常見病的定義 危險信號 預防措施

肩周炎：是發(fā)生在肩關節(jié)周圍的肌肉、肌腱、滑囊、關節(jié)囊等軟組織上得慢性無菌性炎癥，可導致關節(jié)內外粘連，從而影響肩關節(jié)的活動。--危(wei)險信號：1某只胳膊會有酸痛感。2保持一個姿式的時候沒有感覺。3變換姿式的時候肩膀酸痛、肩膀疼痛難忍，尤以夜間為甚。4睡覺時常因為膽怯壓到肩膀，而不得不采取特定的臥位，翻身艱難，疼痛不止，不能入睡。5肩關節(jié)活動受限，不能上舉，呈凍結狀。常影響日常生活，吃飯、穿衣、洗臉、梳頭均感艱難?！鰧е乱蛩兀?長期伏案工作、長期打字、上網(wǎng)。2長期開會。3拎比較重的筆記本電腦或者包。4肩膀外傷后長期不運動。5肩部受風寒侵襲。--預防措施：1注意適量的肩部活動。特殊注重關節(jié)運動，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動。2注意肩部保暖。睡覺時不要讓肩部暴露在外，保持肩部的溫暖。此外，炎熱季節(jié)，防止出汗以后持續(xù)性的風吹。3減少提過重的物品，以免拉傷肩部肌肉。男性所拎物品最好不超過2.5kg,女性不超過2kg。4加強營養(yǎng)，增強體質。多食富含維生素、礦物質、纖維素的食物，少油，少熱量。5對健康一側的肩膀要注意加強鍛煉，預防發(fā)生病變。6功能鍛煉。如爬墻鍛煉：面對鉛筆，用雙手或者患側手沿墻壁徐緩地向上爬動，使上肢盡量高舉，然后緩慢向下回到原處，反復進行。頸椎?。菏且蝾i椎退行性改變而引起的頸椎管或者椎間孔變形、狹窄、刺激、壓迫頸部脊髓、神經(jīng)根、交感神經(jīng)造成其結構或者功能性傷害所引起的臨床表現(xiàn)。-危(wei)險信號：1頸部僵硬不舒暢、疼痛、不靈便。2手掌或者手臂麻木、疼痛、握力減弱，甚至連拿杯子都覺得沒有力氣。3偏頭痛、頭暈、胸悶、胸痛，且每次眩暈發(fā)作都和頸項轉動有關系。4頭暈、眼花、耳鳴、手麻、心動過速、心前區(qū)疼痛等一系列交感神經(jīng)癥狀。-導致因素：1工作姿式不當：長期低頭工作，雖工作量不大，強度不高，但頸椎病發(fā)病率很高。2不良睡姿：因其持續(xù)時間長，造成椎旁肌肉、韌帶及關節(jié)失調，加速頸椎退行性改變。3閑暇時長期保持一個姿式看電視。4不適當?shù)捏w育鍛煉：超過頸部耐力的活動或者運動，加重頸椎負荷，導致頸椎病。液循環(huán)受阻癥狀，又會使會陰部充血，引起排尿艱難；注意衛(wèi)生，特殊是會陰部的衛(wèi)生；保持排便通暢，防止便秘對病癥加重。4水療法。是通過增加前列腺部位的血液循環(huán)，來起到緩解和治愈病癥的作用。方法一：患者坐在熱水里，溫度為忍受的最高度。每次15-30分鐘，一天1到2次。方法而：用溫及冷水噴淋腹部及骨盆區(qū)域，以三分鐘熱，一分鐘冷的交替方式噴淋。方法三：坐在熱水中，將腳泡在冷水中，3分鐘后交替。冷水應在10度擺布。-預防措施：1保持樂觀向上的好心情。