四年級上冊心理健康導學案-第九課 做情緒的主人-我不生氣了｜遼大版

四年級上冊心理健康導學案-第九課做情緒的主人-我不生氣了|遼大版一、導入情境1.1玩具被弟弟拿走的情境描述小明和他的弟弟小李在玩具房玩耍，一不小心，小李搶走了小明最喜歡的老鼠玩具，小明感到非常生氣，大吼大叫要和小李爭奪老鼠玩具。這時，你作為小明的朋友，怎樣幫助他緩解情緒？1.2提問學生你們有沒有遇到過類似的情況？遇到不開心的事情，我們通常會怎么做？二、學習·貼近生活感受情緒，探究情緒如何影響我們的思維和行為2.1情緒的原理我們每個人都有情緒，無論是快樂、悲傷、憤怒、驚喜還是恐慌等等。情緒是一種生理和心理狀態(tài)的變化，會影響我們的思維和行為，從而影響我們的生活和工作。小明生氣的原因是因為他很喜歡這個老鼠玩具，但又不能掌控他的弟弟。2.2情緒是可以被控制和管理的情緒并非沒有控制，相反我們可以通過學習掌控自己的情緒。讓我們試試控制自己的情緒。大家去數(shù)十次數(shù)，說“一、二、三、四、五、六、七、八、九、十”，每數(shù)一個數(shù)字就用力吸氣和呼氣，大聲說出來，看看自己的情緒和狀態(tài)有什么變化。三、探究情緒管理的方法3.1好心態(tài)從改變自己的心態(tài)開始，用積極的心態(tài)去面對問題。如：如果你在練習數(shù)學題時做錯了題，你會很沮喪嗎？因為你沒有理解題目的意思，所以你只需認真看題，思考，再做幾道類似的題目，這樣你會慢慢學會做題的方法，掌握解題技巧。3.2別人的看法經(jīng)常怒斥孩子的家長，是否會影響孩子的學習？我們可以從有意識的去對自己情緒的管理，并聽取他人的建議。有時情緒很難控制，也可通過是否委托信任、思考、重新調(diào)整自己的情緒來讓問題得到回應。3.3行為表現(xiàn)身體的動作對于情緒的控制非常明顯，比如在生氣時，大聲喊叫，撞墻，這些都是行為上的爆發(fā)。所以換一種方式來發(fā)泄情緒，用運動、打籃球、畫畫等等的方式來發(fā)泄情緒，這樣可幫助減輕緊張的情緒。3.4找原因找出我們情緒的源頭，我們的情緒是被外在的刺激所引發(fā)的，尋找內(nèi)心的原因從而找到根本的解決途徑。如果你哭鼻子的原因不僅因為朋友和你有點不順心的話，深入思考，可能會發(fā)現(xiàn)你還因為其他一些事情而難受，因此是情緒綜合體的影響。四、價值體驗情緒管理其實很簡單，只要掌控了其中的一些訣竅和方法，就可自如地掌握情緒和情緒的方向。我們用“我不生氣了”這個口號來表達我們的情感和信念，從而潛移默化地讓我們的情緒得到管理和掌控。4.1課堂練習讓大家自己體驗這個過程，先讓所有同學放松，進入安靜的狀態(tài)，然后數(shù)數(shù)，讓大家自己感受一下數(shù)數(shù)后自己的情緒和身體的變化。4.2作業(yè)想想你上次遇到不開心的事情，你對自己的情緒是如何處理的？下次遇到不開心的事情，你可以試試上面提到的情緒管理方法。五、總結反思這一課的目標是通過實踐和實驗的學習方式，讓學生了解到情緒的產(chǎn)生和影響，以及掌握情緒管理的方法。我們的情緒控制和管理方法之所以取得成功，是因為我們選擇了積極