足球訓(xùn)練計(jì)劃

足球訓(xùn)練計(jì)劃

篇一：海南省洋浦中學(xué)足球訓(xùn)練方案一、訓(xùn)練指導(dǎo)思想足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)具有競(jìng)爭(zhēng)性和對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它能體現(xiàn)出同學(xué)之間的協(xié)作意識(shí)和團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神，在我們中學(xué)深受廣闊同學(xué)的寵愛。開展學(xué)校足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)培育同學(xué)對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的愛好，促進(jìn)同學(xué)身心健康，增加體質(zhì)豐富學(xué)校文化生活，進(jìn)展體育特長，調(diào)整緊急的學(xué)習(xí)氣氛具有重要意義。二、訓(xùn)練目標(biāo)1、通過對(duì)同學(xué)足球技能的訓(xùn)練，培育同學(xué)對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的愛好。2、讓同學(xué)在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中體會(huì)足球的協(xié)作意識(shí)。3、充分利用足球運(yùn)動(dòng)的競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)的特點(diǎn)有效地熬煉身體，促進(jìn)身心健康，培育集體主義精神。4、由教練通過二個(gè)月的訓(xùn)練，選拔訓(xùn)練成果好、紀(jì)律性強(qiáng)、身體素養(yǎng)強(qiáng)、威猛堅(jiān)韌的戰(zhàn)斗作風(fēng)強(qiáng)和有團(tuán)隊(duì)合作的人組成學(xué)校足球隊(duì)。三、教學(xué)內(nèi)容支配及課時(shí)數(shù)本學(xué)期的練習(xí)內(nèi)容主要以基本身體素養(yǎng)和基礎(chǔ)足球戰(zhàn)術(shù)為主，在基礎(chǔ)技術(shù)的基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)防守戰(zhàn)術(shù)，同時(shí)還要對(duì)同學(xué)的身體素養(yǎng)進(jìn)行訓(xùn)練。訓(xùn)練時(shí)間：為每周一到周五下午第四節(jié)(周四第三節(jié)課)5：45—6：25訓(xùn)練地點(diǎn)：學(xué)校足球場(chǎng)四、足球訓(xùn)練實(shí)施過程（一）課前預(yù)備1、理論學(xué)問備課：學(xué)習(xí)足球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)教材、資料，針對(duì)同學(xué)的不同特點(diǎn)制定訓(xùn)練方案。2、技能備課：要依據(jù)老師自身所學(xué)分析教材，老師練習(xí)技術(shù)動(dòng)作，討論教學(xué)方法，做好課前預(yù)備工作。3、同學(xué)要求：同學(xué)必需穿運(yùn)動(dòng)服裝，按時(shí)出勤，不遲到，上課仔細(xì)練習(xí)，遵守課堂紀(jì)律，愛惜器材。（二）課堂組織教學(xué)1、預(yù)備部分：帶球慢跑，活動(dòng)各關(guān)節(jié)，足球基礎(chǔ)技術(shù)練習(xí)。2、基本部分：學(xué)習(xí)各種足球技戰(zhàn)，老師講解和示范，分組在指定場(chǎng)地練習(xí)，老師進(jìn)行指導(dǎo)。3、結(jié)束部分：放松總結(jié)，回收器材。五、訓(xùn)練基本任務(wù)、內(nèi)容、要求及手段（一）訓(xùn)練方面提高隊(duì)員的訓(xùn)練紀(jì)律和質(zhì)量：1、嚴(yán)格組織同學(xué)紀(jì)律性。