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千里之行,始于足下。你若盛開,蝴蝶自來。第第2頁/共2頁精品文檔推薦增強身體健康知識分享增加身體健康學(xué)問共享
現(xiàn)在大家的生活條件變好了,對于身體的健康也越來越重視了,而生活之中也有著許多的養(yǎng)生常識。下面我就來給大家?guī)碓黾由眢w健康學(xué)問,健康管理刻不容緩哦!
增加身體健康學(xué)問
隨著經(jīng)濟的不斷進(jìn)展,人們的生活、經(jīng)濟壓力也越來越大,尤其是現(xiàn)在的年輕人,常常不按時吃飯、以外賣快餐為食,因此年輕的“老胃病”患者越來越多,這大多與長時間不按時就餐有關(guān)。
食物在胃內(nèi)停留的時間大約為4~5個小時,食糜對胃黏膜有肯定的愛護(hù)作用。當(dāng)人感到饑餓時,胃內(nèi)已經(jīng)基本排空,長期處于這種狀況可能造成胃腸運動功能紊亂,引發(fā)胃炎、消化性潰瘍等。
常常饑不進(jìn)食,還可能引發(fā)低血糖。因此,上班族要規(guī)律進(jìn)食,不要虧待了自己的“胃”,才能保證大腦得到充分的.養(yǎng)分,工作效率更高。
不等渴了再喝水,防心腦血管病
由于工作學(xué)習(xí)繁忙,很多年輕人往往會遺忘喝水,直到口渴難耐才想起來。口渴是體內(nèi)嚴(yán)峻缺水的表現(xiàn),會造成肝、腎功能下降,毒性物質(zhì)積蓄,使各種疾病乘虛而入。
高血壓患者喝水少會導(dǎo)致血容量不足、血液黏稠度增高,簡單誘發(fā)腦血栓。因此,最好早上起床就喝1~2杯水。
晚上不少人因怕起夜而不敢喝水,其實只要不喝茶和咖啡就可以,不妨喝點牛奶、白開水,更健康。
“內(nèi)急”立刻去廁所,防泌尿系統(tǒng)疾病
工作壓力大、會議多時間長、工作量繁重在這樣的狀況下,當(dāng)尿意來臨,很多人會選擇忍。立刻會議就結(jié)束了,忍一下;工作立刻就做完了,忍一下;立刻就下課了,忍一下下就好越來越多的人漸漸變成了“忍者神龜”。然而你卻不知道,憋尿會對身體造成巨大的損害。憋尿會導(dǎo)致膀胱內(nèi)尿液過多,壓力過高,黏膜會受到損傷。
尿液有可能滲入組織間隙,引起炎癥,并增加細(xì)菌感染的風(fēng)險,可能導(dǎo)致膀胱炎。
常常憋尿使膀胱長期處于充盈狀態(tài),會導(dǎo)致收縮力下降,引起排尿困難、尿失禁。腎臟內(nèi)的尿液排入膀胱受阻,導(dǎo)致腎臟積水,腎功能受損。憋尿時間長還可能引起老年人血壓上升,誘發(fā)心腦血管意外。
憋尿太久后突然排尿可能造成迷走神經(jīng)變得過度興奮,同時膀胱排空過快,促使血壓降低、心率減慢,腦供血不足,誘發(fā)排尿性暈厥。
因此,千萬不行憋尿,最好能每1~2小時小便一次。
不少上班族需要熬夜加班,還有人患上“晚睡強迫癥”,睡前總要玩會兒電腦、看會兒手機,始終折騰到眼睛都睜不開了再睡覺。
專家指出,夜里大腦已經(jīng)極度疲憊,假如神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)緊急,長此以往可能導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、記憶力下降、白天留意力不集中,甚至引發(fā)失眠,造成想睡的時候睡不著。
所以,最好要養(yǎng)成規(guī)
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