情緒的管理+課件- 部編版道德與法治七年級下冊

4.2情緒管理自主預(yù)習(xí)1、為什么要以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒？2、負(fù)面情緒的影響3、調(diào)節(jié)情緒的方法4、合理調(diào)節(jié)情緒的意義通過觀看此視頻，你有什么感悟？讓自己興奮的事情當(dāng)時的情緒周圍人的表現(xiàn)讓自己憤怒的事情當(dāng)時的情緒周圍人的表現(xiàn)

回想一件讓你特別興奮或者特別憤怒的事情，當(dāng)時你是怎樣表達(dá)自己情緒的？你周圍的人又是怎樣表現(xiàn)的？情緒表達(dá)01.出口傷人——校園爭執(zhí)任意發(fā)泄——親子沖突路怒癥——危害社會“路怒癥”通常指因開車時交通堵塞或因不理解其他司機(jī)的駕駛行為，從而產(chǎn)生憤怒情緒。在這樣的情緒下，發(fā)作者可能會作出胡亂變線、強(qiáng)行超車、闖黃燈、罵臟話等行為，嚴(yán)重者甚至可能會攻擊其他車輛或司機(jī)。人與人之間的情緒會相互感染情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。學(xué)會正確表達(dá)情緒的原因思考：表達(dá)情緒，我們應(yīng)該注意什么？出謀劃策不傷害自己表達(dá)情緒，我們需要注意什么？符合社會的基本規(guī)范不傷害他人

在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來二、情緒調(diào)節(jié)對于我們的各種情緒感受，有同學(xué)這樣說：

我好討厭恐懼、悲傷、焦慮、難過等負(fù)面情緒，我只想要一直開心、快樂的積極情緒。人能永遠(yuǎn)處于正面積極的狀態(tài)中嗎？負(fù)面情緒只有負(fù)面作用嗎？貳負(fù)面情緒是與非請結(jié)合以上素材，談?wù)勀銓ω?fù)面情緒（焦慮）的認(rèn)識。放學(xué)前一秒老師說明天要考試。。。

恐懼提醒我們自己可能處在危險的境地，讓我們逃離危險，獲得安全。我們的祖先，如果沒有恐懼情緒，在遇到猛獸的時候就不知道逃跑?？謶直瘋嵝盐覀冏约嚎赡苡兄匾臇|西失去了，讓我們靜下心來深沉地思考，學(xué)會珍惜眼前應(yīng)有的事物。悲傷

失望可能是對別人失望，也可能是對自己失望，它提醒我們需要對自己的期望做出調(diào)整，或需要調(diào)整自己的方法以順利達(dá)到我們的目標(biāo)。失望負(fù)面情緒也有一定的積極作用

焦慮是我們每個人都會遇到的情緒。過度的焦慮會影響我們的正常生活；適度的焦慮卻可以充分調(diào)動我們的積極性，讓我們更加謹(jǐn)慎細(xì)致，審視自己的不足，避免重大失誤。焦慮提示：適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件。提示：持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。臨床實(shí)踐已證明，絕大多數(shù)癌癥患者發(fā)病前期都有長期的抑郁、悲傷、焦慮、苦悶、恐懼等不良情緒。這些不良情緒不僅會帶來睡眠不佳、食欲不振等生理反應(yīng)，還會使內(nèi)激素分泌發(fā)生變化，從而導(dǎo)致免疫功能下降，使癌癥趁機(jī)而入。長期的不良情緒會引發(fā)疾病感冒與人的免疫力有很大的關(guān)系，而情緒對免疫力又有較大的影響，持續(xù)的精神不振使免疫力降低，機(jī)體殺傷、吞噬病原微生物的能力減弱，干擾素水平低下，使呼吸道防御機(jī)能暫時減退，從而削弱人對感冒病毒的抵抗力。癥癌感冒1.為什么要調(diào)節(jié)情緒？P40

保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。1

適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。2學(xué)會合理調(diào)節(jié)情緒，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境。3叁情緒調(diào)節(jié)有方法活動要求①可從不同情境設(shè)想：如考試失利、與朋友鬧矛盾、與父母發(fā)生爭吵……②前后四人為一小組，在小組中分享自己調(diào)控情緒的辦法，加以記錄；并派小組代表上臺進(jìn)行分享，然后粘貼在“快樂轉(zhuǎn)盤”上。

2月10日，花樣滑冰男單自由滑比賽開賽。日本選手羽生結(jié)弦挑戰(zhàn)4A出現(xiàn)重大失誤，以失敗告終，最終取得第四名的成績，無緣三連冠。賽后接受媒體采訪，羽生結(jié)弦平靜地接受了失敗，他沒有找理由，沒有找借口，而是直言自己盡了最大的能力，也發(fā)揮了自己的全部水平，并直言這次的4A跳，比以前的比賽要好。他說“無論如何，我都希望在比賽中完成4A動作，我說了很多次，這是我的最終目標(biāo)。我要盡自己最大的努力，彌補(bǔ)自己的不足，早日實(shí)現(xiàn)自己心目中的4A?！彼掠谔魬?zhàn)4A，勇于超越自我，這本身就是一種勝利。

與其找對手，不是將自己設(shè)定為對手，超越自己，就是成功。這種體育精神，這種奧林匹克精神，能激勵所有奮進(jìn)的人。

①改變認(rèn)知評價

羽生結(jié)弦怎樣看待自己的失敗？

粉絲們怎么看待羽生結(jié)弦的失敗？②轉(zhuǎn)移注意某汽車城的加油站經(jīng)常排長隊(duì)，加油者因等候加油而常常心急火燎，發(fā)生爭執(zhí)吵鬧。自從在各加油站播放古典音樂和輕音樂后，這類吵鬧現(xiàn)象大大減少。思考：吵鬧的現(xiàn)象為什么大大減少了呢？提示：排隊(duì)的人把注意力放在了聽音樂上，所以不覺得排隊(duì)是一件很煩惱的事情。你還能舉出其他“轉(zhuǎn)移注意”調(diào)節(jié)情緒的例子嗎？當(dāng)出現(xiàn)情緒不佳的情況時，要把注意力轉(zhuǎn)移到使自己感興趣的事上去。如：聊天、聽音樂、打球、看電影、散步，下棋、換換環(huán)境等。畫畫彈琴散步做運(yùn)動③合理宣泄法

哭喊訴動把心中積郁的不滿、憤恨、悲痛、緊張等消極情緒釋放出來。酗酒暴飲暴食打架

發(fā)泄情緒要理智，不能傷害健康、違反道德和法律。網(wǎng)上謾罵以下發(fā)泄情緒的方式合適嗎？為什么？警惕不合理宣泄方式：④放松訓(xùn)練法通過呼吸放松、想象放松、靜坐放松來調(diào)節(jié)緊張和焦慮的情緒。（瑜伽、太極拳、深呼吸、手指操等）。①改變認(rèn)知評價②轉(zhuǎn)移注意③合理宣泄④放松訓(xùn)練2.調(diào)節(jié)情緒

的方法知識點(diǎn)撥（1）被同學(xué)冤枉后，心里很郁悶。我來操場散步，感覺心情好多了。（2）比賽就要開始了，好緊張呀！我閉上眼睛深呼吸，連續(xù)做了幾次，輕松多了。（3）唉！下雨了，沒法出去打球了！我今天有些累，正好休息一下，改天再去！（4）最近，總感覺壓力好大呀！我來到了沒人的戶外，對著天空大聲喊叫了一會，舒服多了！判斷一下，下列情境分別采用了哪種方法調(diào)節(jié)情緒？轉(zhuǎn)移注意