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科學(xué)用眼,預(yù)防近視別讓近視虛化了世界南坑中心小學(xué)2023.3.15第1頁CONTENTS目錄02030401一組可怕數(shù)據(jù)長時(shí)間使用手機(jī)對(duì)眼睛危害如何預(yù)防手機(jī)對(duì)眼睛傷害科學(xué)用眼預(yù)防近視第2頁01一組可怕數(shù)據(jù)第3頁16%30%69%90%49%據(jù)尼爾森全球調(diào)研報(bào)告顯示,中國人平均每天在手機(jī)上花費(fèi)170分鐘,除去睡覺8小時(shí),平均為每5、6分鐘看一次手機(jī)。01平均每5.6分鐘看一次手機(jī)第4頁
美、意、韓、英等國人
法、德等國人最新調(diào)查發(fā)覺:每天5小時(shí)每天3小時(shí)每天2小時(shí)每天1.5小時(shí)01中國人沉迷手機(jī)全球第二
巴西人
中國人第5頁保護(hù)視力,科學(xué)用眼!我國7-18歲青少年近視率逐年增加,小學(xué)生近視率達(dá)成40%。40%預(yù)測到2023年近視人數(shù)將超出7億!01”保護(hù)視力,科學(xué)用眼“刻不容緩第6頁02長時(shí)間使用手機(jī)對(duì)眼睛危害第7頁視力平均下降到0.8下列淚膜破裂時(shí)間平均為5.3秒平均每分鐘眨眼7.67次視力平均下降到0.6下列淚膜破裂時(shí)間平均為5秒平均每分鐘眨眼4.67次連續(xù)玩手機(jī)20分鐘連續(xù)玩平板20分鐘正常值1.0以上<10s為淚膜不穩(wěn)定正常情況下每分鐘眨眼10-20次02先來看一組數(shù)據(jù)第8頁過度使用手機(jī)010203誘發(fā)干眼癥長時(shí)間盯著手機(jī)屏幕造成眼睛眨眼減少,使角膜表層淚膜功能不穩(wěn)定,從而損害角膜上皮,繼而加劇眼睛疲勞和干澀、刺癢等感覺,即引發(fā)干眼癥。形成和加劇近視長時(shí)間近距離用眼會(huì)造成睫狀肌痙攣,調(diào)整功能變差,晶狀體曲度增加,尤其是對(duì)于18歲下列處于生長發(fā)育期青少年,是近視發(fā)生與發(fā)展罪魁禍?zhǔn)住T斐裳蹪q、眼疲勞長時(shí)間近距離手機(jī)使用,人眼需要精確跟進(jìn)屏幕上圖像和文字變化,造成調(diào)整肌長時(shí)間過度擔(dān)心而無法放松,眼睛負(fù)擔(dān)過重,眼部則出現(xiàn)過度疲勞,酸脹,甚至惡心,嘔吐癥狀。02過度使用手機(jī)第9頁13524使用手機(jī)時(shí)感到肩膀脖子不適。脖子僵硬、仰首困難,總以為無精打采,睡覺時(shí)習(xí)慣把手機(jī)放在枕邊。使用手機(jī)時(shí)始終佝僂著背,身體時(shí)常感覺疲勞。昂首時(shí)有頭暈、眼脹感覺。長時(shí)間低頭看手機(jī),很少變動(dòng)姿勢,眼睛時(shí)常感覺干澀疲勞。01符合下列3項(xiàng),就說明你要控制手機(jī)使用時(shí)間了第10頁
遺傳后裔引發(fā)白內(nèi)障、青光眼等并發(fā)癥,嚴(yán)重甚至造成失明眼睛經(jīng)常干澀疲勞近視對(duì)眼部健康危害02近視對(duì)眼部健康危害第11頁眼部易疲勞,影響學(xué)習(xí)、工作質(zhì)量·運(yùn)動(dòng)不便鏡片易起霧,影響視線影響就業(yè),眼球突出,影響美觀影響大學(xué)專業(yè)選擇02近視對(duì)生活系列影響第12頁03如何預(yù)防手機(jī)對(duì)眼睛傷害第13頁1324不論是玩游戲還是看書,每隔1小時(shí)一定要休息下,眺望遠(yuǎn)處。假如是小朋友,則提議一次最多玩15~20分鐘。