四年級(jí)上冊(cè)心理健康導(dǎo)學(xué)案-第九課 做情緒的主人-我不生氣了｜遼大版

四年級(jí)上冊(cè)心理健康導(dǎo)學(xué)案-第九課做情緒的主人-我不生氣了|遼大版一、導(dǎo)入情境1.1玩具被弟弟拿走的情境描述小明和他的弟弟小李在玩具房玩耍，一不小心，小李搶走了小明最喜歡的老鼠玩具，小明感到非常生氣，大吼大叫要和小李爭(zhēng)奪老鼠玩具。這時(shí)，你作為小明的朋友，怎樣幫助他緩解情緒？1.2提問(wèn)學(xué)生你們有沒(méi)有遇到過(guò)類(lèi)似的情況？遇到不開(kāi)心的事情，我們通常會(huì)怎么做？二、學(xué)習(xí)·貼近生活感受情緒，探究情緒如何影響我們的思維和行為2.1情緒的原理我們每個(gè)人都有情緒，無(wú)論是快樂(lè)、悲傷、憤怒、驚喜還是恐慌等等。情緒是一種生理和心理狀態(tài)的變化，會(huì)影響我們的思維和行為，從而影響我們的生活和工作。小明生氣的原因是因?yàn)樗芟矚g這個(gè)老鼠玩具，但又不能掌控他的弟弟。2.2情緒是可以被控制和管理的情緒并非沒(méi)有控制，相反我們可以通過(guò)學(xué)習(xí)掌控自己的情緒。讓我們?cè)囋嚳刂谱约旱那榫w。大家去數(shù)十次數(shù)，說(shuō)“一、二、三、四、五、六、七、八、九、十”，每數(shù)一個(gè)數(shù)字就用力吸氣和呼氣，大聲說(shuō)出來(lái)，看看自己的情緒和狀態(tài)有什么變化。三、探究情緒管理的方法3.1好心態(tài)從改變自己的心態(tài)開(kāi)始，用積極的心態(tài)去面對(duì)問(wèn)題。如：如果你在練習(xí)數(shù)學(xué)題時(shí)做錯(cuò)了題，你會(huì)很沮喪嗎？因?yàn)槟銢](méi)有理解題目的意思，所以你只需認(rèn)真看題，思考，再做幾道類(lèi)似的題目，這樣你會(huì)慢慢學(xué)會(huì)做題的方法，掌握解題技巧。3.2別人的看法經(jīng)常怒斥孩子的家長(zhǎng)，是否會(huì)影響孩子的學(xué)習(xí)？我們可以從有意識(shí)的去對(duì)自己情緒的管理，并聽(tīng)取他人的建議。有時(shí)情緒很難控制，也可通過(guò)是否委托信任、思考、重新調(diào)整自己的情緒來(lái)讓問(wèn)題得到回應(yīng)。3.3行為表現(xiàn)身體的動(dòng)作對(duì)于情緒的控制非常明顯，比如在生氣時(shí)，大聲喊叫，撞墻，這些都是行為上的爆發(fā)。所以換一種方式來(lái)發(fā)泄情緒，用運(yùn)動(dòng)、打籃球、畫(huà)畫(huà)等等的方式來(lái)發(fā)泄情緒，這樣可幫助減輕緊張的情緒。3.4找原因找出我們情緒的源頭，我們的情緒是被外在的刺激所引發(fā)的，尋找內(nèi)心的原因從而找到根本的解決途徑。如果你哭鼻子的原因不僅因?yàn)榕笥押湍阌悬c(diǎn)不順心的話(huà)，深入思考，可能會(huì)發(fā)現(xiàn)你還因?yàn)槠渌恍┦虑槎y受，因此是情緒綜合體的影響。四、價(jià)值體驗(yàn)情緒管理其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要掌控了其中的一些訣竅和方法，就可自如地掌握情緒和情緒的方向。我們用“我不生氣了”這個(gè)口號(hào)來(lái)表達(dá)我們的情感和信念，從而潛移默化地讓我們的情緒得到管理和掌控。4.1課堂練習(xí)讓大家自己體驗(yàn)這個(gè)過(guò)程，先讓所有同學(xué)放松，進(jìn)入安靜的狀態(tài)，然后數(shù)數(shù)，讓大家自己感受一下數(shù)數(shù)后自己的情緒和身體的變化。4.2作業(yè)想想你上次遇到不開(kāi)心的事情，你對(duì)自己的情緒是如何處理的？下次遇到不開(kāi)心的事情，你可以試試上面提到的情緒管理方法。五、總結(jié)反思這一課的目標(biāo)是通過(guò)實(shí)踐和實(shí)驗(yàn)的學(xué)習(xí)方式，讓學(xué)生了解到情緒的產(chǎn)生和影響，以及掌握情緒管理的方法。我們的情緒控制和管理方法之所以取得成功，是因?yàn)槲覀冞x擇了積極