心理健康教育主題班會(huì)課件

心理健康教育單擊此處添加副標(biāo)題內(nèi)容2020心理健康教育單擊此處添加副標(biāo)題內(nèi)容20201目錄01.心理健康的重要性02.如何保持心理健康03.如何促進(jìn)新冠肺炎疫情下心理健康？目錄01.心理健康的重要性02.如何保持心理健康03.如何促201心理健康的重要性“你太注重別人對(duì)你的看法了”01心理健康的重要性“你太注重別人對(duì)你的看法了”3心理健康是現(xiàn)代人的健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康呢?現(xiàn)在對(duì)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是這樣定義的：一、具有充分的適應(yīng)力二、能充分地了解自己并對(duì)自己的能力做出適度的評(píng)價(jià)三、生活的目標(biāo)切合實(shí)際四、不脫離現(xiàn)實(shí)環(huán)境五、能保持人格的完整與和諧六、善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)七、能保持良好的人際關(guān)系八、能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒九、在不違背集體利益的前提下，能有限度地發(fā)揮個(gè)性十、在不違背社會(huì)規(guī)范的前提下，能恰當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本需求。1946年，第三屆國際心理衛(wèi)生大會(huì)對(duì)此定義為：所謂心理健康，是指在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人心境發(fā)展成最佳狀態(tài)。具體表現(xiàn)為：身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)；適應(yīng)環(huán)境、人際關(guān)系中彼此能謙讓；有幸福感；在工作和職業(yè)中，能充分發(fā)揮自己的能力，過有效率的生活。除此定義表述外，人們還從不同的方面來進(jìn)行解釋。較為普遍的觀點(diǎn)認(rèn)為心理健康是能夠充分發(fā)揮個(gè)人的最大潛能，以及妥善處理和適應(yīng)人與人之間、人與社會(huì)環(huán)境之間的相互關(guān)系。具體說，包括兩層含義：一是與絕大多數(shù)人相比，其心理功能是正常的，無心理疾??；二是能積極調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，順應(yīng)環(huán)境，能有效的富有建設(shè)性發(fā)展完善個(gè)人生活?；谝陨嫌^點(diǎn)，我們認(rèn)為，心理健康是指個(gè)體在適應(yīng)環(huán)境的過程中，生理、心理和社會(huì)性方面達(dá)到協(xié)調(diào)一致，保持一種良好的心理功能狀態(tài)。心理健康是現(xiàn)代人的健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理4一個(gè)心理健康的人，他的全部時(shí)間和精力都可以自由的用于專注學(xué)習(xí)、享受生活、自我實(shí)現(xiàn)。在每個(gè)人的成長歷程中，不可能是一帆風(fēng)順的，或多或少都會(huì)遇到一些困難與挫折，而具備健康心理的人能夠較為輕松的解決。健康的心理可以幫助人在困境中積極地適應(yīng)艱難的環(huán)境，快速調(diào)整不佳心理狀態(tài)，從而為最終目標(biāo)提供源源不斷的前進(jìn)動(dòng)力，并在最終達(dá)到目的。心理健康的人，面對(duì)逆境，會(huì)積極的去面對(duì)和克服，面對(duì)成就，會(huì)再接再厲走上人生的更高峰。人有健康的心理，能夠保持積極的生活態(tài)度，有利于促進(jìn)身心的健康發(fā)展。并且個(gè)人的心理是否健康對(duì)家庭、社會(huì)安全有著極大影響。其次心理健康還有利于提高學(xué)習(xí)的效率，當(dāng)你保持著積極不服輸?shù)囊庵?，試問學(xué)習(xí)又有什么難的呢。一個(gè)心理健康的人往往情商高，而情商高的人往往更容易成功。情商高的人能夠認(rèn)識(shí)自己的情緒變化并且能夠妥善管理自己的情緒，不僅如此，情商高的人懂得自我激勵(lì)，它能夠使人走出生命中的低潮，重新出發(fā)。最為重要的一點(diǎn)便是能夠發(fā)覺他人的情緒。這是與他人正常交往，實(shí)現(xiàn)順利溝通的基礎(chǔ);還有便是人際關(guān)系的處理即領(lǐng)導(dǎo)和管理能力。一個(gè)心理健康的人，他的全部時(shí)間和精力都可以自由的用于專注學(xué)習(xí)502如何保持心理健康健康的心理是預(yù)防心理異常的最好的辦法02如何保持心理健康健康的心理是預(yù)防心理異常的最好的辦法61.認(rèn)識(shí)自己，悅納自己“人之難知，江海不足以喻其深，山谷不足以配其險(xiǎn)，浮云不足以比其變”這是蘇軾老人家評(píng)論知人之難的一句話，但其實(shí)知人難，知己更難。自我認(rèn)知的膚淺是心理異常形成的主要原因之一。2.面對(duì)現(xiàn)實(shí)，適應(yīng)環(huán)境能否面對(duì)現(xiàn)實(shí)是心理正常與否的一個(gè)客觀標(biāo)準(zhǔn)。