目浴陽光預(yù)防近視

“目”浴陽光

預(yù)防近視第1頁2。6月6日愛眼日

1992年9月25日，天津醫(yī)科大學(xué)眼科專家王延華與流行病學(xué)專家耿貫一初次向全國倡議，在國內(nèi)設(shè)置愛眼日，并在天津召開了全國愛眼日第一次研討會。這一倡議受到眼科學(xué)界和眼科專家們響應(yīng)，決定每年5月5日為“全國愛眼日”。

1996年，國家衛(wèi)生部、國家教育部、團(tuán)中央、中國殘聯(lián)等12個(gè)部委聯(lián)合發(fā)出通知，將愛眼日活動列為國家節(jié)日之一，并重新確定每年6月6日為“全國愛眼日”。有關(guān)知識小科普——第2頁3近視眼也稱短視眼，由于這種眼只能看近不能看遠(yuǎn)。近視眼在休息時(shí)，從無限遠(yuǎn)處來平行光，通過眼屈光系折光之后聚焦于視網(wǎng)膜前，而不是在視網(wǎng)膜上形成清楚物像，遠(yuǎn)視力顯著減少，但近視力尚正常。什么是近視眼第3頁4據(jù)理解，近視原因主要有兩個(gè)，一種是遺傳，即父母高度近視（600度以上），遺傳風(fēng)險(xiǎn)高達(dá)50%以上；一種是環(huán)境，主要是過度用眼和不良用眼習(xí)慣造成。越是發(fā)達(dá)都市近視率越高。由于發(fā)達(dá)都市接觸高科技產(chǎn)品，如電腦、電子游戲等產(chǎn)品更早、更多，因此造成近視率上升。近視的主要原因第4頁51.由于電腦，電視，游戲機(jī)，以及手機(jī)登視頻設(shè)備長期不規(guī)律使用和觀看造成近視。2.學(xué)習(xí)壓力過大，營養(yǎng)不良，讀書姿勢不正確造成近視眼。3.缺乏運(yùn)動和正常休息4.沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲現(xiàn)代生活可能導(dǎo)致近視第5頁6定期眼檢查可幫助盡早發(fā)覺視力問題或眼睛健康問題。80%視力損害是能夠避免。定期檢查眼睛第6頁7檢查視功能，首先辨別真假近視

假性近視是能夠治療，但假如掉以輕心，時(shí)間長了假性就會變成真性。真性近視是不能夠治療。不可盲目佩戴眼鏡

戴了一副不符合自己眼睛眼鏡，是對眼睛最大傷害。正確佩戴眼鏡

時(shí)間上，不論是治療還是矯正，都是越早越好。方式上因人而異，有人需要常戴，有人是不需要常戴。每3-6個(gè)月或1年檢查一次視力，方便早期發(fā)覺近視。視力下降后怎么辦第7頁81經(jīng)常做眼保健操，以及眼球操。2看電視距離大于3米，可根據(jù)電視屏幕大小調(diào)整距離，一般為屏幕斜對角線3-5倍。看電視時(shí)要有環(huán)境燈光。3端正姿勢，做到三個(gè)“一”:眼書距離一尺，胸與桌后緣一拳遠(yuǎn)，手距筆尖一寸。4堅(jiān)持“三不要”：不要在光線暗或直射陽光下看書、寫字；不要邊吃飯邊看書；不要在走路、躺臥和晃動車上看書。護(hù)眼小常識第8頁95少玩游戲機(jī)，上網(wǎng)切忌癡迷6切勿長時(shí)間讀書，0.5～1小時(shí)為宜，嚴(yán)防視覺過度疲勞7堅(jiān)持體育鍛煉，多做戶外活動8每天睡眠時(shí)間國家要求小學(xué)生不少于10小時(shí)。9確保充足和全面營養(yǎng)，糾正偏食，多吃水果和多種蔬菜第9頁10眼保健操第10頁11第11頁12

1、富含維生素A食物：缺乏維生素A時(shí)候，眼睛對黑暗環(huán)境適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重時(shí)候容易患夜盲癥。維生素A還能夠預(yù)防和治療干眼病。因此每天應(yīng)攝入足夠維生素A。維生素A最佳起源是多種動物肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性食物中具有胡蘿卜素能夠在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，例如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯以及水果中桔子、杏子、柿子等。護(hù)眼食品ABC第12頁132、富含維生素B族食物：

眼睛視網(wǎng)膜中儲存有相稱多量游離維生素B2。維生素B族缺乏，會造成眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。含維生素B族豐富食物有全谷類、肝臟、酵母、酸酪、小麥胚芽、豆類、牛奶(維生素B2)、肉類(維生素B1，煙堿酸)。第13頁143、富含維生素C食物：

維生素C是組成眼球晶狀體成份之一。假如缺乏維生素C容易患白內(nèi)障。因此，寶貝應(yīng)當(dāng)在每天飲食中注意攝取含維生素C豐富食物，如新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、鮮棗、梨、桔子等含量最高。第14頁15

Blink：多眨眼長時(shí)間凝視電腦，會減少眼睛眨動，引發(fā)眼睛干燥，因此平時(shí)應(yīng)多眨動眼睛，保持眼睛濕潤。Breathe：深呼吸長時(shí)間凝視于電腦熒幕常會造成臨時(shí)停頓呼吸，應(yīng)保持呼吸順暢，并放松身體與精神。Break：休息每工作或閱讀10分鐘應(yīng)看遠(yuǎn)10秒，讓眼睛能夠放松。每工作或閱讀1小時(shí)，應(yīng)當(dāng)休息5分鐘，能夠做些眼睛運(yùn)動，讓眼睛休息。每工作或閱讀2－3小時(shí)就該起來喝杯茶動一動。3B視力護(hù)眼口訣第15頁護(hù)眼知識小測試1.為了預(yù)防近視，看電視時(shí)眼與屏幕高度最佳是（）。A.眼比屏幕稍高某些B.屏幕比眼稍高某些C.二者等高2.什么是科學(xué)用眼姿勢（）A.三拳、三寸、三尺B.二拳、二寸、二尺C.一拳、一寸、一尺16AC1、眼睛離紙面一尺。2、胸口離桌子邊緣一拳。3、手指離筆尖一寸。第16頁3.下列哪種顏色能夠抗眼疲勞（）。A.白色B.綠色C.紅色4.預(yù)防近視要多吃含（）食物。A.糖B.蛋白質(zhì)C.脂肪5.預(yù)防近視應(yīng)鼓勵多食蔬菜、海產(chǎn)品及（）A.多吃甜食B.限制甜食17BBB第17頁判斷