眼耳鼻咽喉科宣教三伏天的飲食指導(dǎo)

三伏天的飲食指導(dǎo)

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三伏天，是出現(xiàn)在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子?！叭臁钡姆侵阜鲂埃此^的六邪中的暑邪。2020年的入伏的時(shí)間是7月16日，三伏長達(dá)40天，其中“中伏”是20天。1三伏天飲食注意新鮮干凈中醫(yī)認(rèn)為，胃為后天之本。夏季人們常感食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時(shí)不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養(yǎng)構(gòu)成，一般是纖維素和糖分的含量各班，不僅可以有效補(bǔ)充人體必需能量和水分，其清爽的特質(zhì)會讓久食而不厭。胡蘿卜、檸檬、莧菜是其中首選，時(shí)令野果蔬菜，多食更是有好處。2、三伏天飲食注意補(bǔ)氣去火炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導(dǎo)致越來越多的火氣上升，表現(xiàn)出情緒煩躁、焦慮、易激動(dòng)、失眠等，這些癥狀在醫(yī)學(xué)上稱為“夏季情感障礙”。因此，“去火”也是夏日食補(bǔ)的必備功能。夏日祛火的食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、消暑的蔬果3三伏天飲食注意補(bǔ)水養(yǎng)生中醫(yī)理論講究“陰陽五行”、“天人一體”，冬為陰，夏為陽，夏季為陽盛陰衰之季，也正是人體陽季旺發(fā)之時(shí)，人體陽氣，在夏季有欲升欲旺的趨勢，體內(nèi)凝寒之氣處于易解的狀態(tài)。三伏天，人燒稍勞作或運(yùn)動(dòng)，就大量出汗，接著產(chǎn)生強(qiáng)烈的口渴感。因此，補(bǔ)水養(yǎng)生便成為三伏天的中之重。4、三伏天飲食注意“扶陽”夏令三伏，陽氣旺盛，此時(shí)人體為了順應(yīng)天時(shí)出于“陽盛于外而虛于內(nèi)”的境地，汗液增多，加上暑氣逼人，常常導(dǎo)致人體陽氣宣發(fā)太過而出現(xiàn)體內(nèi)陽氣匱乏的夏令體質(zhì)特征，此時(shí)如果因?yàn)榉朗罱禍囟潧鍪忱湟字聝?nèi)寒過甚，以至于體內(nèi)陽氣更衰。5、三伏飲食注意不宜吃過多冷飲三伏天人體的陽氣都浮在體表，五臟六腑是寒涼的，此時(shí)吃冰雪糕，相當(dāng)于雪上加霜，尤其是本身寒氣就重的人，再吃就寒到骨髓了。如果怕熱可以常溫開水，樸素又養(yǎng)生。6、三伏天飲食注意不適宜大量進(jìn)補(bǔ)因?yàn)橄募径嗍诚∈筹嬈?，胃消化液稀釋，消化功能減退，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)，難以消化，還易引起消化不良、腸胃不暢。而且老百姓常用的