心理健康者總是能與現(xiàn)實(shí)保持良好的接觸一方面他們能發(fā)揮自己最大的能力去改造和適應(yīng)環(huán)境，來達(dá)到主觀與客觀世界的融洽；另一方面當(dāng)力所不及的時(shí)候，他們又能及時(shí)的另選目標(biāo)或重選方法以適應(yīng)環(huán)境。3.結(jié)交知己，與人為善樂于與人交往，和他人建立良好的關(guān)系，是心理健康的必備條件人是群居的人，即使再內(nèi)向孤單的人，他也有著自己的人際關(guān)系。人與人之間的相處不僅僅是為了得到幫助或者的到信息，同時(shí)我們的快樂得到分享，我們的悲傷得以宣泄。1.認(rèn)識(shí)自己，悅納自己2.面對(duì)現(xiàn)實(shí)，適應(yīng)環(huán)境3.結(jié)交知己，與7怎樣做一名心理健康的大學(xué)生？大學(xué)生人生觀、價(jià)值觀尚是最后形成的，在心理尚未完全成熟時(shí)，在復(fù)雜多變的社會(huì)環(huán)境中很容易會(huì)出現(xiàn)心理失衡，產(chǎn)生心理困惑因此，要加強(qiáng)心理品質(zhì)上的鍛煉，學(xué)會(huì)自我心理調(diào)適，不斷提高心理健康水平，因此可以有效地化解心理困惑和消除心理障礙，而且可以建立和諧的人際關(guān)系，從而有效地進(jìn)行學(xué)習(xí)和工作，充分點(diǎn)發(fā)揮自身聰明才智1.掌握一定的心理衛(wèi)生知識(shí)2.建立合理的生活秩序：①學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)適量②生活節(jié)奏合理，有張有弛③注意保護(hù)大腦3.保持健康的情緒4.建立良好的人際關(guān)系，學(xué)會(huì)去愛5.樹立符合實(shí)際的奮斗目標(biāo)6.學(xué)會(huì)自娛自樂怎樣做一名心理健康的大學(xué)生？大學(xué)生人生觀、價(jià)值觀尚是最后形成803“疫情”面前，怎樣保持心理健康？疫情防控期間，如何調(diào)適自己的心理壓力?03“疫情”面前，怎樣保持心理健康？疫情防控期間，如何調(diào)適自9一、照顧好自己1.盡可能維持正常的生活作息，盡量保持生活的穩(wěn)定性。危機(jī)事件的發(fā)生會(huì)令人手忙腳亂，自亂陣腳，因此讓生活作息維持規(guī)律，是處理危機(jī)的必要條件。2.給自己列一個(gè)令自己感到愉悅的清單，并執(zhí)行它。平日你一定知道做什么事情會(huì)令自己開心。列出來，執(zhí)行它。例如，允許自己哭一哭，寫出你的想法或感受，玩一些不費(fèi)腦子的小游戲，運(yùn)動(dòng)，深呼吸，抱抱可以慰藉你的物體，泡泡熱水澡或沖澡，找出令你愉悅的事，與人聊天等等。一、照顧好自己1.盡可能維持正常的生活作息，盡量保持生活的穩(wěn)10二、處理負(fù)向情緒1.減少因信息過載帶來的心理負(fù)擔(dān)。盡量控制自己每天接收有關(guān)信息的時(shí)間不超過一個(gè)小時(shí)，在睡前不宜過分關(guān)注相關(guān)信息，不道聽途說，關(guān)注必要的信息，減少雜音。2.與自我對(duì)話，自我鼓勵(lì)。我們都有一種自言自語的特殊能力，不論是大聲地或無聲地自言自語，你都能利用這種能力訓(xùn)練自己克服艱難的挑戰(zhàn)。因此你可以這么告訴自己：“我有些擔(dān)心和害怕，但我可以應(yīng)付它”，“這會(huì)是一段很重要的經(jīng)歷。3.運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的好處在于幫你減少精神上的緊張，增加心血管機(jī)能，增加自我效能，提高自信心，降低沮喪等。例如：可以跟著視頻做操，原地抬腿跑等。4.正向思維。面對(duì)“新型冠狀病毒肺炎”時(shí)，可以運(yùn)用如下的思考方式：①不要只往壞處看，很多文章也許只是在販賣焦慮。注意每日的資訊中，其實(shí)正面信息是多于負(fù)面的。留意事實(shí)和數(shù)據(jù)，根據(jù)事實(shí)，判定自己的擔(dān)憂是否合理②多回憶在每一次遇到危機(jī)時(shí)你曾如何面對(duì)。重新肯定自己身為一個(gè)個(gè)體的能力。③以合理的態(tài)度看待事情，嘗試以更廣闊的角度了解問題的影響，問題會(huì)帶來短暫的影響，但長遠(yuǎn)而言事情最終能改善及成為過去。④保持對(duì)前景的盼望，即使在危急時(shí)期，也不要忽略在我們身邊的美好事物。二、處理負(fù)向情緒1.減少因信息過載帶來的心理負(fù)擔(dān)。盡量控制自11三、隔離期間，會(huì)出現(xiàn)哪些擾人的情緒？1.突然到來的人身自由限制，可能會(huì)造成暫時(shí)的慌張、不知所措。這是很自然的反應(yīng)，不必過分強(qiáng)求自己保持鎮(zhèn)定。壓抑情緒，反而會(huì)影響后續(xù)的抗壓能力2.可能會(huì)出現(xiàn)抱怨、憤怒。這時(shí)候，你需要給自己找一個(gè)適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄口，比如：打電話給朋友傾訴3.感到沮喪、孤獨(dú)、被拋棄。在保證安全的情況下，可以找到有同樣機(jī)遇的朋友，相互鼓勵(lì)、傾訴、增強(qiáng)信心4.焦慮感來臨。建議你用自己的信仰活動(dòng)，或者其他可轉(zhuǎn)移注意力的方式，幫助焦慮消退。面對(duì)一個(gè)不明朗與不確定的處境，各種的擔(dān)心與憂慮也會(huì)出現(xiàn)。這些心情可能會(huì)伴隨著“患得患失”的念頭而來，此時(shí)要盡量轉(zhuǎn)移注意力，不要讓這些念頭持續(xù)擴(kuò)張，如果你很難打消這些念頭，不必強(qiáng)求，可以一面帶著這些念頭，一面去做其它的事，雖然會(huì)分心，但是還是要讓自己“動(dòng)”起來。不要總是坐著