研究表明，壓抑情感容易精神衰弱，而精神衰弱會影響骨關節(jié)及肌肉歇息，長此以往，頸肩部容易疼痛。2注意保持頭頸正確姿式。在看書，使用電腦時要正面凝視，不宜偏頭聳肩，應保持脊柱的樸重。枕頭普通以10cm的高度為佳。3盡可能少做多動。長期坐位的人每天要抽取一定時間鍛煉，特別是頸肩部肌肉的鍛煉。4要注意動靜結合。長期伏案工作者，每天工作一小時擺布就要起身活動四肢、頸椎和肌肉。5注意保暖，避免空調的直吹，乘車或者運動時注意頸部保護，避免急拐彎，急剎車驀地扭頸。6禁止酗酒。酒精會使鈣質在顧上的沉積收到影響，使人易患骨質疏松癥、骨質軟化癥等，使得頸椎退行性改變加速。7飲食預防頸椎病。原則是：合理搭配，不要偏食，以富含鈣、蛋白質、維生素的飲食為主；飲食有度；戒煙酒。痔瘡：人體直腸末端粘膜下和肛管皮膚下靜脈叢發(fā)生擴張和屈曲所形成的柔軟靜脈團，稱為痔，又名痔瘡、痔核、痔病、痔疾等。醫(yī)學所指痔瘡包括內痔、外痔、混合痔，是肛門直腸底部及肛門粘膜的靜脈叢發(fā)生曲張而形成的一個或者多個柔軟的靜脈團的一種慢性疾病。--危（wei）險信號：1排便時出血。2感覺有東西脫出肛門外。3肛門外有腫物疼痛。4肛門處分泌物增加?！觥鰧е乱蛩兀?長期久坐不動使肛門部缺乏活動，使肛門部肌肉彈性下滑，收縮能力減弱，直腸粘膜下滑，從而導致痔瘡的生成或者加重。2長期坐在軟座上，腹部血流速度減慢，下肢靜脈血不能順利回流，導致血液循環(huán)受阻。這種情況下，直腸靜脈叢很容易發(fā)生曲張，導致血液淤積，最終形成經(jīng)脈團，即痔瘡。3許多上班族回家后常累得一屁股坐在沙發(fā)上，久久不愿起身。然而，一時的舒暢卻可能導致痔瘡的形成。--預防措施：1多坐硬板凳。當人坐在硬板凳上時，臀部有兩個坐骨節(jié)支撐，可減少血液循環(huán)受到的妨礙。2按時排便。最好在每天早晨起床后就即將排便，一旦有了便意就要即使如廁。每次如廁時間不宜超過三分鐘，時間過長直腸靜脈長期擠壓，從而誘發(fā)痔瘡。3飲食調節(jié)。多吃芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等新鮮蔬菜。粗糧如養(yǎng)麥、高粱、玉米等。同時少吃辛辣刺激性食物，避免大量飲酒。4對于痔瘡患者來說，廁所盡快以坐便馬桶為主。5加強鍛煉°時常參加運動可以促進血液循環(huán)和胃腸蠕動，改善盆腔充血，防止大便秘結。6自我按摩。方法有兩種：一是睡覺前用手自我按摩尾骨尖的長潛血，每次約5分鐘，改善肛門處的血液循環(huán)；另一種是提肛運動，故意識地向上收縮肛門，早晚各做30次。咽炎：是咽部粘膜，粘膜下組織的炎癥，常為上呼吸道感染的一部份。依據(jù)病程的長短和病理改變性質的不同，分為急性咽炎，慢性咽炎兩大類。一危(wei)險信號:1咽喉不適。2嗓子腫痛干癢。3似有東西吞不下吐不出。4聲音嘶啞。5咳嗽、痰多。6早上刷牙惡心干嘔。--導致因素：1在封閉的空調房間里，室內空氣流通性差，室內溫度濕度相對恒定，適合細菌的繁衍和生存。