《大學(xué)生心理健康教育》（黎兆跂）第六章

大學(xué)生心理健康教育第六章大學(xué)生的學(xué)習(xí)心理第一節(jié)大學(xué)生為何而學(xué)第二節(jié)大學(xué)生學(xué)習(xí)心理障礙及其調(diào)適章節(jié)導(dǎo)航第一節(jié)大學(xué)生為何而學(xué)一大學(xué)生學(xué)習(xí)的特點(diǎn)二學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)三大學(xué)生學(xué)習(xí)的途徑四有效的學(xué)習(xí)方法一大學(xué)生學(xué)習(xí)的特點(diǎn)大學(xué)生學(xué)習(xí)是在特定條件下進(jìn)行的有組織、有計(jì)劃、有目的的活動(dòng)。學(xué)習(xí)包括：知識(shí)和技能的獲得與掌握，智力和能力的開發(fā)與培養(yǎng)，思想認(rèn)識(shí)、道德品質(zhì)和行為習(xí)慣的培養(yǎng)與提高。既定的學(xué)習(xí)內(nèi)容是根據(jù)社會(huì)的需要、學(xué)生的成長(zhǎng)規(guī)律和各學(xué)科的知識(shí)體系，由國家統(tǒng)一制訂教學(xué)計(jì)劃并按計(jì)劃組織實(shí)施的，其學(xué)習(xí)內(nèi)容反映了國家、社會(huì)對(duì)人才的基本要求?？煽氐膶W(xué)習(xí)過程既受既定學(xué)習(xí)目標(biāo)的控制，又受教師指導(dǎo)的制約，并在很大程度上由教師教授的程序所決定。明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)首先，大學(xué)生的學(xué)習(xí)目標(biāo)取決于國家對(duì)大學(xué)生的培養(yǎng)目標(biāo)，其次，大學(xué)生的學(xué)習(xí)目標(biāo)與專業(yè)緊密相關(guān)，不同的專業(yè)有各自明確的重點(diǎn)培養(yǎng)目標(biāo)。二學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)（一）學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的作用第一，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)決定學(xué)習(xí)方向。第三，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)影響學(xué)習(xí)效果。第二，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)決定學(xué)習(xí)過程。二學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)（二）學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的分類1．內(nèi)部動(dòng)機(jī)是指?jìng)€(gè)體在自主意識(shí)的支配下，為獲取知識(shí)、增長(zhǎng)才能而進(jìn)行學(xué)習(xí)活動(dòng)的能動(dòng)力量。（2）焦慮主要通過個(gè)體對(duì)刺激的情緒反應(yīng)產(chǎn)生強(qiáng)化學(xué)習(xí)或弱化學(xué)習(xí)的作用。（3）自我效能感是指?jìng)€(gè)體對(duì)自己是否有能力完成某一行為所進(jìn)行的推測(cè)與判斷。（1）求知欲是學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的基礎(chǔ)。二學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)（二）學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的分類2．外部動(dòng)機(jī)外部動(dòng)機(jī)是指源于個(gè)體外部，對(duì)個(gè)體的學(xué)習(xí)起刺激、強(qiáng)化作用的外部因素。包括獎(jiǎng)勵(lì)和懲罰。合理、適度地運(yùn)用獎(jiǎng)懲，有助于強(qiáng)化學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。獎(jiǎng)懲是指?jìng)€(gè)體為了自己的正當(dāng)利益和需求，同他人爭(zhēng)勝的心理傾向和行為活動(dòng)。競(jìng)爭(zhēng)存在于同伴之間，也存在于整個(gè)社會(huì)中。