情緒的管理+課件- 部編版道德與法治七年級下冊

4.2情緒管理自主預習1、為什么要以恰當?shù)姆绞奖磉_情緒？2、負面情緒的影響3、調(diào)節(jié)情緒的方法4、合理調(diào)節(jié)情緒的意義通過觀看此視頻，你有什么感悟？讓自己興奮的事情當時的情緒周圍人的表現(xiàn)讓自己憤怒的事情當時的情緒周圍人的表現(xiàn)

回想一件讓你特別興奮或者特別憤怒的事情，當時你是怎樣表達自己情緒的？你周圍的人又是怎樣表現(xiàn)的？情緒表達01.出口傷人——校園爭執(zhí)任意發(fā)泄——親子沖突路怒癥——危害社會“路怒癥”通常指因開車時交通堵塞或因不理解其他司機的駕駛行為，從而產(chǎn)生憤怒情緒。在這樣的情緒下，發(fā)作者可能會作出胡亂變線、強行超車、闖黃燈、罵臟話等行為，嚴重者甚至可能會攻擊其他車輛或司機。人與人之間的情緒會相互感染情緒的表達不僅與自己的身心健康有關，而且關乎人際交往。學會正確表達情緒的原因思考：表達情緒，我們應該注意什么？出謀劃策不傷害自己表達情緒，我們需要注意什么？符合社會的基本規(guī)范不傷害他人

在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并以恰當?shù)姆绞奖磉_出來二、情緒調(diào)節(jié)對于我們的各種情緒感受，有同學這樣說：

我好討厭恐懼、悲傷、焦慮、難過等負面情緒，我只想要一直開心、快樂的積極情緒。人能永遠處于正面積極的狀態(tài)中嗎？負面情緒只有負面作用嗎？貳負面情緒是與非請結合以上素材，談談你對負面情緒（焦慮）的認識。放學前一秒老師說明天要考試。。。

恐懼提醒我們自己可能處在危險的境地，讓我們逃離危險，獲得安全。我們的祖先，如果沒有恐懼情緒，在遇到猛獸的時候就不知道逃跑?？謶直瘋嵝盐覀冏约嚎赡苡兄匾臇|西失去了，讓我們靜下心來深沉地思考，學會珍惜眼前應有的事物。悲傷

失望可能是對別人失望，也可能是對自己失望，它提醒我們需要對自己的期望做出調(diào)整，或需要調(diào)整自己的方法以順利達到我們的目標。失望負面情緒也有一定的積極作用

焦慮是我們每個人都會遇到的情緒。過度的焦慮會影響我們的正常生活；適度的焦慮卻可以充分調(diào)動我們的積極性，讓我們更加謹慎細致，審視自己的不足，避免重大失誤。焦慮提示：適度的負面情緒，可以幫助我們適應突發(fā)事件。提示：持續(xù)地處于負面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。臨床實踐已證明，絕大多數(shù)癌癥患者發(fā)病前期都有長期的抑郁、悲傷、焦慮、苦悶、恐懼等不良情緒。這些不良情緒不僅會帶來睡眠不佳、食欲不振等生理反應，還會使內(nèi)激素分泌發(fā)生變化，從而導致免疫功能下降，使癌癥趁機而入。長期的不良情緒會引發(fā)疾病感冒與人的免疫力有很大的關系，而情緒對免疫力又有較大的影響，持續(xù)的精神不振使免疫力降低，機體殺傷、吞噬病原微生物的能力減弱，干擾素水平低下，使呼吸道防御機能暫時減退，從而削弱人對感冒病毒的抵抗力。癥癌感冒1.為什么要調(diào)節(jié)情緒？P40

保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。1

適度的負面情緒，可以幫助我們適應突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。2學會合理調(diào)節(jié)情緒，有助于我們更好地適應環(huán)境。3叁情緒調(diào)節(jié)有方法活動要求①可從不同情境設想：如考試失利、與朋友鬧矛盾、與父母發(fā)生爭吵……②前后四人為一小組，在小組中分享自己調(diào)控情緒的辦法，加以記錄；并派小組代表上臺進行分享，然后粘貼在“快樂轉(zhuǎn)盤”上。

2月10日，花樣滑冰男單自由滑比賽開賽。日本選手羽生結弦挑戰(zhàn)4A出現(xiàn)重大失誤，以失敗告終，最終取得第四名的成績，無緣三連冠。賽后接受媒體采訪，羽生結弦平靜地接受了失敗，他沒有找理由，沒有找借口，而是直言自己盡了最大的能力，也發(fā)揮了自己的全部水平，并直言這次的4A跳，比以前的比賽要好。他說“無論如何，我都希望在比賽中完成4A動作，我說了很多次，這是我的最終目標。我要盡自己最大的努力，彌補自己的不足，早日實現(xiàn)自己心目中的4A?！彼掠谔魬?zhàn)4A，勇于超越自我，這本身就是一種勝利。

與其找對手，不是將自己設定為對手，超越自己，就是成功。這種體育精神，這種奧林匹克精神，能激勵所有奮進的人。

①改變認知評價

羽生結弦怎樣看待自己的失??？

粉絲們怎么看待羽生結弦的失敗？②轉(zhuǎn)移注意某汽車城的加油站經(jīng)常排長隊，加油者因等候加油而常常心急火燎，發(fā)生爭執(zhí)吵鬧。自從在各加油站播放古典音樂和輕音樂后，這類吵鬧現(xiàn)象大大減少。思考：吵鬧的現(xiàn)象為什么大大減少了呢？提示：排隊的人把注意力放在了聽音樂上，所以不覺得排隊是一件很煩惱的事情。你還能舉出其他“轉(zhuǎn)移注意”調(diào)節(jié)情緒的例子嗎？當出現(xiàn)情緒不佳的情況時，要把注意力轉(zhuǎn)移到使自己感興趣的事上去。如：聊天、聽音樂、打球、看電影、散步，下棋、換換環(huán)境等。畫畫彈琴散步做運動③合理宣泄法

哭喊訴動把心中積郁的不滿、憤恨、悲痛、緊張等消極情緒釋放出來。酗酒暴飲暴食打架

發(fā)泄情緒要理智，不能傷害健康、違反道德和法律。網(wǎng)上謾罵以下發(fā)泄情緒的方式合適嗎？為什么？警惕不合理宣泄方式：④放松訓練法通過呼吸放松、想象放松、靜坐放松來調(diào)節(jié)緊張和焦慮的情緒。（瑜伽、太極拳、深呼吸、手指操等）。①改變認知評價②轉(zhuǎn)移注意③合理宣泄④放松訓練2.調(diào)節(jié)情緒

的方法知識點撥（1）被同學冤枉后，心里很郁悶。我來操場散步，感覺心情好多了。（2）比賽就要開始了，好緊張呀！我閉上眼睛深呼吸，連續(xù)做了幾次，輕松多了。（3）唉！下雨了，沒法出去打球了！我今天有些累，正好休息一下，改天再去?。?）最近，總感覺壓力好大呀！我來到了沒人的戶外，對著天空大聲喊叫了一會，舒服多了！判斷一下，下列情境分別采用了哪種方法調(diào)節(jié)情緒？轉(zhuǎn)移注意