2、嚴(yán)格提高同學(xué)訓(xùn)練質(zhì)量。（二）提高隊(duì)員競(jìng)賽作風(fēng)：1、養(yǎng)成良好的體育道德作風(fēng)。2、進(jìn)一步加強(qiáng)威猛堅(jiān)韌的戰(zhàn)斗作風(fēng)。3、嚴(yán)格的訓(xùn)練紀(jì)律。（三）提高隊(duì)員全面身體素養(yǎng)，重點(diǎn)進(jìn)展速度、靈敏、協(xié)調(diào)、爆發(fā)力等素養(yǎng)。1、學(xué)習(xí)把握急停急起的正確方法。2、提高速度所需要的肌肉力氣。3、提高完成各種技術(shù)動(dòng)作所需要的靈敏、協(xié)調(diào)力量。（四）全面提高隊(duì)員的基本技術(shù)（重點(diǎn)是傳、接球技術(shù)），逐步進(jìn)展隊(duì)員個(gè)人技術(shù)特長。1、提高活動(dòng)中的控球力量。2、正確把握傳、接球技術(shù)。3、提高技術(shù)運(yùn)用的合理性。4、留意發(fā)覺隊(duì)員特點(diǎn)并加以培育。（五）提高隊(duì)員的戰(zhàn)術(shù)力量（重點(diǎn)是個(gè)人戰(zhàn)術(shù)和局部戰(zhàn)術(shù)）1、明確個(gè)人的攻守職能以及進(jìn)攻和防守的原則。2、提高個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和局部2對(duì)1、3對(duì)2力量。3、確定基本陣容，初步形成4-4-2防守反擊的基本打法。（六）主要訓(xùn)練手段1、身體訓(xùn)練手段：定時(shí)、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨球跑，各種起動(dòng)跑，加速跑，負(fù)輕杠鈴蹲跳，快速挺舉，蛙跳，多級(jí)跳。2、技術(shù)訓(xùn)練手段：各種個(gè)人顛、控球練習(xí)，多種連續(xù)傳射練習(xí)，各種一對(duì)一攻守，2~3人一組的跑動(dòng)中傳接協(xié)作，各種人數(shù)相等、不等的傳搶練習(xí)。3、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練手段：2對(duì)1、2對(duì)2、3對(duì)2、4對(duì)4攻守對(duì)抗，半場(chǎng)攻守，9鐓攻守練習(xí)和競(jìng)賽。六、強(qiáng)化訓(xùn)練后對(duì)訓(xùn)練同學(xué)進(jìn)行最終選拔組成校隊(duì)1、選拔條件：選拔訓(xùn)練成果好、紀(jì)律性強(qiáng)、身體素養(yǎng)強(qiáng)、威猛堅(jiān)韌的戰(zhàn)斗作風(fēng)和有團(tuán)隊(duì)合作的隊(duì)員組成學(xué)校足球隊(duì)。2、學(xué)期結(jié)束時(shí)，由教練員選拔出20至30名隊(duì)員組成學(xué)校足球隊(duì)。七、訓(xùn)練隊(duì)紀(jì)律及平安的特殊強(qiáng)調(diào)1、訓(xùn)練隊(duì)紀(jì)律要求：例行訓(xùn)練選手必需按時(shí)參與，由教練員進(jìn)行點(diǎn)名紀(jì)錄，無故不到者賜予警告一次，超過三次者淘汰出隊(duì)。2、校隊(duì)隊(duì)員肯定要提高文化學(xué)習(xí)成果，如在學(xué)?？荚嚕ㄔ驴?、中考、終考）成果下降賜予警告，如連續(xù)兩次學(xué)校考試成果下降才賜予淘汰出隊(duì)。3、訓(xùn)練隊(duì)員在訓(xùn)練過程中肯定要遵守訓(xùn)練隊(duì)的紀(jì)律，不能做出違反隊(duì)規(guī)、校規(guī)和法規(guī)的事，假如發(fā)覺一次清除出隊(duì)。4、訓(xùn)練隊(duì)員肯定要留意身體愛護(hù)，消失傷痛肯定要停止訓(xùn)練，訓(xùn)練中肯定要留意訓(xùn)練平安，防止消失損害事故。