足球熱身教案

足球熱身教案年級(jí)：二年級(jí)教學(xué)目標(biāo)：1.使學(xué)生充分活動(dòng)，身體機(jī)能逐漸過(guò)渡到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，為正課做好準(zhǔn)備。2.提高正課質(zhì)量，減少損傷發(fā)生。內(nèi)容主題：1.慢跑2.行進(jìn)間徒手操3.跑跳練習(xí)課序時(shí)間：1.1分鐘課堂常規(guī)2.2分鐘慢跑3.7分鐘徒手操4.5分鐘跑跳練習(xí)活動(dòng)內(nèi)容教與學(xué)：1.慢跑：兩列縱隊(duì)繞半個(gè)足球場(chǎng)進(jìn)行慢跑。注意保持隊(duì)形隊(duì)列，慢跑過(guò)程中要有紀(jì)律。在離終點(diǎn)大概20米處時(shí)由慢跑變?yōu)橥讲阶摺?.徒手操：包括頭部運(yùn)動(dòng)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、髖關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)、活動(dòng)髖關(guān)節(jié)、正壓腿、側(cè)壓腿、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)和手腳踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。必需有示范講解，口令要清晰，速度要結(jié)合身體關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的快慢。3.跑跳練習(xí)：包括小步跑、高抬腿、后踢腿跑和側(cè)身跑。必需有示范講解，兩列橫隊(duì)向左或右行進(jìn)間進(jìn)行，兩兩依次進(jìn)行，直到大約20米的標(biāo)志處。注意觀察錯(cuò)誤動(dòng)作，及時(shí)糾正。次數(shù)：每項(xiàng)活動(dòng)均進(jìn)行一次。預(yù)計(jì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷：適量。時(shí)間強(qiáng)度：慢跑2分鐘、徒手操7分鐘、跑跳練習(xí)5分鐘。教學(xué)組織與要求：1.整理隊(duì)伍。2.檢查人數(shù)。3.宣布準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容和實(shí)施方法。實(shí)施方法：1.慢跑：兩列縱隊(duì)繞半個(gè)足球場(chǎng)進(jìn)行慢跑。注意保持隊(duì)形隊(duì)列，慢跑過(guò)程中要有紀(jì)律。在離終點(diǎn)大概20米處時(shí)由慢跑變?yōu)橥讲阶摺?.徒手操：包括頭部運(yùn)動(dòng)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、髖關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)、活動(dòng)髖關(guān)節(jié)、正壓腿、側(cè)壓腿、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)和手腳踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。必需有示范講解，口令要清晰，速度要結(jié)合身體關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的快慢。3.跑跳練習(xí)：包括小步跑、高抬腿、后踢腿跑和側(cè)身跑。必需有示范講解，兩列橫隊(duì)向左或右行進(jìn)間進(jìn)行，