是教師和家長(zhǎng)對(duì)學(xué)生取得好成績(jī)的一種希望。期望應(yīng)適度，否則會(huì)適得其反。競(jìng)爭(zhēng)期望二學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)（三）影響學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的因素1．外部因素是指源于個(gè)體外部，對(duì)個(gè)體的學(xué)習(xí)起刺激、強(qiáng)化作用的外部因素。積極的方面，新產(chǎn)業(yè)革命對(duì)未來人才的需求，要求其在注重學(xué)習(xí)基礎(chǔ)知識(shí)、擴(kuò)大知識(shí)面的同時(shí)，還要努力通過多種方式培養(yǎng)多方面的能力。消極的方面，受不良社會(huì)風(fēng)氣的影響，在價(jià)值取向上產(chǎn)生偏差，從而導(dǎo)致學(xué)業(yè)的荒廢。1）社會(huì)因素二學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)（三）影響學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的因素1．外部因素如果學(xué)生只把學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)局限于報(bào)答父母的養(yǎng)育之恩上，那么這種動(dòng)力是很有限的。正確看待家庭對(duì)自身產(chǎn)生的影響，充分利用家庭中有利于自己的積極因素，從而保持旺盛的學(xué)習(xí)動(dòng)力。2）家庭因素二學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)（三）影響學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的因素1．外部因素是影響學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的重要因素。一方面，學(xué)校應(yīng)加快教學(xué)改革的步伐，努力提高教學(xué)水平和教學(xué)質(zhì)量；另一方面，大學(xué)生實(shí)現(xiàn)由依賴教師督促向自己主動(dòng)學(xué)習(xí)的轉(zhuǎn)變。3）學(xué)校因素二學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)（三）影響學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的因素2．內(nèi)部因素是指影響學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的自身或內(nèi)在的因素。如果有明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)、強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)興趣和求知欲，學(xué)生就會(huì)“不待揚(yáng)鞭自奮蹄”。反之，如果學(xué)生缺乏學(xué)習(xí)的內(nèi)在動(dòng)力，主要依賴外部因素，則一般達(dá)不到好的學(xué)習(xí)效果。二學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)（四）學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的激發(fā)01確立學(xué)習(xí)目標(biāo)以激發(fā)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)02培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣以增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)03配合學(xué)校管理以強(qiáng)化學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)三大學(xué)生學(xué)習(xí)的途徑（一）廣泛閱讀書籍專業(yè)書籍不僅要把握課堂上的黃金時(shí)間，還要充分利用課余時(shí)間閱讀專業(yè)相關(guān)書籍，強(qiáng)化學(xué)習(xí)效果。大學(xué)的課堂學(xué)習(xí)時(shí)間有限，主要依靠大學(xué)生在課下自學(xué)。人文書籍既可以鍛煉大學(xué)生的思維能力，提高判斷能力，也能陶冶情操，拓展知識(shí)面。