篇二：丹陽市延陵中心學(xué)校足球訓(xùn)練方案一、指導(dǎo)思想進(jìn)一步培育和鞏固同學(xué)對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的愛好和愛好，培育集體主義觀念，通過訓(xùn)練進(jìn)展同學(xué)的身體素養(yǎng)，增加體能，促進(jìn)身體正常的生長發(fā)育。使同學(xué)樂觀參與到學(xué)習(xí)中,并大膽向同學(xué)展現(xiàn)自己的動(dòng)作。相信我能行,告辭我不行。使同學(xué)把握小足球的基本技術(shù)，了解足球競(jìng)賽的規(guī)章,并能夠自己組織競(jìng)賽。在學(xué)習(xí)中充分呈現(xiàn)自我。增加自信念和意志品質(zhì)，得到勝利的喜悅。培育良好的團(tuán)結(jié)協(xié)作精神。樂觀進(jìn)取，樂觀開朗。通過對(duì)同學(xué)的訓(xùn)練,提高他們的身體素養(yǎng)和技術(shù)技能水平，為足球梯隊(duì)建設(shè)打好基礎(chǔ)，為省、市隊(duì)輸送足球隊(duì)員作好預(yù)備。二、工作目標(biāo)提高校足球隊(duì)員的身體素養(yǎng)和技術(shù)技能水平，爭(zhēng)取在競(jìng)賽中獲得好的成果，同時(shí)為校足球梯隊(duì)建設(shè)打好基礎(chǔ)。迎接2024年9月下旬的丹陽市和鎮(zhèn)江市學(xué)校生足球競(jìng)賽，并能取得較好的成果。三、訓(xùn)練指導(dǎo)思想貫徹三從一大的訓(xùn)練原則，科學(xué)的進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練，樂觀提高原則，抓好身體素養(yǎng)、球技。四、訓(xùn)練的基本任務(wù)，內(nèi)容要求及手段制定嚴(yán)格的隊(duì)伍管理制度與紀(jì)律。培育榮譽(yù)感、責(zé)任感，樹立為隊(duì)、為校爭(zhēng)光的信念。培育球隊(duì)有骨干力氣，加強(qiáng)團(tuán)結(jié)和自我管理力量。保持并提高隊(duì)員的訓(xùn)練競(jìng)賽作風(fēng)。1.訓(xùn)練作風(fēng)方面：1、嚴(yán)格的組織紀(jì)律性2、嚴(yán)格的訓(xùn)練自覺性2.競(jìng)賽作風(fēng)方面：1、培育良好的體育道德作風(fēng)2、培育威猛堅(jiān)韌的踢球作風(fēng)。五、訓(xùn)練對(duì)象學(xué)校男子單2000、2024、2024年齡組隊(duì)員共14人。隊(duì)員名單：00組：虞磊、任宣文、貢文豪、01組：張敏杰、陳康爾、張梓超、貢鵬飛、貢安、蔣杰、潘云強(qiáng)、卜文浩、徐晨02組：洪濤、徐立偉、六、工作措施（一）訓(xùn)練時(shí)間周一～周五：每天上午7：00～8：00每天下午3：10～4：40節(jié)假日訓(xùn)練另行通知（二）訓(xùn)練原則1.隊(duì)員應(yīng)準(zhǔn)時(shí)參與訓(xùn)練，不得無故缺席。2.堅(jiān)持在不影響學(xué)習(xí)的狀況下進(jìn)行訓(xùn)練，努力做到訓(xùn)練學(xué)習(xí)兩不誤。3.隊(duì)員們?cè)谟?xùn)練中發(fā)揚(yáng)吃苦耐勞和團(tuán)結(jié)合作的精神。4.有目的，有方案的針對(duì)隊(duì)員身體狀況提高他們的技，戰(zhàn)術(shù)力量。5.在訓(xùn)練中注意個(gè)人技術(shù)的訓(xùn)練，以及隊(duì)員協(xié)作的訓(xùn)練。6.在身體，技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時(shí)更要注意隊(duì)員心理和智力的訓(xùn)練。（三）訓(xùn)練方案及內(nèi)容可以分三個(gè)階段：第一階段一、身體訓(xùn)練（一）身體訓(xùn)練的目的1、使同學(xué)喜愛足球。2、培育同學(xué)反應(yīng)靈敏。并提高身體素養(yǎng)。（二）身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容1、做徒手操2、以跑為主的身體訓(xùn)練。（l）慢跑：15米X2，指導(dǎo)同學(xué)跑的動(dòng)作。（2）快跑：10米X2、15米X2，要求跑的動(dòng)作正確。