晚上把手機(jī)調(diào)整到夜間模式,最佳選用冷色調(diào),避免使用暖色調(diào)顏色。兩種顏色色差越大就越費(fèi)視力,黑白色差大,就最費(fèi)眼睛。03正確使用手機(jī),預(yù)防對(duì)眼睛傷害!1、手機(jī)使用時(shí)間2、盡可能調(diào)到夜間模式3、手機(jī)字體調(diào)大盡可能把手機(jī)字體調(diào)大某些,可減小眼睛壓力,緩和視覺疲勞。4、調(diào)整屏幕周圍光線很亮屏幕與漆黑環(huán)境對(duì)比度太大,會(huì)使眼睛疲勞。因此,晚上玩手機(jī)開一盞燈比較好。1、手機(jī)使用時(shí)間3、手機(jī)字體調(diào)大第14頁5不要把手機(jī)屏幕正對(duì)著眼睛,最佳向下傾斜45度左右,不要向上傾斜。不然脖子吃力,伸久了會(huì)酸疼。另外,眼睛要與手機(jī)保持30cm到50cm距離。6側(cè)躺對(duì)眼睛壓迫力最大,會(huì)造成左右眼睛視力偏差。另外,枕頭對(duì)眼睛壓迫會(huì)造成供血不足,時(shí)間一長眼睛會(huì)出現(xiàn)膨脹感,易出現(xiàn)短時(shí)影像重合。7802正確使用手機(jī),預(yù)防對(duì)眼睛傷害!側(cè)躺對(duì)眼睛壓迫力最大,會(huì)造成左右眼睛視力偏差。另外,枕頭對(duì)眼睛壓迫會(huì)造成供血不足,時(shí)間一長眼睛會(huì)出現(xiàn)膨脹感,易出現(xiàn)短時(shí)影像重合。側(cè)躺對(duì)眼睛壓迫力最大,會(huì)造成左右眼睛視力偏差。另外,枕頭對(duì)眼睛壓迫會(huì)造成供血不足,時(shí)間一長眼睛會(huì)出現(xiàn)膨脹感,易出現(xiàn)短時(shí)影像重合。第15頁04科學(xué)用眼預(yù)防近視第16頁正確時(shí)間正確姿勢正確距離正確光源04愛眼行為“四正確”第17頁≤40min學(xué)習(xí)、讀寫≤30min用電腦、手機(jī),看電視04正確連續(xù)用眼時(shí)間第18頁讀寫姿勢端正,眼睛距離課本30-35cm使用電腦時(shí),眼睛距離顯示屏50-60cm看電視時(shí),眼睛距離屏幕3米以上04正確用眼距離第19頁書寫時(shí),頭正、腰挺、背直選擇適合身高桌椅不躺在床上讀書、看手機(jī)走路不玩手機(jī),不在晃動(dòng)公交車、地鐵上讀書、看手機(jī)04正確用眼姿勢第20頁使用臺(tái)燈時(shí),燈距離桌面一尺(33厘米),同步啟動(dòng)室內(nèi)照明燈。123書寫時(shí),燈光應(yīng)從左上方射入。不關(guān)燈看電視、用電腦、玩手機(jī)。04正確用眼光源第21頁始終近距離看東西,睫狀肌會(huì)始終處于擔(dān)心狀態(tài)難以放松。眼貼無法放松睫狀肌,嚴(yán)格來說并不具有治療效果。護(hù)眼模式一般亮度較低,假如在白天或強(qiáng)光下使用,反而更費(fèi)眼。波長為400nm~480nm藍(lán)光確實(shí)有也許傷害視網(wǎng)膜細(xì)胞。但日常生活中,藍(lán)光強(qiáng)度、數(shù)量、照射時(shí)間都遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到試驗(yàn)中量。眼貼防藍(lán)光眼鏡手機(jī)護(hù)眼模式04注意!這些護(hù)眼辦法,不靠譜第22頁課間向窗外看一會(huì)兒,多看綠色每讀書1小時(shí)或看電腦、手機(jī)、電視30分鐘,休息10分鐘每天確保1小時(shí)戶外活動(dòng)每天做1次眼保健操多吃
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