大學(xué)生不僅要掌握精深的專業(yè)知識(shí)，還應(yīng)充分利用閑暇時(shí)間廣泛閱讀，使自己在知識(shí)的深度和廣度上都得到拓展。三大學(xué)生學(xué)習(xí)的途徑（二）掌握科學(xué)的記憶方法記憶是學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，是積累知識(shí)的先決條件。記憶是通過識(shí)記、保持、再現(xiàn)等方式，在人們的頭腦中積累和保存?zhèn)€體經(jīng)驗(yàn)的心理過程。記憶與學(xué)習(xí)密不可分，學(xué)習(xí)的過程是獲得并積累經(jīng)驗(yàn)的過程，記憶作為保存這些經(jīng)驗(yàn)的重要手段之一，對(duì)學(xué)習(xí)起著十分重要的作用。三大學(xué)生學(xué)習(xí)的途徑（二）掌握科學(xué)的記憶方法通過理解事物內(nèi)在的、本質(zhì)的聯(lián)系和規(guī)律進(jìn)行識(shí)記。利用實(shí)物、視頻、音頻等來提高教學(xué)效果，并教學(xué)生運(yùn)用對(duì)比聯(lián)想、類比聯(lián)想等方法強(qiáng)化理解記憶的效果。事實(shí)證明，個(gè)體容易記住經(jīng)過深入思考達(dá)到深刻理解的事物，且記憶效果也比較持久。1．通過理解進(jìn)行記憶三大學(xué)生學(xué)習(xí)的途徑（二）掌握科學(xué)的記憶方法大學(xué)生可以經(jīng)常將所識(shí)記的內(nèi)容按某一順序或有針對(duì)性地復(fù)述出來，以加強(qiáng)記憶效果。當(dāng)然，這種復(fù)述不是機(jī)械性的重復(fù)，可以適當(dāng)加工和提煉，用自己的語言來表達(dá)。2．通過回憶進(jìn)行記憶三大學(xué)生學(xué)習(xí)的途徑（二）掌握科學(xué)的記憶方法①學(xué)習(xí)之后立即進(jìn)行復(fù)習(xí)、記憶，并且之后還要再復(fù)習(xí)幾次，復(fù)習(xí)的時(shí)間間隔可以逐漸增加。②進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪^度學(xué)習(xí)，以加強(qiáng)對(duì)所遺忘材料的記憶。③根據(jù)學(xué)習(xí)材料的性質(zhì)安排適量的學(xué)習(xí)時(shí)間，同時(shí)要盡量使前后兩段時(shí)間的學(xué)習(xí)材料不一樣，避免它們相互干擾。另外，還可以利用外部記憶手段，提高記憶效果。3．利用遺忘規(guī)律進(jìn)行記憶四有效的學(xué)習(xí)方法（一）整體學(xué)習(xí)法與部分學(xué)習(xí)法整體學(xué)習(xí)法在學(xué)習(xí)過程中，將材料從頭至尾反復(fù)學(xué)習(xí)，以獲得對(duì)材料的總體印象和了解，為進(jìn)一步學(xué)習(xí)打好基礎(chǔ)。較易把握學(xué)習(xí)材料的全貌，但無法深入了解具體的材料內(nèi)容。部分學(xué)習(xí)法指將學(xué)習(xí)材料劃分為若干單元，學(xué)習(xí)者可每次集中學(xué)習(xí)一個(gè)單元。較好地掌握每一個(gè)部分的具體內(nèi)容，但難以對(duì)材料形成一個(gè)總體印象，不能使各部分內(nèi)容很好地融合起來。使用時(shí)最好將兩者結(jié)合起來，采取“整體—部分—整體”的方法。四有效的學(xué)習(xí)方法（二）集中學(xué)習(xí)法與分散學(xué)習(xí)法集中學(xué)習(xí)法是指每次學(xué)習(xí)某個(gè)材料的時(shí)間較長(zhǎng)，但學(xué)習(xí)的次數(shù)相對(duì)少一些。比較復(fù)雜難懂的材料用集中學(xué)習(xí)法較為合適，這樣可以保證學(xué)習(xí)者在一定時(shí)間內(nèi)集中注意力，有利于理解并掌握那些抽象難懂的內(nèi)容。時(shí)間不宜過長(zhǎng)，否則容易產(chǎn)生疲勞感，使學(xué)習(xí)效率下降。分散學(xué)習(xí)法又稱間隔學(xué)習(xí)法，與集中學(xué)習(xí)法相對(duì)。每次學(xué)習(xí)的時(shí)間較短，每次學(xué)習(xí)之間都有一定的時(shí)間間隔。適合用于學(xué)習(xí)數(shù)量較多、易于分段的材料，常與部分學(xué)習(xí)法配合使用。四有效的學(xué)習(xí)方法（三）過度學(xué)習(xí)是指完全掌握學(xué)習(xí)材料后繼續(xù)學(xué)習(xí)一段時(shí)間，以鞏固學(xué)習(xí)效果?？