疲勞肌膚的休息計劃

精品文檔-下載后可編輯疲勞肌膚的休息計劃沒有哪個女性不愿在生活中一直保持容光煥發(fā)的神采，可工作緊張的美眉，只顧抓業(yè)績而忽略了肌膚保養(yǎng)，使皮膚提早進入了疲勞狀態(tài)，嚴重的還患上了慢性皮膚疲勞癥。所以，為恢復(fù)肌膚的健康，從現(xiàn)在開始就應(yīng)該給我們的肌膚擬定“休息”計劃。

1級疲勞的表現(xiàn)癥狀：

僅僅兩天沒好好睡覺，皮膚開始莫名其妙地干燥起來，膚色很差，沒有光澤。熊貓眼和大眼袋越來越明顯，想用粉底掩飾一臉的疲倦，卻發(fā)現(xiàn)上了粉底后的皮膚看起來更差勁。

護理方法：保濕＋去角質(zhì)

Ａ．抹滋潤霜。洗完臉后，一定要記得抹質(zhì)量好、添加保濕成分、防護性強的日霜。夜間在晚霜之前，最好抹上具有高度滋養(yǎng)效果的精華素。

Ｂ．涂滋養(yǎng)面膜。選擇油潤、溫和、天然的滋養(yǎng)面膜，每周至少敷一次臉，敷臉時可在面膜上覆上一塊紗布或純棉布，再蓋上一條熱毛巾以保持溫度，如此既可幫助面膜營養(yǎng)成分被吸收，又可增進表皮的血液循環(huán)。

Ｃ．噴化妝水。在辦公室的空調(diào)環(huán)境中，皮膚中水分含量更容易減少，為使皮膚免受干燥的侵襲，有必要在干燥情況嚴重的辦公室里常備一瓶噴霧式化妝水。

Ｄ．涂角質(zhì)膏。先用洗面奶清潔面部，然后使用去角質(zhì)膏，深層清潔皮膚，去除老化角質(zhì)層，老化的角質(zhì)層會阻礙皮膚吸收營養(yǎng)，所以必須將清潔工作做得徹底。

2級疲勞的表現(xiàn)癥狀：

明明是用平時常用的洗面乳，卻感覺很不舒服，有點腫脹，臉頰有刺痛感，使勁往臉上涂營養(yǎng)霜，卻一點兒也不吸收。膚色看上去灰暗粗糙。雖然很累，但睡眠質(zhì)量卻非常差，眼睛周圍經(jīng)常出現(xiàn)黑眼圈。

護理方法：舒緩＋醒膚

Ａ．保持良好睡眠。肌膚疲勞程度與睡眠時間很有關(guān)系，夜晚失眠最容易破壞皮膚，所以，提高睡眠質(zhì)量才是美化肌膚的捷徑。一旦遲遲不能入睡，可在臨睡前喝一杯稀釋的醋幫助進入夢鄉(xiāng)。

Ｂ．外用維生素Ｃ。維生素Ｃ具有很強的抗氧化功能，可以保護細胞不受紫外線等有害物質(zhì)的傷害，并可以中和皮膚中的游離自由基，達到還原黑色素、減少皮膚皺紋及松弛現(xiàn)象的效果。特別要提到一種叫“左旋維生素Ｃ”的物質(zhì)，能很容易被皮膚吸收，在抗壓減壓上的作用很大。外用涂于皮膚表面，可以產(chǎn)生很好的美肌緩壓的作用。

Ｃ．芳香精油沐浴。當面部和身體肌膚都處于疲勞狀態(tài)時，精油泡澡可快速緩解癥狀，其方法是在浴缸中注入溫度適中的熱水，進入浴缸前，加入6滴左右的精油，攪拌至精油均勻散開，泡澡15～20分鐘。通常選擇洋甘菊和玫瑰精油，洋甘菊可幫助睡眠和減輕皮膚過敏反應(yīng)；玫瑰精油可滋潤皮膚減緩老化。

3級疲勞的表現(xiàn)癥狀：

明明是干性肌膚，一夜之間卻在Ｔ字部位有出油和粉刺情況發(fā)生。眼周皮膚干燥得厲害，在微笑的時候已經(jīng)有細細的皺紋出現(xiàn)，皮膚變得脆弱不堪?！昂门笥选眮砼R的時間比平日提前了好幾天，經(jīng)期綜合征較平時更加明顯。

護理方法：修復(fù)＋抗老

Ａ．注重眼部保養(yǎng)。皮膚疲勞、內(nèi)分泌失調(diào)、生活節(jié)奏混亂等造成的血液循環(huán)不良，會最先表現(xiàn)在眼部，消除眼部疲勞也有利于肌膚的休息。1．用眼部按摩乳膏進行按摩。輕揉眼部周圍，對眼周穴位稍加按摩，以促進眼周肌膚的血液循環(huán)，增強肌肉的彈性。2．涂上眼部面膜，20分鐘后洗掉。3．涂眼霜稍加按摩，讓眼周肌肉充分吸收。

Ｂ．多吃不飽和脂肪酸。這是一種我們在日常生活中經(jīng)常忽略的營養(yǎng)元素，除了具有光保護、抗氧化和增強皮膚免疫力的功能，還能抗發(fā)炎，預(yù)防粉刺。常見的來源有魚肝油、深海魚油及含油量多的魚類及植物油等。

Ｃ．攝取纖維素。要延緩老化，科學(xué)飲食很重要。飲食中應(yīng)包含纖維素含量高的食物，它能強化體內(nèi)排毒功能，還肌膚年輕面目，而且還能強化腸道蠕動，免受便秘之苦。食物中含高纖維的有蔬菜、糙米、玉米、燕麥、全麥面粉、綠豆、毛豆、黑豆、杏仁、芝麻、葡萄干等，都是抗老化的好“幫手”。

Ｄ．讓皮膚做體操。按摩最大的作用就是可以深度放松緊繃的肌肉，多數(shù)人在接受按摩后數(shù)小時內(nèi)會感到渾身非常舒暢。所以，你完全可以用手指在皮膚上輕輕滾動，這樣視疲勞與膚色脆弱都能得