中學(xué)生營(yíng)養(yǎng)健康知識(shí)常識(shí)大全

千里之行，始于足下。你若盛開，蝴蝶自來(lái)。第第2頁(yè)/共2頁(yè)精品文檔推薦中學(xué)生營(yíng)養(yǎng)健康知識(shí)常識(shí)大全中同學(xué)養(yǎng)分健康學(xué)問常識(shí)大全

生姜紅糖水可預(yù)防感冒，將生姜、紅糖各適量煮水代茶飲，每?jī)扇旌纫淮?，能有效防治感冒。下面是我給大家?guī)?lái)的中同學(xué)養(yǎng)分健康學(xué)問常識(shí)，期望能夠幫到你喲!

中同學(xué)養(yǎng)分健康小學(xué)問

一、適量魚禽蛋瘦肉

魚、禽、蛋和瘦肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂類、脂溶性維生素、B族維生素和礦物質(zhì)等，是中學(xué)校生均衡膳食的重要組成部分。但這些食物飽和脂肪酸和能量相對(duì)較高，攝入過多可增加肥胖發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，因此攝入量要適當(dāng)。

二、每天適量奶類、大豆或其制品

奶及奶制品是膳食鈣的主要來(lái)源，也是膳食中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素D和維生素B2的重要來(lái)源之一。常常攝入奶制品有利于中學(xué)校生骨骼健康及生長(zhǎng)發(fā)育。鼓舞同學(xué)常常進(jìn)行戶外活動(dòng)，接受適當(dāng)?shù)年?yáng)光照耀，改善維生素D養(yǎng)分狀況，促進(jìn)鈣的汲取利用。

中同學(xué)健康學(xué)問小常識(shí)

1、剛出爐的面包不宜立刻食用

2、遠(yuǎn)離充電座.人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上.切忌放在床邊

3、每天喝水八大杯

4、每天十杯水.膀胱癌不會(huì)來(lái)

5、白天多喝水.晚上少喝水

6、一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導(dǎo)致失眠,胃痛

7、多油脂的.食物少吃.因?yàn)榈没?~7小時(shí)去消化,并使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡

8、下午五點(diǎn)后.大餐少少吃,由于五點(diǎn)后身體不需那么多能量

9、十種吃了會(huì)歡樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃

10、睡眠不足會(huì)變笨,一天須八小時(shí)睡眠,有午睡習(xí)慣較不會(huì)老

中同學(xué)健康學(xué)問

1.什么是心理健康，怎樣保持心情穩(wěn)定、開心，怎樣正確處理好人際關(guān)系?

心理健康表現(xiàn)為：①智力發(fā)育正常;②有自知之明;③有良好的人際關(guān)系：④常常保持穩(wěn)定、樂觀的良好心情。

怎樣保持心情穩(wěn)定、開心：①能正確熟悉自己，評(píng)價(jià)自己;②喜愛生活，對(duì)前途布滿信念;③擅長(zhǎng)忍讓克制，待人寬厚，遇事不斤斤計(jì)較;④能冷靜對(duì)待歡快與悲傷等突發(fā)大事。怎樣正確處理好人際關(guān)系：①加強(qiáng)思想道德修養(yǎng)，保持心理平衡;②培育敬重他人、真誠(chéng)待人、樂于助人的良好共性;⑨凡事相互諒解，能設(shè)身處地為對(duì)方著想;④敢于堅(jiān)持真理，維護(hù)正義。

2.保持口腔衛(wèi)生每天必需刷幾次牙，怎樣正確刷牙?

每天刷兩次，早晚各一次。晚上睡前刷牙比早晨刷牙更重要，晚上刷牙保持口腔清潔的有效時(shí)間最長(zhǎng)，刷牙后不要再吃食物。

正確的刷牙方法是豎刷法，切忌“拉鋸樣”橫刷。豎刷法即：上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，咬合面要來(lái)回刷，里里外外都刷到，每次刷牙3—5分鐘。橫刷會(huì)造成一些牙病，如牙齦萎縮、牙根部外露、牙頸部缺損等