唆敻裨鲞^一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，適當(dāng)?shù)倪^度學(xué)習(xí)對(duì)學(xué)習(xí)效果有很大的幫助，但不宜過量。四有效的學(xué)習(xí)方法（四）遷移學(xué)習(xí)是指先前的學(xué)習(xí)或訓(xùn)練內(nèi)容對(duì)后來的類似學(xué)習(xí)或訓(xùn)練內(nèi)容的影響。在運(yùn)用遷移學(xué)習(xí)時(shí)，要盡可能地促進(jìn)正遷移，削弱負(fù)遷移。要先使新的學(xué)習(xí)材料盡可能接近原有的知識(shí)體系，這樣有助于形成正遷移。正遷移是指一種學(xué)習(xí)對(duì)另一種學(xué)習(xí)起到積極的促進(jìn)作用。負(fù)遷移是指一種學(xué)習(xí)對(duì)另一種學(xué)習(xí)起干擾或抑制作用。課堂小結(jié)第二節(jié)大學(xué)生學(xué)習(xí)心理障礙及其調(diào)適一大學(xué)生的學(xué)習(xí)心理障礙二大學(xué)生學(xué)習(xí)心理障礙的調(diào)適一大學(xué)生的學(xué)習(xí)心理障礙（一）認(rèn)知失調(diào)是指一個(gè)人的態(tài)度和行為等認(rèn)知成分相互矛盾，導(dǎo)致從一個(gè)認(rèn)知推斷出另一個(gè)對(duì)立的認(rèn)知時(shí)產(chǎn)生的不舒適感、不愉快感。1．自我認(rèn)同危機(jī)自我認(rèn)同危機(jī)是產(chǎn)生認(rèn)知失調(diào)的根本原因。特別是互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，面對(duì)多種價(jià)值觀念的沖擊，大學(xué)生在人生觀的確立、人生道路的選擇上會(huì)遇到更多困惑。由此帶來的迷茫與不確定很容易使他們產(chǎn)生自我認(rèn)同危機(jī)，進(jìn)而導(dǎo)致認(rèn)知失調(diào)。2．思維方式片面?zhèn)€體在認(rèn)識(shí)自我時(shí)往往容易將自己的某一方面與周圍人中最突出的一面做比較，導(dǎo)致對(duì)自我評(píng)價(jià)偏低，易產(chǎn)生認(rèn)知失調(diào)。一大學(xué)生的學(xué)習(xí)心理障礙（二）情緒失調(diào)是指由片面的或錯(cuò)誤的認(rèn)知引起的自我否定、焦慮、恐懼、抑郁等不良情緒。常見的情緒失調(diào)的原因：一是強(qiáng)烈的自尊心和情緒的不穩(wěn)定性。三是心理發(fā)展中的矛盾沖突。二是競(jìng)爭(zhēng)壓力過大。一大學(xué)生的學(xué)習(xí)心理障礙（二）情緒失調(diào)情緒失調(diào)在學(xué)習(xí)上的表現(xiàn)主要有：學(xué)習(xí)冷漠癥對(duì)學(xué)習(xí)毫無興趣，缺乏學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，注意力不集中的一種情緒狀態(tài)。學(xué)習(xí)成為唯一目標(biāo)是大學(xué)生產(chǎn)生學(xué)習(xí)冷漠癥的主要根源。對(duì)所學(xué)專業(yè)不滿意或不感興趣也同樣會(huì)造成大學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)的消極情緒反應(yīng)。學(xué)習(xí)無助感主要表現(xiàn)在那些學(xué)習(xí)能力較弱、學(xué)習(xí)基礎(chǔ)較差或因?qū)W習(xí)方法不正確導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績(jī)不理想的學(xué)生身上。主要表現(xiàn)為消極的判斷和評(píng)價(jià)。學(xué)習(xí)焦慮癥以學(xué)習(xí)成績(jī)的好壞作為自身價(jià)值評(píng)判的唯一標(biāo)準(zhǔn)而導(dǎo)致自信心不足的一種癥狀，主要體現(xiàn)為學(xué)習(xí)過程的焦慮與學(xué)習(xí)結(jié)果的焦慮。表現(xiàn)出睡眠質(zhì)量不好、注意力不集中等現(xiàn)象。習(xí)得性無助對(duì)于學(xué)生而言，“習(xí)得性無助”是一種適應(yīng)不良的狀態(tài)。如果一個(gè)學(xué)生一直很努力，卻總是無法獲得理想的結(jié)果，他就會(huì)出現(xiàn)“心理失控狀態(tài)”，其中既包含對(duì)自身能力的否定，也包含對(duì)環(huán)境控制感的喪失。