2生活壓力大、精神緊張、過度疲勞記憶生活不規(guī)律。3缺乏鍛煉，身體反抗力差，容易傷風，感冒引起咽炎。4出于工作和交際的需要，時常吸煙喝酒。5開會時不少人擠在狹小的會議室，再加之吸煙者吞云吐霧，容易誘發(fā)咽炎。6新裝修的辦公室里，各種常年不散的裝修材料的滋味刺激咽部。7長期面對電腦，產(chǎn)生頸椎問題，頸椎骨質增生壓迫神經(jīng)會間接引起咽部發(fā)炎。--預防措施：1時常開窗通風，保持家里和辦公室內合適的溫度和濕度。如果沒有條件開窗，趁中午歇息時間要道戶外走一走，盡量避免在污染的環(huán)境下長期停留。2多參加體育鍛煉，提升自身提抗力，避免呼吸道感染。3飲食上要注意清淡，避免辛辣刺激。多吃一些含有VC的蔬果，以及富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物，如豬蹄，魚和豆類等。早晚用鹽水漱口，為咽部殺菌、清潔和濕潤，改善眼部環(huán)境，預防細菌感染。4避免用聲過度，比如激烈的爭論或者大聲嘶吼和唱歌等。5預防感冒。傷風感冒是引起急性咽炎和慢性咽炎急性發(fā)作的主要原因之一，在感冒流行季節(jié)，盡量少去公共場所?？煞靡恍╊A防感冒的中草藥，如貫眾、銀花煎劑和板藍根沖劑等。6養(yǎng)成良好的生活習慣，保持良好的心情、充足的睡眠。肥胖：是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚，是體內脂肪，特別是甘油三酯積聚過多而導致的一種狀態(tài)。由于食物攝入過多或者機體代謝的改變而導致體內脂肪積聚過多造成體重過度增長并引起人體病理、生理改變或者潛伏。?■危(wei)險信號：1與正常人相比，體型顯得比較寬大，給人一種體態(tài)臃腫的感覺。2肥胖者京短脖粗，臉部多呈圓形。3在臉部脂肪堆積的擠壓下眼睛顯得比較小、下巴肥厚，有時呈雙下巴狀。4女性肥胖者乳腺明顯肥大。5腹部肥胖者會形成“啤酒肚”，嚴重者甚至會形成懸垂腹。有些人褲子皮帶常不能系在腹部骼前上棘部位，而是“懸掛”在小腹下。6嚴重肥胖者大腿根部，乳房下不等皮膚皺褶處可因為不斷的磨擦而浮現(xiàn)紅色的磨擦疹。■■導致因素：1久坐辦公室，造成脂肪堆積。2沒有時間自己做飯，時常吃熱量較高的快餐食品。3為了提神醒腦，常吃巧克力等高熱量的食物。4上班族通常都有吃零食和甜食的習慣。5應酬、聚會較多，難免大魚大肉。6長期習慣性地承受壓力，體內便充滿壓力荷爾蒙，它可刺激脂肪細胞深入你的腹中，使你的脂肪堆積，殘生肥胖。7造成上班族肥胖的最根本原因就是缺乏鍛煉，在辦公室是坐著回家也是坐著。■■預防措施：1節(jié)制飲食。肥胖與飲食有著密切的關系，無論現(xiàn)在是否肥胖，飲食都要做到“三低”，即低鹽、低糖、低脂肪。多吃果蔬。2堅持體育鍛煉。多運動可以增加熱量的消耗，并與節(jié)制飲食配合，是防治肥胖的最好辦法。3補充微量元素。有些微量元素對肥胖癥的并且控制很有匡助，如鋅、鎰、銘、專凡。