孩子溜冰有哪些好處

1/1關(guān)于孩子溜冰有哪些好處關(guān)于孩子溜冰有哪些好處

溜冰，特點是在溜冰鞋底裝上輪子或冰刀，踏著它在地面上滑行。那么你了解孩子溜冰有哪些好處呢?下面我為大家?guī)砗⒆恿锉心男┖锰帲瑲g迎大家參考閱讀，盼望能夠關(guān)心到大家!

孩子溜冰有哪些好處

一、多一項愛好愛好

溜冰，是一項健康的運動，小孩學會溜冰之后，愛好愛好中就多了一樣，玩耍的方式更加多元化，有利于身體的成長;

二、促進大腦發(fā)育

溜冰，由于需要協(xié)調(diào)人的身體以保持平衡，讓人的大腦處于運動轉(zhuǎn)態(tài)，因此，溜冰能使一個人的腦筋變得更加的敏捷。

三、結(jié)交伴侶

溜冰，作為一項戶外運動，深受很多孩子們的喜愛，因此，學會溜冰，孩子可以在溜冰場上結(jié)交到很多的伴侶，心情會很好，能使小孩子開朗。

四、有利于調(diào)整心血管功能

常?；娜藢庫o時心率為40-60次，運動時可達180-200次，而一般人的心率僅為80-100次。

五、可以增加人的平衡力量

燕式平衡和各種旋轉(zhuǎn)動作對各年齡段的人的平衡感是良好的訓練，對正處于前庭和半規(guī)管發(fā)育期的孩子尤其受益匪淺。

六、增加力氣

滑行中的蹬冰、燕式平衡對常常開車的人來說，是熬煉下肢力氣的極好方式，跳動和旋轉(zhuǎn)是對全身掌握力量的考驗和提高。

七、柔韌和彈跳力量

跳動、旋轉(zhuǎn)、步法和自由滑組合對身體的柔韌性和彈跳力量產(chǎn)生深遠的.影響。

八、掌握體重

滑冰是標準的有氧運動———即運動后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖;體重60公斤的人以自感不累的強度連續(xù)滑行半小時，將會消耗約150大卡，相當于消耗兩個奶油蛋卷的熱量。

九、削減和釋放人的壓力

通過滑冰，可以消退壓力和緊急，身體得到松弛，易于入睡。透過滑冰的樂趣，可以促使身心健康開心。

溜冰的技巧有哪些

1.要選擇平安的場地，在自然結(jié)冰的湖泊、江河、水塘滑冰，應選擇冰凍牢固，沒有冰窟窿和裂紋、裂縫的冰面，要盡量在距離岸邊較近的地方。初冬和初春季節(jié)，冰面尚未凍實或已經(jīng)開頭溶化，千萬不要去滑冰，以免冰面斷裂而發(fā)生事故。

2.初學滑冰者，不行性急莽撞，學習應循序漸進，特殊要留意保持身體重心平衡，避開向后摔倒而摔壞腰椎和后腦。在滑冰的人多時，要留意力集中，避開相撞。

3.結(jié)冰的季節(jié)，天氣非常寒冷，滑冰時要戴好帽子、手套，留意保暖，防止感冒和身體暴露的部位發(fā)生凍傷。

4.滑冰的時間不行過長，在寒冷的環(huán)境里活動，身體的熱量損失較大。在休息時，應穿好防寒外衣，同時解開冰鞋鞋帶，活動腳部，使血液流通，這樣能夠防止生凍瘡。

1、身上不要帶硬器，如鑰匙、小刀、手機等，以免摔倒硌傷自己。

2、穿冰鞋時，前兩三個扣眼的鞋帶可稍松，后面的鞋帶要系緊，腳腕在鞋里不晃動為合適。

3、服裝厚度、松緊度以不阻礙運動為宜并戴手套，以免摔倒時擦傷皮膚。兒童可戴護具。

4、站立時兩腳略分開約與肩同寬，兩腳尖稍向外轉(zhuǎn)形成小八字，兩腿稍彎曲，上體稍前傾，目視前方。身體重心要通過兩腳平穩(wěn)地壓到刀刃上，踝關(guān)節(jié)不應內(nèi)或外倒。

5、滑行時要俯身、彎腿，重心向前，這樣就是滑倒了，也會往前摔，不會摔尾骨。初學者最常見的毛病就是滑行中直立身體，引起重心不穩(wěn)摔倒尾骨，假如消失這種狀況，側(cè)身用手撐地，削減沖擊。同時避開頭部撞到冰面或者過低。

6、滑行中盡量避開相互牽手，以免一起摔倒，造成損害。

7、選擇適合自己的冰鞋種類和尺碼，在比較開闊的地方適應一下，學習一段時間能夠自己滑行時肯定學會幾種停止方法。

8、檢查冰刀刃部有沒有嚴峻磨損，防止蹬冰無力和側(cè)滑。

9、假如滑行有方向性，請不要逆向滑行?；型ǖ乐幸脖荛_急停。

滑冰運動技巧

誘導動作練習

先從速度滑冰學起，要學會速度滑冰，必需把握速滑運動的三項基本技術(shù)，即直道滑行、彎道滑行和起跑技術(shù)。為關(guān)心網(wǎng)民們在沒有冰的日子里也能從事以滑冰來熬煉身體，特向大家推舉速滑運動的陸地練習法，即誘導動作和仿照動作。所謂誘導練習就是以滑冰的分解動作，引誘和導入到陸上練習的滑冰仿照動作。

滑冰基本姿態(tài)練習

目的是把握滑冰的基本姿態(tài)。方法：兩腳兩腿并擾，兩手在背后互握成蹲屈姿態(tài)。大小腿的夾角成110度，上體與地面的夾角為15度，小腿盡力前弓，頭微抬起，眼視前方5米處。每次下蹲要靜蹲2—3秒。再站起，站起后要挺胸。如此反復，一組練習五個，最好做3—5組每組練習后，休息一分鐘，做放松走步練習。

蹬冰收腿練習

在蹲屈姿態(tài)的.基礎(chǔ)上，做左右腳輪番側(cè)出和收腿的練習，腳側(cè)出時腳內(nèi)沿擦地，兩腳平行，兩腳尖在一條線上，側(cè)出腿向后收到后位，大腿小腿與腳各成90度，接著收回后位腿，至兩腳并擾，換另一條腿重復上述動作。一組左右腳各做五次，可做3—5組。

傾倒練習

傾倒練習就是移動重心的練習，又可稱為蹬冰練習,也可以理解為利用體重的蹬冰練習。傾倒動作的練習可歸納為兩句口訣：蹲提傾蹬移，落并還原一。練習動作一為蹲，以滑冰的蹲踞姿態(tài)為開頭，體重放到蹬冰腿上(如右腿)，浮腿(左腿)用大腿帶動抬起小腿，腳離開地面。

練習動作二為傾，身體要保持三點一線(即：腳、膝、頭)，先自然向左傾倒(右腿為蹬冰腿時)到與地面成80度～75度時，直到要跌倒為止。練習動作三為蹬、移結(jié)合，當身體傾倒到有要跌倒的感覺時，體重掌握在蹬冰腿上，當?shù)诺赝冉咏胖睍r，浮腿才能落在身體總重心之下而著地。肯定不要側(cè)跨，否則就形成反支撐，這是最嚴峻的錯誤動作。腿蹬地和上體移動要同時完成，這是滑冰中最核心的動作?？隙ㄒ磸途毩?。

練習動作四為落并還原一。當?shù)诺赝冉咏熘睍r浮腿才能落地，要達到使腳落在身體總重心之下。只有浮腿、臀、上體同