（3）曲線跑：培育同學(xué)的靈敏。（4）自由跳：培育同學(xué)的后蹬方法。二、足球技術(shù)訓(xùn)練（一）技術(shù)訓(xùn)練的目的1、訓(xùn)練同學(xué)熟識(shí)球性。2、讓同學(xué)精確?????把握技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)。（二）技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容1、以帶球?yàn)橹?，在帶球中學(xué)習(xí)基本技術(shù)動(dòng)作和帶球方法。2、讓同學(xué)初步接受和學(xué)習(xí)傳球、接球方法。3、單一的射門訓(xùn)練和接球后的射門訓(xùn)練。（三）守門員的訓(xùn)練1、手型訓(xùn)練。2、自由訓(xùn)練。3、下手球和上手球接法練習(xí)。4、踢手拋球訓(xùn)練。三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練（一）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的目的L、培育接球和進(jìn)攻意識(shí)。2、培育阻擊和防守方法。（二）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容1、學(xué)習(xí)二人一組的傳接球和接球后即快速推動(dòng)，接球后帶球過人。2、學(xué)習(xí)基本的護(hù)球和盯人戰(zhàn)術(shù)。3、在小型對(duì)抗中體會(huì)什么叫“二過一”，在訓(xùn)練中練習(xí)“二過一”的戰(zhàn)術(shù)。四、嬉戲和競(jìng)賽（一）目的1、通過嬉戲，提高同學(xué)參與足球訓(xùn)練的愛好。2、通過小型競(jìng)賽，領(lǐng)悟足球競(jìng)賽方法，培育同學(xué)的對(duì)抗意識(shí)。（二）競(jìng)賽方法1、一對(duì)一、二對(duì)二的傳接球競(jìng)賽。2、三對(duì)三、五對(duì)五的有門踢球競(jìng)賽。3、開展“五人制”訓(xùn)練競(jìng)賽。其次階段一、身體訓(xùn)練（－）身體訓(xùn)練的目的1、培育同學(xué)的靈敏、速度和跑的力量。2、讓同學(xué)學(xué)習(xí)正確的快跑動(dòng)作。（二）身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容1、學(xué)做簡(jiǎn)潔的專項(xiàng)預(yù)備活動(dòng)。2、以跑為主的身體靈敏、速度訓(xùn)練，學(xué)習(xí)快速跑和正確的動(dòng)作。（1）慢跑：20米X2、30米X2，要求同學(xué)跑的動(dòng)作精確?????。（2）快跑：60米、200米。（3）曲線跑：用曲線跑繞過障礙，培育同學(xué)側(cè)向快速運(yùn)動(dòng)，達(dá)到靈敏和快速的目的。（4）變速跑：要求時(shí)快時(shí)慢跑。3、跳：學(xué)習(xí)蛙跳和單足跳。4、進(jìn)行嬉戲競(jìng)賽。二、足球技術(shù)訓(xùn)練（一）技術(shù)訓(xùn)練的目的1、連續(xù)培育同學(xué)對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的愛好。2、提高帶球力量和運(yùn)球的技術(shù)。3、用各種手段學(xué)習(xí)傳接球技術(shù)。（二）技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容1、以帶球?yàn)橹?，學(xué)習(xí)帶球的變向動(dòng)作和過人技術(shù)。2、讓同學(xué)初步學(xué)會(huì)二人一組的傳接球方法和學(xué)習(xí)有障礙的傳接方法，體會(huì)“二過一”傳接技術(shù)。3、學(xué)習(xí)單一射門、接球射門和有阻擋、過障礙的射門技術(shù)。4、學(xué)習(xí)移動(dòng)時(shí)的傳接球。（三）守門員的訓(xùn)練1、連續(xù)訓(xùn)練接球手型和倒地接球的護(hù)球方法。