這些微量元素普通在各種種子、果實和蔬菜嫩葉上含量比較多，特別是再種子和果實的最外層含量最高。4緩解壓力。一方面壓力讓不少人暴飲暴食，另一方面，壓力本身可以使人體產(chǎn)生壓力激素導致脂肪堆積。頭痛：是臨床上常見的癥狀之一，通常是指局限于頭顱上半部，包括眉弓、耳輪上緣和枕外隆突連線以上部位的疼痛。頭痛的原因繁多，其中有些是嚴重的致命疾患，但病因診斷常比較艱難。--危(wei)險信號:1頭部悶痛，有壓迫感、沉重感。2鈍痛。3脹痛。4頭部有壓迫感、麻木感和緊箍感。5激動、生氣、失眠、焦慮或者憂郁時頭痛加劇。6一側頭痛。?■導致因素：1睡眠不足。2工作過于勞苦。3心里緊張、焦慮。4頸椎疾病。5長期低頭伏案工作。6電腦操作屏幕過近。7心理作用。8辦公室空氣污濁。--預防措施：1均衡膳食：均衡膳食可以增強免疫系統(tǒng)，從而使神經(jīng)系統(tǒng)盡可能得到很好的支持。日常飲食要少攝取咖啡因，多吃復合碳水化合物。多吃新鮮的蔬果，盡量不用酒精香煙麻痹痛苦。2深呼吸消除焦慮：對于紛雜的環(huán)境，深呼吸是最實用的。它可以幫你迅速鎮(zhèn)靜、恢復精神、舒緩緊張的神經(jīng)。3堅持鍛煉，增強體質。4堅持工作：不要把心理性的頭痛當成借口逃避，要快樂工作著。胃炎：是胃粘膜炎癥的統(tǒng)稱。常見病，可分為急性和慢性兩類。急性胃炎常見的為單純性和糜爛性兩種。前者表現(xiàn)為上腹不適、疼痛、厭食和惡心、嘔吐；后者消化道出血為主要表現(xiàn)，有嘔血和黑糞。--危(wei)險信號：1起病緩慢，多有進食后上腹部不適或者疼痛，往往是無規(guī)律的陣發(fā)性或者持續(xù)性疼痛。2會伴有食欲不振或者厭食、惡心、嘔吐、腹脹及曖氣。3會浮現(xiàn)消瘦、無力、腹瀉、舌淡、指甲脆弱和貧血(多為缺鐵性)。4體檢使上腹部有輕微壓痛，皮膚黏膜蒼白，光滑舌，少苔等。5分泌物較稠。--導致因素：1郁悶、加班惹來得慢性胃炎。不良情緒會加重病情。2憂郁要加夜班等時常吃宵夜。3不定時進餐。4長期應酬喝酒。5為了減肥不吃飯或者以水果代餐。6時常以快餐、餅干充饑。-預防措施：1戒長期緊張。精神上得長期焦慮緊張會通過大腦皮層影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，導致胃腸功能紊亂，胃黏膜血管收縮，胃酸和胃蛋白酶分泌過多，導致胃炎的發(fā)生。2戒過度勞苦，否則會引起胃腸供血不足，胃粘膜分泌失調。3戒飲食不調。饑餓時胃中空空，為黏膜分泌的胃酸和胃蛋白酶對胃壁是一種不良的刺激；暴飲暴食又使胃壁過度擴張，食物在胃中停留時間過長，也會對胃造成傷害。4戒酗酒無度。酗酒會對胃黏膜造成很大的刺激，長期飲酒會傷害肝臟，胰臟，這些傷害會加重酒精對胃的傷害。5戒吸煙過度。吸煙會引起胃粘膜血管收縮，減少喂鳥莫中得前列腺素的合成，前列腺素是一種胃粘膜保護銀子，它的減少會使胃粘膜脫離保護，進而發(fā)生病變。6戒濃茶咖啡。這些食物能通過神經(jīng)反射以及直接影響，使分泌功能失調，破壞黏膜屏障。