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文檔簡介

#/11水的氣味還要估計(jì)一下水流速度，大概在1?1.5米/秒為宜)游泳鍛煉與氣候的關(guān)系(1)雨與游泳霧與游泳風(fēng)與游泳)如何預(yù)防和處理游泳時(shí)出現(xiàn)的不適(1)抽筋嗆水耳朵進(jìn)水中暑和日光性皮炎9.最青春的有氧運(yùn)動——健美操1)健美操的有氧健身作用(1)使身體健康、勻稱、動作美麗、協(xié)調(diào)(2)使人的心情愉悅使關(guān)節(jié)功能增加，胃腸功能改善健美操是典型的有氧運(yùn)動2)健美操是否需要天天練若身體條件好，可以堅(jiān)持天天練，假如條件有限，至少每周運(yùn)動3次以上，每次1小時(shí)左右。3)如何把握健美操的運(yùn)動20?30歲的人：運(yùn)動后每分鐘心跳135次左右為最好30?40歲的人：運(yùn)動后每分鐘心跳125次左右為最好40?50歲的人：運(yùn)動后每分鐘心跳115次左右為最好50?60歲的人：運(yùn)動后每分鐘心跳110次左右為最好60歲的人：運(yùn)動后每分鐘心跳100次以內(nèi)為最好10.最傳統(tǒng)的有氧運(yùn)動——太極拳1)太極拳的有氧保健作用練習(xí)太極拳可增強(qiáng)骨骼、肌肉的活動能力練習(xí)太極拳可以促進(jìn)心血管系統(tǒng)的功能練習(xí)太極拳可以使人呼吸更加暢通

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