2、進(jìn)行接射門練習(xí)。3、鞏固上手球、中路球和下手球的接球方法。4、學(xué)習(xí)踢手拋球和定位球，要求踢手拋球有指定的落點(diǎn)。三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練（－）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的目的1、培育接球、傳球的集體進(jìn)攻意識(shí)。2、培育防守和站位，增加集體防守意識(shí)。3、通過練習(xí)和競(jìng)賽，提高競(jìng)賽的實(shí)戰(zhàn)力量，為參與校間教學(xué)競(jìng)賽做預(yù)備。4、接自拋球練習(xí)：腳內(nèi)側(cè)身側(cè)、底部和頭部四個(gè)部位接傳球。（二）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容1、學(xué)習(xí)二人一球傳接球和移動(dòng)傳接球的方法。2、學(xué)習(xí)有障礙的接球后帶球過人及射門技術(shù)。3、練習(xí)盯人、堵截和補(bǔ)位。4、在訓(xùn)練中學(xué)習(xí)三人一組的“二過一”戰(zhàn)術(shù)。5、學(xué)擲界外球。四、嬉戲和競(jìng)賽（一）目的1、通過嬉戲和小型競(jìng)賽，讓同學(xué)初步理解足球競(jìng)賽的規(guī)章。2、通過嬉戲和小型競(jìng)賽，讓同學(xué)學(xué)習(xí)擲界外球的技巧。3、提高和加強(qiáng)對(duì)抗意識(shí)，讓同學(xué)進(jìn)一步喜愛小足球。（二）嬉戲競(jìng)賽方法1、一對(duì)一、二對(duì)二、四對(duì)二傳搶球嬉戲競(jìng)賽。2、有門的“五人制”競(jìng)賽。3、本校“七人制”競(jìng)賽和校間友情競(jìng)賽。第三階段一、身體訓(xùn)練（－）身體訓(xùn)練的目的l、通過節(jié)奏操訓(xùn)練，促進(jìn)同學(xué)的四肢靈敏、協(xié)調(diào)力量，提高作的精確?????性和節(jié)奏感。2、在跑動(dòng)中提高跑動(dòng)作的正確性。（二）身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容1、練習(xí)節(jié)奏操。可依據(jù)同學(xué)實(shí)際自編節(jié)奏操內(nèi)容。2、加強(qiáng)短跑叨米訓(xùn)練。3、折回跑，15米X2、15米X4直線跑訓(xùn)練和曲線跑訓(xùn)4、耐力跑練習(xí)：每周一次，每次跑200米——400米。5、下肢韌帶練習(xí)和訓(xùn)練結(jié)束后恢復(fù)身體的放松練習(xí)。二、足球技術(shù)訓(xùn)練（一）技術(shù)訓(xùn)練的目的1．通過帶球和帶球變化，提高帶球和運(yùn)球的節(jié)奏。2．在傳接球訓(xùn)練中加強(qiáng)一腳出球、二腳出球的精確?????性和重量，同時(shí)培育同學(xué)在運(yùn)球時(shí)開闊視野。3．通過對(duì)墻踢球和射門訓(xùn)練，讓同學(xué)進(jìn)一步把握正確的腳法，尤其是搖擺腳的方法。（二）技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容1、有節(jié)奏地快速帶球。2、練習(xí)快速帶球時(shí)的球向變化和連續(xù)帶球。3、開展人一球傳接球活動(dòng)。4、對(duì)墻踢球和射門訓(xùn)練。重點(diǎn)練習(xí)搖擺腳的擺腿和觸球的腳型及出球的力氣。5、把握一人一球的自控球動(dòng)作。6、學(xué)習(xí)接自拋球的七個(gè)動(dòng)作，即：腳的內(nèi)側(cè)踢球、外側(cè)踢球、底部踢球和背球、頭球、胸球、腿球。、三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練（－）技術(shù)訓(xùn)練的目的使同學(xué)樹立戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，初步把握傳接球和各項(xiàng)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基本技能。