7戒狼吞虎咽。細嚼慢咽時唾液分泌增多，可對胃粘膜起到很好的保護作用。8戒不講衛(wèi)生。餐具和牙具上得幽門螺桿菌是導致胃炎、胃潰瘍和胃癌發(fā)病的元兇。9戒濫用藥物。不少藥物使用時間過長就會損耗胃粘膜，導致糜爛性的胃炎。出血性胃炎以及胃潰瘍的發(fā)生。特殊是解熱鎮(zhèn)痛藥物以及激素類藥都需要嚴格遵照醫(yī)囑。胃十二指腸潰瘍：是極其常見的疾病。它的局部表現(xiàn)是位于胃十二指腸壁的局限性圓形或者橢圓形的缺損。患者有周期性上腹部疼痛、返酸、曖氣等癥狀。本病易反復發(fā)作，呈慢性經(jīng)過。有胃及十二指腸潰瘍2種。--危(wei)險信號：1上中腹的疼痛。2受涼、生氣、吃了刺激性食物可誘發(fā)。3反酸。4惡心。5嘔吐。6積食感。--導致因素：1壓力過大，精神緊張。2工作過于繁忙。3飲食不規(guī)律，不能按時就餐。4愛吃零食和垃圾食品。5時常吃泡面?！觥鲱A防措施：1不食用對胃腸有刺激性的食物。如辣味食物和高脂食物。2食用富含纖維的食物，。纖維能促進粘蛋白分泌，病被認為是抗癌成份，食用高纖維飲食可以減少十二指腸潰瘍發(fā)生的機會。3戒煙。吸煙可以影響胃、是而直腸粘膜內的前列素合成，減少黏液量和黏膜血液量，從而降低黏膜的謹防機能。4戒睡前進食。睡前進食不僅影響睡眠，而且會刺激胃酸分泌，容易誘發(fā)潰瘍。5少飲酒。酒精會使胃粘膜發(fā)生血水腫，甚至糜爛出血和形成潰瘍。6慎服藥。比如阿司匹林的積累使用會導致潰瘍的發(fā)生，故應保持最小攝入量。胰腺炎：是胰腺因胰蛋白酶的自身消化作用而引起的疾病。胰腺有水腫、充血，或者出血、壞死。臨床上浮現(xiàn)腹痛、腹脹、惡心、嘔吐、發(fā)熱等癥狀。化驗血和尿中淀粉酶含量升高等。可分為急性及慢性二種。--危(wei)險因素:1腹部壓痛。2疼痛可牽涉到腰背部（多在左側）。3腹肌緊張。4腹脹。5腹部包塊。6臍周皮膚浮現(xiàn)藍紫色瘀斑。--導致因素：1暴飲暴食。2長期飲酒。3高脂飲食。4久坐肥胖。5藥物。6膽道疾病。--預防措施：1不飲酒或者少飲酒。特別不要飲用高度白酒。2不可暴食。特殊是不應一次進食大量高脂肪、高蛋白的食物。3提高機體抗病能力。及早、車頂治療可能并發(fā)急性胰腺炎的感染性疾病，如傷寒、肝炎、敗血癥等。4降低高血脂，積極防治動脈硬化。6慎用藥。VD可提高小腸對鈣的吸收，大量使用會引起高血鈣，從而增強胰蛋白酶轉化為胰蛋白酶，并向來蛋白酶降解，導致胰腺炎。還有降糖靈、甲硝鋰、青霉胺、雌激素等。糖尿病：是由遺傳因素、免疫功能紊亂、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精神因素等等各種致病因子作用于機體導致胰島功能減退、胰島素反抗等而引起的糖、蛋白質、脂肪、水和電解質等一系列代謝紊亂綜合征，臨床上以高血糖為主要特點，典型病例可浮現(xiàn)多尿、多飲、多食、消瘦等表現(xiàn)，即“三多一少”癥狀，糖尿病（血糖）一旦控制不好會引起并發(fā)癥，導致腎、眼、足等部位的衰竭病變，且無法治愈。