兒童和老年人要特殊留意。

飲食養(yǎng)生

夏季天氣酷熱，各種生物生長繁殖最為活躍，同時也是細(xì)菌、病毒生長繁殖最快的時期?？釤岬南募?，還影響人的食欲和消化，使人們飲食削減，消化不良。所以夏季更應(yīng)留意飲食衛(wèi)生和飲食調(diào)養(yǎng)來保障身體健康

夏季飲食養(yǎng)生的總原則是：①飲食清潔衛(wèi)生;②以清淡為主;③保證養(yǎng)分素的.平衡攝入。

補水，身體也需要

每天早晨起床后空腹喝200毫升溫水，一方面關(guān)心肌膚補充流失的水分，滋養(yǎng)肌膚，保潮濕澤。同時喝開水還具有生物活性，可清腸潤肺，促進(jìn)身體新陳代謝，保持健康活力。

當(dāng)你感覺身心疲乏無力時，相比吃一塊巧克力，準(zhǔn)時補充水分更能幫你恢復(fù)活力。但必需是熱飲，才能幫你提升免疫力，不論蜂蜜、雞湯還是茶，都能促進(jìn)呼吸道粘液分泌，趕走病毒，提升呼吸道免疫力。

哈佛高校最新討論發(fā)覺：每天喝5杯紅茶的女人，持續(xù)兩周下來，血液的干擾素濃度遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于一般人，可以更有效地對抗病毒。

炎炎夏日泡一杯沙棘葉果茶，不僅可以補充水分，常飲更有助于增加體質(zhì)。

早餐補元氣

一日之計在于晨，早晨是起始和生發(fā)的時候。這時候肯定要積蓄能量，打開身體?，F(xiàn)代人對中醫(yī)所說的"谷物精微'有許多誤會，許多人不吃早餐或吃西式早餐。"谷物精微'講究的是雜糧，中國人要吃五谷，將碳水化合物直接轉(zhuǎn)化為葡萄糖，汲取谷物中的微量元素。早餐沒吃好往往導(dǎo)致二種狀況，一是干瘦，二是水腫。所以，假如您實在不想太繁瑣，不如沖一包沙棘養(yǎng)分餐包，為身體補布滿滿元氣。

調(diào)補養(yǎng)生

在中國的傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)中，依據(jù)采納不同性質(zhì)的食物或中藥進(jìn)行補益的方法，可以分為平補法、清補法、溫補法及峻補法等四種主要方法，夏季宜選用清補的方法。

飲食清補法，是指采納寒涼性食物進(jìn)行補益的方法。屬于涼性的食物有小米、薏米、綠豆、豆腐、蘿卜、冬瓜、絲瓜、油菜、芹菜、蘋果、梨、鴨蛋、豬皮等;屬于寒性的食物有苦瓜、黃瓜、茭白、西瓜、蓮藕、海帶、紫菜、蟶肉、田螺等。夏季天氣酷熱較相宜選擇這些寒涼性質(zhì)的食物進(jìn)行清補。

夏季在五行中屬火，暑熱之邪最能耗氣傷陰，所以夏季進(jìn)補應(yīng)選擇藥性偏于寒涼的益氣滋陰類中藥，如生曬參、西洋參、百合、麥冬、女貞子、沙參、石斛等。

夏日護(hù)膚重點

嫩膚細(xì)無聲

去角質(zhì)，雖然有助于疏通毛孔、清除廢物，卻更易破壞寶貴的皮膚屏障，降低皮膚免疫力。這時不如每周敷一次清潔面膜，代替磨砂，用精華代替面霜，漸漸松軟皮膚。

立體保濕

80%的肌膚問題都源于干燥，在早晚溫差小，日夜都出汗，陽光蒸發(fā)每滴水分的炎夏。保濕噴霧、保濕精華、保濕面膜缺一不行。不僅皮膚松軟不缺水，妝容還能更貼，皮膚始終水潤。

水嫩美肌才是華服

肌膚含水量猶如衣服的面料，看似無關(guān)緊要，實則舉足輕重。

1、速效法：保濕噴霧敷臉

夏季汗液分泌多，導(dǎo)致肌膚缺水，分泌油脂更旺盛。用保濕噴霧水浸濕化妝棉，敷于臉蛋是最省錢便利的保濕之道。

2、長效法：精華活氧按摩

僅僅補水無法解決肌膚的基底缺水問題。要想肌膚真正健康水潤。用保濕精華配以按摩可以達(dá)到明顯而長久的效果。由于精華的分子特殊小，質(zhì)地都很薄，不含油分，在夏日不會給肌膚造成負(fù)擔(dān)。

水嫩美肌才是華服

肌膚含水量猶如衣服的面料，看似