（二）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容1、學(xué)習(xí)二人一組和三人一組在跑動(dòng)中交叉?zhèn)鹘忧驊?zhàn)術(shù)。2、學(xué)習(xí)個(gè)人突破戰(zhàn)術(shù)。3、學(xué)習(xí)二人一組傳切射門戰(zhàn)術(shù)。4、練習(xí)沉底傳中和包抄戰(zhàn)術(shù)。5、練習(xí)擲界外球戰(zhàn)術(shù)。6、學(xué)習(xí)競(jìng)賽中常用的盯人防守和后插上的戰(zhàn)術(shù)。四、嬉戲和競(jìng)賽（一）目的1、通過小型對(duì)抗性嬉戲，增加同學(xué)參與競(jìng)賽的欲望。2、通過自行練習(xí)競(jìng)賽，熟悉位置職責(zé)和加強(qiáng)協(xié)作的重要性，提高戰(zhàn)斗力。3、通過校間教學(xué)競(jìng)賽，讓同學(xué)熟悉到，只有全面地把握和運(yùn)用好技術(shù)戰(zhàn)術(shù)才能使競(jìng)賽取勝。（二）嬉戲內(nèi)容和競(jìng)賽方法1、一對(duì)一射門嬉戲。2、四對(duì)二傳。3、三對(duì)一十傳球（二腳出球）。4、五對(duì)五足球競(jìng)賽（小門）。5、進(jìn)行“七人制”足球競(jìng)賽篇三：沈陽工業(yè)高校足球隊(duì)2024——2024年度訓(xùn)練方案本年度的主要訓(xùn)練目的是加強(qiáng)隊(duì)員的身體素養(yǎng)和技戰(zhàn)術(shù)水平的力量，由于我們隊(duì)隊(duì)員的年齡普遍比較年青，因此無論是從基本功和身體素養(yǎng)上都有著很大的上升空間。九月份：本月主要是以恢復(fù)性訓(xùn)練為主，由于隊(duì)員剛剛放假回來，身體各個(gè)部分的機(jī)能都還不適應(yīng)劇烈的運(yùn)動(dòng)刺激，所以這個(gè)階段的訓(xùn)練主要是以技術(shù)練習(xí)（傳接球、控帶球、跑位、射門等基本功）為主，再配以適當(dāng)?shù)牧庥?xùn)練，使隊(duì)員的身體機(jī)能恢復(fù)到最佳狀態(tài)來迎接大強(qiáng)度的訓(xùn)練。十月份：本月隊(duì)員的身體已經(jīng)恢復(fù)很好，在技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上要加以有氧耐力的訓(xùn)練，使隊(duì)員的耐力能夠得到上升到可以參與大強(qiáng)度訓(xùn)練和競(jìng)賽的程度，隊(duì)中有耐力較差的同學(xué)還要留意。還可以協(xié)作有球的耐力性訓(xùn)練，比如大范圍的搶截訓(xùn)練或半場(chǎng)的踩線訓(xùn)練等等，都是提高隊(duì)員耐力的好方法。本月球隊(duì)還要參與沈陽地區(qū)高校足球競(jìng)賽。十一、十二月份：這兩個(gè)月中預(yù)備多聯(lián)系一些水平較高的球隊(duì)進(jìn)行多場(chǎng)教學(xué)競(jìng)賽，由于球隊(duì)中年輕隊(duì)員比較多，競(jìng)賽閱歷相對(duì)少一些，所以要讓這些年輕隊(duì)員有機(jī)會(huì)參與這樣的競(jìng)賽，而且還要對(duì)隊(duì)員進(jìn)行考察，表現(xiàn)好的隊(duì)員要給機(jī)會(huì)，表現(xiàn)相對(duì)差一些的隊(duì)員還要在平常的訓(xùn)練上嚴(yán)格要求，為將來的大型的正式打下良好的基礎(chǔ)。一月份：年底的時(shí)候受天氣和場(chǎng)地因素的影響，我們預(yù)備在隊(duì)員的耐力訓(xùn)練上下工夫，有球訓(xùn)練時(shí)間要有所縮短，把余下來的時(shí)間都放在隊(duì)員的有氧耐力訓(xùn)練（兩分鐘一圈跑二十圈、一分四十五秒一圈跑十到十五圈還有有時(shí)間間隔的跑四百米、三百米、二百米、一百米等）上來，只有通過這樣的訓(xùn)練才能使隊(duì)員的耐力水平得到有效的提高。