--危（wei）險因素：1口腔信號：口干，口腔黏膜浮現(xiàn)瘀點瘀斑、水中；牙齦腫痛，牙齒扣痛；口腔內有灼熱感。2眼瞼信號：眼瞼下浮現(xiàn)黃色扁平新生物（黃斑瘤）。3體力信號：乏力，有饑餓感、出汗心急、顫抖和低血糖等。4皮膚信號：皮膚潰破不易好；或者有反復的皮膚、外陰感染、或者龜頭炎。5尿液信號：尿頻，尿多。6體重信號：無明顯誘因的體重減輕。7視力信號：糖尿病人視神經(jīng)傷害或者眼底血管病變，使視網(wǎng)膜組織缺氧，造成視力下降。-導致因素：1愛吃零食：零食多為高熱量，高鹽分的東西，這都是糖尿病的誘因。2應酬過多：吃的多，動的少，營養(yǎng)過剩，胰島負擔過大。3不吃主食：飯的熱量惟獨16.8焦每克。只吃菜其實會攝取更多得油和蛋白質。4長期抑郁：緊張和焦慮的情緒使人長期處于應激的狀態(tài)，促進體內應激激素大量分泌，而浮現(xiàn)高血糖。--預防措施：1管住嘴。要少吃多餐，盡量減少糖分的攝取。2邁開腿。盡量多運動，這樣不僅提高機體抗病能力也會提高肌肉葡萄糖氧化和利用率。3心莫煩。不能情緒會嚴重擾亂機體的內分泌功能。4遠煙草。煙草會緊縮血管，抑制循環(huán)。對于糖尿病患者而言，吸煙會導致血管緊縮，使大量蛋白質份子被趕出血管，進入腎臟，導致腎衰竭而危及生命。5杜肥胖。保持身材，可以增強胰島的靈敏度，從而減少對外胰島素的需求，減少總體血清膽固醇記憶甘油三酸酯，增加高密度脂蛋白HDL的水平以避免動脈粥樣硬化，為預防糖尿病打下好基礎。膽囊炎：是細菌性感染或者化學性刺激(膽汁成份改變)引起的膽囊炎性病變，為膽囊的常見病。在腹部外科中其發(fā)病率僅次于闌尾炎，本病多見于35~55歲的中年人，女性發(fā)病較男性為多，尤多見于肥胖且多次妊娠的婦女。--危(wei)險信號：慢性膽囊炎1右上腹隱痛。2腹脹、曖氣、惡心。3厭食油膩食物。4右肩胛下、右季肋或者右腰等處隱痛，在站立、運動及冷水浴后更加明顯。5右上腹肋緣下有輕度壓痛或者不適感。急性膽囊炎1右上腹持續(xù)或者陣發(fā)性絞痛，可向右上方放射。2膽囊區(qū)壓痛或者反跳痛。3肌緊張，發(fā)熱。4惡心嘔吐。5或者有黃疸及血白細胞增高。-導致因素：1晚上攝入高脂肪餐。2晚飯后長躺著看電視、報紙等。3吃過就睡。4受冷或者著涼等。5缺乏鍛煉，肥胖。6工作壓力大，心情抑郁。--預防措施：1講究飲食，清淡為主。忌油炸油膩食物，切忌暴飲暴食。2保持大便通暢。六腑以通為用，肝膽濕熱，大便秘結時，會使癥狀加重。3時常運動。這樣可以使身體代謝或者與起來，避免肥胖。肥胖是誘發(fā)膽囊炎或者膽結石的重要原因。4要保持心情舒暢。心氣郁結會使六腑不通更會加重病情。5注意保暖。腹部受涼，會刺激迷走神經(jīng)，使膽囊強烈收縮，引起膽絞痛。前列腺炎：是多種復雜原因和誘因引起的前列腺的炎癥、免疫、神經(jīng)內分泌參預的錯綜的病理變化，導致以尿道刺激癥狀和慢性盆腔疼痛為主要臨床表現(xiàn)的疾病。前列