關于克服演講緊張的方法

Word文檔關于克服演講緊張的方法正確的演講的方法是多種多樣的，沒有一種適合于任何特殊情況的通用方法。那么你知道關于克服演講緊張的方法有哪些？下面是我?guī)淼挠嘘P克服演講緊張的方法，希望大家喜歡！

關于克服演講緊張的方法

1、自我調節(jié)法

為了消除緊張情緒，可在演講前通過創(chuàng)設良好的外界環(huán)境，使自己的情緒得到放松.如在演講前，聽一首輕松愉快的樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等……

2、回避目光法

作為一個初登講臺的演講者，心情難免緊張，特別是聽眾的某些偶然因素也會人為地造成緊張情緒.比如某個聽眾發(fā)出一些聲響，就會引起演講者情緒的波動.這時，你就應該轉移目光，或者采取流動式的虛視方法，有意識地回避目光對視，以保持良好的心境.

3、呼吸松弛法

在演講前，運用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡便可行.具體做法是站立、目視遠方、全身放松，做深呼吸.這樣就可緩解演講時的緊張情緒.

4、自我陶醉法

在演講時，面對滿場聽眾，有時會因精神緊張而出現(xiàn)語言表達失誤的情況.這時可以假想一下自己已經獲得成功的情緒，就會信心倍增.

5、注意轉移法

為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識地把注意力轉移在某一個具體的物件上.比如，可以欣賞會場的環(huán)境布置，也可以與人閑談，借以沖淡緊張的情緒.

6、語言暗示法

語言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和他人暗示.比如演講前可以這樣暗示自己：“今天聽眾很熟悉，心情緊張沒必要.”“我準備得很充分，很有信心.”“你能行!我們等著為你的精彩演講喝彩.”通過語言的暗示，從而消除緊張的情緒.

演講的技巧和方法

第一：保證良好的精神面貌。在演講前一天晚上睡一個好覺，在演講當天穿著得當，盡量穿自己覺得舒服的衣服。同時整理好自己的發(fā)型等，使自己的形象更好。

第二：熟悉自己的講稿。當然并不是要你一字一句的把你的講稿全部背下來，而是把你的講稿的提綱羅列出來。按照自己的提綱重復幾遍。

第三：給自己一個調整的時間。上臺后難免會有緊張的情緒，這時候千萬不要忙著開始自己的演講。而是暫時靜下來，鞠躬，然后深呼吸，短暫調整自己的狀態(tài)。

第四：嘗試用一個問題來開始你的演講。

第五：與聽眾多進行眼神和語言上的互動。

第六：在演講最后，花一兩分鐘對自己的演講進行一個簡短總結。

演講結束的7種方法

①在演講結束時簡潔、扼要地對自己已闡述的思想進行總結，幫助聽者加深印象。

②利用贊頌的話結束演講。人一般都喜歡聽贊頌成了人們交往的手段。通過這些贊頌的話，會場的活躍氣氛可達到一個新高潮，講者和聽者的關系就更融洽了，給聽者留下一個滿意的印象。但要注意，講者在說贊頌的話時，不能有過分的夸張和庸俗的捧場，否則聽者就會有溢美或嘩眾取寵的感覺。同時，講者說話的表情要自然，態(tài)度要嚴肅，口氣要誠懇。

③利用名人的話或軼事結束演講。權威崇拜是一種普遍存在的社會心理，恰當?shù)剡\用權威和名人的話或者軼事結束演講，可以把演講推向一個新高潮，給講者的思想提供最有力的證明。講者可借助象“最后，我想引用___的話(或者關于___的一個軼事)來結束我的演講……”。但要注意，講者引用名人的話或軼事要有針對性，要能豐富和深化自己演講的主題。

④利用詩結束演講。用詩結束演講可使演講顯得典雅而富有魅力，聽者聽了也會產生清新和優(yōu)美的感覺。引用詩句同用名人的話或軼事一樣，要有目的，要為演講的主題服務。同時，講者引用的詩一定要短，

四句，最多八句，而且講者一定要諳熟地背誦所引用的詩句，否則弄巧成拙，反而影響演講效果。

⑤利用幽默結束演講。除了某些較為莊重的演講場合外，利用幽默結束演講可為演講添加歡聲笑語，使演講更富有趣味，并給聽者留下一個愉快的印象。講者利用幽默結束演講時，要做到自然、真實，使幽默的動作或語言符合演講的內容和自己的個性，絕不要矯揉造作、裝腔作勢，否則只會引起聽者反感。

⑥利用呼吁結束演講。這方法對一些“使人信”(相信)和“使人動”(行動)的演講來說，效果尤為顯著。講者通過對與聽者有共同思想、共同愿望、共同利益和共同語言的某問題的闡述，使演講達到一定高潮。然后，講者利用一些感情激昂、動人心弦的講演詞對聽者的理智和情感進行呼吁，并借助象“為實現(xiàn)我們預定的目的而奮斗”等語言，向聽者指明行動的具體步驟，這樣，講者實現(xiàn)了激勵和感召聽者的目的，聽者馬上就會明了講者的意圖和自己行動的具體方案。

⑦利用動作結束演講。在演講中，講者的動作(無聲語言)是與聽者交流思想的重要媒介，利用動作結束演講，是一種具有獨特風格的方法。例如，有位演