20世紀(jì)60年代，心理學(xué)家塞利格曼在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)了類似的心理現(xiàn)象。在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中，他把狗關(guān)在籠子里，只要蜂音器一響，就對(duì)狗進(jìn)行電擊。多次實(shí)驗(yàn)后，蜂音器一響，盡管在電擊前把籠子門打開，狗也不會(huì)逃走，而是直接倒在地上開始呻吟和顫抖。塞利格曼將這種現(xiàn)象稱為“習(xí)得性無助”，是指通過學(xué)習(xí)形成的一種對(duì)現(xiàn)實(shí)的無望和無可奈何的行為和心理狀態(tài)。綜觀動(dòng)物和人類的“習(xí)得性無助”，其產(chǎn)生的關(guān)鍵在于屢次失敗之后所形成的個(gè)體對(duì)外部世界的虛幻的知覺定勢(shì)。人類與動(dòng)物的不同之處在于，很多時(shí)候那個(gè)無法逃離的“籠子”存在于人類的頭腦當(dāng)中。正如實(shí)驗(yàn)中那條絕望的狗一樣，如果一個(gè)人總是在一項(xiàng)工作上失敗，他就會(huì)在這項(xiàng)工作上放棄努力，甚至還會(huì)對(duì)自身產(chǎn)生懷疑，覺得自己“這也不行，那也不行”。一大學(xué)生的學(xué)習(xí)心理障礙（三）學(xué)習(xí)定勢(shì)也稱學(xué)習(xí)定向，是指一個(gè)人進(jìn)行學(xué)習(xí)活動(dòng)時(shí)的心理準(zhǔn)備狀態(tài)。態(tài)度、思維方式、知識(shí)經(jīng)驗(yàn)等共同構(gòu)成一個(gè)人學(xué)習(xí)的心理準(zhǔn)備狀態(tài)，使后續(xù)的學(xué)習(xí)活動(dòng)有一定的傾向性，朝一定的方向進(jìn)行。消極作用在大學(xué)生身上表現(xiàn)為學(xué)習(xí)方法不當(dāng)、學(xué)習(xí)效率不高、注意力難以集中等。產(chǎn)生學(xué)習(xí)定勢(shì)的原因主要包括：1、缺乏較強(qiáng)的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，學(xué)習(xí)目的不明確。2、缺乏科學(xué)的學(xué)習(xí)指導(dǎo)，不知道學(xué)什么、怎么學(xué)。3、自我控制能力差，不知道如何合理地安排學(xué)習(xí)時(shí)間。一大學(xué)生的學(xué)習(xí)心理障礙（四）高原現(xiàn)象是指學(xué)習(xí)成績(jī)的進(jìn)步并非總是直線上升，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)停頓的現(xiàn)象。產(chǎn)生高原現(xiàn)象的原因有許多，如學(xué)習(xí)熱情下降、身體疲勞、舊的知識(shí)結(jié)構(gòu)的限制等?？梢远噙M(jìn)行戶外活動(dòng)，以增強(qiáng)體質(zhì)、消除身體的疲勞感；若對(duì)一門功課的興趣下降了，可以暫停去學(xué)習(xí)另一門功課，或者在該門功課中竭力尋找自己未發(fā)現(xiàn)的新的興趣點(diǎn)，重新激發(fā)學(xué)習(xí)的興趣與熱情。二大學(xué)生學(xué)習(xí)心理障礙的調(diào)適12534回味成功經(jīng)驗(yàn)，提高自信心正視失敗拋棄“唯分?jǐn)?shù)論”，重建評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)培養(yǎng)對(duì)學(xué)習(xí)的興趣探索適合自己的學(xué)習(xí)方法課堂小結(jié)【活動(dòng)目的】提高注意力?！净顒?dòng)流程】（1）蘿卜蹲。將全班學(xué)生分成人數(shù)相等的三組，一組代表紅蘿卜，一組代表白蘿卜，一組代表黃蘿卜。老師喊口令，學(xué)生做動(dòng)作。例如，“紅蘿卜蹲”“黃蘿卜蹲”“白蘿卜不蹲”。各組學(xué)生根據(jù)口令快速蹲下。喊到下一個(gè)口令時(shí)，前一組的學(xué)生要快速站起來。未按口令做動(dòng)作的學(xué)生被淘汰。注意力訓(xùn)練課后作業(yè)（2）高個(gè)矮個(gè)。學(xué)生圍成一圈，“高個(gè)”“矮個(gè)”交替站立。老師喊口令：喊“高個(gè)”時(shí)，“高個(gè)”的學(xué)生兩手上舉，腳尖踮起；喊“矮個(gè)”時(shí)，“矮個(gè)”的學(xué)生兩腿半蹲，兩手扶膝?？诹畎l(fā)出后，沒有立即做出正確動(dòng)作的學(xué)生被淘汰。（3）大小西瓜。學(xué)生站成若干排，老師指定一個(gè)學(xué)生當(dāng)排頭。排頭說出“大西瓜”