通常我們隊(duì)參與冬訓(xùn)、和冬訓(xùn)競(jìng)賽的時(shí)候時(shí)間都很緊，到了基地開頭訓(xùn)練十幾天后就開頭競(jìng)賽了，留給隊(duì)員的時(shí)間很短，因此這個(gè)時(shí)間在學(xué)校訓(xùn)練的時(shí)候就已經(jīng)開頭身體素養(yǎng)訓(xùn)練了，為的就是使隊(duì)員能夠早點(diǎn)把體能拉上來，到冬訓(xùn)競(jìng)賽的時(shí)候身體條件能夠充分適應(yīng)大強(qiáng)度的競(jìng)賽。以上就是足球隊(duì)在下學(xué)期中主要的訓(xùn)練目標(biāo)和方案，盼望可以得到體育部領(lǐng)導(dǎo)的支持和關(guān)心，我們也會(huì)全力、仔細(xì)的訓(xùn)練，為沈陽工業(yè)高校爭(zhēng)光添彩。篇四：沈陽工業(yè)高校足球隊(duì)2024-2024年度訓(xùn)練方案鑒于去年我們隊(duì)沒有參與李寧杯全國高校生足球聯(lián)賽，只參與了北方賽區(qū)的高校生五人制足球競(jìng)賽，因此我們隊(duì)今年預(yù)備全力沖擊本年度的高校生足球聯(lián)賽。2024年9月1日至2024年1月24日為日常訓(xùn)練階段，本階段主要以恢復(fù)身體和基本技術(shù)為主，由于隊(duì)員剛剛放假回來身體還跟不上節(jié)奏，重要的是先恢復(fù)體能。這個(gè)階段是隊(duì)員自身的基本技術(shù)和隊(duì)員之間戰(zhàn)術(shù)協(xié)作提高的重要階段，本階段的身體對(duì)抗要盡量削減，由于身體的緣由對(duì)抗只能增加隊(duì)員受傷的風(fēng)險(xiǎn)。過完年之后的1個(gè)月至40天為冬季訓(xùn)練期，這個(gè)階段主要是教學(xué)競(jìng)賽階段，體能儲(chǔ)備和整體的技戰(zhàn)術(shù)協(xié)作演練也特別的重要，1個(gè)月的時(shí)間要進(jìn)行10場(chǎng)左右的教學(xué)競(jìng)賽，而且這10場(chǎng)左右的競(jìng)賽將為本年的正式競(jìng)賽打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。冬季訓(xùn)練結(jié)束后至北方賽區(qū)競(jìng)賽開頭之前為集訓(xùn)期，這個(gè)階段是比較重要的，每周要進(jìn)行11次訓(xùn)練課。本階段的訓(xùn)練是以技戰(zhàn)術(shù)協(xié)作和教學(xué)競(jìng)賽為主，教學(xué)競(jìng)賽的對(duì)手要找比本隊(duì)高一個(gè)層次的來進(jìn)行，這樣本隊(duì)的缺點(diǎn)以及不足之處才能夠充分的體現(xiàn)出來，然后在針對(duì)這些不足來訓(xùn)練隊(duì)員，往往這種訓(xùn)練方式會(huì)大大提高隊(duì)員的個(gè)人力量和隊(duì)員之間的協(xié)作默契程度以及技戰(zhàn)術(shù)的正的確施，在北方賽區(qū)開頭之前的最終兩場(chǎng)競(jìng)賽要找比本隊(duì)水平略微低一點(diǎn)的對(duì)手來打，這樣會(huì)提高隊(duì)員們的信念，再結(jié)合定位球的訓(xùn)練和位置訓(xùn)練，比如后衛(wèi)的解圍、頂高空球還有前鋒的無求跑位和各種角度的射門等等。北方賽區(qū)回來至總決賽為調(diào)整期，在北方賽區(qū)中會(huì)打6場(chǎng)競(jìng)賽，而且是特別困難和消耗體能的6場(chǎng)競(jìng)賽，回來后身體必需得到回復(fù)才能夠打好總決賽的競(jìng)賽，本階段要針對(duì)競(jìng)賽中消失的種種錯(cuò)誤和失分的主要緣由進(jìn)行訓(xùn)練，由于北方賽區(qū)和總決賽的時(shí)間間隔比較小，因此訓(xùn)練量不宜過大，距離動(dòng)身競(jìng)賽之前還要進(jìn)行定位球的訓(xùn)練。以上就是本年度足球隊(duì)的基本訓(xùn)練框架，爭(zhēng)取競(jìng)賽取得好成果。篇五：工業(yè)高校足球隊(duì)2024-2024年度訓(xùn)練方案去年我們隊(duì)的競(jìng)賽成果為全國總決賽的第七名，